Comment faire l'équipe d'encouragement du collège?
Pour réussir votre essai de cheerleading, apprenez les noms des différents mouvements afin de savoir de quoi parle l'entraîneur. Pratiquez des mouvements de cheerleading de base comme les V, les poignards, les T, les roues et les arrondis. Recherchez en ligne une simple routine de danse ou d'acclamation que vous pouvez pratiquer pour avoir une idée de ce que les essais peuvent impliquer. Arrivez à l'essai à temps, posez toutes les questions dont vous avez besoin et restez positif même si vous faites une erreur. Pour obtenir des conseils pour montrer aux juges que vous êtes bien équilibré et dévoué à l'équipe, lisez la suite!
Le cheerleading est une activité parascolaire amusante et stimulante, et le collège est le moment idéal pour l'essayer.
Le cheerleading est une activité parascolaire amusante et stimulante, et le collège est le moment idéal pour l'essayer. Que vous ayez de l'expérience ou non, il existe de nombreuses façons d'impressionner les juges et de décrocher une place dans l'équipe.
Partie 1 sur 3: pratiquer les bases
- 1Apprenez le jargon. Vous voudrez apprendre la langue que votre entraîneur ou vos coéquipiers parleront afin de comprendre exactement ce qu'ils veulent dire. Recherchez en ligne ou regardez quelques vidéos de pom-pom girls pour avoir une idée des bases.
- Le tumbling fait référence à des mouvements de gymnastique exécutés au sol, tels que des arrondis ou des sauts de main arrière.
- Le retard de croissance fait référence à la façon dont une équipe construit ses tours, comme dans les pyramides ou les lancers de panier. Le backspot et les bases sont les personnes qui tiennent le flyer, qui fait des tours dans les airs.
- Les sauts ont des noms différents selon la façon de les faire. Un contact d'orteil est un saut dans lequel vous sautez et écartez vos jambes en l'air, comme une fente, tout en touchant vos orteils; un herkie est un saut dans lequel une jambe est tendue devant vous tandis que l'autre est pliée au niveau du genou et fait face derrière vous.
- 2Étirez-vous tous les jours. Les étirements sont une partie très importante du cheerleading. Il détend vos muscles en vue des sauts, des culbutes et des cascades. La flexibilité joue également un grand rôle dans le rôle que vous aurez dans l'équipe; plus vous êtes flexible, plus vous serez polyvalent, vous permettant de participer au tumbling, aux sauts et aux cascades.
- 3Apprenez les mouvements de base. La plupart des acclamations seront des variations des mêmes mouvements. Si vous passez un peu de temps à apprendre les bases, comme un V élevé, un V faible, des dagues, un T et un T cassé, vous aurez un avantage au moment d'essayer. N'oubliez pas de garder vos mouvements raides.
- Assurez-vous que vos bras sont tendus et que vos muscles sont tendus.
- Gardez vos articulations (coudes, poignets) raides et droites à moins que le mouvement ne les oblige à être pliées.
- Pour la plupart des mouvements, vos bras doivent être légèrement devant vous.
- Serrez vos poings et assurez-vous de garder vos pouces à l'extérieur de vos doigts, et non à l'intérieur.
- 4Essayez le culbutage. Apprenez à faire une roue de charrette et une ronde pour montrer vos compétences à l'entraîneur. Si vous maîtrisez ces mouvements, essayez une marche arrière, un renversement arrière ou un repli arrière. Soyez prudent et n'essayez pas ces mouvements seul si vous n'avez aucune expérience. Le tumbling est dangereux et vous pouvez facilement vous blesser si vous n'avez pas la bonne forme.
Comment faire partie de l'équipe d'encouragement si je n'ai que quelques mois pour me préparer? - 5Pratiquez les sauts. C'est une excellente idée d'apprendre quelques sauts de base avant les essais. Essayez le toucher des orteils et le herkie. Travaillez votre forme ainsi que la hauteur de votre saut.
- 6Apprenez une routine. Trouvez une routine de danse ou d'acclamation en ligne et pratiquez-la vous-même. Vous devrez probablement apprendre une danse ainsi que quelques acclamations lors des essais, cela vous donnera donc une certaine expérience. Il existe de nombreux tutoriels en ligne qui vous apprendront comment faire une routine étape par étape.
- 7Travaillez votre voix. Les pom-pom girls doivent être à la fois fortes et claires. Vous devrez parler à partir de votre diaphragme plutôt que de votre gorge. Entraînez-vous à crier des acclamations tout en énonçant soigneusement vos mots. Si vous ne connaissez pas encore d'acclamations, inventez-en une.
- Une excellente façon de renforcer votre voix est de vous allonger par terre sur le ventre et de saisir vos orteils avec vos mains derrière vous. Essayez de crier ou de chanter de cette façon, et vous verrez comment cela exerce votre diaphragme!
