Comment devenir une personne plus sociale?
Pour devenir une personne plus sociale, essayez de vous faire un objectif de passer du temps avec d'autres personnes au moins quelques fois par semaine. Vous pouvez élargir votre cercle social en invitant d'autres personnes à faire des choses avec vous plus fréquemment et en acceptant plus d'invitations d'autres personnes. Vous pouvez également rejoindre un club, un groupe ou une équipe pour vous faire de nouveaux amis et rencontrer des personnes partageant les mêmes idées. Lorsque vous interagissez avec les autres, souriez pour les mettre à l'aise et posez-leur des questions sur eux-mêmes pour montrer que vous êtes vraiment intéressé à mieux les connaître! Pour obtenir des conseils sur la gestion des insécurités qui peuvent vous empêcher d'être plus social, lisez la suite!
L'une des raisons pour lesquelles vous n'êtes peut-être pas une personne extra-sociale est que vous êtes convaincu que toute personne que vous rencontrez n'a rien de commun avec vous.
Bien que la socialisation soit généralement considérée comme une activité agréable et reposante, divers engagements et angoisses peuvent épuiser le plaisir de votre vie sociale et rendre plus difficile l'interaction avec les autres. S'attaquer aux problèmes d'estime de soi, de rejet et d'autres réserves peut aider à augmenter votre désir de socialiser tout en améliorant la façon dont vous communiquez avec les autres et en profitant des amis communs ou des opportunités sociales similaires peuvent vous aider à devenir une personne plus sociale dans l'ensemble.
Partie 1 sur 3: gérer vos réservations
- 1Faites attention à vos insécurités. Tout le monde se sent timide ou peu sûr de lui de temps en temps, mais si vous vous sentez inhibé par votre timidité, c'est probablement parce que vous vous dites que vous êtes en quelque sorte inadéquat. Ces sentiments d'insuffisance sont renforcés au quotidien par les choses négatives que vous vous dites constamment. Apprenez à prêter attention aux pensées négatives et à distinguer les pensées rationnelles des pensées irrationnelles.
- Vous dites-vous constamment que vous n'êtes pas attrayant? Vous dites-vous que vous êtes ennuyeux? Que tu es bizarre? Irresponsable? Les pensées négatives comme celles-ci vous empêchent de vous sentir suffisamment confiant pour être une personne sociale. Plus important encore, ils vous empêchent de vivre une vie épanouie.
- Tant que vous n'avez pas résolu vos insécurités et que vous ne vous êtes pas dit que vous êtes une personne digne, vous ne pourrez pas vraiment socialiser.
- Parfois, nous nous habituons tellement à ces pensées négatives que nous ne les remarquons plus. Commencez à prêter attention aux types de pensées que vous avez.
- 2Apprenez à gérer vos pensées négatives. Une fois que vous avez appris à reconnaître quand vous avez une pensée négative, vous pouvez lentement vous entraîner à faire taire ces pensées afin qu'elles ne gênent plus votre vie. Lorsque vous vous surprenez à avoir une pensée négative, essayez l'un des exercices suivants:
- Tout d'abord, reconnaissez que la pensée est là. Maintenant, fermez les yeux et visualisez la pensée dans votre esprit. Étiquetez-la comme une pensée «négative», puis laissez-la se dissoudre lentement jusqu'à ce qu'elle disparaisse complètement.
- Transformez une pensée négative en une pensée constructive. Disons que vous êtes en surpoids, par exemple. Au lieu de vous dire constamment «je suis gros», dites-vous «j'aimerais perdre du poids et être en bonne santé pour avoir plus d'énergie et me sentir plus attirante». De cette façon, vous pouvez transformer une pensée négative en un objectif positif pour l'avenir.
- Pour chaque pensée négative, pensez à trois pensées positives.
- Être une personne positive vous permettra également de socialiser et de vous faire des amis beaucoup plus facilement. Personne ne veut être ami avec une Nancy négative.
- 3Faites une liste de vos qualités positives. Malheureusement, nous passons tellement de temps à essayer de nous améliorer que nous oublions de reconnaître nos réalisations, nos talents et notre bonne nature. Parlez à des personnes en qui vous avez confiance pour savoir quels sont, selon eux, vos traits les plus positifs. Ensuite, posez-vous les questions suivantes pour vous aider à démarrer votre liste:
- Qu'avez-vous fait au cours de la dernière année dont vous êtes fier?
