Comment enseigner les roues de charrette?

Pour des conseils sur la façon d'utiliser des autocollants ou des cerceaux pour enseigner les roues de charrette, continuez à lire!

Peut-être êtes-vous un expert de la roue de charrette, capable de circuler dans un grand cercle de roues. Mais vous ne savez pas comment enseigner à vos élèves, à vos amis ou à vos frères et sœurs comment faire une roue de charrette. Avec la bonne méthode, vous ferez le tour de la pièce avec un partenaire en un rien de temps.

Méthode 1 sur 4: utiliser un objet

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Trouvez un espace ouvert avec de hauts plafonds. Assurez-vous de donner à la personne à qui vous enseignez beaucoup d'espace pour sauter et dégringoler. Placez un tapis d'exercice ou un tapis de yoga sur le sol.
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Placez un coussin de canapé sur le tapis. Essayez d'utiliser un coussin large qui peut reposer à plat sur le sol.
- Vous pouvez également utiliser un tapis de gymnastique, que vous pouvez acheter dans les magasins d'articles de sport. Optez pour un tapis de gym long et large d'au moins 15 centimètres.
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Demandez-leur de se tenir sur un côté du coussin. Tenez-vous debout ou accroupissez-vous en face d'elle pour pouvoir la guider tout au long de l'exercice.
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Placez ses mains à plat sur le coussin. Ses mains doivent être sur le côté, perpendiculaires à ses hanches.
- Demandez-lui ensuite de placer le poids dans ses mains et de plier les coudes.
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Dites-lui de sauter de l'autre côté du coussin. Remarquez dans quelle direction elle a placé ses mains en sautillant. Si elle a pointé ses doigts vers la droite, elle est probablement une charrette à roue droite. Si elle a pointé ses doigts vers la gauche, elle est probablement une charrette du pied gauche.
- Cela vous aidera à déterminer avec quel pied elle doit mener dans sa roue.
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Faites-lui s'exercer sur le coussin. Vous pouvez déplacer le coussin de manière à ce qu'un côté soit contre un mur. Cela peut lui permettre de se sentir plus à l'aise de rouler sur le coussin si elle peut s'appuyer contre un mur.
- Assurez-vous qu'elle mène avec son pied droit pendant qu'elle essaie de faire la roue sur le coussin.

Méthode 2 sur 4: utiliser l'astuce de l'autocollant

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Trouvez un espace ouvert avec de hauts plafonds. Placez un tapis d'exercice ou un tapis de yoga sur le sol.
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Placez un autocollant ou un tampon sur sa jambe de départ préférée. Si elle est une charrette du pied droit, placez l'autocollant sur son pied droit. Si elle est une charrette du pied gauche, placez l'autocollant sur son pied gauche.
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Demandez-lui de placer son pied autocollant devant. Demandez-lui de plier légèrement les jambes et assurez-vous que ses pieds sont alignés les uns avec les autres en position de fente.
- Dites-lui de tracer une ligne imaginaire du talon de son pied avant au gros orteil de son pied arrière.
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Placez ses mains sur le sol en position latérale. Ses mains doivent être perpendiculaires à son corps.
- Dites-lui de mettre le poids dans ses mains, de plier légèrement les coudes et de lui donner un coup de pied.
- Vous devrez peut-être la soutenir en vous agrippant à ses jambes pendant qu'elle essaie de reprendre ses premiers essais.
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Assurez-vous qu'elle termine la roue avec son pied autocollant derrière elle. Demandez-lui de vérifier si l'autocollant «a disparu» ou s'il a atterri derrière son pied avant.

Mais vous ne savez pas comment enseigner à vos élèves, à vos amis ou à vos frères et sœurs comment faire une roue de charrette.

