Comment arrêter de penser à lui?
Pour arrêter de penser à un garçon après votre rupture, commencez par couper tout contact avec lui pour qu'il ne fasse plus partie de votre quotidien. Ensuite, cachez ou débarrassez-vous de tout souvenir de lui, comme de vieux vêtements, des cadeaux et des photos. Lorsque vous vous surprenez à penser à lui, comprenez que la pensée va bientôt passer et redirigez votre attention vers quelque chose de positif. Essayez d'apprendre un nouveau métier, un nouveau sport ou un nouvel instrument pour garder votre cerveau engagé et concentré sur quelque chose de nouveau et d'excitant. Passez du temps à rendre visite à vos amis et à votre famille pour ne plus penser à lui et rester ancré dans la vie. Pour plus de conseils, y compris comment vous rappeler pourquoi vous avez rompu afin de ne pas trop penser à lui, lisez la suite!
Si vous pensez à lui et pensez à vous-même: «Arrêtez d'y penser», vous n'y penserez que davantage.
Nous avons tous eu des ruptures terribles. Il peut être très difficile d'arrêter de penser à quelqu'un qui vous a blessé. Cependant, ruminer un chagrin passé ne vous fera pas toujours vous sentir mieux. Si vous avez du mal à vous débarrasser de votre douleur, vous pouvez faire de nombreuses choses pour améliorer votre humeur. Limitez la fréquence à laquelle vous pensez à lui. Lorsque votre esprit vagabonde vers votre ex, tournez vos pensées ailleurs. Essayez de rester distrait. Partez en voyage, apprenez quelque chose de nouveau ou essayez des rencontres occasionnelles. Vous ne pouvez pas éliminer complètement les pensées de votre ex. Lorsqu'ils se produisent, apprenez à les diriger de la manière la plus positive possible.
Méthode 1 sur 3: limiter la fréquence à laquelle vous pensez à lui
- 1Couper le contact. Il peut être difficile d'arrêter de parler à quelqu'un qui était autrefois important pour vous. Cependant, si vous voulez aller de l'avant et guérir, c'est une étape vitale. Arrêtez de lui envoyer des SMS, de l'appeler ou de le voir lors d'événements sociaux. Évitez de regarder ses profils de médias sociaux.
- Vous n'êtes pas obligé d'être ami avec votre ex. Cependant, si vous voulez maintenir une amitié, reconnaissez que vous ne pouvez pas le faire tout de suite. Vous aurez tous les deux besoin d'espace, alors convenez mutuellement de ne pas vous voir ou de vous contacter pendant un certain temps.
- Si vous devez le voir parce que vous travaillez ou allez à l'école ensemble, vous pouvez être cordial sans en faire trop. Soyez poli quand vous le voyez, mais ne se livre pas à la conversation ou badinage. Essayez d'avoir le moins de contacts possible avec lui.
- 2Changez de concentration lorsque vous commencez à penser à lui. Il peut être difficile d'arrêter complètement de penser à quelqu'un. Si vous pensez à lui et pensez à vous-même: «Arrêtez d'y penser», vous n'y penserez que davantage. Au lieu de vous reprocher de penser à lui, cherchez un autre moyen de diriger vos pensées.
- Par exemple, trouvez quelque chose d'autre sur lequel concentrer vos pensées. Y a-t-il quelqu'un de nouveau pour qui tu as des sentiments? Essayez de penser à cette personne. Pensez à ce que ce serait de sortir avec eux et au type de relation que vous pourriez envisager avec eux.
- Rediriger vos pensées est plus susceptible de vous débarrasser des pensées indésirables que d'essayer simplement de ne pas penser à quelqu'un. L'esprit est un endroit occupé et a besoin d'être occupé, alors donnez-lui quelque chose à faire plutôt que d'essayer de le fermer.
