Comment aider les enfants qui n'aiment pas le sport à rester actifs et en forme?

Demandez à l'enfant s'il veut faire du sport. Découvrez également s'ils ont peur d'essayer. Demandez à votre enfant s'il ne veut pas participer à des sports d'équipe par peur d'être victime d'intimidation et d'être «choisi en dernier». Les raisons qui peuvent décourager un enfant de participer comprennent la peur de paraître peu attrayante; conscience corporelle en cas de surpoids, dégingandé ou très maigre; n'aime pas les températures extérieures; et une aversion totale ou un désintérêt pour les activités sportives ou l'activité de compétition. Ces raisons sont bien réelles pour l'enfant et ne concernent pas la paresse ou la faiblesse. Apprendre à accepter que votre enfant éprouve ces sentiments envers le sport est un élément important pour trouver une voie pour rester en forme qui fonctionnera réellement pour l'enfant.

Saisissez toute occasion d'impliquer l'enfant dans le sport. Si votre enfant montre un intérêt pour un sport, quel que soit le champ de gauche qu'il vous semble, saisissez-le comme une occasion de le rendre actif. Par exemple, si l'enfant inactif manifeste un intérêt pour le tir à l'arc, le trampoline, le golf, le patin à roulettes, le canoë, le ski sur piste sèche ou le ski sur neige, ce sont toutes d'excellentes possibilités pour rester actif mais peuvent ne pas être considérés comme le sport «standard» offert par une école.

Demandez à l'enfant s'il aime jouer à des jeux classiques de l'enfance comme «taguer» ou «capturer le drapeau». Ces jeux peuvent faire sortir l'enfant de la maison et courir partout. Même si ce n'est pas un sport, cette activité est tout aussi bonne qu'un enfant qui fait du sport. Si l'enfant ne veut pas sortir et jouer au tag, il existe des consoles de jeux vidéo qui favorisent le fitness (Wii, Xbox Kinect, etc.). Certains d'entre eux sont très actifs et peuvent amener l'enfant à bouger beaucoup sans même se rendre compte que c'est de l'exercice.

Essayez des activités organisées. Des fondations comme «Play 60», qui est un programme organisé par des jeunes, qui réunissent un groupe d'enfants pour faire des exercices d'agilité ou des courses d'obstacles avec des enfants comme eux, pourraient être une option.

Laissez votre enfant faire régulièrement du vélo ou du scooter dans votre quartier. Les cerceaux et les cordes à sauter sont peut-être démodés, mais ils fonctionnent parce que les enfants les apprécient et peuvent les faire sur place. Apprenez à votre enfant à sauter ou à utiliser un cerceau. Impliquez toute la famille, qui peut sauter à la corde le plus souvent en une minute, qui peut faire tourner le cerceau le plus longtemps? Bon, actif, amusant en famille.

Jouez à des jeux idiots, à l'intérieur ou à l'extérieur, qui font frémir votre enfant.

• Temps combien de temps il faut à votre enfant pour trouver huit articles bleus plus gros qu'un craquelin dans votre maison et votre jardin.
• Voyez combien de temps il faut à votre enfant pour aller dans sa chambre, se déshabiller et mettre autant de vêtements de sa couleur préférée que possible et vous faire rapport.
• Ajoutez un élan supplémentaire. Si vos enfants peuvent rivaliser les uns avec les autres, c'est encore mieux! Sinon, encouragez votre enfant à améliorer son temps.
• Stand-up-sit-down-turn-around et applaudissez!
• Fais-le. Peu importe si vous vous sentez idiot - vous aurez un enfant en meilleure santé.

Explorez la danse. Si votre enfant a envie de le faire, les cours de danse sont un excellent moyen d'être actif pour les garçons et les filles. Passer de la musique à la maison, c'est bien aussi. Jouez-leur les airs de votre jeunesse et montrez-leur comment vous avez dansé, faites-y participer aussi grand-père et grand-père. Les activités familiales peuvent inclure tout le monde et une expérience d'apprentissage aussi. Imaginez que Gran montre la valse aux enfants et qu'on lui montre ensuite comment Cha-Cha-Slide!

Essayez, sur une base régulière, de payer ou de récompenser d'une autre manière votre enfant de faire des tâches ménagères actives. Tondre la pelouse, faire les lits, éteindre le linge sur la ligne, passer l'aspirateur sur tous les sols sont toutes des activités formidables.

Si possible, faites marcher votre enfant à l'école. Si votre enfant marche 30 minutes pour se rendre à l'école chaque jour de la semaine, c'est fantastique. Vous pouvez les laisser rentrer chez eux s'il n'est pas sécuritaire pour eux de marcher après la tombée de la nuit.

Marchez en famille au moins trois fois par semaine. Allez rendre visite à des amis ou dans les magasins à pied si possible. Promenez-vous dans le quartier, emmenez le chien! Allez au parc, à votre réserve la plus proche ou à tout autre endroit propice à la promenade.

Faites jardiner votre enfant si possible. C'est quelque chose qu'ils peuvent faire toute l'année si vous planifiez bien. Creuser, désherber et simplement jouer dans la terre amène les enfants à l'extérieur et à être actifs. Encouragez la culture de légumes, d'herbes ou de fruits pour la table familiale ou des fleurs.

Faites des sorties familiales actives aussi souvent que possible. Cueillette de fruits, géocachette, visites touristiques, observation des oiseaux, même se promener dans les musées. Toutes ces activités sont meilleures que de s'asseoir sur le canapé. Les plus jeunes enfants peuvent profiter des parcs de jeux et des terrains de balles, les enfants plus âgés peuvent profiter d'une aire de jeux d'aventure.