- Quelle est votre plus grande fierté de tous les temps?
- Quels talents uniques avez-vous?
- Sur quoi les gens ont-ils tendance à vous féliciter?
- Quel impact positif avez-vous eu sur la vie des autres?
- 4Arrêtez de vous comparer aux autres. Une partie de la raison pour laquelle les gens luttent contre l'insécurité est qu'ils comparent leurs propres «bas» avec les «hauts» des autres. En d'autres termes, ils comparent les qualités négatives de leur propre vie avec les qualités positives de la vie des autres.
- Gardez à l'esprit que derrière des portes closes, tout le monde éprouve de la douleur ou de la souffrance de temps en temps. Si vous vous demandez pourquoi certaines personnes semblent plus heureuses que vous, rappelez-vous que le bonheur n'a pas grand-chose à voir avec les circonstances extérieures et tout à voir avec l'attitude.
- Pensez à désactiver ou à faire une pause dans les médias sociaux. Les sites de médias sociaux peuvent inhiber votre volonté de sortir et d'être social en personne. Ils vous encouragent également à comparer votre vie quotidienne avec les moments forts filtrés et modifiés des autres, ce qui peut conduire à la dépression.
Les pensées négatives comme celles-ci vous empêchent de vous sentir suffisamment confiant pour être une personne sociale. - 5N'oubliez pas que vous n'êtes pas le centre de l'univers. Ironiquement, les personnes qui se sentent invisibles et en insécurité ont également tendance à se sentir constamment surveillées, critiquées et ridiculisées. Bien que vous ne soyez certainement pas invisible, il est irrationnel de penser que des étrangers vous regardent constamment et attendent que vous gâchiez. Les gens sont tellement impliqués dans leur propre vie qu'ils ont peu de temps pour remarquer si vous faites ou dites quelque chose d'embarrassant. Même s'ils le remarquent, ils oublieront probablement l'incident dans une heure ou deux, alors que vous pouvez le conserver pendant des années.
- Abandonner le sentiment d'être constamment surveillé et jugé vous aidera à apprendre à vous détendre et à vous détendre avec d'autres personnes, ce qui rendra la socialisation beaucoup plus agréable.
- Oubliez le fait que tout le monde vous regarde ou vous juge toujours. Comme vous, ils sont plus préoccupés par eux-mêmes que par les gens qui les entourent.
- 6Surmontez votre peur du rejet. Donc, la pire chose qui puisse arriver est... vous rencontrez quelqu'un, et cette personne ne veut plus sortir avec vous. Est-ce que c'est désagréable? Sûr. La fin du monde? Absolument pas. La plupart du temps, cela n'arrivera certainement pas. Si vous pensez que la plupart des gens vous rejetteront et ont peur de socialiser à cause de cela, alors vous manquerez de rencontrer beaucoup de gens extraordinaires.
- Sachez que vous n'allez pas vous entendre avec tout le monde, ni même avec la plupart des gens. Mais pensez à toutes les relations incroyables que vous pouvez nouer si vous vous exposez davantage.
- Entrainez-vous à dire: "Et alors?" quand tu as peur. Ensuite, pensez vraiment à ce qui se passerait si votre peur se réalisait. Cela vous aidera à remettre en question la réalité des scénarios qui vous dépassent.
Partie 2 sur 3: interagir avec les autres
- 1Le sourire. Tout le monde veut être entouré de gens heureux et enthousiasmés par la vie. Même si vous ne vous sentez pas toujours heureux, forcez-vous à mettre un sourire sur votre visage de temps en temps. Non seulement cela vous fera vous sentir mieux instantanément, mais cela donnera envie à d'autres personnes d'être autour de vous, de vous parler et d'apprendre à vous connaître.
- Le sourire est particulièrement important si vous essayez d'attirer une personne, car cela montre que vous êtes une personne positive qui vaut la peine d'être rencontrée.
- Le sourire peut également encourager votre corps à libérer de la dopamine, des endorphines et de la sérotonine, ce qui peut vous aider à améliorer votre humeur et à vous permettre d'interagir plus facilement avec les autres.