- 3Faites une respiration profonde pendant 90 secondes. Donnez-vous 90 secondes pour permettre aux émotions négatives de suivre leur cours. Une fois que vous aurez pris 90 secondes pour respirer et expérimenter, vous serez mieux équipé pour mettre votre ex hors de vos pensées.
- Lorsque vous vous sentez obsédé, arrêtez et commencez à respirer pendant environ 90 secondes. Prenez environ 15 respirations très profondes pendant cette période.
- La respiration vous aidera à laisser vos émotions vous traverser. Après 90 secondes, vous devriez vous sentir plus calme et plus ancré.
Si vous ne pouvez pas arrêter de penser à votre ex, utilisez votre imagination. - 4Imaginez un scénario apaisant. L'esprit a besoin de quelque chose à quoi penser. Si vous ne pouvez pas arrêter de penser à votre ex, utilisez votre imagination. Imaginez un scénario apaisant, même fantaisiste, pour éliminer les pensées de votre ex.
- Imaginez, par exemple, que vous êtes au fond de l'océan. Pensez à la sensation apaisante de l'eau et regardez les poissons nager devant vous.
- Ayez une variété de scénarios apaisants au fond de votre esprit. Lorsque vous êtes dérangé par les pensées de votre ex, offrez-vous l'un des scénarios.
- 5Débarrassez-vous des objets qui vous font penser à lui. Si vous vous accrochez toujours à des objets qui lui ont appartenu ou qui vous rappellent son souvenir, alors c'est une bonne idée de les lâcher ou au moins de les mettre hors de vue. Si vous n'êtes pas prêt à jeter les choses qui vous rappellent lui, mettez-les au moins dans une boîte et cachez la boîte dans un endroit où vous ne la verrez pas.
- Vous pourriez même demander à un ami de garder la boîte d'articles pour vous afin que vous ne soyez pas tenté de la parcourir.
- 6Rappelez-vous que vous ne pouvez pas expliquer ses actions. Lorsque vous êtes blessé, vous pouvez chercher une explication. Vous pourriez vous retrouver à essayer d'expliquer pourquoi votre ex s'est comporté d'une certaine manière. Ces pensées peuvent très facilement devenir incontrôlables. Lorsque vous les sentez venir, rappelez-vous ce que vous ne savez pas.
- Que se passerait-il si quelqu'un essayait d'expliquer vos pensées et vos actions? Seraient-ils capables d'expliquer complètement ce que vous avez vécu ou vécu? Probablement pas.
- Il n'est pas juste d'essayer d'expliquer les actions de votre ex. Vous ne pouvez pas expliquer complètement ce qu'il a fait et pourquoi. Lorsque vous commencez à chercher des explications, faites une pause et pensez à vous-même quelque chose comme: «Je ne sais pas pourquoi il a fait ça, donc je ne devrais pas m'attarder là-dessus.
Méthode 2 sur 3: rester distrait
- 1Prendre des vacances. Si vous pouvez sortir de la ville pendant quelques jours, faites-le. Prendre des vacances et voir de vieux amis et membres de la famille peut vous aider à oublier une mauvaise relation.
- Essayez d'aller quelque part de nouveau. Rendez visite à un ami dans une ville où vous êtes déjà allé. Faites un voyage dans une ville ou une attraction à quelques heures de là.
- Un bon moyen d'empêcher de vieux souvenirs de flotter est de vivre de nouvelles expériences formidables.
- 2Rendez-vous avec désinvolture. Vous ne voulez pas vous lancer dans une relation tout de suite après avoir été blessé par quelqu'un. Cependant, certaines rencontres occasionnelles peuvent vous aider à oublier votre ex. Créez un profil de rencontre en ligne et allez à des rendez-vous non sérieux.
- Recentrer votre attention sur les rencontres occasionnelles peut vous aider à contrôler les pensées indésirables à son sujet. Tant que vous êtes honnête sur le fait que vous recherchez simplement une romance décontractée, un bref rebond peut être sain.
