Comment affronter un Backstabber?
Vous êtes plus susceptible d'avoir une interaction positive et productive avec le backstabber si vous préparez votre déclaration à l'avance.
Pour une raison quelconque, quelqu'un que vous connaissez vous a jeté sous le bus. Qu'est ce que tu fais après? Être poignardé dans le dos peut vous mettre en colère, vous trahir et vous rendre confus. Faites face à un backstabber en prenant d'abord le temps de vous calmer et de planifier une interaction productive. Ensuite, exposez votre cas et écoutez activement le leur. Faire face à un backstabber peut être épuisant, alors assurez-vous également de soutenir votre santé émotionnelle.
Partie 1 sur 3: mise en place de la réunion
- 1Respirez d'abord. Vous avez probablement commencé à voir rouge lorsque vous avez découvert que vous aviez été poignardé dans le dos. Essayez d'éviter d'affronter la personne pendant que vous êtes encore bouleversé ou émotif. Attendez. Prendre un moment pour respirer et rassembler vos pensées peut vous empêcher d'aggraver les choses.
- Par exemple, si vous réagissez sans réfléchir, vous pourriez dire quelque chose de blessant à l'autre personne et perdre l'amitié ou le partenariat.
- Respirez profondément pendant plusieurs minutes jusqu'à ce que vous commenciez à vous sentir plus calme. Vous pouvez également essayer de compter en silence jusqu'à 100 ou de faire le tour du pâté de maisons.
- 2Écrivez ce que vous voulez dire. Vous êtes plus susceptible d'avoir une interaction positive et productive avec le backstabber si vous préparez votre déclaration à l'avance. Prenez un moment pour réfléchir à ce que vous aimeriez dire. Ensuite, écrivez-le.
- Il peut être utile de lire ce que vous avez écrit à haute voix pour être sûr que votre message transmet ce que vous voulez dire.
- Assurez-vous d'inclure des faits concrets sur ce qui s'est passé ainsi que sur ce que les actions de l'autre personne vous ont fait ressentir.
- Si vous ne pouvez pas encore dire ce que vous voulez dire, utilisez un journal pour vous aider à comprendre ce que vous ressentez. Prenez autant de temps que nécessaire. Cela peut prendre quelques séances pour que vous compreniez ce que vous voulez dire.
- 3Planifiez un tête-à-tête avec le backstabber. Maintenant que vous avez décidé quoi dire, vous êtes prêt pour la vraie chose. Contactez le backstabber et demandez-lui de vous rencontrer.
- Si le poignardeur est préoccupé par les autres, mettez-le de côté avant d'organiser la réunion.
- Choisissez un lieu public comme un restaurant ou un parc, juste au cas où les choses s'échaufferaient.
Faites face à un backstabber en prenant d'abord le temps de vous calmer et de planifier une interaction productive.
Partie 2 sur 3: exposer votre cas
- 1Approchez-les avec confiance. Lorsque vous rencontrez le backstabber, essayez de communiquer une aura de confiance. Approchez-vous de la personne avec le menton haut et les épaules en arrière. Établissez un contact visuel et maintenez une expression faciale neutre.
- Pendant l'interaction, vous pouvez essayer d'utiliser une pose puissante, ce qui vous fait vous sentir et sembler plus confiant. Essayez de placer vos mains sur vos hanches dans une position de surhomme. Ou asseyez-vous sur votre chaise avec vos mains jointes derrière votre tête pour former un triangle à l'envers.
- 2Utilisez des déclarations "i" pour raconter votre version de l'histoire. Vous voulez aller au fond des choses, mais vous ne voulez pas vous battre. Empêchez la hausse des températures et la défensive en utilisant des déclarations qui vous aident à assumer vos sentiments sans accuser l'autre personne. Vous pouvez le faire en utilisant des déclarations "I".
- Une déclaration «Je» pourrait ressembler à «Je me sens en colère et confus, Bryan. J'ai entendu dire que tu as dit à notre superviseur ce que je t'avais dit en toute confiance. Je m'attendais à ce que cette information reste entre nous.
- Pour éviter davantage un comportement défensif, vous pouvez également demander à l'autre personne de répéter ce que vous venez de dire. Si ce qu'ils disent est différent de ce que vous vouliez dire, vous pouvez clarifier votre point.
- 3Questionner le comportement. Une fois que vous avez partagé ce que vous ressentez après le coup de poignard dans le dos, demandez à la personne d'expliquer pourquoi elle a fait ce qu'elle a fait.
- Essayez une question du type «Pouvez-vous m'aider à comprendre pourquoi vous avez fait cela?»
- Posez la question sur un ton doux tout en affichant un langage corporel détendu (par exemple, épaules en arrière et bras et jambes non croisés) afin de ne pas paraître agressif.
- 4Écoutez leur réponse. Après avoir dit votre partie, donnez à l'autre personne une chance de parler. Pratiquez l'écoute active en essayant d'entendre l'intégralité de son message avant d'offrir une réponse. Assurez-vous d'avoir entendu le bon message en le résumant pour eux. Vous pourriez dire: «Si je vous entends bien, vous dites que vous n'avez partagé l'information que parce que vous avez subi des pressions de Samantha?»
- En outre, lire leur langage corporel, qui vous indique aussi ce qu'ils pourraient penser ou ressentir. Par exemple, si leurs poings sont serrés, ils pourraient être en colère. Si son corps est détourné de vous, il essaie peut-être de couper court à l'interaction.
Vous devez absolument confronter la personne et lui faire savoir qu'il n'est pas acceptable de partager des secrets. - 5Essayez de voir leur côté des choses. Il est difficile de sortir de votre propre perspective lorsque quelqu'un en qui vous avez confiance vous a poignardé dans le dos. Néanmoins, cela peut vous aider à mieux comprendre la situation en vous mettant à leur place. Cette personne n'a peut-être même pas eu l'intention de vous jeter sous le bus.
- Réfléchissez aux circonstances de ce qui s'est passé. Demandez-vous si vous auriez agi de la même manière. Décidez également si vous pouvez voir, même le moins du monde, pourquoi ils ont peut-être fait ce qu'ils ont fait.
- Bien que vous deviez réfléchir à ce qu'ils ont à dire, vous n'avez pas à leur pardonner si vous êtes toujours blessé.
- 6Déterminez comment vous allez interagir à l'avenir. Faites un choix sur la façon dont vous voulez que votre relation avec cette personne soit à partir de maintenant. Voulez-vous les garder comme un ami ou les tenir à distance?
- Il se peut que vous ne décidiez pas immédiatement comment traiter la personne à l'avenir.
- Obtenez les conseils de quelqu'un en qui vous avez confiance. Que pensent-ils que vous devriez faire?
- Lorsque vous vous décidez, dites-le au backstabber. Vous pourriez lui dire: «J'ai besoin de temps. Je ne sais pas si je peux continuer à être ami avec toi après ça.» Finalement, si la personne regagne votre confiance, la relation peut s'améliorer.
- N'oubliez pas qu'il incombe à l'autre personne de regagner votre confiance. N'essayez pas de leur courir après. S'ils sont prêts à se rattraper, ils devraient le faire eux-mêmes.
Partie 3 sur 3: prendre soin de vous
- 1Pratiquez les soins personnels. Être victime de coups de poignard dans le dos peut causer du stress. De plus, les dommages peuvent avoir eu un impact sur votre réputation et/ou vos relations sociales. Essayez de dormir suffisamment chaque nuit, au moins sept heures. Mangez beaucoup d'aliments entiers nutritifs comme des fruits et des légumes. Passez du temps à l'extérieur pour prendre l'air.
- D'autres activités de soins personnels peuvent inclure la journalisation, boire une tasse de thé chaud ou jouer avec votre chien.
Si vous êtes dans le même groupe social que le backstabber, essayez de ne pas le critiquer ou de l'ostraciser au sein du groupe. - 2Appuyez-vous sur votre système de soutien. Après avoir été poignardé dans le dos, il peut être réaffirmant d'avoir des alliés. Communiquez avec les personnes qui vous soutiennent et vous soutiennent. Faites un effort pour passer plus de temps à entretenir ces relations.
- Construire un solide système de soutien peut également servir de tampon pour éviter d'être poignardé dans le dos à l'avenir - vous êtes plus susceptible d'avoir d'autres personnes qui chanteront vos louanges dans des situations difficiles.
- Si vous êtes dans le même groupe social que le backstabber, essayez de ne pas le critiquer ou de l'ostraciser au sein du groupe.
- 3Prenez note de la leçon. Se remettre d'un coup de poignard dans le dos offre l'occasion d'apprendre de puissantes leçons. Une fois que vous avez pris une certaine distance émotionnelle par rapport à la situation, essayez de regarder en arrière et de voir ce que vous pourriez changer à l'avenir.
- Faites-vous trop confiance à certains de vos pairs? Vous pourriez gagner à devenir un peu plus discret sur certaines de vos idées et opinions pour éviter d'être à nouveau jeté sous le bus.
- Êtes-vous trop passif? Peut-être que cette personne vous a poignardé dans le dos parce qu'elle ne pensait pas que vous vous défendriez. Apprendre à devenir plus assertif peut vous éviter des situations similaires à l'avenir.
- Prenez-vous trop de responsabilités ou mettez-vous des efforts inégaux dans vos relations? Si tel est le cas, observez vos relations actuelles et recherchez un équilibre. Les deux personnes doivent fournir des efforts et un travail égaux.
Lisez aussi: Comment gérer un garçon agaçant?
Questions et réponses
- Que fais-tu quand c'est ta mère?Essayez d'avoir une conversation avec elle pour comprendre pourquoi elle vous poignarde dans le dos.
- Si vous dites un secret à quelqu'un, alors la personne révèle ce secret à quelqu'un d'autre et cette personne en particulier vous confronte à ce secret, que faites-vous? Affrontez-vous le poignardeur dans le dos ou partez-vous simplement?Vous devez absolument confronter la personne et lui faire savoir qu'il n'est pas acceptable de partager des secrets. Vous voulez également éviter de partager des secrets avec cette personne à l'avenir.
- Qu'est-ce que tu es censé faire exactement si le backstabber l'a fait plus d'un an maintenant?Allez voir quelqu'un en autorité et expliquez ce qui se passe, comme un enseignant ou un patron. Aussi, éloignez-vous de la personne - on ne peut évidemment pas lui faire confiance.
En parallèle