- 2Ayez un langage corporel accueillant. Si vous êtes à une fête ou à un autre rassemblement social, assurez-vous que votre langage corporel indique que vous voulez être approché. Établissez un contact visuel avec les gens, faites- leur un petit signe de la main ou un signe de tête, et regardez devant vous plutôt qu'à vos pieds ou au sol. Ayez l'air heureux et prêt à parler à d'autres personnes afin qu'elles soient plus susceptibles de venir vers vous.
- Évitez de croiser les bras, de froncer les sourcils ou de vous tenir dans un coin. Ces gestes envoient le message que vous voulez être laissé seul, et devinez quoi? Les gens vont vous laisser seul.
- Rangez votre téléphone. Si vous avez l'air occupé, les gens ne voudront pas vous interrompre. Votre langage corporel doit indiquer que vous êtes prêt à vous mêler.
- 3Soyez authentique. Que vous parliez à un vieil ami ou à quelqu'un que vous venez de rencontrer pour la première fois, vous devez toujours montrer un intérêt sincère pour la conversation. Être pleinement engagé montre non seulement que vous êtes compatissant, mais cela permet des interactions plus stimulantes et plus épanouissantes avec les autres.
- N'essayez pas de dire aux gens ce qu'ils veulent entendre ou ce que vous pensez les rendra davantage comme vous. Sois toi-même.
- Évitez d'envoyer des SMS ou de parler au téléphone lorsque vous êtes au milieu d'une conversation, surtout si le sujet est important.
- Gardez les conversations équilibrées. Ne parlez pas constamment de vous, car cela semble narcissique. En même temps, être trop silencieux montre que vous n'êtes pas intéressé par la conversation.
- 4Posez des questions aux gens sur eux-mêmes. Avouons-le. Les gens adorent parler d'eux-mêmes. Et si vous voulez être plus social et commencer à parler davantage aux gens, alors vous devriez montrer un réel intérêt pour les gens en leur demandant comment se passe leur journée, comment ils se sentent et ce qu'ils ont à faire. Cela ne veut pas dire que vous devriez fouiller ou être vraiment curieux à propos de ce qu'ils font et poser des questions très personnelles. Montrez simplement que vous vous souciez en leur demandant de s'ouvrir un peu et attendez qu'ils vous fassent parler à tour de rôle.
- Pendant que les gens réagissent, pratiquez une écoute active avec eux. Accordez-leur toute votre attention et entraînez-vous à répéter les points clés. Montrer aux autres que vous faites attention lorsqu'ils parlent est tout aussi important que de poser des questions.
Essayez de voir chaque personne que vous rencontrez dans votre vie comme une «porte» ou un «portail» vers un nouveau cercle social. - 5Soyez plus ouvert d'esprit. L'une des raisons pour lesquelles vous n'êtes peut-être pas une personne extra-sociale est que vous êtes convaincu que toute personne que vous rencontrez n'a rien de commun avec vous. Peut-être pensez-vous que la personne est trop stupide, trop cool ou trop timide pour être vraiment votre ami, mais si vous êtes plus ouvert d'esprit et donnez aux gens le temps de s'ouvrir à vous, vous verrez que vous en avez peut-être plus. commun que vous ne le pensez.
- N'abandonnez pas simplement une personne en tant qu'ami potentiel après une bonne conversation. Parlez à la personne plusieurs fois pour avoir une meilleure lecture de sa personnalité.
Partie 3 sur 3: élargir votre cercle social
- 1Offrez des invitations. Si vous êtes le genre de personne qui attend toujours que vos amis vous appellent sans vous rendre la pareille, alors vous ne faites pas votre part. N'oubliez pas que vos amis ne savent pas toujours quand vous vous attendez à ce qu'ils vous appellent et qu'ils peuvent considérer votre timidité comme un désintérêt pour l'amitié. Si vous souhaitez voir quelqu'un, contactez-le.
- Appelez de vieux amis que vous n'avez pas vus depuis un certain temps et organisez un moment pour vous réunir.
- Organisez un dîner ou un autre rassemblement et invitez tous vos amis, collègues et connaissances.
- Invitez un ami au cinéma, à un match de baseball, à un concert ou à toute autre activité.
