Comment frapper une balle de golf plus loin?
Évitez de tirer le club vers le haut ou de vous pencher en arrière lorsque vous vous balancez vers l'avant, car vous pourriez accidentellement frapper la balle plus bas sur la tête que vous ne le souhaitez.
Chaque golfeur rêve de frapper la balle plus loin sur le parcours pour améliorer son jeu et réduire le nombre de coups dont il dispose. Si vous souhaitez augmenter la distance parcourue par la balle pendant votre jeu, vous devez d'abord examiner votre posture de swing pour déterminer si cela cause l'un des problèmes. Une fois que vous avez perfectionné votre swing, entraînez-vous à utiliser des bois et des fers pour voir comment ils affectent votre forme et votre distance. Si vous cherchez toujours à gagner en puissance, vous pouvez faire de l'exercice pour développer vos muscles et votre endurance afin de jouer une bonne partie de golf!
Méthode 1 sur 4: ajuster votre posture de swing
- 1Gardez votre club complètement étendu devant vous. Placez la tête du club derrière la balle et maintenez la poignée près de l'extrémité du manche. Marchez en arrière en vous éloignant de la balle jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus et que la tête du club ne bouge pas. Gardez vos pieds légèrement plus larges que vos hanches pour que le ballon soit soit au milieu de vos pieds, soit plus près de votre pied avant.
- Se tenir plus loin de la balle augmente la distance parcourue par la tête du club, ce qui lui permet d'acquérir plus de vitesse et de puissance lorsque vous tirez.
- 2Détendez vos épaules avant de commencer votre swing. Les épaules serrées limitent la quantité de puissance que vous pouvez obtenir pendant votre swing car cela restreint votre amplitude de mouvement. Si vous vous sentez tendu autour de vos épaules, laissez vos bras pendre et secouez-les légèrement pour éliminer toute tension. Gardez les muscles de vos épaules détendus pendant que vous préparez votre swing afin que vous puissiez atteindre votre pleine puissance pendant votre backswing.
- Parfois, une prise ferme sur le club peut vous faire contracter les épaules. Essayez de lâcher le club et de le saisir à nouveau légèrement plus lâche.
- 3Desserrez votre prise sur le club pour ne pas être trop serré. Une prise ferme peut rendre vos bras et vos épaules tendus et restreindre votre amplitude de mouvement pendant que vous vous balancez. Lâchez le club de golf et repositionnez vos mains sur les poignées. Serrez légèrement le club pour qu'il soit bien en place dans vos mains, mais pas trop fort pour que vos bras soient tendus. Pratiquez un backswing lent pour voir si le club bouge ou se déplace du tout.
- Si les poignées de vos clubs sont usées, remplacez-les afin de ne pas avoir à tenir votre club aussi fermement.
- 4Tournez vos hanches pour ramener le club aussi loin que possible sur votre élan arrière. Gardez un œil sur la balle pendant que vous faites pivoter vos hanches et vos épaules loin du trou. Amenez votre épaule avant directement sous votre tête de manière à ce que votre poitrine et vos hanches soient éloignées de la direction dans laquelle vous frappez la balle. Ramenez le club derrière votre tête aussi loin que vous êtes confortablement en mesure d'obtenir toute votre amplitude de mouvement.
- Gardez vos pieds fermement plantés au sol pendant votre élan arrière, car cela pourrait affecter votre posture globale.
- Pendant que vous vous entraînez, arrêtez-vous au sommet de votre élan arrière pour voir où est positionnée la tête du club. Assurez-vous qu'il est presque parallèle au sol.
Astuce: Entraînez-vous à exercer votre amplitude de mouvement en vous tenant dos au mur comme si vous étiez sur le point de balancer un club de golf. Faites pivoter vos épaules et vos hanches comme si vous faisiez un backswing et placez vos paumes à plat sur le mur aussi loin que possible. Cela devrait être la distance à laquelle vous étendez vos bras en arrière lorsque vous balancez un club pour obtenir le plus de puissance.
- 5Déplacez votre poids sur votre pied avant pendant que vous effectuez votre swing vers l'avant. Votre poids corporel sera concentré sur votre jambe arrière pendant que vous êtes au sommet de votre élan arrière. Dès que vous recommencez à avancer le club, transférez votre poids sur votre pied avant en faisant pivoter vos hanches vers le trou. Appuyez légèrement sur votre pied avant pour vous donner plus de puissance.
- Votre élan vers l'avant ne devrait être que légèrement plus rapide que votre élan arrière. N'allez pas trop lentement, sinon vos mouvements seront saccadés et le ballon n'ira pas où vous le souhaitez.
- 6Frappez la balle avec le centre de la face du club pour obtenir le meilleur impact. Lorsque votre balle frappe une autre partie de la tête du club, elle peut aller dans une direction différente de celle que vous vouliez et n'obtenir qu'une fraction de la puissance. Gardez le club droit pendant que vous le ramenez vers l'avant pour qu'il entre en contact avec la balle au centre. Continuez à vous balancer vers l'avant à travers le ballon pour que le club le porte vers l'avant et obtienne le plus de puissance.
