Comment faire un saut périlleux sur un trampoline?
Une fois que vous pouvez le faire parfaitement avec l'autre personne, demandez-lui de prendre du recul et d'essayer le saut périlleux seul.
Dans un saut périlleux avant, vous ferez un rebond droit. Au sommet de votre rebond, vous vous replierez fermement et rapidement, rentrerez votre tête et projeterez vos hanches vers l'arrière et vers le haut, ce qui vous fera pivoter. Lorsque vous êtes à 0,67 du tour, vous expulserez et cela réduira votre rotation, vous faisant redescendre sur vos pieds au lieu de votre front.
- 1Pratiquez vos sauts repliés, vos chutes avant et arrière jusqu'à ce que vous puissiez très bien les faire.
- 2Rebondissez sur vos mains et vos genoux, et comptez sur vous-même. Lorsque vous êtes prêt, rebondissez sur vos mains et vos genoux, tenez fermement et rapidement et poussez vos hanches en ARRIÈRE et EN HAUT. Vous devez tourner pour atterrir sur le dos ou en position de chute de siège.
- 3Demandez à un ami (ou de préférence un entraîneur qualifié) de venir à vos côtés et de vous prendre la main. Ils rebondiront avec vous à temps et vous essaierez de faire un saut périlleux en position debout. L'autre personne est là pour vous pousser en cas de sous-rotation, pour vous assurer de ne pas atterrir de manière incorrecte (causant des blessures douloureuses.
- 4Une fois que vous pouvez le faire parfaitement avec l'autre personne, demandez-lui de prendre du recul et d'essayer le saut périlleux seul. Commencez le saut périlleux au sommet de votre rebond (vos bras doivent être au-dessus de votre tête), abaissez les bras en repliant vos genoux contre votre poitrine, tenez vos genoux si vous le souhaitez. Poussez vos hanches fort vers l'arrière et vers le haut et rentrez votre tête en essayant de stimuler votre rotation. Assurez-vous que l'autre personne jette un tapis de protection s'il semble que vous allez mal atterrir.
- 5Garde tes yeux ouverts! Lorsque vous pensez être à environ 0,67 du tour et que vous voyez le ciel lointain (ou si vous êtes à l'intérieur, un point au-dessus de la hauteur de la tête que vous avez déjà décidé), ouvrez-vous droit et vous devriez atterrir sur vos pieds. Une fois que vous pouvez faire le saut périlleux sans aide plusieurs fois, la personne ne devrait plus avoir besoin de jeter le tapis.
Ils rebondiront avec vous à temps et vous essaierez de faire un saut périlleux en position debout.
- Essayez de ne pas atterrir sur votre tête. (C'est en fait très improbable car votre cerveau lancera automatiquement votre corps pour que vous atterrissiez au moins sur le dos)
- Assurez-vous de ne pas vous précipiter, prenez votre temps pour ne pas vous blesser et prenez chaque geste au sérieux, surtout si vous êtes un enfant.
- La rotation dans un saut périlleux avant vient de vos hanches.
- Ne vous jetez pas simplement en avant, cela vous fera voyager en avant, ce qui réduira votre note en compétition.
- Assurez-vous que vos sauts avant et arrière sont presque parfaits avant de commencer à apprendre les sauts périlleux avant
- Si le partenaire qui vous tient la main est rebutant, essayez de lui faire enrouler une ceinture autour de votre taille et de la tenir du bord du trampoline.
- Ne vous jetez pas en avant dans le saut périlleux, vous êtes plus susceptible de faire une rotation excessive et d'atterrir sur votre visage.
- Assurez-vous d'avoir quelqu'un avec vous lors de la pratique des sauts périlleux avant au cas où vous vous tromperiez gravement et vous blesseriez.
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Questions et réponses
- J'ai des problèmes avec l'atterrissage. Comment éviter de se poser sur le dos?Garde tes yeux ouverts. Lorsque vous êtes à mi-chemin, poussez vos jambes. Vous pouvez atterrir sur vos fesses au début, mais c'est normal.
- Comment faire un ressort arrière?Pour faire un ressort arrière, vous devez d'abord apprendre à faire un ressort avant. Pour faire un ressort avant, entrez dans un poirier. Une fois dans un poirier, poussez avec vos mains (comme un arrondi) et atterrissez sur les deux pieds. Ou, faites les mêmes étapes avec un poirier, puis frappez vos pieds (un peu comme dans une position de pont) mais atterrissez sur les deux pieds.