- 2Acceptez également plus d'invitations. Si les gens vous demandent toujours de sortir, ou même si une personne improbable occasionnelle vous demande de sortir, vous devriez commencer à prendre leurs invitations au sérieux au lieu de les refuser. Ne dites pas que vous ne pouvez pas sortir simplement parce que vous vous sentez trop timide ou que vous ne pensez pas que vous cliquerez avec l'autre personne; au lieu de cela, pensez à toutes les autres personnes sympas que vous pouvez rencontrer lors de l'événement auquel vous avez été invité, qu'il s'agisse d'une fête, d'une soirée pyjama ou d'un club de lecture.
- Prenez l'habitude de dire oui trois fois pour chaque fois que vous dites non. Cela ne signifie pas que vous devez dire oui à quelque chose qui semble absolument horrible, mais accepter plus d'invitations à passer du temps avec votre ami montre un réel intérêt pour l'amitié et fait de vous une personne plus amicale et plus extravertie. Si vous rejetez chaque invitation, votre ami pensera probablement que vous l'abandonnez et que vous n'êtes pas intéressé à passer du temps ensemble.
- 3Rejoignez un club ou un groupe avec des personnes partageant les mêmes idées. Si vous voulez vous faire de nouveaux amis, vous devrez regarder au-delà des personnes que vous voyez quotidiennement au travail ou à l'école. Si vous avez un passe-temps ou un intérêt particulier, rejoignez un club ou un groupe local de votre région consacré à cette activité.
- Envisagez de rejoindre une ligue sportive locale, un club de lecture, un groupe de randonnée ou une équipe de cyclisme.
- Si vous n'avez pas de passe-temps, choisissez-en un nouveau. Assurez-vous de choisir quelque chose que vous pouvez faire avec des groupes de personnes. Consultez des sites comme Meetup.com pour vous aider à vous connecter avec des groupes de personnes qui partagent vos intérêts.
- 4Rencontrez des amis communs. Rencontrer des amis ou des amis est l'un des moyens les plus simples de rencontrer de nouvelles personnes. Essayez de voir chaque personne que vous rencontrez dans votre vie comme une «porte» ou un «portail» vers un nouveau cercle social.
- Pensez à organiser une fête et à dire à tous vos amis d'amener des invités. En plus, vous savez déjà que vous avez des choses en commun avec ces personnes puisque vous partagez un ami commun.
- Si un de vos amis vous invite à une fête ou à un grand rassemblement où vous ne connaissez personne, acceptez l'invitation. Bien que cela puisse sembler intimidant, c'est une merveilleuse occasion de rencontrer de nouvelles personnes.
Pour devenir une personne plus sociale, essayez de vous faire un objectif de passer du temps avec d'autres personnes au moins quelques fois par semaine. - 5Ne compartimentez pas votre vie. Essayez de ne pas considérer votre «vie professionnelle» comme étant séparée de votre «vie sociale» comme étant séparée de votre «vie de famille», etc. Bien que chacun de ces différents domaines de votre vie appelle certainement des comportements et des codes de conduite différents, la meilleure façon d'être plus social par nature est de vivre votre vie en tant que créature sociale, quel que soit l'environnement. En d'autres termes, ne gardez pas toutes vos rencontres pour les fêtes le week-end.
- Recherchez des opportunités uniques pour être social. Cela peut être aussi simple que de demander au caissier de banque comment il va plutôt que de simplement regarder votre téléphone et d'éviter tout contact. Rappelez-vous, la socialisation est une compétence et chaque opportunité est une chance de pratiquer.
- Apprenez à connaître vos collègues ou vos pairs si vous ne l'avez pas déjà fait.
- Assistez à des événements sociaux avec les membres de la famille. Bien que cela puisse ne pas sembler amusant, vous seriez surpris d'apprendre que vous pouvez vous faire de nouveaux amis où que vous alliez, à condition d'avoir la bonne attitude.
- 6Faites de votre vie sociale une priorité. Peu importe ce que vous avez à faire, si vous voulez être plus social, vous devez vous fixer comme objectif de passer du temps avec les autres au moins quelques fois par semaine. Bien que tout le monde ait besoin d'un peu de temps seul ou traverse une semaine très stressante, voire un mois stressant, de temps en temps, personne ne devrait passer deux semaines sans socialiser, sauf dans des circonstances extrêmes.