- Évitez de tirer le club vers le haut ou de vous pencher en arrière lorsque vous vous balancez vers l'avant, car vous pourriez accidentellement frapper la balle plus bas sur la tête que vous ne le souhaitez.
- Il faudra peut-être un peu d'entraînement pour frapper systématiquement la balle au centre de votre club. Passez du temps sur un practice pour vous entraîner à vous balancer avec chaque club que vous avez.
Reculez en vous éloignant de la balle jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus et que la tête du club ne bouge pas.
Méthode 2 sur 4: frapper de longs trajets
- 1Utilisez un driver avec un loft plus élevé pour garder la balle en l'air plus longtemps. Le loft est l'angle de la tête du club et affecte la direction et la durée pendant laquelle la balle vole. Regardez sur le manche ou la tête du club pour trouver l'angle de loft et choisissez un driver qui a un loft de 11 ou 12 degrés lorsque vous commencez pour que votre balle reste en l'air plus longtemps après votre swing. Essayez quelques lofts différents pendant que vous choisissez un pilote pour voir comment cela affecte la distance de votre trajet.
- Le loft près du sommet de la tête du club peut être plus grand que le centre, ce qui peut aider à augmenter la distance de votre coup. Par exemple, un conducteur avec un loft de 11 degrés au centre peut être plus proche d'un angle de 15 degrés près du sommet.
- 2Tee le ballon plus haut pour obtenir moins de backspin. Placez la tête de votre driver sur le sol afin que vous puissiez voir sa hauteur par rapport à votre tee et votre balle. Placez le tee dans le sol de manière à ce que la moitié de la balle dépasse le sommet de la tête. De cette façon, lorsque vous vous balancez, vous frappez près du centre supérieur de la tête et obtenez la meilleure puissance de votre tir et empêchez le backspin, ce qui peut faire rebondir votre balle vers l'arrière lorsqu'elle atterrit.
Avertissement: Vous ne pouvez pas lancer de balles n'importe où en dehors de la zone de départ initiale au début du trou.
- 3Gardez le ballon aligné avec votre pied avant lorsque vous préparez le tir. Gardez le club complètement étendu devant vous pendant que vous alignez votre coup et assurez-vous que vos épaules pointent dans la direction où vous voulez que le ballon aille. Placez votre pied avant à un angle d'environ 40 degrés par rapport au trou et tenez-vous debout de sorte que la balle s'aligne avec vos orteils.
- Garder votre pied légèrement incliné vers le trou vous aidera à faire pivoter vos hanches plus loin afin d'obtenir plus de puissance et de distance par rapport à votre swing.
- 4Évitez de précipiter votre élan vers l'avant pour mieux contrôler le club. Gardez un œil sur la balle tout au long de votre swing pour ne pas la manquer. Commencez votre élan arrière normalement de manière à ce que le club soit derrière votre tête et parallèle au sol. Lorsque vous commencez votre swing vers l'avant, abaissez le club pour que vos bras restent tendus et maintiennent une vitesse constante et confortable. Continuez complètement avec votre swing pour obtenir le plus de loft et de contact avec la balle.
- Se précipiter dans votre swing peut affecter votre posture et vous faire frapper la balle avec la mauvaise partie de la tête du club.
Se précipiter dans votre swing peut affecter votre posture et vous faire frapper la balle avec la mauvaise partie de la tête du club.
Méthode 3 sur 4: augmenter la distance sur les coups de fer
- 1Placez la balle à l'intérieur de votre pied avant pendant que vous vous balancez. Éloignez-vous du ballon de manière à ce que le club soit complètement étendu devant vous et que vos bras soient tendus. Gardez vos pieds écartés à la largeur des épaules et à un angle de 90 degrés par rapport au trou. Tenez-vous derrière le ballon de sorte qu'il soit centré entre vos pieds ou que le ballon soit légèrement à l'intérieur de votre pied avant.
- Pointez vos épaules dans la direction dans laquelle vous voulez que la balle aille pour aider à guider son chemin.
- 2Placer le club face à la balle pour établir un contact complet avec la balle. Les fers ont plus de loft que les drivers, mais ils ont tendance à avoir plus de hauteur verticale que de distance. Pendant que vous tenez le club derrière la balle, vérifiez que le bas du club pointe vers l'avant afin de ne pas frapper la balle de biais. Tenez le manche du club légèrement vers votre épaule avant pour aider à réduire le loft du club afin que votre balle se déplace plus droit.
- Il peut sembler anormal au début de tenir votre club vers l'avant de votre corps, mais continuez à pratiquer votre swing pour qu'il soit confortable.
Astuce: si vous frappez la balle alors que la face du club est inclinée, la balle pourrait s'accrocher ou trancher et ne pas aller aussi loin que vous le vouliez.
