Comment oublier un ex dont on est amoureux?
Il est difficile de surmonter une rupture, mais cela peut être particulièrement difficile si vous êtes toujours amoureux de votre ex. La première et la plus importante étape pour aller de l'avant est de limiter les contacts avec la personne afin que vous puissiez avoir l'espace dont vous avez besoin pour les surmonter. Si vous ne partagez pas d'enfants ou d'animaux domestiques, essayez de bloquer leur numéro de téléphone et leur compte de messagerie. Vous voudrez également ne plus les suivre sur les réseaux sociaux afin de pouvoir vous concentrer sur vous-même pendant un certain temps. Cela vous aidera également à éviter la tentation de les contacter. Rencontrer votre ex au bar ou au café du coin peut également vous retarder dans votre guérison, alors essayez d'éviter les endroits qu'ils fréquentent pendant un certain temps. En plus de limiter les contacts, donnez-vous la possibilité de faire votre deuil. Essayez de crier, de pleurer ou de toute autre forme d'expression qui vous convient. Au fur et à mesure que vous traversez ces sentiments, soyez patient avec vous-même. Avec le temps,vos sentiments diminueront et vous aurez plus d'espoir pour l'avenir. Pour apprendre à sortir avec quelqu'un de nouveau, continuez à lire!
Il est difficile de surmonter une rupture, mais vous pourriez trouver cela particulièrement difficile si vous aimez toujours votre ex.
Il est difficile de surmonter une rupture, mais vous pourriez trouver cela particulièrement difficile si vous aimez toujours votre ex. La toute première étape et la plus essentielle pour aller de l'avant après la rupture est de limiter les contacts avec la personne. Trouvez des moyens de vous occuper avec des activités constructives au lieu de vous concentrer sur votre ex. Cela peut également aider à accepter la rupture et à essayer de conclure. N'oubliez pas que c'est difficile en ce moment, mais cela s'améliorera avec le temps.
Méthode 1 sur 3: prendre de la distance avec votre ex
- 1Arrêtez d'appeler, de texter et d'envoyer des courriels. Vous avez besoin d'espace de votre ex pour les surmonter, alors établissez une règle de «pas de contact». Vous ne faites pas cela pour créer de la tension ou pour que la personne vous manque, vous le faites pour vous donner la possibilité de guérir et de repartir à zéro sans elle.
- S'il est trop difficile de couper le contact avec votre ex, demandez des comptes et demandez à vos amis de vous aider à rester à l'écart. Vous pouvez également déplacer temporairement le numéro de téléphone et les adresses e-mail de votre ex vers votre liste de blocage. Vous pouvez toujours les débloquer une fois que vous êtes dans un meilleur endroit.
- Si vous partagez des enfants ou des animaux de compagnie ou si vous étudiez/travaillez au même endroit que votre ex, il peut ne pas être possible de couper totalement le contact. Dans ce cas, limitez le contact aux discussions portant uniquement sur le contexte immédiat, comme discuter d'un projet de travail.
- Si votre ex souhaite rester en contact avec vous, demandez-lui de respecter votre désir de couper le contact pendant un certain temps. S'ils continuent à vous contacter, envisagez de changer votre numéro de téléphone et votre adresse e-mail.
- 2Ne les suivez plus sur les réseaux sociaux jusqu'à ce que les sentiments s'estompent. Vérifier le fil de votre ex ou le voir avec de nouvelles personnes ne vous aidera pas à passer à autre chose. Arrêtez de les suivre pour pouvoir vous concentrer sur vous-même pendant un moment. Cela vous aide également à éviter la tentation de tendre la main à votre ex.
- Vous pouvez toujours les suivre à nouveau plus tard.
- Si vos amis communs parlent souvent de votre ex sur les réseaux sociaux, envisagez également de ne plus les suivre. Si vos cercles sociaux se chevauchent trop, il pourrait aider à faire une pause dans les médias sociaux tout à fait.
