Comment arrêter de se plaindre de votre relation et arranger les choses à la place?

Aidez-vous, vous seul êtes en mesure de le faire. Surtout quand il s'agit de relations, vous êtes au volant de vos propres choix. Il est important de faire preuve de bon jugement, de bien réfléchir et de prendre des décisions réfléchies lorsque vous faites face à des problèmes relationnels.

• Même si obtenir des conseils peut être utile, n'oubliez pas que vous êtes celui qui comprend le mieux la situation, car c'est vous qui la vivez. C'est vous qui connaissez le mieux votre relation, donc en fin de compte, il est important d'utiliser votre propre jugement.

Méditer. Allez dans une pièce calme et vide et installez-vous le plus confortablement possible. Lorsque vous êtes submergé par des millions de pensées, vous avez besoin d'espace et de temps pour réfléchir. Méditer aide à ce stade.

• Allumez des bougies et fermez les yeux.
• Détendez-vous et videz votre esprit. S'il est trop difficile de vider votre esprit, concentrez-vous sur une pensée ou un mot et répétez cette pensée (assurez-vous qu'elle est positive).
• Après cinq minutes, vous remarquerez que votre respiration devient de plus en plus lente, ce qui est une bonne chose.
• Méditez pendant cinq minutes de plus, puis lentement, ouvrez les yeux. Cela a-t-il aidé?

Choisissez un moment où vous êtes calme et réfléchi. Lorsque vous réfléchissez à votre relation, vous voulez l'examiner à distance, lorsque vos émotions sont sous contrôle. Cela vous aidera à prendre les meilleures décisions.

Créez une liste amour-haine sur votre relation. Une fois que vous vous sentez en paix, prenez un cahier et écrivez une liste des choses qui vous troublent dans votre relation. Sur la page suivante, écrivez les choses que vous aimez dans votre relation. Laissez tout sur papier. Voir et lire vos sentiments peut vous aider à mieux les comprendre.

• Gardez ce cahier. Vous pouvez l'utiliser pour vous évader par écrit au lieu de vous enfuir constamment vers d'autres personnes.

Utilisez votre liste amour-haine pour vous aider à décider ce qui est le plus important. Regardez les deux pages et décidez. En fonction de la situation dans votre relation, réfléchissez. Qu'est-ce qui est le plus important pour vous? Comment votre vie peut-elle être meilleure? Votre relation vaut-elle le travail, ou devriez-vous simplement y mettre fin? Assurez-vous que votre décision est sage et définitive.

• Si la liste de haine est trop longue, vous pouvez mettre fin aux choses. Rester dans une mauvaise relation n'aidera pas votre bonheur, et rompre est difficile, mais vous serez plus heureux à la fin. Félicitez-vous d'avoir fait un choix réfléchi.
• Si la liste d'amour gagne, alors ce n'est pas non plus un choix facile. Vous traverserez des moments difficiles avec votre partenaire et la vie ne sera pas toujours faite d'arcs-en-ciel et de papillons. Mais à la fin, vous les regarderez, reconnaîtrez à quel point vous vous aimez et saurez que cela en vaut la peine.

Rappelez-vous pourquoi vous les aimez tant. Pensez aux choses merveilleuses qu'ils ont faites pour vous, aux choses sur leur personnalité que vous adorez, à «votre» chanson et à ce que vous avez ressenti lorsque vous vous êtes rencontrés pour la première fois. Qu'est-ce que ça fait d'être nouvellement amoureux? Vous pouvez toujours avoir cette étincelle.

Dites à votre partenaire ce que vous ressentez. Exprimer vos émotions est important et votre partenaire a besoin de connaître vos sentiments! Travaillez à être clair sur le moment, afin que votre partenaire comprenne vos émotions et vos idées. Cela aidera votre relation à long terme.

• Essayez le script «Quand ___, je me sens ___». Par exemple, «Lorsque vous restez tard au bureau sans m'appeler pour me prévenir, je me sens inquiet et sans importance.»

Écoutez attentivement les sentiments de votre partenaire. Tout comme vos sentiments sont importants pour que votre partenaire les comprenne, vous devez comprendre ce que ressent votre partenaire. Laissez-les parler sans interruption et assurez-vous que vous les écoutez, pas seulement en attendant votre tour pour parler.

Accordez-vous un «temps mort» si vous vous énervez trop. Des désaccords se produisent et vous pouvez vous mettre en colère. Plutôt que de dire quelque chose que vous regretterez, proposez une pause de quinze minutes. Utilisez ce temps pour vous calmer et n'oubliez pas que même si vous n'êtes pas d'accord, vous aimez toujours votre partenaire et ne voulez pas vous battre.

• Essayez de prendre le temps de faire autre chose qui vous calme, comme vous promener ou jouer avec un animal de compagnie.

Se réconcilier après une dispute. Appelez votre partenaire lorsque vous êtes tous les deux de meilleure humeur, tenez-lui la main, regardez-le dans les yeux et souriez. Cela soulage l'atmosphère et leur fait savoir que tout peut aller bien.

• Excusez -vous pour votre partie de l'argument, et prenez le temps d'écouter et de valider ce qu'ils ressentent. S'ils vous voient hocher la tête et écouter, ils seront plus disposés à travailler ensemble pour résoudre le problème.

Soyez idiots ensemble. Sortez votre partenaire du canapé pour danser sur votre chanson, cuisinez-lui quelque chose, regardez un film et préparez du pop-corn, riez ensemble et amusez-vous.

Vivez de nouvelles choses en couple. Si jamais vous craignez que votre relation ne tombe dans l'ornière, il est temps de sortir et de faire quelque chose. Visitez la plage, le centre commercial, l'aquarium, la bibliothèque, le parc national ou tout autre endroit où vous pourriez vous amuser ensemble. Allez dans un nouveau restaurant ou musée. Découvrez de nouveaux endroits: d'autres pays, d'autres villes ou simplement une colline herbeuse où vous pouvez pique-niquer. Ce sont des expériences que vous chérirez tous les deux toute votre vie.