Comment rendre la marche plus intéressante?
La musique et la marche sont nées pour aller de pair et rendre l'expérience très enrichissante.
Êtes-vous intéressé à devenir plus actif et aimeriez-vous essayer la marche? Avec les étapes suivantes, transformez votre promenade ennuyeuse en un incontournable!
- 1Pensez à la beauté qui vous entoure. Peut-être un bel arbre que vous admirez ou un parterre de fleurs. Si vous êtes créatif, cela peut inspirer une œuvre d'art, un poème ou une histoire. Ou admirez simplement la beauté telle qu'elle est et gardez-la près de votre cœur comme source d'inspiration.
- 2Remarquez les saisons. Observez l'arbre changer de saison, voyez les feuilles tomber, observez les bourgeons qui sortent. Si vous avez la chance de voir la faune locale, regardez si elle ramasse des noix, fait des nids, hiberne ou joue.
- 3Soyez respectueux de l'environnement dans votre objectif. Si vous avez besoin d'acheter quelque chose - comme du lait ou du jus, dirigez-vous vers un dépanneur à distance de marche et réfléchissez à la façon dont vous aidez à prévenir le changement climatique en laissant la voiture à la maison. Pensez à d'autres promenades que vous pouvez faire pour protéger le climat plutôt que de prendre la voiture.
- 4Rencontrez de nouvelles personnes en marchant. Si vous voyez un voisin jardiner, tondre la pelouse ou prendre un verre sous le porche, arrêtez-vous et admirez le jardin du voisin ou dites simplement bonjour. Si la personne répond, lancez une conversation en demandant des conseils. Vous pourriez demander "Où est le meilleur parcours de golf ici?" Ou: "Avez-vous un endroit préféré pour acheter des plantes?" Ou même, "Comment cultivez-vous de si belles roses?" Demandez si vous pouvez en avoir un seul à rapporter à votre conjoint ou à un enfant. Allez-y à la même heure le lendemain et dites au voisin à quel point le destinataire a réagi quand il / elle a reçu la fleur.
Tout à coup, marcher devient non seulement intéressant mais incontournable! - 5Obtenez un chien. Les refuges pour animaux regorgent de chiots et de chiens qui ont besoin d'un foyer. Promener le chien deux fois par jour vous fera sortir de la maison et leur plaisir à sentir les choses et à rencontrer d'autres chiens et leurs propriétaires vous apportera une grande joie et beaucoup de divertissement. Tout à coup, marcher devient non seulement intéressant mais incontournable!
- 6Considérez les promenades comme une approche pour vous débarrasser des problèmes. S'il y a quelque chose qui vous dérange, marchez et réfléchissez bien au problème que vous avez. L'exercice sera bon pour vous et éclaircira vos pensées et vos problèmes. Pendant que vous marchez (et vous ne remarquerez probablement même pas la marche), réfléchissez à tous les problèmes, options et idées d'action avec lesquels vous avez du mal à l'intérieur. Les choses commenceront à devenir plus claires.
- 7Emportez votre musique avec vous. Prenez l'iPod, le lecteur MP3, le vieux Walkman ou chantez simplement pour vous-même. La musique et la marche sont nées pour aller de pair et rendre l'expérience très enrichissante. Choisissez la musique qui correspond à votre humeur. Si vous vous sentez morose, choisissez une musique plus édifiante.
- Ayez une destination en tête avant de commencer à marcher. À des jours différents, modifiez votre itinéraire pour atteindre cette destination
- Connaissez le quartier dans lequel vous marchez.
- Soyez prudent avec le niveau de volume de votre iPod / MP3, etc. - nos oreilles sont délicates et la musique forte peut endommager l'audition pendant des années plus tard. Si vous ressentez une sensation de sonnerie, arrêtez immédiatement et ne reprenez que lorsque la sonnerie cesse et que le volume doit être maintenu beaucoup plus bas.
- Soyez prudent lorsque vous marchez sur des routes dépourvues de trottoirs. Si cela pose un problème avec votre banlieue, demandez le changement en téléphonant ou en écrivant à votre municipalité locale et en exigeant des zones de marche le long des routes. Les gens méritent un espace pour marcher.
Des vêtements amples, même sous un manteau pour que vous transpiriez légèrement pendant que votre corps se ventile en marchant. - Une autre raison de maintenir le volume bas est d'être plus conscient des véhicules qui approchent. Il peut être dangereux de diminuer la gravité de la bonne traversée de la route.
- N'obtenez pas un chien trop énergique qui a besoin de beaucoup d'exercice à moins que vous ne soyez prêt à faire l'exercice. Certaines races, comme les border collies et les Akita, ont besoin d'une heure ou plus d'exercice chaque jour - ou elles vous rendront fou.
- Des chaussures confortables.
- Des vêtements amples, même sous un manteau pour que vous transpiriez légèrement pendant que votre corps se ventile en marchant. Les couches de vêtements sont idéales pour que vous puissiez les décoller pendant que vous vous réchauffez et les remettre en place lorsque vous vous arrêtez et que vous vous refroidissez à nouveau.
- Lecteur audio (par exemple un iPod)
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