- 3Évitez les endroits qu'ils fréquentent habituellement. Rencontrer votre ex au bar ou au café du coin peut non seulement rendre les choses difficiles, mais vous pouvez même subir un revers dans votre guérison. Essayez d'établir de nouveaux lieux de rencontre qui ne sont pas des endroits où ils vont ou des endroits que vous aviez l'habitude de visiter ensemble.
- S'il vous arrive de rencontrer votre ex, faites en sorte que l'interaction soit brève. Un bref "salut" avant de s'esquiver est approprié.
S'il est trop difficile de couper le contact avec votre ex, demandez des comptes et demandez à vos amis de vous aider à rester à l'écart. - 4Retournez, stockez ou jetez des souvenirs de relation. Limitez vos réflexions sur la rupture ou les «moments plus heureux» en vous débarrassant des cadeaux, objets personnels et objets divers qui vous font penser à votre ex. Envoyez par courrier tout ce que vous pensez qu'ils pourraient vouloir récupérer, rangez les souvenirs que vous souhaitez conserver et donnez ou jetez le reste.
- Supprimer les rappels vous aide non seulement à vous éloigner de votre ex, mais c'est aussi un moyen symbolique de repartir à zéro avec de nouvelles choses et de nouveaux souvenirs.
- 5Déplacez-vous vers un nouvel emplacement, si vous le pouvez. S'il n'y a aucun moyen d'éviter votre ex et que le voir tout le temps vous cause beaucoup de détresse, réfléchissez à la possibilité de mettre une distance géographique entre vous et lui. Même s'il n'est pas possible pour vous de déménager dans un tout nouvel endroit, vous pourrez peut-être trouver un endroit plus éloigné dans la même ville.
- Si vous rencontrez votre ex au travail tout le temps, envisagez de chercher un nouvel emploi ou de demander un transfert vers un autre endroit.
Méthode 2 sur 3: rester occupé
- 1Nourrissez les parties dormantes de vous. Une coupe de cheveux cool, un cours intéressant, un passe-temps passionnant ou un objectif motivant peuvent tous vous aider à raviver la joie et la passion dans votre vie. Pensez aux parties de vous-même qui dormaient dans la relation et laissez-les sortir au soleil.
- Par exemple, si votre ex pensait que votre rêve de parcourir le monde était fou, commencez à planifier ce voyage que vous avez reporté. Si votre ex vous a suggéré la plupart des vêtements que vous portiez, construisez une toute nouvelle garde-robe.
- 2Secouez votre routine. Essayer quelque chose de nouveau peut non seulement vous faire oublier votre ex, mais aussi vous aider à vous faire de nouveaux amis et à apprendre de nouvelles choses sur vous-même. Recherchez de nouvelles activités que vous trouvez amusantes, excitantes, épanouissantes sur le plan personnel ou toutes celles qui précèdent. Par exemple, vous pouvez essayer:
- Rejoindre un organisme communautaire
- Faire du bénévolat pour une cause qui vous tient à cœur
- Rejoindre une équipe de sports récréatifs
- Apprendre une nouvelle langue
- Participer à un club de lecture ou à un club de jeux
- 3Sortez avec vos amis et votre famille. Profitez de votre réseau de soutien pour vous aider à surmonter votre ex. Remplissez votre calendrier social d'activités passionnantes, comme une soirée avec vos meilleurs amis ou une escapade amusante avec votre famille.
- Si vous avez besoin de vous défouler, dites aux personnes qui vous tiennent à cœur ce que vous ressentez et proposez-leur des moyens de vous aider. Par exemple, vous pourriez dire: «J'aurais vraiment besoin d'un câlin en ce moment».
- Même s'il peut être sain de se défouler un peu et d'évacuer vos sentiments, résistez à l'envie de parler tout le temps de votre ex ou de demander aux gens s'ils savent ce que fait votre ex. Demandez à votre famille et à vos amis de rediriger doucement la conversation si vous finissez par trop vous attarder sur votre ex.