Il peut être très difficile d'arrêter de penser à quelqu'un qui vous a blessé. - 3Apprendre quelque chose de nouveau. Qu'est-ce que vous avez toujours voulu apprendre ou essayer? Essayez-le maintenant. Cela gardera votre esprit occupé et vous empêchera de penser à votre ex.
- Adoptez un métier, comme le tricot ou la couture.
- Rejoignez un club ou une équipe sportive locale.
- Prendre des cours dans quelque chose. Un cours de cuisine ou de chant peut vous donner autre chose à faire que de penser à votre ex.
- 4Éloignez-vous des personnes qui encouragent les pensées anxieuses. Vous voulez être entouré de gens qui vous élèvent et non qui vous rabaissent. Certaines personnes sont elles-mêmes des sur-analyseurs chroniques et des inquiètes. Leur anxiété peut déteindre sur vous. Gardez vos distances avec vos amis les plus négatifs pendant un moment. Cela vous aidera à rebondir et à ne pas tomber dans des schémas de pensée négatifs.
Méthode 3 sur 3: recadrer les pensées négatives
- 1Reconnaître la vérité de la relation. Il peut être difficile d'arrêter de penser à quelqu'un lorsque vous romantisez ce que vous aviez. Si quelqu'un vous manque, vous pouvez ignorer les souvenirs douloureux et vous concentrer uniquement sur les bons moments ou les bonnes qualités de la personne.
- La relation a probablement pris fin pour une raison. Vous vous êtes beaucoup battus tous les deux? N'étiez-vous tout simplement pas faits l'un pour l'autre? Que s'est-il passé pour que les choses se gâtent?
- Rappelez-vous que la relation était imparfaite. Se souvenir des imperfections peut en fait vous aider à moins penser à lui à long terme. Cela diminuera votre envie de lui.
- 2Reconnaissez que vos pensées ne sont pas des faits. Lorsque vous êtes ébranlé par quelque chose, vous êtes plus enclin à l'irrationalité. Vous pouvez ressentir des pensées que vous considérez comme des faits. Cependant, les sentiments sont subjectifs. Lorsque vous avez des pensées négatives ou irrationnelles à propos de vous-même ou de la situation, souvenez-vous-en.
- Vos sentiments sont réels, mais cela ne veut pas dire qu'ils sont vrais. Tout comme vous ne croyez pas tout ce que vous entendez, ne croyez pas tout ce que vous pensez.
- Par exemple, vous vous surprenez à penser quelque chose comme: «Je ne trouverai jamais quelqu'un comme lui. Dites-vous quelque chose comme: «Je me sens comme ça en ce moment, et ce n'est pas grave, mais ce n'est probablement pas vrai.
- 3Défiez la pensée irrationnelle. Vous pouvez avoir beaucoup de pensées irrationnelles lorsque vous essayez d'oublier quelqu'un. Lorsque vous ressentez une pensée très négative à votre sujet, faites une pause et défiez-la. Pensez à vous-même: «Est-ce vraiment la réalité?»
- Essayez d'examiner les preuves lorsque vous avez une pensée négative. Par exemple, vous pensez: «Personne d'autre ne voudra de moi. Est-ce vraiment vrai? Ne fondez-vous pas une grande généralisation sur une seule expérience? Vous avez été avec d'autres personnes qui vous ont apprécié.
- Cherchez un point de vue. Pensez à la dernière fois que votre cœur a été brisé. Vous avez probablement eu des pensées négatives similaires, mais elles n'étaient pas nécessairement vraies. Vous avez de nouveau aimé et trouvé quelqu'un d'autre.
- Posez-vous des questions telles que: «Si quelqu'un d'autre disait ces choses, comment réagirais-je?» et «Comment aurais-je vu cette situation si j'étais positif?»