Méthode 3 sur 4: utiliser l'astuce en ligne droite

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Placez un tapis d'exercice ou un tapis de yoga dans un espace ouvert. Assurez-vous qu'il est suffisamment long pour que la personne puisse le traverser.
- Vous pouvez également utiliser une zone recouverte de moquette, à condition qu'il n'y ait pas d'objets cassables ou d'obstacles autour.
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Prenez un morceau de ruban adhésif de deux pieds de long. Placez-le sur le tapis ou le tapis de manière à former une ligne verticale droite.
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Demandez-lui de se tenir à une extrémité de la ligne. Assurez-vous que son pied avant est devant et que son autre pied est aligné derrière elle en position de fente.
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Demandez-lui de placer ses mains sur la ligne. Ses mains doivent être sur le côté, perpendiculaires à son corps.
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Soutenez-la pendant qu'elle roule sur la ligne. Assurez-vous qu'elle met du poids dans ses mains pendant qu'elle pivote. La ligne devrait l'aider à rester droite pendant qu'elle roule.
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Vérifiez qu'elle atterrit avec les deux pieds sur la ligne. Son pied avant devrait maintenant être son pied arrière.

Pour apprendre à quelqu'un à faire une roue de charrette, commencez par placer un morceau de ruban de masquage de 2 mètres au milieu d'un tapis d'exercice.

Méthode 4 sur 4: utiliser des cerceaux et de la craie

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Trouvez un espace ouvert avec de hauts plafonds. Placez deux tapis d'exercice côte à côte ou utilisez une moquette. Prenez trois cerceaux et placez-les côte à côte contre un mur.
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Prenez la craie. Au milieu du hula hoop, dessinez deux grandes mains. Ceux-ci peuvent être rugueux, un grand cercle et trois petits cercles. Les mains serviront de marqueur pour la personne qui apprend à faire la roue.
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Demandez-lui de se tenir debout avec son pied avant à l'extérieur du premier cerceau. Sa jambe arrière doit être à l'intérieur du premier cerceau.
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Demandez-lui de plier ses jambes pour qu'elle soit en position de fente. Elle devrait maintenant être dans une fente avec son pied arrière dans le premier cerceau et son pied avant à l'extérieur du cerceau, à environ un pouce du deuxième cerceau.
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Demandez-lui de lever les bras à côté de sa tête. Dites-lui de regarder les mains dans le deuxième cerceau et d'imaginer placer ses mains dans les mains dessinées alors qu'elle entre dans un poirier contre le mur.
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Dites-lui de placer le poids sur sa jambe avant, puis de sauter par-dessus. Ses mains doivent être sur les mains dessinées dans le deuxième cerceau. Son corps doit être contre le mur en position d'équilibre.
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Dites-lui de tenir le poirier. Ensuite, placez vos mains sur ses hanches et aidez-la à tourner pour que ses jambes atterrissent dans le troisième cerceau en position de fente. Son pied avant devrait maintenant être derrière elle dans le troisième cerceau et sa jambe avant devrait être juste à l'extérieur du troisième cerceau.
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Parlez-lui à travers une roue de charrette. Une fois qu'elle est à l'aise de monter à l'envers et d'utiliser le placement de la main droite, demandez-lui d'essayer une roue de charrette.
- Demandez-lui de se remettre en position de fente, avec son pied avant à l'extérieur du cerceau avant et son pied arrière à l'intérieur du cerceau.
- Assurez-vous qu'elle lève ses bras au-dessus de sa tête et met du poids sur sa jambe avant.
- Demandez-lui de viser les mains dessinées dans le deuxième cerceau alors qu'elle tourne dans une roue de charrette.
- Vérifiez qu'elle termine la roue en position de fente, avec son pied avant derrière elle et ses bras en l'air.

Les choses dont vous aurez besoin

Utiliser un objet

Tapis de yoga ou tapis d'exercice
Un coussin ou un long tapis de gym

Utiliser l'astuce de l'autocollant

Tapis de yoga ou tapis d'exercice
Autocollants

Utiliser l'astuce de la ligne droite

Tapis de yoga ou tapis d'exercice
Ruban de masquage

Utiliser des cerceaux et de la craie

Tapis de yoga ou tapis d'exercice
Trois cerceaux
Craie

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