- Dites-vous que peu importe à quel point vous vous sentez fatigué ou antisocial, vous devriez vous en sortir quoi qu'il arrive.
- Si vous sentez que vous avez constamment besoin de garder vos gardes autour des autres, cela pourrait être le résultat d'émotions plus profondes que vous n'avez pas complètement maîtrisées. N'hésitez pas à contacter un professionnel de la santé mentale pour qu'il vous aide à les parcourir.
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Questions et réponses
- Que faire si je ne trouve rien à dire dans une conversation avec un ami ou ma petite amie? Je pose toujours des questions sur eux-mêmes, mais je ne peux jamais poursuivre la conversation.Il n'y a pas beaucoup de choses que vous pouvez demander aux gens sur eux-mêmes, et c'est gênant de le faire constamment, surtout avec des personnes que vous connaissez déjà bien. Vous et vos amis (ou petite amie) devriez avoir suffisamment de choses en commun pour que vous puissiez parler assez facilement et spontanément. Parlez de choses que vous aimez ou qui vous intéressent tous les deux, de l'école, de l'emploi, de la vie à la maison ou d'autres pairs ou de l'avenir. Partagez vos propres pensées / sentiments sur les choses. Notez les observations de choses / personnes autour de vous. Plaisanter. Dites ce que vous pensez. En fin de compte, si vous trouvez que ces personnes sont particulièrement difficiles pour vous de parler, vous pourriez simplement ne pas être compatibles les unes avec les autres.
- Que dois-je faire si j'ai peur d'avoir la langue liée et de me ridiculiser devant certaines personnes mais pas devant d'autres?Habituellement, les gens ont la langue lorsqu'ils sont nerveux ou effrayés. Cela aide beaucoup de simplement se détendre et de ne pas agir de manière très rigide et neutre. Souriez beaucoup et agissez très amicalement avec eux. Cela peut aider à soulager le stress et à se mettre de bonne humeur. Et essayez d'être vraiment heureux. Pensez à quelque chose de drôle et essayez peut-être de l'intégrer à la conversation pour aider tout le monde à se sentir heureux et détendu.
- Et si je ne sais pas comment me comporter ou de quoi parler en groupe? Et par conséquent, vous vous sentez exclu?Parfois, si vous ne trouvez vraiment rien à dire à dire dans un groupe, écoutez simplement leur conversation pendant un moment, et s'ils évoquent quelque chose qui vous intéresse ou qui vous plaît, participez à la conversation et commencez à leur parler du sujet. Cela peut vraiment vous aider à vous impliquer dans une conversation avec un groupe de personnes, en trouvant un intérêt commun.
- Que puis-je faire si j'hésite toujours lorsque j'ai quelque chose à dire?Ayez confiance en vous! À titre expérimental, essayez de dire ce qui vous passe par la tête à voix haute pendant environ une semaine et voyez ce qui se passe. Si vous vous débarrassez de cette habitude, vous pourriez finir par faire partie de nombreuses conversations intéressantes!
- Et si je me sens gêné de parler aux gens?Souvent, la gêne vient du fait de se sentir insuffisant par rapport aux autres. Essayez de contrer le discours intérieur négatif et demandez l'aide d'un professionnel si cela vous empêche de faire vos activités quotidiennes.
- Comment faire cela dans un court laps de temps?Faites semblant jusqu'à ce que vous y arriviez. Il n'y a jamais de bon moment pour être la personne que vous voulez être, alors n'attendez pas l'occasion de se présenter - prenez une profonde respiration, croyez en vous et partez. Être social n'a pas besoin de prendre du temps, cela ne prendra que tant que vous le prolongerez.
- Je suis socialement maladroit. Je me rends compte que je suis différent de beaucoup de mes camarades de classe. Je veux être ami avec eux mais je n'ai pas le courage d'entamer une conversation. Comment puis-je faire cela?Essayez de démarrer une conversation avec des personnes au hasard. Il peut s'agir de personnes dans le bus ou le train, ou lorsque vous faites la queue ou dans une salle d'attente. Cela pourrait être aussi simple que de demander à un inconnu l'heure qu'il est. De cette façon, vous vous entraînez à parler à des inconnus, sans risquer de perdre quoi que ce soit. Une fois que vous aurez surmonté cet obstacle, vous vous sentirez plus à l'aise pour entamer une conversation avec vos camarades de classe. N'oubliez pas: maîtriser une compétence demande de la pratique.