Il est difficile de surmonter une rupture, mais cela peut être particulièrement difficile si vous êtes toujours amoureux de votre ex. - 4Pratiquez l' auto-soin. Créez une nouvelle routine qui met l'accent sur le fait de prendre soin de vous et de vous aimer. Adoptez une nouvelle habitude de lecture ou d'écriture, faites des exercices de relaxation pour soulager le stress ou rejoignez une nouvelle salle de sport.
- Les relations sont vraiment exigeantes de votre temps et de votre énergie. Utilisez ce temps pour vous concentrer sur vous-même, sans vous sentir coupable.
- 5Sortez avec quelqu'un de nouveau lorsque vous êtes prêt. Vous vous dites peut-être «je ne trouverai jamais quelqu'un comme mon ex», mais comment sauriez-vous si vous ne revenez jamais là-bas? Au début, soulagez-vous de la pression de trouver «le bon» et concentrez-vous simplement sur la rencontre de nouvelles personnes intéressantes.
- Sortir avec quelqu'un d'autre peut vous aider à vous sentir attirant et désiré, certaines choses avec lesquelles vous avez peut-être eu du mal après la rupture.
- Bien que les rencontres occasionnelles puissent être amusantes, assurez-vous de ne pas l'utiliser comme un pansement pour votre douleur. Ne commencez à sortir ensemble que lorsque vous avez obtenu un certain degré de fermeture au sujet de la rupture.
- Avant de commencer à sortir avec quelqu'un de nouveau, prenez le temps d'évaluer vos propres attentes pour une relation et de réfléchir à ce dont vous avez besoin d'un partenaire.
Méthode 3 sur 3: faire la paix avec la rupture
- 1Évitez d'essayer d'engourdir vos sentiments. Il peut être tentant de repousser la douleur et les pensées négatives avec de la malbouffe, des achats excessifs, de l'alcool ou des drogues, mais ces «solutions rapides» ne conduiront pas à une croissance durable. Ils ne feront que vous retarder davantage.
- Au lieu de vous engager dans des habitudes destructrices pour faire face à vos sentiments, faites des choses constructives, comme faire de l'exercice, bien manger et vous appuyer sur vos amis.
- 2Donnez-vous de la place pour faire votre deuil. Le fait de refouler vos sentiments peut vous empêcher d'avancer. Essayez de crier, de pleurer de frustration ou de toute autre forme d'expression lorsque vous êtes surchargé d'émotions. Permettez-vous de ressentir tout ce qui vous arrive. Essayez de ne pas vous juger.
- Fixez-vous une date limite pour vous donner le temps de faire le deuil de la relation correctement. Cela peut être 2 jours, 2 semaines ou 2 mois; permettez-vous simplement de ne pas être bien pendant un moment. Pendant ce temps, vous pourriez ressentir de la colère, de la confusion ou même du soulagement.
- Une fois la période de deuil écoulée, faites de votre mieux pour vous réengager dans votre vie et dans le monde, même s'il ne s'agit que d'aller chez un ami pour un après-midi.
- 3Arrêtez de faire des fantasmes sur votre ex. Énumérez leurs mauvais traits ainsi que toutes les raisons pour lesquelles la rupture devait se produire. Faire cela aide à briser le mirage que vous avez perdu la plus grande personne de tous les temps. Cela vous aide également à maintenir une certaine objectivité à l'avenir.
- Faites une liste des «mauvais côtés» de votre ex, afin de ne pas vous concentrer uniquement sur le bon. Par exemple, vous pouvez dresser la liste des épreuves que vous avez traversées ensemble, comme s'ils vous ont trompé, menti ou ne vous ont pas soutenu.