- 3Pointez la face du club vers le ciel sur le point le plus éloigné de votre élan arrière. Lorsque vous amenez votre club derrière votre tête pendant le backswing, assurez-vous que le club est presque parallèle au sol pour obtenir une amplitude de mouvement maximale. Levez la tête et regardez la tête du club pour vous assurer que le visage pointe à plat vers le ciel. De cette façon, vous pouvez vous assurer que le club redescendra droit et frappera la balle au centre de la face.
- Ne vérifiez la direction de la face du club que lorsque vous vous entraînez pour la première fois à vos coups. Sinon, vous pouvez perdre votre rythme ou rater la balle lors de votre swing vers l'avant.
- 4Penchez votre poignet arrière vers l'avant dès que vous entrez en contact avec le ballon. Gardez vos bras tendus et vos poignets verrouillés pendant votre swing vers l'avant afin que le club descende dans toute son amplitude de mouvement. Dès que vous frappez la balle, poussez votre poignet arrière vers l'avant pour aider à «ramasser» la balle du sol et obtenir plus de puissance dans votre tir. Suivez entièrement votre swing pour vous assurer que le coup va le plus loin possible.
- Ne «cassez» pas votre poignet trop tôt, sinon vous risquez de ne pas frapper la balle ou elle n'ira pas aussi loin que vous le souhaitez.
Dès que vous frappez la balle, poussez votre poignet arrière vers l'avant pour aider à «ramasser» la balle du sol et obtenir plus de puissance dans votre tir.
Méthode 4 sur 4: faire de l'exercice pour améliorer la puissance
- 1Travaillez sur des copeaux de bois pour imiter un mouvement de swing de golf. Tenez un haltère de 8 à 5 kg (3,6 à 4,5 kg) au centre avec les deux mains et tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules. Étendez vos bras de manière à maintenir le poids à un angle au-dessus de votre épaule droite. Gardez votre tronc serré pendant que vous ramenez le poids sur votre corps vers votre pied gauche jusqu'à ce que vous soyez en position accroupie. Soulevez le poids au-dessus de votre épaule droite pour terminer une répétition.
- Essayez de faire environ 2 à 3 séries de 15 à 20 répétitions.
- Augmentez le nombre de répétitions que vous effectuez lorsque vous commencez à vous sentir à l'aise avec l'exercice plutôt que d'augmenter le poids. De cette façon, vous tonifierez davantage votre tronc et vos obliques afin de pouvoir répéter les mouvements plus rapidement et avec plus de puissance.
- 2Faites des pompes ou des redressements assis pour améliorer vos muscles abdominaux. Votre cœur fournit beaucoup de puissance dans votre swing de golf, il est donc important de le travailler. Entraînez-vous à faire 10 à 15 pompes à la fois pour activer votre tronc, votre dos et vos bras pour un bon entraînement complet. Si vous voulez vous concentrer uniquement sur vos muscles abdominaux, essayez des séries de 15 à 20 redressements assis. Au fur et à mesure que vous vous sentez plus à l'aise, augmentez la vitesse et le nombre de répétitions que vous effectuez pour continuer à développer votre puissance.
- Si vous voulez un exercice plus difficile, mettez-vous en position assise et soulevez vos épaules du sol pour activer votre tronc. Frappez vos jambes comme si vous faisiez du vélo et faites pivoter le haut de votre corps pour toucher votre genou avec le coude opposé.
- 3Essayez les squats pour muscler vos jambes. Tenez-vous debout avec vos jambes de manière à ce qu'elles soient à peu près à la largeur des épaules et que votre dos soit droit. Pliez vos jambes et abaissez votre corps jusqu'à ce que vos genoux forment un angle de 90 degrés, en vous assurant que vos pieds sont à plat sur le sol. Maintenez la position pendant 1 temps avant de vous élever à la position de départ. Continuez à faire des squats jusqu'à ce que vous ayez terminé 2 à 3 séries de 15 à 20 répétitions.
- Une fois que vous vous sentez à l'aise de faire des squats au poids du corps, commencez à incorporer des haltères pour vous aider à développer plus de muscle.
- La majeure partie de votre puissance pendant votre swing de golf provient du bas de votre corps.
- 4Pratiquez des exercices cardio pour augmenter votre endurance tout en jouant. Votre swing peut empirer avec le temps que vous passez à jouer votre partie. Si vous remarquez que votre swing s'aggrave avec le temps, travaillez à développer votre endurance en faisant du jogging, du vélo ou en courant sur un tapis roulant. Continuez vos exercices cardio au moins 2-3 fois par semaine pendant au moins 30 minutes à la fois.
- Faites votre entraînement cardio plus longtemps plutôt que d'augmenter votre vitesse une fois que vous vous sentez à l'aise. De cette façon, vous vous sentirez à l'aise pendant toute une partie de golf.
- Pratiquez vos tirs sur un practice afin de pouvoir frapper beaucoup de balles et perfectionner vos tirs.
- Vérifiez les practice ou les magasins de sport locaux pour voir s'ils ont un moniteur de lancement où vous pouvez analyser votre swing pour voir comment vous pouvez améliorer votre position et vos coups.
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