Comment renouer avec votre conjoint?
Alors que la vie conjugale peut devenir monotone et parfois fastidieuse, vous pouvez absolument renouer avec votre conjoint de manière significative et romantique.
Le souvenir d'être resté éveillé trop tard pour passer du temps ensemble a peut-être disparu et remplacé par des nuits sans sommeil à s'occuper d'un bébé ou des heures supplémentaires au travail. Vous vous souvenez du début où chaque moment était si spécial, que la pensée de dire bonsoir vous déchirait le cœur et que vous ne pouviez pas supporter de partir? Alors que la vie conjugale peut devenir monotone et parfois fastidieuse, vous pouvez absolument renouer avec votre conjoint de manière significative et romantique.
Partie 1 sur 3: se reconnecter émotionnellement
- 1Reliez-vous les uns aux autres. Vous pouvez vous sentir coincé dans une coexistence pacifique avec votre conjoint sans vraiment vous engager l'un avec l'autre. Bien que la relation puisse sembler stable en surface, vous pouvez vous distancer, ce qui affecte votre capacité à vous relier les uns aux autres.
- Restez impliqués les uns avec les autres. Renseignez-vous sur la journée, les amis, le travail et la vie de chacun. Ne devenez pas étrangers les uns aux autres, mais gardez cette connexion quotidienne, aussi petite soit-elle.
- 2Connectez-vous avec les sentiments de chacun. Ne vous perdez pas seulement dans le bourdonnement quotidien de la vie, du travail, des enfants et de la gestion de la maison; assurez-vous de vous connecter à un niveau émotionnellement intime. Prenez le temps de parler de votre intimité, de vos objectifs, de vos rêves, de vos sentiments, de vos pensées et de vos désirs. Parlez de vos échecs, déceptions et déceptions. Parlez de vous, de votre partenaire et de votre mariage.
- L'intimité se produit lorsque vous pouvez être vulnérable avec votre partenaire. Créez une atmosphère de confiance et de sécurité, en faisant savoir à votre partenaire que vous l'aimez et que vous le soutenez.
- 3Sachez ce qui est important pour votre partenaire. Si votre partenaire a une passion, ne l'écrasez pas, même si cela ne vous intéresse pas. Au lieu de cela, soutenez votre partenaire en soutenant ce qui est important pour votre partenaire. Et de même, assurez-vous de communiquer à votre partenaire ce qui est important pour vous. Montrer votre soutien à votre partenaire peut aller très loin.
- Faites des compromis en fonction de ce qui est important pour chacun de vous.
- Si votre partenaire aime jouer au bridge, présentez-vous à ses tournois de bridge. Si votre partenaire est un danseur, montrez-vous à ses performances.
Vous pouvez vous sentir coincé dans une coexistence pacifique avec votre conjoint sans vraiment vous engager l'un avec l'autre. - 4Apprenez les signaux émotionnels de votre partenaire. Les signaux de votre partenaire peuvent différer des vôtres. Par exemple, vous voudrez peut-être rentrer à la maison après une journée stressante et recevoir un massage de votre partenaire, tandis que votre partenaire voudra peut-être rentrer à la maison après une journée stressante et se lancer dans la cuisine du dîner pour se défouler. Soyez sensible aux informations que votre partenaire vous donne, à la fois verbales et non verbales. Apprenez à comprendre les signaux de votre conjoint et à y répondre.
- Vous pouvez répondre verbalement au conflit, tandis que votre conjoint peut répondre de manière non verbale. Apprenez à lire ses signaux et à y répondre de manière significative pour votre conjoint afin de mieux répondre aux besoins et aux désirs.
- 5Exprimer de la gratitude. Il est facile de dire à votre partenaire à quel point vous le trouvez ennuyeux ou à quel point vous êtes contrarié par le manque d'aide que vous recevez avec les enfants. Mais à quand remonte la dernière fois que vous avez exprimé votre profonde gratitude? Faites savoir à votre conjoint que vous appréciez la façon dont il améliore votre vie.
- Écrivez une note ou une carte à votre conjoint pour voir comment vous êtes reconnaissant.