Partie 2 sur 3: rester en bonne santé et bien équilibré
- 1Gardez vos notes. Le cheerleading est un gros engagement et vous devrez montrer à vos parents et à l'entraîneur que vous pouvez le gérer. Assurez-vous de rester au top de votre travail scolaire; faites tous vos devoirs, étudiez pour les tests et remettez tout à temps. Dans la plupart des cas, les pom-pom girls doivent atteindre une certaine moyenne cumulative pour rester dans l'équipe, alors faites de vos travaux scolaires une priorité!
- 2
- 3Mangez sain. Buvez beaucoup d'eau pour rester hydraté. Assurez-vous de manger une variété d'aliments, notamment des protéines, des glucides, des fruits et des légumes. Éloignez-vous des collations salées et sucrées ainsi que des sodas et des boissons énergisantes.
- 4Dormez suffisamment. Il est important de dormir huit à dix heures par nuit. Votre corps a besoin de temps pour se reposer et récupérer, surtout si vous avez fait de l'exercice et travaillé dur pour apprendre les bases du cheerleading.
(Je suis moyen pour les filles de mon collège.) Vous allez très probablement être un dépliant.
Partie 3 sur 3: essayer
- 1Être à l'heure. Arrivez à l'heure et préparez-vous pour l'essai. Apportez de l'eau et une collation pour la pause. Évitez de vérifier votre téléphone ou d'autres distractions afin de montrer à l'entraîneur que vous serez une pom-pom girl dévouée.
- 2Mettez-vous dans l'esprit. Assurez-vous de sourire et de garder une attitude positive. Les pom-pom girls sont connues pour leur personnalité énergique et leur attitude énergique. Si vous faites une erreur, passez-la. Tout le monde est susceptible de se tromper en apprenant quelque chose de nouveau. Souriez simplement et trouvez votre place, car cela montrera à l'entraîneur que vous n'abandonnez pas lorsque les choses sont difficiles.
- 3Regardez la partie. Vous devez porter un short et un t-shirt ou un débardeur pour pouvoir bouger librement. Portez des baskets solides ou des chaussures de pom-pom girl spéciales si vous en avez. Tressez vos cheveux ou attachez-les en queue de cheval ou en chignon pour les garder hors de votre visage. Portez les couleurs de votre école si vous le pouvez et/ou ajoutez un ruban aux couleurs de votre école à vos cheveux.
- 4Soyez confiant. La confiance est la clé du cheerleading. Même si vous débutez dans le sport, si vous apprenez quelques bases avant les essais, vous pouvez avoir confiance en vos compétences. Vous devriez également être gentil avec les autres qui essaient et offrir votre aide si vous pensez que vous savez quelque chose dont ils peuvent apprendre.
- 5Écoute attentivement. Accordez à l'entraîneur toute votre attention à tout moment. Il peut être tentant de parler à vos amis ou à d'autres personnes qui essaient, mais vous devez montrer du respect à l'entraîneur. Vous devrez également prêter une attention particulière aux instructions qui vous sont données afin que vous puissiez vous souvenir de tout plus tard.
- 6Poser des questions. N'ayez pas peur de parler si vous avez une question ou si vous souhaitez de l'aide pour un déménagement. Poser une question montre que vous voulez comprendre, ce qui est admirable. Le coach se fera probablement un plaisir de vous expliquer quelque chose ou de vous aider à ajuster votre mouvement.
- 7Donnez tout. Donnez 100% lors de votre essai. Même si vous vous sentez stupide ou mal à l'aise, faites de votre mieux pour faire ce que l'entraîneur vous demande. Bien que vous soyez peut-être nouveau dans les mouvements, l'entraîneur appréciera votre dévouement et votre volonté d'essayer.
Portez les couleurs de votre école si vous le pouvez et/ou ajoutez un ruban aux couleurs de votre école à vos cheveux. - 8Ne vous découragez pas. Si la danse, les acclamations ou les cascades sont plus difficiles que prévu, ou même si vous ne faites pas partie de l'équipe, ne vous découragez pas. Pratiquez la danse et les acclamations autant que vous le pouvez avant la fin des essais. Si vous ne faites pas partie de l'équipe, vous pouvez toujours travailler sur vos compétences afin d'être mieux préparé l'année suivante. Envisagez de vous joindre à une équipe de danse ou de gymnastique pour améliorer vos compétences et vous amuser. Vous pouvez aussi essayer un autre sport.
- Assurez-vous que vous pouvez gérer l'engagement. Les acclamations sont un sport pratiqué toute l'année et peuvent parfois coûter cher, alors parlez à vos parents du transport et des finances pour vous assurer de pouvoir vous rendre à chaque événement et de le payer.
