Comment calmer une copine jalouse?
Pour calmer votre petite amie jalouse, essayez de lui montrer que vous comprenez son point de vue en disant quelque chose comme: «Je comprends que tu te sentes un peu menacée par mon amitié étroite avec Melissa. Ou, si vous êtes confus par sa réaction, demandez-lui calmement d'expliquer ce qu'elle ressent pour qu'elle sache que vous voulez la comprendre. Une fois qu'elle se sera un peu calmée, dites-lui ce que vous ressentez à cause de sa jalousie afin que vous vous compreniez tous les deux. Essayez d'utiliser des déclarations I pour qu'elle n'ait pas l'impression que vous l'attaquez. Par exemple, dites: «Je me sens un peu contrarié lorsque vous m'interrogez sur le fait de passer du temps avec Melissa parce que j'ai l'impression que vous ne me faites pas confiance. Vous pouvez également la rassurer que vous l'aimez et que vous ne voulez être avec personne d'autre pour lui donner la tranquillité d'esprit. Pour plus de conseils de notre co-auteur, y compris comment encourager votre petite amie jalouse à travailler sur son estime de soi, lisez la suite!
Par exemple, votre petite amie peut parfois se sentir jalouse si vous faites des projets avec des amis et que vous ne l'invitez pas.
Faire face à une petite amie jalouse peut être difficile. Vous pouvez avoir l'impression d'être scruté injustement à tout moment. Travaillez à rassurer votre petite amie sur le moment en écoutant ses sentiments et en en discutant avec elle. À partir de là, considérez son point de vue. Il peut y avoir des raisons pour lesquelles elle est plus encline à la jalousie. Voyez si vous pouvez résoudre le problème ensemble en couple. N'oubliez pas, cependant, que si la jalousie de votre petite amie devient déraisonnable, vous devrez peut-être mettre fin à la relation.
Partie 1 sur 3: rassurer votre petite amie
- 1Permettez-lui de discuter de ses insécurités. Quand quelqu'un se sent jaloux, vous voulez le laisser s'exprimer. Même si la jalousie est sans fondement, ne dites pas à votre petite amie qu'elle est irrationnelle. Permettez-lui de vous dire ce qu'elle ressent et écoutez sans porter de jugement.
- N'oubliez pas que votre petite amie peut très bien savoir que sa jalousie est irrationnelle; Par conséquent, répondre par quelque chose comme «Pas encore ça» ou «Tu sais que tu n'as rien à craindre» n'est pas un bon moyen de détourner la jalousie.
- Au lieu de cela, permettez-lui de discuter franchement de ses insécurités. Votre petite amie sera peut-être plus disposée à surmonter ses insécurités si vous lui permettez de leur parler plutôt que de la couper. Vous pouvez même l'encourager à partager, en lui demandant quelque chose comme: «Pouvez-vous me dire pourquoi vous ne vous sentez pas en sécurité en ce moment?»
- 2Validez ses sentiments. Vous ne voulez pas dire à votre petite amie de ne pas ressentir ce qu'elle ressent. Si votre petite amie est jalouse, votre tendance naturelle peut être à être sur la défensive; cependant, cela n'aidera pas à désamorcer la situation.
- Au lieu de répondre sur la défensive, montrez à votre petite amie qu'elle est entendue. Ne dites pas, par exemple, quelque chose comme: «Tu sais que Melissa n'est qu'une amie.
- Montrez à votre petite amie que vous entendez ce qu'elle dit, même si vous n'êtes pas d'accord avec elle. Par exemple, «Je comprends que vous vous sentiez un peu menacé par mon amitié étroite avec Melissa».
- 3Travaillez à être réactif. Souvent, la jalousie d'une autre personne peut vous faire reculer. Si votre petite amie est jalouse, vous pourriez être frustré et penser qu'elle est injuste. cependant, gardez les choses ouvertes. Répondez à ce qu'elle dit, même si c'est frustrant. Si vous excluez quelqu'un qui se sent jaloux, cela aggravera le problème.
- Résistez à l'envie de battre en retraite ou d'ignorer votre petite amie lorsqu'elle est jalouse. Même si ses accusations sont déraisonnables, rappelez-vous que vous devez la laisser parler. Si nécessaire, prenez quelques respirations profondes.
- 4Utilisez les déclarations "i". Les déclarations «je» sont des déclarations faites d'une manière qui détourne le blâme. Vous vous concentrez sur vos propres sentiments au sujet d'une situation plutôt que de porter un jugement objectif. Une fois que votre petite amie s'est exprimée, abordez calmement la situation en utilisant des déclarations «je».
- Les déclarations "Je" ont trois parties. Ils commencent par "Je ressens..." après quoi vous exprimez immédiatement vos sentiments. À partir de là, vous expliquez le comportement qui a conduit à ce sentiment. Enfin, vous dites pourquoi vous vous sentez comme vous le faites.
- Par exemple, "Je me sens frustré lorsque vous m'interrogez sur le fait de passer du temps avec Melissa parce que je veux pouvoir voir mes amies à l'occasion."