Vous ne pouvez pas simplement effacer quelqu'un à qui vous teniez profondément, alors ne supposez pas que l'amour pour votre ex disparaîtra tout simplement. - 4Envoyez de l'amour et de la lumière chaque fois que vous pensez à eux. Vous ne pouvez pas simplement effacer quelqu'un à qui vous teniez profondément, alors ne supposez pas que l'amour pour votre ex disparaîtra tout simplement. Au lieu de vous énerver parce que vous vous souciez toujours de vous, canalisez ces sentiments de manière positive. Envoyez de bons vœux à votre ex chaque fois qu'il vous traverse l'esprit.
- Par exemple, si vous êtes submergé par les souvenirs de votre ex, vous pourriez dire à haute voix: «Je lui souhaite une vie saine et heureuse. Inspirez profondément, expirez et continuez votre journée.
- Ne vous culpabilisez pas si vous aimez toujours la personne longtemps après la rupture. Ce n'est pas grave, mais cela ne veut pas dire que vous auriez dû rester dans une relation qui n'a pas fonctionné.
- 5Écrivez une lettre à votre ex pour la clôture. Expliquez en détail ce qui a conduit à la rupture, comment vous vous êtes senti et tout ce que vous voulez faire sortir de votre poitrine. Essayez d'identifier le rôle que vous avez joué et efforcez-vous également de pardonner à votre ex le rôle qu'il a joué dans les choses.
- Vous pouvez poster la lettre terminée si vous le souhaitez, mais vous pouvez également la mettre en feu ou la mettre en lambeaux.
- Faire la paix avec ce qui s'est passé dans votre relation peut vous aider à aller de l'avant. L'acceptation peut également vous aider à apprendre des leçons importantes que vous n'aurez pas à répéter à l'avenir.
- 6Sois patient. Il faut du temps pour s'éloigner de quelqu'un que vous aimez, alors essayez de ne pas être dur avec vous-même. Prenez simplement les choses au jour le jour. Avec le temps, vos sentiments commenceront à s'atténuer et vous vous sentirez plus positif et plein d'espoir pour l'avenir.
Questions et réponses
- Que dois-je faire quand nous sommes séparés depuis quelques mois et que je l'aime toujours et qu'on dirait qu'il m'aime bien?Vous pouvez engager une conversation pour voir si vous souhaitez tous les deux vous remettre ensemble. Mais soyez réaliste. Est-ce que les problèmes que vous avez tous les deux ont été résolus?
- Mon petit ami aime une autre fille pendant qu'il sort avec moi? Que fais-je?Discutez avec lui et partagez vos préoccupations. Demandez-lui s'il veut être avec vous. Vous ne devriez pas avoir à rivaliser avec une autre fille pour attirer son attention.
- Et s'il veut être amis juste après la rupture?Si cela ne fonctionne pas pour vous, dites-lui d'abord que vous avez besoin de plus de temps. Être ami avec elle peut être trop tôt, mais cela peut être faisable plus tard.
Les commentaires (8)
- Ce qui m'a frappé, c'est que tout ce que j'ai fait dans cet article a réellement fonctionné.
- Je commence à pratiquer cela et cela m'a beaucoup aidé, car je soigne un chagrin.
- Passer à autre chose et savoir que vous retomberez amoureux a aidé.
- Le deuil est un processus, et j'avais besoin qu'on me rappelle les étapes à franchir! Merci!
- Tout est vraiment précis, merci! Je lis certainement cet article tous les jours.
- L'étape pour aller de l'avant a aidé. La chose la plus puissante que j'ai lue était de ne pas se mentir, de toujours se dire ce que l'on ressent vraiment. Ce n'est pas comme si n'importe qui pouvait lire dans vos pensées.
- Cela aide de savoir que ce que je ressens est réel et que je ne deviens pas fou. C'est un processus normal que je ne fais que commencer et que je ne vois pas encore la ligne d'arrivée. Mais j'espère y arriver.
- J'ai beaucoup aimé cet article! Merci beaucoup! (:
