Comment révéler une maladie mentale à un partenaire potentiel?
Révéler une maladie mentale à un partenaire potentiel n'est souvent pas facile, mais c'est important pour votre propre bien-être et la viabilité de la relation.
Malgré des progrès significatifs en matière de sensibilisation, de reconnaissance et de traitement, le fait d'avoir une maladie mentale peut encore porter un stigmate que la plupart des maux physiques ne sont pas. Pendant ce temps, quiconque entre dans une nouvelle relation amoureuse doit déterminer quand commencer à partager des informations personnelles plus profondes, car il y a des risques à partager à la fois «trop, trop tôt» et «trop peu, trop tard». Si vous souffrez d'une maladie mentale et que vous êtes dans une nouvelle relation, vous devez divulguer votre état à un moment donné et selon vos propres conditions. Révéler une maladie mentale à un partenaire potentiel n'est souvent pas facile, mais c'est important pour votre propre bien-être et la viabilité de la relation.
Partie 1 sur 3: Planification de la révélation d'une maladie mentale
- 1Réfléchissez à la façon dont vous percevez votre maladie mentale. Il sera encore plus difficile d'avoir une discussion honnête sur votre maladie mentale avec un intérêt romantique si vous n'avez pas entièrement accepté sa réalité vous-même. Tout sentiment de doute ou de honte que vous ressentez encore ou la stigmatisation que vous continuez à placer sur votre maladie peut être encore amplifié et «confirmé» par des réponses similaires de votre partenaire potentiel.
- Avant d'être vraiment honnête avec les autres, vous devez être honnête avec vous-même. Travaillez pour comprendre et accepter votre maladie, avec l'aide de professionnels de la santé mentale et d'êtres chers qui vous soutiennent. En même temps, ne doutez jamais que vous méritez d'avoir une relation amoureuse saine et épanouissante.
- Surtout si vous avez été diagnostiqué récemment, vous pourriez trouver plus facile de démarrer le processus de rencontre en recherchant d'autres personnes qui ont des expériences similaires avec la maladie mentale. Il existe des sites de rencontre en ligne de niche axés sur ces personnes. Cependant, ce n'est peut-être pas la meilleure solution pour vous, alors consultez d'abord votre professionnel de la santé mentale.
- 2Déterminez le délai idéal pour la révélation. Bien que vous puissiez parfois entendre des conseils spécifiques tels que "le premier rendez-vous est toujours trop tôt" ou "n'attendez pas beaucoup après le quatrième rendez-vous", le fait est qu'il n'y a pas de durée universelle "correcte" ou "erronée" une relation au cours de laquelle divulguer votre maladie mentale. Vous pouvez et devez demander conseil à des sources fiables, mais vous seul pouvez décider du moment où votre relation est au stade «juste» pour cette conversation.
- En règle générale, vous n'avez pas besoin de divulguer une maladie mentale dès le départ au premier rendez-vous. Attendez que le niveau d'engagement et / ou d'intimité augmente au point que vous vous sentez mal d'attendre plus longtemps, puis planifiez la discussion.
- 3Pratiquez votre révélation. Vous voudrez que la conversation se sente naturelle et confortable, mais cela ne signifie pas que vous ne devez pas vous exercer à l'avance sur le contenu et le style de votre prestation. Vous serez hésitant et nerveux au moment de révéler une maladie mentale, et une préparation adéquate à l'avance peut vous aider à naviguer et à surmonter ces obstacles pour une conversation saine.
- Pensez à pratiquer ce que vous allez dire avec votre thérapeute ou psychiatre, qui pourra vous guider sur la façon d'aborder le sujet. Cependant, pratiquer avec un ami de confiance ou un être cher peut être plus confortable pour vous. Essayez les deux.
Partie 1 sur 3: planifier la révélation d'une maladie mentale. - 4Choisissez le bon réglage. C'est une conversation qu'il vaut mieux faire dans un cadre calme, détendu et privé, pas dans un coin d'un bar bruyant ou lors d'un trajet en voiture aggravant ensemble. Cela ne doit pas nécessairement ressembler à une réunion de travail, mais ne doit pas non plus être trop romantique - vous devriez probablement tous les deux être entièrement vêtus, par exemple. Une soirée tranquille sur le canapé peut être à peu près parfaite.
- En outre, ayez la conversation pendant une période où vous gérez bien votre maladie, ou envisagez de la retarder un peu si nécessaire.