- Remarquez à quel point vous êtes reconnaissant pour les petites façons dont votre conjoint contribue à vous rendre (et à votre famille) heureux chaque jour.
- Dites à votre conjoint les raisons pour lesquelles vous êtes heureux de vous avoir épousé.
- 6Interagissez gentiment. Ne vous attaquez pas à votre partenaire avec colère ou hostilité. Gardez vos jugements pour vous. Au lieu de rejeter le blâme sur votre partenaire, exprimez vos besoins et ce que vous ressentez (pas comment il ou elle "vous a fait ressentir").
- Et si vous n'interagissez pas gentiment, excusez-vous.
- Si vous essayez d'éviter de blâmer votre partenaire, au lieu de dire: «Vous ne parlez jamais de vos sentiments», dites: «Je veux que nous soyons ouverts et honnêtes dans notre relation, et pour ce faire, cela m'aiderait vraiment si vous m'a dit comment tu te sens. "
Partie 2 sur 3: se reconnecter physiquement
- 1Engagez-vous dans l'affection. Connectez-vous physiquement avec votre conjoint en se tenant la main, en mettant votre bras autour de l'autre, en posant une main sur sa jambe et en l'embrassant. Concentrez-vous sur la connexion de votre corps d'une manière qui vous semble sûre et intime, mais non sexuelle. Le contact avec la peau peut être bénéfique pour votre propre santé ainsi que pour la relation.
- Souvent, l'affection peut être ludique et amusante. Volez un baiser pendant que votre conjoint ne s'y attend pas, ou tapotez-lui les fesses de manière ludique pendant que les gens ne le regardent pas.
- 2Pratiquez le toucher sensuel. Le toucher sensuel est un pas en avant par rapport au toucher affectueux. Le toucher sensuel peut inclure un massage luxueux, des caresses, des baisers passionnés et un toucher sexuel doux ou lent.
- Vous n'êtes pas obligé d'avoir une attente sexuelle avec une touche sensuelle. Vous pouvez simplement vous concentrer sur l'exploration et le plaisir de toucher le corps de votre conjoint et d'apprécier que votre corps soit touché et exploré.
Volez un baiser pendant que votre conjoint ne s'y attend pas, ou tapotez-lui les fesses de manière ludique pendant que les gens ne le regardent pas. - 3Parlez de sexe. Soyez clair dans vos désirs, vos aversions et vos attentes. Les couples qui parlent de sexe ont plus et de meilleurs rapports sexuels! Assurez-vous également de comprendre les souhaits et les attentes de votre partenaire. Plus il y a de compréhension autour du sexe, plus cela peut être épanouissant.
- N'évitez pas de discuter de sexe à cause de l'embarras, de la culpabilité ou de la honte. Il est important que vous vous sentiez sexuellement épanoui avec votre conjoint.
- 4Fais-le. Ouais, plongez-vous, même si cela fait un moment que vous n'avez pas eu de relations sexuelles. Vous pouvez commencer lentement, puis essayer de nouvelles choses plus intéressantes. Même si vous vous sentez craintif ou embarrassé, créez une atmosphère de sécurité et de confiance que vous pourrez apprécier avec votre conjoint.
- Si vous voulez l'aventure, pensez à essayer de nouveaux postes. Recherchez différentes positions sexuelles en ligne ou faites preuve de créativité et créez la vôtre!
- Si vous vous sentez anxieux ou craintif de retourner au sexe, essayez une approche ascendante: entraînez-vous d'abord à nourrir l'amitié (passer du temps ensemble, profiter de la compagnie de l'autre), ajoutez de l'affection physique puis de l'affection sensuelle, et lorsque vous vous sentez à l'aise, engagez-vous dans des relations sexuelles.. Prenez chaque étape en vous sentant à l'aise, en vous rappelant qu'il s'agit de votre partenaire de vie, en qui vous avez confiance et que vous aimez.
- 5Surprenez votre conjoint avec une soirée sensuelle. Trouvez une baby-sitter et passez une soirée entière concentrée sur votre relation physique et romantique. Faites savoir à votre conjoint que cette soirée est réservée à tous les deux, profitez de votre connexion physique et sexuelle.
- Faites des massages à tour de rôle ou prenez un bain ensemble.