- 5Rassurez-vous. Souvent, les personnes jalouses ont des insécurités sous-jacentes. Au lieu de répondre à la jalousie par la colère, rassurez votre petite amie à quel point vous l'appréciez. Rappelez-lui que vous l'aimez et que vous l'aimez.
- Par exemple, dites quelque chose comme: «Je comprends que ça doit être bizarre pour toi que je sois ami avec mon ex mais c'est mon ex pour une raison. Je t'aime vraiment et je chéris vraiment notre relation.
Si votre petite amie est jalouse, vous pourriez être frustré et penser qu'elle est injuste. cependant, gardez les choses ouvertes.
Partie 2 sur 3: évaluation de la situation
- 1Demandez à votre petite amie quelles sont ses peurs. Un dialogue ouvert sur les racines de la jalousie peut vous aider tous les deux à surmonter le problème. Lorsque votre petite amie ressent de la jalousie, essayez de lui parler directement de ses peurs. Si votre petite amie est capable de parler de ses peurs au sujet de la relation, elle sera mieux en mesure de les surmonter.
- Demandez à votre petite-amie pourquoi elle ne se sent pas en sécurité dans la relation ou en général. Cela peut expliquer pourquoi elle se sent jalouse.
- Les gens se sentent jaloux pour diverses raisons. Votre petite amie peut avoir peur de vous perdre. Elle peut aussi simplement craindre d'être laissée de côté. Demandez à votre petite amie quelque chose comme: «De quoi craignez-vous exactement qu'il se passe lorsque vous devenez jaloux?
- 2Identifiez si vous rencontrez des problèmes de confiance ou de jalousie. Bien que le résultat final puisse sembler le même - possessif, paranoïaque, contrôlant, etc. - les problèmes de confiance sont en réalité très différents de la jalousie. La jalousie est une envie qui survient par comparaison et est probablement infondée, tandis qu'un problème de confiance est généralement quelque chose qui s'est développé en raison du comportement d'un partenaire ou qui est enraciné dans des expériences passées. Par exemple, si vous avez trompé votre petite amie dans le passé et qu'elle se fâche lorsque vous passez du temps en tête-à-tête avec une autre fille, ce n'est pas de la jalousie. Elle éprouve des problèmes de confiance à cause des choix que vous avez faits. Gérer la jalousie est différent de gérer les problèmes de confiance.
- Demandez-vous si vous avez fait quelque chose pour amener votre petite amie à se méfier. Avez-vous triché dans le passé? Avez-vous l'habitude de lui mentir?
- Les problèmes de confiance peuvent également être liés à son histoire personnelle. Pensez à des choses comme la famille de votre petite amie. Les personnes qui n'avaient pas de liens étroits en grandissant ont tendance à être plus jalouses, car elles sont plus nerveuses à l'idée de perdre leur partenaire.
- Si vous avez des problèmes de confiance dans la relation et non des problèmes de jalousie, envisagez de parler avec un conseiller de couple et encouragez votre petite amie à rechercher une thérapie individuelle pour résoudre ces problèmes s'ils sont dus à des relations antérieures.
- Remarquez si ce que vous dites et la façon dont vous agissez sont en harmonie. Si vous constatez que vous n'appuyez pas vos paroles sur vos actions, vous pouvez utiliser cette nouvelle prise de conscience pour vous assurer de commencer à faire les choses que vous dites que vous ferez.
- Soyez honnête, direct, compatissant et assertif lorsque vous communiquez avec votre petite amie. Dites-lui ce que vous attendez d'une relation ouverte et soyez prêt à écouter ce qu'elle veut aussi.
- Si la relation est fondée sur la confiance et que votre petite amie est toujours très jalouse, alors elle doit travailler à développer plus d'estime de soi et à gérer ses propres insécurités.
- 3Évitez de devenir défensif à propos de votre comportement. Une fois que vous avez évalué la relation, gardez à l'esprit ce que vous avez appris lorsque vous faites face à la jalousie de votre petite amie. Lorsque votre petite amie devient jalouse dans une situation, souvenez-vous de la racine de sa jalousie. Ne devenez pas sur la défensive.
- Au lieu de vous mettre en colère, essayez de vous rappeler pourquoi votre petite amie est jalouse. Par exemple, vous pouvez penser à quelque chose comme: «Je sais que Maddie est déraisonnable, mais beaucoup de ses ex l'ont trompée.
- Ne devenez pas sur la défensive. N'oubliez pas de sympathiser avec votre petite amie. Essayez de lui parler calmement et proposez-lui de vous aider à résoudre le problème. Par exemple, dites quelque chose comme «Que puis-je faire pour vous aider à vous calmer?»
Pour plus de conseils de notre co-auteur, y compris comment encourager votre petite amie jalouse à travailler sur son estime de soi, lisez la suite!
Partie 3 sur 3: résoudre les problèmes sous-jacents
- 1Demandez à votre petite amie ce que vous faites pour la déranger. Il peut y avoir certaines choses que vous faites qui déclenchent la jalousie de votre petite amie. Bien que vous ne puissiez pas complètement adapter votre comportement à ses insécurités, il peut y avoir certains comportements que vous pouvez atténuer en sa présence.