- 5Préparez des informations et des réponses. Révéler votre maladie mentale devrait ressembler à un véritable va-et-vient, pas à une conférence. Cela dit, vous devriez avoir à portée de main du matériel d'information (livres, sites Web, etc.) sur votre condition particulière. Offrez-les le cas échéant selon le déroulement de la discussion, mais ne les imposez pas à l'autre personne.
- Préparez également des réponses à certaines questions probables. Pensez aux questions que vous vous posiez lors du diagnostic initial de cette maladie.
Partie 2 sur 3: Révéler une maladie mentale à un intérêt romantique
- 1Ne présumez pas le pire. Si vous commencez la discussion en supposant que cette révélation amènera l'autre personne à vous rejeter immédiatement et à s'éloigner, vous sabotez vos chances d'avoir une conversation saine et positive avant même qu'elle ne commence. Et, si c'est la réponse que vous obtiendriez de l'autre personne, voudriez-vous quand même être dans une relation?
- Des études indiquent que les chances sont en votre faveur. Environ les deux tiers des partenaires apportent au moins un soutien initial lorsqu'ils sont informés de la maladie mentale de l'autre, tandis qu'environ cinq pour cent seulement rompent la relation sur place. Il est vrai que 60% des personnes atteintes de maladie mentale disent que la révélation a provoqué une éventuelle rupture, mais 60% disent aussi que révéler cette vérité renforce à la fois la relation et le bien-être personnel.
- 2Soyez décontracté et confiant. Comme pour de nombreux aspects de la vie, la préparation est payante lorsqu'elle révèle des informations de nature aussi personnelle à un partenaire potentiel. Plus vous planifiez, pratiquez et anticipez à l'avance, plus vous serez détendu et confiant au moment de révéler votre maladie mentale.
- Ne commencez pas les choses en disant «J'ai quelque chose d'important à vous dire» pendant que vous affichez un visage sans expression, ou avec un appel ou un message «Venez. Nous devons parler». Bien que vous ayez planifié à l'avance, laissez-le sortir du contexte d'une interaction positive - "Pendant que nous sommes d'humeur à partager, j'ai quelque chose dont j'aimerais parler avec vous."
- La clé est de ne pas être si désinvolte que vous semblez penser que cette révélation n'est pas un gros problème (ce que c'est), mais pas si grave que cela ressemble à la fin du monde (ce qui n'est pas le cas). Votre niveau de confort et de confiance aura un impact sur la façon dont les nouvelles sont reçues par l'autre personne.
En règle générale, vous n'avez pas besoin de divulguer une maladie mentale dès le départ au premier rendez-vous. - 3Créez une opportunité d'auto-révélation réciproque. La divulgation de soi - offrir des informations personnelles et des idées comme un signe de confiance et de confort - est essentielle à toute relation. La recherche indique que les avantages sont maximisés pour les deux parties dans une relation lorsque les divulgations sont faites de manière réciproque (c'est-à-dire, je vous dis un secret, vous m'en dites un). L'intégration de la révélation de votre maladie mentale dans une discussion plus large peut donc rendre les choses à la fois plus faciles et plus bénéfiques à long terme.
- Si cela vous aide, vous pouvez «lancer le bal» en divulguant des informations moins vitales - pourquoi vous détestez le froid, pourquoi vous êtes si compétitif avec votre sœur, etc. - et laissez le va-et-vient vous conduire à votre mental la maladie révèle. Cela vous donne également la possibilité d '«abandonner la mission» et de sauvegarder la grande révélation pour une autre fois si la situation ne semble pas se dérouler correctement (l'autre personne est distraite, vous ne vous exprimez pas très bien, etc.).
- N'exigez pas et n'imposez pas de divulgations réciproques. Donnez simplement l'opportunité à l'autre personne. Considérez la viabilité de la relation si l'autre personne ne partage jamais des vérités plus profondes, cependant.
- 4Soyez honnête et ouvert. Une fois que vous avez commencé à décrire votre diagnostic et la nature de votre maladie mentale, fournissez un portrait complet et véridique. Ne minimisez pas le fait que vous faites face à de nombreux défis en raison de votre état et que certains jours sont meilleurs que d'autres pour vous. Vous n'avez pas à mettre à nu chaque panne ou rechute dans des détails atroces, mais n'éliminez pas le fait qu'elles se sont produites et qu'elles le feront à nouveau.
