Comment rouler en parkour / course libre?
Quand j'atterris, dois-je regarder à gauche si je roule avec mon épaule droite?
Avez-vous voulu atterrir après une chute haute ou simplement atterrir en toute sécurité après un saut? Eh bien, voici comment faire un bon lancer. Assurez-vous de lire les conseils et avertissements avant de tenter cela!
- 1Apprenez les mouvements. Entraînez -vous d' abord sur un sol mou, comme un matelas ou de l'herbe.
- 2Pour commencer (rouleau de base):
- Se baisser.
- Mettez votre main sur le sol, un peu du côté opposé à celui où vous roulez.
- Maintenant, placez votre tête du côté opposé et poussez vers l'avant en roulant sur votre épaule, en diagonale sur votre dos (épaule gauche vers le bas du dos droit ou épaule droite vers le bas du dos gauche).
- Essayez de vous rouler en boule tout en roulant.
- Après cela, mettez votre genou sur le sol ou levez-vous directement avec deux pieds.
- 3Lorsque vous avez l'impression de l'avoir appris, trouvez un saut. Encore une fois, commencez par une surface molle.
- 4Commencez petit, ne devenez pas fou et ne voulez pas sauter de quelque chose de dix pieds de haut. Essayez avec quelque chose d'environ trois pieds de haut. Assurez-vous cependant que vous pouvez vous en lancer; il est plus sûr d'essayer petit, mais aller vite appliquera ce que vous ressentirez d'une chute plus élevée.
- 5Sautez vers le haut et vers l'avant, amenez vos genoux vers votre poitrine et vos mains vers le haut. Après avoir sauté, assurez-vous de tracer votre atterrissage.
- 6Commencer votre rouleau. Une fois que la plante de vos pieds a touché le sol, pliez vos genoux (pas plus d'environ 90 degrés), accroupissez-vous et penchez-vous en avant aussi vite que possible. Assurez-vous de pousser vos pieds pour vous propulser vers l'avant.
- 7Vous commencez maintenant le rouleau: ne reculez pas maintenant, vous pourriez vous blesser. Faites attention de ne pas atterrir sur votre cou ou au milieu du dos, car vous pourriez vous blesser. Effectuez les mouvements expliqués ci-dessus; courbez votre épaule et atterrissez dessus, mais assurez-vous de rouler en diagonale.
Comment rouler en parkour sans me blesser?
- Vous savez que vous le faites bien quand vous pouvez rouler sans aucune douleur. Si cela fait mal, reposez-vous un peu et pensez à ce que vous avez peut-être mal fait.
- Dépassez toute peur que vous pourriez avoir, mais restez prudent. Si vous avez peur de vous cogner la tête ou d'atterrir sur votre cou, mettez ces pensées de côté. Ils sont plus susceptibles de se produire SI vous pensez à eux.
- Atterrir sur un sol meuble. N'essayez pas d'atterrir sur l'asphalte tant que vous ne vous êtes pas entraîné dans l'herbe ou tout autre matériau de sol mou.
- Assurez-vous de rechercher dans l'herbe des pierres, du verre brisé ou des choses comme ça.
- Assurez-vous de commencer le rouleau avec votre main. Si, par exemple, le contact du haut du corps au premier étage est votre épaule, vous vous blesserez probablement.
- Assurez-vous de sortir du rouleau. Si vous vous remettez sur pied, continuez à courir, afin de ne pas perdre le flux.
- Faites toujours preuve de bon sens. Ne courez pas en sautant sur des objets trop hauts et assurez-vous de ne pas causer de dommages au public en pratiquant le Parkour.
- Pratiquez à très basse hauteur.
- Si vous ne placez pas votre tête sur l'épaule opposée, vous risquez de vous endommager la tête et le cou.
- Cela peut s'avérer potentiellement dangereux et potentiellement mortel, alors faites toujours preuve de prudence.
Lisez aussi: Comment teindre des chaussures de course?
Questions et réponses
- Comment rouler en parkour sans me claquer dans le dos et me blesser?Détendez-vous en une très petite boule avant de rouler.
- Est-il facile de casser ou de casser votre cou en faisant ce rouleau?Oui c'est le cas. Si vous ne tournez pas la tête sur le côté, vous exercerez beaucoup de pression sur votre cou, ce qui peut gravement blesser et endommager le cou ou le casser. Je recommande de ne pas l'essayer.
- Serai-je capable de rouler sans douleur si je suis très mince?Cela peut faire un peu mal pendant que vous vous y habituez, mais la douleur devrait disparaître avec le temps.
- Les enfants en sont-ils capables?Cela dépend de l'âge de cet enfant. Les enfants ont généralement des os si faibles et peuvent facilement se blesser les épaules en le faisant sur une surface dure. Cependant, lorsque vous atteignez l'adolescence à 12 ans, vos os commencent à se développer beaucoup plus rapidement. L'âge que je recommande simplement pour cette technique de parkour est probablement de 14 ou 15 ans. Si vous êtes réellement un enfant qui lit ceci, je vous dis que vous continuez à pratiquer les sports ou les activités physiques que vous faites maintenant et attendez jusqu'à l'âge où vous vous sentez assez fort pour les faire. mouvements fous.
- Que se passe-t-il si je fais un sel somersel au lieu de rouler?Vous vous blesseriez probablement à la fois à la tête et à la colonne vertébrale en faisant un saut périlleux au lieu d'un roulis, ce qui vous obligerait simplement à utiliser simplement l'épaule de votre bras dominant et la partie inférieure de votre dos du côté opposé.
- Comment rouler en parkour sans me blesser?En faisant le truc du "canapé", qui consiste à se recroqueviller un peu et à plonger un peu en même temps, ça marche.
- Vais-je vraiment me blesser?Il est possible que vous soyez gravement blessé, mais cela dépend vraiment de ce que vous faites. Vous devez vous entraîner soigneusement pour éviter toute blessure potentielle.
- Quand j'atterris, dois-je regarder à gauche si je roule avec mon épaule droite?Oui, mais aussi rentrer la tête pour éviter les blessures à la tête et au cou. Si vous le pouvez, assurez-vous que votre zone de roulement ne contient pas de roches ou d'autres petits objets durs.
- D'autres vidéos indiquent que lorsque vous faites le rouleau, vous tournez la tête vers la gauche. Lequel est le meilleur, celui-ci ou le virage à gauche?C'est pareil, choisissez votre direction préférée et faites ce que vous voulez.
- Quel serait le meilleur endroit et le plus sûr pour pratiquer?L'endroit le plus fréquent pour pratiquer est le parc. Ils sont généralement sûrs et offrent généralement une variété d'obstacles sur lesquels s'entraîner.