Il peut être difficile d'arrêter de penser à quelqu'un lorsque vous romantisez ce que vous aviez. - 4Essayez de pardonner. Il peut être difficile de pardonner à quelqu'un qui vous a blessé. Cependant, si vous pardonnez la blessure, il sera plus facile d'oublier. Essayez d'avoir des pensées positives à son sujet et souhaitez-lui bonne chance. Même si cela peut être difficile au début, lui envoyer régulièrement des pensées positives vous fera vous sentir mieux.
- 5Évitez les sentiments de culpabilité. Le passé est le passé. Trier des situations longtemps après qu'elles se soient terminées et essayer d'attribuer le blâme ne vous aidera pas à long terme. Si vous vous retrouvez à le faire, arrêtez-vous et pensez quelque chose comme: «C'est fini maintenant. Peu importe à qui la faute est imputable.» Ensuite, essayez de concentrer votre esprit sur le présent et le futur.
- Bloquez son numéro et si possible restez loin des endroits où il est un habitué.
- Arrêtez d'écouter de la musique qui vous fait penser à lui.
- Supprimez les photos, les notes, tout ce qui le rappelle.
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Questions et réponses
- Et si votre ex vous devait de l'argent? Comment lui demandez-vous de vous rembourser pour que vous puissiez passer à autre chose?Gardez l'argent et les problèmes relationnels séparés. Essayez d'envoyer une note JUSTE au sujet de l'argent - en vous concentrant sur la façon dont les paiements peuvent être effectués - peut-être par l'intermédiaire d'un tiers. Ne mettez pas de colère là-dedans, ou la rupture et la question d'argent peuvent se mélanger, et alors vous pourriez ne pas le récupérer. Supposons que la personne honorera l'engagement. Reportez-vous à l'accord original sur la façon dont le remboursement était censé se produire.
- J'ai récemment déménagé et j'aime toujours beaucoup un gars de mon ancienne école. Cela fait maintenant un mois et demi. Il ne m'aime pas (j'en suis sûr). J'ai essayé d'arrêter de l'aimer mais je ne peux pas quoi qu'il arrive. Je le connais depuis sept ans et je l'ai toujours aimé. Que devrais-je faire?On dirait que c'est assez ancré! Assurez-vous de ranger tous les souvenirs qui vous le rappellent. Assurez-vous également que vous vous êtes déconnecté de ses comptes de réseaux sociaux. Sept ans, c'est long, alors soyez gentil et patient avec vous-même - cela peut prendre un certain temps pour aller de l'avant. Réfléchissez: une partie de vous sait qu'il ne vous aime pas vraiment. C'est un drapeau rouge en soi pour passer à autre chose. Vous avez beaucoup de vie à faire, et beaucoup de gens à rencontrer. Impliquez-vous dans votre nouvelle école et votre nouvelle communauté.
Les commentaires (5)
- Ne dites pas trop que «je devrais arrêter de penser à lui/elle». Au lieu de cela, concentrez-vous simplement sur n'importe quel travail de votre vie. Soyez patient, cela prend du temps. Supprimez tous les contacts avec lui (si possible).
- Je l'aime de tout mon cœur, mais il a rompu avec moi sans raison, de nulle part. Il était mon premier tout, et la seule personne dans ma vie qui ne m'avait pas poignardé dans le dos. Il a rompu avec moi par SMS, mais même maintenant, je le reprendrais. Je sais que c'est irrationnel, mais c'est vrai. Je n'arrive pas à dormir, j'ai perdu presque 5 kg en 3 jours, je ne sais pas comment faire face. J'espère vraiment que les informations et les conseils de cet article m'aideront à surmonter mon chagrin.
- Je veux l'oublier, alors je pense que cet article va m'aider. Merci beaucoup. C'est ce dont j'avais vraiment besoin.
- Cette vidéo m'a vraiment motivé, merci beaucoup.
- Cela m'a en quelque sorte aidé à comprendre ce que je faisais de mal en l'oubliant.