- Bien sûr, vous pouvez également être franc sur les mesures que vous prenez pour gérer efficacement votre état - vos médicaments, vos séances de thérapie, etc.
- Présentez votre état comme vous le feriez pour une maladie physique non terminale, chronique mais gérable. Établissez le fait que la maladie fait partie de vous, mais qu'elle ne vous définit pas.
Partie 3 sur 3: Faire face à la révélation de votre maladie mentale
- 1Donnez à votre partenaire du temps et de l'espace pour répondre. Peu de gens vous rejetteront immédiatement et partiront lorsqu'ils seront informés que vous avez une maladie mentale et, si c'est le cas, un bon débarras. De nombreuses personnes offriront un soutien immédiat et un fort désir de poursuivre la relation, mais cet enthousiasme pourrait bientôt diminuer. Ne négligez pas la réaction immédiate de votre partenaire potentiel à votre révélation, mais accordez également un peu de temps pour que l'image plus complète soit révélée.
- Offrez à l'autre personne le temps de réfléchir pendant que vous faites votre révélation: "Je sais que c'est beaucoup à assimiler, et je ne m'attends pas à ce que vous preniez des décisions concernant notre relation dès cette seconde. Prenez le temps de réfléchir à ce qui nous en avons discuté, et jetez un œil à ces documents sur ma condition si vous le souhaitez. "
- 2Acceptez le rejet s'il se produit. Même si les chances sont faibles que votre partenaire potentiel rompe avec vous sur-le-champ, il est possible que la révélation de votre maladie mentale déclenche la fin de la relation. Si cela se produit, ne regrettez pas que vous en ayez parlé à l'autre personne; regrettez que cette personne ait été trop effrayée, égoïste ou mal informée pour voir que votre maladie mentale ne vous définit pas entièrement et qu'une relation significative était possible.
- Vous devriez en fait être soulagé d'apprendre que votre partenaire potentiel ne pouvait pas gérer votre vérité avant que les choses ne deviennent plus sérieuses. Cela ne veut pas dire qu'être rejeté ne fera pas de mal, cependant. Recherchez le réconfort de votre «équipe de santé mentale» composée d'amis, de proches et de professionnels.
- La fin d'une relation naissante ne prouve pas que votre maladie mentale vous rend indéniable. Au lieu de cela, cela montre à quel point vous êtes comme tout le monde en train d'essayer de trouver un partenariat durable, sain et romantique.
Il ne sera jamais facile de révéler votre maladie mentale à un nouvel intérêt romantique, mais vous deviendrez plus à l'aise de le faire avec le temps. - 3Acceptez le support s'il est offert. Il est difficile de gérer le dumping parce que vous avez une maladie mentale. Il peut également être difficile d'accepter l'aide et le soutien de votre nouveau partenaire amoureux. Vous n'avez pas à sentir que vous devenez un fardeau ou que vous demandez trop à une nouvelle personne significative. Acceptez gracieusement cette démonstration de générosité et prenez-la comme un signe de croissance dans votre relation.
- L'autre personne fera probablement une offre générale comme "Je veux être là pour vous. Dites-moi ce que je peux faire pour vous aider". Si tel est le cas, n'ayez pas peur de préciser ce dont vous avez besoin et ce que vous voulez. S'il s'agissait d'une fausse offre, vous le saurez assez tôt.
- Si l'autre personne commence à dire des choses comme «Je connais ce médecin, vous devez voir» ou «Vous devez essayer ce supplément à base de plantes dont j'ai entendu parler», vous n'avez pas besoin de vous sentir obligé d'accepter ce type d'aide. Vous devez garder le contrôle sur la façon dont vous abordez votre maladie mentale.
- 4Continuez à parler ou à essayer. Si l'autre personne soutient vraiment votre statut et est désireux de poursuivre la relation, vous devriez être impatient de faire de votre révélation une discussion permanente. Votre maladie mentale continuera d'être avec vous et vous traverserez des hauts et des bas, alors tenez votre nouveau partenaire informé en discutant régulièrement de votre état et de vos sentiments.
- Si les choses ne se passent pas bien et que la relation prend fin, retournez-y et essayez à nouveau avec quelqu'un d'autre (et quelqu'un de mieux). Il ne sera jamais facile de révéler votre maladie mentale à un nouvel intérêt romantique, mais vous deviendrez plus à l'aise de le faire avec le temps.
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