- Passez toute une soirée ensemble nus.
- Engagez-vous dans la concentration sensorielle en ayant les yeux bandés ou en bandant les yeux de votre partenaire. Concentrez-vous sur la sensation d'être touché, puis de toucher votre partenaire.
Partie 3 sur 3: renouer avec le plaisir
- 1Ayez un rituel agréable. Engagez-vous à faire quelque chose ensemble régulièrement. Faire d'une activité un rituel signifie que vous pouvez régulièrement avoir hâte de passer du temps ensemble à faire quelque chose qui est spécial pour vous deux. Engagez l'activité régulièrement et sachez que c'est du temps réservé pour que vous soyez ensemble.
- Vous pouvez choisir de regarder une émission de télévision ensemble chaque semaine, de partager un café le matin, de faire une promenade quotidienne ensemble ou de participer régulièrement à une activité ensemble, comme le camping ou un cours de danse.
- 2Revivez un souvenir. Revivez le jour où vous avez dit à votre conjoint que vous l'aimiez ou le jour où vous vous êtes fiancé. Allez dans les mêmes restaurants, regardez le même film et retournez dans les endroits qui vous conviennent. Revivre un souvenir peut enflammer les sentiments de ces moments lorsqu'ils se sont produits pour la première fois. Revivre les souvenirs peut vous aider à vous reconnecter à ce qui vous a rapproché.
- Recréez la journée du mieux que vous le pouvez. Souvenez-vous de toutes les personnes ou événements importants qui ont rendu la journée particulièrement mémorable. Retrouvez la joie et l'excitation et recommencez pour une seconde fois.
Vous pouvez également surprendre votre conjoint avec des cadeaux «juste parce que» comme des fleurs ou quelque chose de significatif pour vos loisirs. - 3Essayez quelque chose de nouveau ensemble. Essayer quelque chose de nouveau ensemble est une façon amusante de se connecter et de partager une nouvelle expérience en couple. Essayer quelque chose de nouveau peut être aussi simple que d'essayer un nouveau restaurant ou d'explorer une nouvelle activité, comme aller dans une source thermale. Plus la nouvelle expérience est intéressante, plus les souvenirs sont vifs.
- Essayez quelque chose d'excitant ensemble, peut-être même un peu effrayant, comme le saut à l'élastique ou le parachutisme. L'adrénaline du sport avec l'excitation en fera une expérience inoubliable pour vous deux!
CONSEIL D'EXPERTAvoir des aventures à part peut également renforcer une relation. Le thérapeute conjugal et familial, Allen Wagner, nous dit: «C'est génial si ma femme part pour un voyage entre filles une fois par an pendant une semaine, ou si je sors faire quelque chose avec certains de mes amis ou seul. C'est se ressourcer, cela ne veut pas dire que quelque chose ne va pas dans la relation, et c'est prévu. Mettez-le sur votre calendrier à l'avance pour qu'un partenaire ne se sente pas abandonné quand il se présente. Assurez-vous qu'il sache, en juillet: Je pars en voyage. Le fait d'avoir un calendrier partagé peut vous aider à être sur la même longueur d'onde.
- 4Surprenez votre conjoint. Apportez à la maison un dîner spécial pour votre conjoint ou partez ensemble pour une aventure surprise. Prenez des vacances surprises ensemble ou même un week-end surprise ensemble. Les surprises sont des façons amusantes d'ajouter de l'excitation à une relation tout en s'amusant ensemble.
- Vous pouvez également surprendre votre conjoint avec des cadeaux «juste parce que» comme des fleurs ou quelque chose de significatif pour vos loisirs.
- 5Rire souvent. Plus il y a de rire dans un mariage, plus vous vous permettez d'avoir du plaisir ensemble. Abordez même les situations difficiles avec un côté léger. Même dans les moments les plus sombres, trouvez quelque chose de léger à partager avec votre conjoint.
- Prenez l'habitude de rire souvent ensemble. Peut-être pouvez-vous définir une heure chaque semaine pour consacrer 10 minutes à profiter de choses amusantes. Peut-être que vous faites de l'art idiot ensemble ou que vous regardez des clips vidéo amusants.
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