- Demandez à votre petite amie quelque chose comme: «Est-ce que je fais quelque chose qui vous rend jaloux?» Voyez s'il existe un moyen de l'aider à se sentir plus en sécurité dans les moments où vous déclenchez par inadvertance son insécurité.
- Par exemple, votre petite amie peut parfois se sentir jalouse si vous faites des projets avec des amis et que vous ne l'invitez pas. Vous pouvez essayer de lui expliquer que vous avez parfois besoin de passer du temps seul avec vos amis, et cela n'a rien à voir avec ce que vous ressentez pour elle. Vous pouvez accepter de lui rappeler à quel point vous l'appréciez lorsque vous faites des projets sans elle.
- 2Faites savoir à votre petite amie comment sa jalousie vous affecte. N'oubliez pas que la jalousie peut être très dommageable pour une relation à long terme. Après avoir écouté votre petite amie, vous devez exprimer vos besoins. Elle doit également assumer ses actes de manière responsable. Dites-lui comment sa jalousie vous affecte.
- Dites si doucement. Vous ne voulez pas provoquer une dispute. Dites quelque chose comme: «Je sais que tu n'aimes pas que je sois ami avec Melissa, mais je la connais depuis que j'ai 12 ans et elle 10. Je me sens contrôlé quand tu ne veux pas que je passe du temps avec elle parce que J'apprécie beaucoup la relation."
- Soyez clair avec votre petite amie sur ce que vous êtes et n'êtes pas prêt à faire pour la rassurer. Par exemple, vous pouvez accepter de lui envoyer des SMS plus souvent lorsque vous sortez avec des amis; cependant, faites-lui savoir que vous n'allez pas accepter qu'elle vous appelle ou qu'elle s'occupe de vous toutes les cinq minutes.
- 3Encouragez votre petite amie à travailler sur son estime de soi et sa confiance en soi. La jalousie est souvent le résultat de l'insécurité. Renforcer l'estime de soi de votre petite amie peut aider à soulager une partie de sa jalousie. Au lieu de vous mettre en colère lorsque votre petite amie devient jalouse, encouragez-la à travailler pour s'améliorer.
- Permettez à votre petite amie de poursuivre ses passions. Répondez avec enthousiasme lorsqu'elle essaie quelque chose de nouveau et qu'elle sort de sa zone de confort.
- Complimentez-la régulièrement. Faites-lui savoir si vous pensez qu'elle a fière allure dans une nouvelle tenue, par exemple.
- 4Identifiez la jalousie déraisonnable. La jalousie est une partie normale de la plupart des relations; Cependant, la jalousie peut facilement franchir la ligne d'inacceptable. Vous ne voulez pas rester dans une relation avec un partenaire déraisonnablement jaloux, alors apprenez à reconnaître les signes d'une jalousie exagérée.
- Votre petite amie utilise-t-elle la jalousie pour vous contrôler? Certaines personnes utiliseront la jalousie comme excuse pour des demandes déraisonnables. Votre petite amie peut, par exemple, utiliser sa jalousie pour vous empêcher de voir des amis ou des êtres chers.
- Les accusations déraisonnables sont aussi un signe de jalousie exagérée. Votre petite amie vous accuse de tricherie sans preuve? Est-ce qu'elle vous surveille constamment ou parcourt vos affaires?
- Si vous pensez que votre petite amie est déraisonnablement jalouse, évaluez sérieusement si vous voulez ou non rester dans la relation.
- 5Déterminez vos limites personnelles. N'oubliez pas que vous ne pouvez pas contrôler les émotions de quelqu'un d'autre. Sachez quelles sont vos limites. Si la jalousie de votre petite amie vous pousse au-delà de vos limites, vous pouvez vous éloigner de la relation.
- Si votre petite amie vous épuise émotionnellement, ce n'est juste pour aucun de vous. Si vous avez l'impression de répondre, par exemple, à des SMS peu sûrs pendant des jours, il est normal de faire une pause dans la relation ou de mettre fin à la relation.
Si vous pensez que votre petite amie est déraisonnablement jalouse, évaluez sérieusement si vous voulez ou non rester dans la relation.
- Lorsqu'on a affaire à une petite amie jalouse, il est important d'insister pour s'attaquer au problème, même si elle semble réticente. Le problème ne disparaîtra jamais tout seul.
- N'oubliez pas que vous devez connaître vos propres limites. Il est acceptable d'essayer d'aider votre petite amie à surmonter la jalousie; cependant, vous avez droit à votre propre vie sociale et à vos propres expériences. Si votre petite amie ne peut pas vous laisser vivre votre propre vie, vous devrez peut-être mettre fin à la relation.
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Les commentaires (2)
- J'ai adoré cet article.
- Je trouve cet article de très bon conseil. J'aurais aimé tomber dessus alors que j'étais encore avec mon ex. Au moins, je saurai mieux pour les relations futures.
