Comment faire face à la cyberintimidation en tant qu'enfant ou adolescent?

N'ayez pas honte de parler de ce que l'intimidation vous fait ressentir — Présentez les preuves que vous avez recueillies et n'ayez pas honte de parler de ce que l'intimidation vous fait ressentir.

Si vous êtes tourmenté, menacé, harcelé, humilié, embarrassé ou autrement ciblé par quelqu'un par le biais de la technologie, vous êtes victime de cyberintimidation. La cyberintimidation peut être incroyablement pénible et blessante, sans parler de la difficulté à gérer. Bien que votre premier réflexe puisse être de riposter contre votre intimidateur, de vous pelotonner dans votre lit et de vous jurer de ne jamais quitter votre chambre, ou les deux, il existe de meilleures options. Agissez de manière responsable pour mettre fin à l'intimidation, trouvez des moyens sains de soutenir votre estime de soi et travaillez pour réduire la probabilité de cyberintimidation dans votre avenir et celui de vos pairs.

Méthode 1 sur 3: réagir à un incident d'intimidation

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Résistez à l'envie de répondre directement. Si vous êtes victime de cyberintimidation, la meilleure réponse à l'intimidateur est de ne pas réagir du tout. Répondre à ce commentaire blessant ne fera qu'aggraver le problème, car cela donnera à l'intimidateur exactement ce qu'il veut: de l'attention et une excuse pour intensifier encore plus l'intimidation.
- Gardez-vous au frais. N'oubliez pas qu'il n'y a rien de mal à être contrarié, mais répondre à l'intimidateur par une insulte ne fera qu'alimenter le feu.
- Même répondre par des non-insultes - par exemple, «S'il vous plaît arrêtez», «Ce n'est pas approprié» ou «Je vais vous dénoncer» - fera probablement plus de mal que de bien. Ne répondez que par le silence.
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Enregistrez chaque message, image, e-mail et publication d'intimidation. Gardez une trace de tout ce qui prouve la cyberintimidation. Économisez ou - encore mieux - imprimez chaque chose méchante qu'ils envoient. Marquez ou «favorisez» les pages Web sur lesquelles ils vous insultent. Le jour viendra peut-être où vous aurez besoin de ces preuves pour les signaler et les arrêter.
- Vous voudrez peut-être simplement cliquer sur «supprimer» sur chaque e-mail, texte ou messagerie instantanée haineux. Cependant, ce n'est pas la bonne voie à suivre. N'oubliez pas qu'il peut arriver un moment où ce harceleur devra être signalé - et vous aurez besoin de toutes les preuves juste devant vous.
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Rassemblez des informations d'identification pour les intimidateurs que vous ne reconnaissez pas. Les e-mails, les pseudonymes et les images publiées peuvent être trompeurs et peuvent temporairement déguiser un intimidateur. Si et quand vous identifiez l'attaquant, conservez ces informations à titre de preuve uniquement. N'essayez jamais de confronter la personne directement.
- Gardez une trace de l'e-mail ou du nom d'écran à partir duquel vous avez reçu l'intimidation. Vérifiez votre boîte de réception pour les documents précédents de cette personne. S'il n'y en a pas, accédez au site Web du fournisseur de services et recherchez le nom d'écran que vous avez. Si le profil n'est pas bloqué, vous pourrez peut-être voir le nom de cette personne.
- Quand tout le reste échoue, impliquez les autres. Les fournisseurs de services, les responsables de l'école et en particulier les forces de l'ordre peuvent suivre l'adresse IP pour aider à identifier l'attaquant.
4
Bloquez les intimidateurs et signalez-les aux fournisseurs de services. De nombreux principaux sites de médias sociaux et autres fournisseurs de services incluent des boutons «BLOQUER» et/ou «SIGNALER» bien visibles à côté de tout message ou publication que vous recevez. Familiarisez-vous avec les politiques et procédures de chaque application, site et appareil que vous utilisez et n'hésitez pas à utiliser ces outils.
- Par exemple, vous pouvez facilement bloquer des utilisateurs ou signaler des intimidateurs et des publications répréhensibles sur Facebook.
- Vérifiez la fonctionnalité «Paramètres» sur d'autres sites/applications pour savoir comment bloquer ou signaler le harcèlement.
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Parlez-en à un adulte de confiance. La cyberintimidation est blessante et répréhensible, et vous n'êtes pas obligé de l'accepter comme quelque chose avec lequel vous «avez juste à vivre». Confiez-vous à un parent, un enseignant, un entraîneur ou un autre adulte en qui vous avez confiance. Présentez les preuves que vous avez recueillies et n'ayez pas honte de parler de ce que l'intimidation vous fait ressentir. Les adultes peuvent aider à franchir les prochaines étapes pour arrêter l'intimidateur et peuvent également vous soutenir pendant que vous faites face à l'expérience.
- Même si la cyberintimidation se produit au-delà de la propriété de l'école ou des heures d'école, signalez-la à un enseignant, un conseiller, un responsable des ressources ou un directeur. Les écoles ont la responsabilité d'arrêter les intimidateurs et de protéger leurs cibles, quelles que soient les circonstances.
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Signalez les brimades graves ou continues aux autorités judiciaires. L'intimidation de toute nature, y compris la cyberintimidation, est désormais illégale dans la plupart des juridictions. Laissez les adultes à qui vous vous êtes confié décider de la marche à suivre - ils pourraient d'abord contacter les parents de l'intimidateur ou s'adresser directement aux autorités.
- Si vous avez subi une douleur ou une humiliation importante à cause de l'intimidation, ou si vous avez été menacé de préjudice ou de violence, l'intimidateur pourrait être suspendu, expulsé ou même arrêté.
- Toute preuve d'intimidation que vous avez conservée sera très utile aux autorités.
- Gardez à l'esprit que si vous avez réagi à l'intimidation par l'intimidation, peu importe si «ils l'ont commencé» - vous pouvez également faire l'objet de mesures disciplinaires ou même de sanctions légales.

Puis l'intimidateur a commencé à m'intimider aussi — Je défendais une fille de ma classe, puis l'intimidateur a commencé à m'intimider aussi.

Méthode 2 sur 3: surmonter la négativité de l'intimidation

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Retirez l'intimidation de la vue. Enregistrez les messages ou les images comme preuves, mais ne les examinez pas encore et encore. Le vieil adage "hors de vue, hors de l'esprit" peut vraiment aider ici. Faites de votre mieux pour effacer l'intimidation de votre vue et de votre esprit.
- L'intimidateur veut que vous soyez obsédé par ce qu'il a écrit ou par une image peu flatteuse qu'il a publiée. Mais vous n'êtes pas obligé de jouer leur jeu.
2
Attardez-vous plutôt sur vos qualités positives. Il est indéniable que cela fait mal d'avoir quelqu'un que vous connaissez bien (ou même un étranger) qui écrit quelque chose comme "Tu es gros, moche, et personne ne t'aimera jamais". Mais ils ne vous connaissent pas vraiment - vous vous connaissez. Vous savez que vous n'êtes pas parfait, mais que vous êtes gentil, ou généreux, ou persistant, ou créatif, ou un certain nombre d'autres grandes qualités. Alors continue de te le dire.
- Répétez votre liste de qualités positives chaque fois que vous commencez à vous sentir déprimé. Vous voudrez peut-être même écrire la liste le matin et au coucher, pour en faire la première et la dernière chose à laquelle vous pensez chaque jour.
3
Prenez du temps pour vos vrais amis. Toute personne qui vous intimide n'est pas un vrai ami. Ne perdez pas votre temps avec eux. Au lieu de cela, concentrez-vous sur des amis qui vous soutiennent et qui vous acceptent d'être vous. Trouvez un bon auditeur, que ce soit un camarade de classe, un parent, etc. - quelqu'un qui veut que vous exprimiez ce que vous ressentez.
- Si vous êtes victime d'intimidation parce que «vous n'avez pas d'amis» ou «personne ne vous aime», ne tombez pas dans le piège de croire l'intimidateur. N'importe qui peut se faire des amis - soyez simplement vous-même, recherchez d'autres personnes ayant des intérêts similaires, donnez aux autres une chance de vous connaître et soyez vous-même un bon ami.
4
Prendre une pause. Si votre routine numérique quotidienne vous déprime à cause de l'intimidation, essayez de changer les choses. Supprimez vos profils des sites où le pire de l'intimidation s'est produit. Réduisez le temps que vous passez en ligne ou le nombre de personnes avec lesquelles vous interagissez. Envisagez de prendre des cyber-vacances complètes pour guérir des blessures de votre expérience d'intimidation.
- Vous pourriez être étonné par la quantité de temps libre que vous gagnerez pendant ces vacances. Utilisez-le à bon escient, sur des activités qui vous font vous sentir mieux dans votre peau.
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Faites des choses que vous aimez. Les intimidateurs essaient de voler votre joie, généralement parce qu'ils recherchent de l'attention ou essaient de gérer leur propre douleur. Mais votre bonheur est entre vos mains. Ne laissez pas les mensonges, les blagues cruelles ou les mots durs de quelqu'un d'autre vous empêcher de faire les choses qui vous rendent heureux.
- Essayer quelque chose de nouveau basé sur quelque chose que vous appréciez déjà peut à la fois vous distraire et améliorer votre estime de vous-même. Par exemple, si vous aimez être dans la cuisine, inscrivez-vous à un cours de cuisine avec un parent ou un ami. Ou, si vous aimez être entouré d'animaux de compagnie, faites du bénévolat au refuge pour animaux local.
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Pratiquez des techniques d'auto-calmant. De temps en temps, la douleur d'être victime d'intimidation prendra le dessus sur vous. Vous penserez à ce qui a été dit ou fait et commencerez à vous sentir triste, en colère ou confus, ou peut-être les trois à la fois. Travaillez à trouver des techniques d'auto-calmant qui sont efficaces pour vous. Avec le temps, vous constaterez peut-être que leur utilisation régulière vous rend globalement plus heureux et en meilleure santé.
- Essayez des activités telles que la respiration profonde, la relaxation musculaire progressive, les techniques de pleine conscience, la méditation, la prière ou les pratiques spirituelles, le yoga et l'exercice.
- Vous pouvez obtenir des résultats à partir de quelque chose d'aussi simple que de prendre une série de longues et profondes respirations (inspirées pendant cinq secondes, une légère pause, puis expirer pendant cinq secondes) tout en vous concentrant sur un mot comme «calme» ou «heureux».
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Cherchez un soutien professionnel. Ne vous sentez jamais faible ou en échec si vous ne pouvez tout simplement pas vous débarrasser de la douleur causée par votre cyber-intimidateur. Obtenir l'aide dont vous avez besoin quand vous en avez besoin est un moyen de revendiquer la victoire sur un tyran. Prouvez votre force en admettant à vous-même et aux autres lorsque vous avez besoin d'aide.
- Si le harcèlement cause une dépression ou une faible estime de soi, parlez à un parent, un conseiller scolaire ou un médecin de la possibilité de consulter un thérapeute agréé.
- Si vous commencez à penser à l'automutilation, parlez-en immédiatement à un adulte en qui vous avez confiance. Ou appelez une hotline 20,57 telle que la National Suicide Prevention Lifeline (aux États-Unis) au 1-800-273-8255.

Vérifiez la fonctionnalité «Paramètres» sur d'autres sites/applications pour savoir comment bloquer ou signaler le harcèlement.

Méthode 3 sur 3: réduire la cyberintimidation

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Gardez vos informations personnelles privées. Ne donnez votre e-mail, messagerie instantanée, blog ou tout autre nom d'écran qu'à des personnes en qui vous avez une confiance absolue et positive et que vous connaissez réellement en personne. Ne communiquez jamais vos mots de passe (pour les e-mails, les blogs, les chats ou les comptes de réseaux sociaux) à qui que ce soit, même au meilleur ami que vous connaissiez depuis la maternelle. Ne partagez jamais non plus votre numéro de téléphone ou votre adresse personnelle sur Internet.
2
Publiez les documents avec soin et réflexion. Les intimidateurs peuvent voler vos secrets, déformer vos mots et modifier vos images pour les utiliser contre vous. Avant de cliquer sur «télécharger», «envoyer» ou «partager», arrêtez-vous et demandez-vous si vous voulez que quiconque, n’importe où, ait potentiellement accès à ces informations pour les années à venir.
- Publier sur votre coup de cœur actuel ou partager des images de vous en train de faire la fête avec des amis peut sembler une bonne idée en ce moment, mais qu'en est-il dans un an?
- Réfléchissez à la façon dont quelqu'un pourrait déformer vos mots ou vos images pour les utiliser contre vous également.
3

Comprendre et utiliser les paramètres de confidentialité, les filtres et les blocs. Pour chaque site, application et appareil que vous utilisez, prenez un peu de temps pour lire et comprendre les paramètres de confidentialité. Découvrez comment restreindre l'accès à vos informations et signaler les violations de votre vie privée et les cas d'intimidation. Autant que possible, limitez l'accès à votre vie numérique aux seules personnes en qui vous avez vraiment confiance.
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N'encouragez pas l'intimidation des autres. Transmettre, répondre, applaudir, encourager, soutenir ou «aimer» l'intimidation de quelqu'un d'autre vous rend également coupable d'avoir causé de la douleur à cette personne. C'est la même chose que de rire au nez de quelqu'un alors qu'il est victime d'intimidation en personne. Mettez-vous à la place de la personne victime d'intimidation et montrez-lui la compassion que vous voudriez qu'on vous montre.
- Mieux encore que de ne pas participer ou d'encourager l'intimidation, faites votre part pour y mettre fin. Rassemblez des preuves et signalez vous-même l'intimidateur. Envoyez des messages de soutien à la personne, comme "N'écoute pas ce crétin. Tu es génial comme tu es."
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Soutenez les campagnes anti-harcèlement. Rejoignez ou créez un club dans votre école. Recherchez et faites des affiches ou des dépliants. Prêtez votre voix au chœur d'adultes et d'enfants qui disent que ça suffit et que l'intimidation sous toutes ses formes doit cesser.
- Soyez l'ami de quelqu'un dont vous savez qu'il est victime d'intimidation et encouragez les autres à faire de même. Montrez-leur qu'il y a beaucoup plus de bonnes personnes que d'intimidateurs.

Vous pouvez signaler la publication ou la bloquer — Si la personne vous intimide en ligne sur un seul site Web, vous pouvez signaler la publication ou la bloquer.

Conseils

Une autre stratégie consiste à en rire. Quelqu'un vous traite d'idiot? Riez et dites «Ta raison! Je suis vraiment un idiot!» Que peuvent-ils faire à cela? T'appelle encore idiot? Ce n'est pas grave, parce que vous en faites une blague! Rire vous fait vous sentir mieux et arrête l'intimidation, tout en un. Quelqu'un ne peut pas vous intimider si vous ne vous sentez pas victime d'intimidation. Et en fin de compte, il n'y a que quelques personnes dont les opinions devraient vous intéresser: vous, votre famille et vos amis.
L'intimidation est souvent due à la colère déplacée par les choses que l'intimidateur a vécues. Ils ne peuvent pas se venger de la personne qui les a blessés, comme un parent, etc., alors ils redirigent leur colère vers vous à la place. Cela ne justifie en aucun cas les actions de l'intimidateur envers vous, mais cela peut montrer que l'intimidation n'a en réalité que très peu à voir avec vous.
Les médias sociaux ne sont pas le seul endroit pour se connecter avec les autres. Si les activités en ligne vous font vous sentir mal dans votre peau, c'est une bonne indication que c'est malsain. Supprimez vos profils, restez hors ligne et recherchez d'autres sources de connexion sociale dans votre communauté, que ce soit à l'école, au travail, à la bibliothèque, dans les magasins de jeux locaux, les magasins de loisirs, les activités sportives ou récréatives, les organisations bénévoles ou les églises. Déconnectez-vous et impliquez-vous dans la vraie vie.

Mises en garde

N'oubliez pas que, comme pour tout type d'intimidation et d'abus, ce n'est pas de votre faute et vous n'avez pas besoin de le gérer seul. Cela vous aidera, et peut-être d'autres, à signaler la cyberintimidation.

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