- Quelles sont les bonnes choses à demander à quelqu'un lorsqu'il essaie de s'engager dans une conversation et de la maintenir?Habituellement, il est bon de demander aux gens quels sont leurs passe-temps et s'ils sont dans des clubs ou des sports. Dites-leur également quels sont vos passe-temps et quels clubs ou sports vous pratiquez. Trouver un intérêt commun entre vous et une personne peut aider à maintenir une amitié durable.
- J'ai 14 ans. Je ne vais pas à l'école et je n'ai pas d'amis. Je ne suis dans une zone peuplée qu'un jour de la semaine. Comment utiliser ces informations lorsque je ne peux pas sortir beaucoup?Essayez de communiquer via le chat vidéo lorsque vous ne pouvez pas communiquer dans la vraie vie. Restez en contact avec les personnes que vous rencontrez en les appelant également au téléphone et en vous renseignant sur leur vie. Essayez également de planifier plus d'activités sociales autant que possible à l'avance.
- Et si personne ne me remarque jamais, même si je suis juste à côté d'eux?Entamez une conversation avec eux. Ils pourraient être tout aussi timides! Ils peuvent également ne pas se rendre compte que vous voulez vous faire remarquer ou parler.
Les commentaires (18)
- Cela m'a prouvé que personne n'est pas un socialisateur, cela doit juste sortir en vous.
- Vivez la vie pleinement!:)
- J'ai été violemment attaqué il y a 3 ans, ce qui m'a mutilé et m'a fait tout perdre. J'ai exclu tout le monde de ma vie, et je n'ai pas été social depuis, depuis si longtemps que je semblais avoir oublié comment. Merci pour les conseils. Tu m'as beaucoup aidé.
- Un article très bien formé et approfondi comme celui-ci va sûrement aider les gens qui sont prêts à inculquer tous les points à sortir de leur coquille de noix et à profiter de la vie sociale avec plus de confiance et de zèle.
- Cet article m'a aidé à réaliser que socialiser n'est pas quelque chose dont je devrais avoir peur, et il m'a également aidé à voir que je ne devrais pas comparer mes défauts avec les vertus des autres, car tout le monde est génial à sa manière imparfaite.
- C'est bon et utile, j'ai appris certaines choses.
- Tout! Tout cela a été utile.
- Cet article m'a donné envie de sortir et de vraiment mettre mes compétences sociales à l'épreuve. Je suis excité pour la prochaine fois que je parle avec quelqu'un de nouveau.
- J'ai adoré cet article car il a été très utile. Je suis timide avec certaines personnes à l'école, mais avec mon équipe sportive, je suis très extraverti. Je déménage et cet article m'a appris à être extraverti avec de nouvelles personnes.
- M'a vraiment aidé à me voir dans une nouvelle perspective, Merci
- Faites attention à vos insécurités.
- Cet article m'a vraiment aidé. Je ne suis pas vraiment timide, mais j'avais besoin de quelques conseils sur le comportement. Cet article s'est avéré vraiment utile à cet égard.
- La partie sur le truquer jusqu'à ce que vous le fassiez a aidé. Je pense que j'ai juste besoin de me sortir. Même si c'est très dur, je dois au moins essayer.
- C'est en fait si utile. Je lutte contre les insécurités et la peur de l'échec, et cela me retient. Cela fera une si grande différence, car tous mes amis sont sociables et agissent et sont comme ça. Je suis tellement content que quelqu'un ait écrit ça.
- Je n'ai jamais su pourquoi je ne socialisais pas. Cela m'en a donné la raison et j'aimerais y travailler. Merci, guide.
- J'ai été encouragé à entamer des conversations plus souvent et à ne pas être si anxieux de ce que j'avais à dire. Chaque personne est individuelle et mon discours ne plaira pas toujours à tout le monde. Une autre chose que j'ai apprise est d'être plus optimiste et de sourire.
- Je pensais que je savais tout, et je pensais que personne ne me comprendrait si je leur disais. Mais cet article m'a décrit et ce que je ressens. J'avais besoin de lire cet article.
- C'était bien, ça fonctionnait exactement comme je le voulais.
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