- Si vous êtes intéressé à faire partie de l'équipe, renseignez-vous sur la date des essais de pom-pom girls au début de l'année afin d'avoir le temps de vous préparer.
Lisez aussi: Comment attraper une balle molle?
Questions et réponses
- Et si je ne fais pas partie de l'équipe?Gardez la tête haute et continuez à vous entraîner. Prenez des cours dans une salle de gym. Ce n'est pas la fin du monde si vous ne faites pas partie de l'équipe. Allez chercher de la crème glacée ou votre plat préféré en récompense de tout votre travail acharné.
- Comment puis-je sauter plus haut et devenir plus flexible?Étirez-vous tous les jours, en utilisant des routines d'étirement de qualité. Pour faire un saut plus haut, sautez sur un trampoline ou sautez simplement.
- Le poids d'une pom-pom girl est-il important (parce que je suis super maigre et que je pèse 36 kg)?Pas au collège. La principale préoccupation d'une pom-pom girl est de savoir à quel point vous êtes encourageant, mais avec votre taille, vous serez un bon pilote et facile à réaliser.
- Quels flips dois-je être capable de faire?Les walkovers avant et arrière sont utiles.
- Comment puis-je m'améliorer en quelques jours? Ma pratique est de trois jours avant les essais.Commencez par des entraînements vraiment intenses et beaucoup d'entraînements d'endurance aussi. Prenez une leçon privée dans une salle de gym et/ou un cours de gymnastique/tumbling. Apprenez un peu de joie et de sauts tous les jours. Faites de votre mieux et acceptez qu'il y ait toujours une prochaine fois si cette heure ne fonctionne pas - au moins vous avez essayé.
- Quel est le rôle de la fille de 4'11 41 kg? (Je suis moyen pour les filles de mon collège.)Vous allez très probablement être un dépliant. Si c'est ainsi que la plupart des filles sont dans votre école, cela dépendra probablement de celle qui est la plus flexible, qui a le plus de contrôle sur son corps et qui peut être la plus serrée dans les airs. Si vous souhaitez devenir un voltigeur, pratiquez l'équilibre en vous tenant debout sur des boîtes de soupe, pratiquez la flexibilité en vous étirant beaucoup et pratiquez le tumbling. Si vous visez une base ou une position arrière, allez-y et entraînez-vous à la force du haut du corps, mais la flexibilité et le tumbling sont une bonne compétence à avoir pour toute pom-pom girl.
- Que peut faire une grande ou grosse fille pour s'entraîner?Continuez simplement à vous étirer et à vous entraîner. Votre apparence corporelle n'a pas d'importance, surtout lorsque vous avez les compétences nécessaires pour faire quoi que ce soit. Ayez confiance en vous et continuez d'essayer!
- Comment faire partie de l'équipe d'encouragement si je n'ai que quelques mois pour me préparer?Vous pouvez aller à votre salle de gym locale et prendre quelques cours privés - cela vous mettra rapidement à niveau. Ou demandez à un ami ou à un membre de votre famille qui est doué pour la joie de vous aider. Regardez des vidéos YouTube pour vous aider à perfectionner vos mouvements aussi.
- Quel est le rôle d'une fille de 4'10" qui pèse environ 100 livres?Vous pourriez être un dépliant, puisque vous êtes si petit. Cela dépend vraiment de votre style, de votre expérience et peut-être même des personnes de votre groupe de cascadeurs. Après tout, c'est la décision de votre entraîneur.
- Et si mon entraîneur de cheers ne m'aime pas?Dans la plupart des écoles, l'entraîneur ne juge pas. L'entraîneur cherche ce qui est le mieux pour son équipe, pas ce qu'il aime ou n'aime pas. Cependant, si vous pensez vraiment que le coach a tout pour vous, il est temps de discuter avec le coach, de lui demander ce que vous avez mal fait ou ce que vous pourriez améliorer. Si cela vous aide, amenez un ami ou un parent pour discuter de la question.
Les commentaires (10)
- Toutes ces étapes ont été utiles! J'ai fait l'équipe!
- Cet article m'a aidé à voir des choses que je ne connaissais pas. Cet article va m'aider quand les essais arriveront.
- La partie sur les conseils d'essai a le plus aidé!
- Je pense que ça m'a aidé, parce que je vais au collège l'année prochaine et je voulais essayer pour l'équipe de pom-pom girls. Merci.
- Je pense vraiment que cet article va vous aider. J'ai vraiment apprécié ça.
- Le détail de chaque étape a été extrêmement utile.
- J'ai fait l'équipe de cheerleaders!
- Cela a beaucoup aidé. J'étais vraiment nerveux à propos des essais de football au collège. Les conseils ont beaucoup aidé.:)
- J'ai été sélectionné dans l'équipe, je suis tellement heureux!
- Cela m'a aidé avec les cris et le poids.
