Comment arrêter d'être une petite amie jalouse?
Pour arrêter d'être une petite amie jalouse, travaillez à communiquer avec votre partenaire et à fixer des limites. Soyez franc avec votre partenaire lorsque vous vous sentez envieux. Leur dire ce que vous ressentez peut vous aider à maîtriser votre jalousie de manière honnête et saine. Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme: "Cela me met en danger lorsque vous passez autant de temps avec d'autres filles, mais je travaille dessus, et je ne veux pas que cela ruine notre relation." Il est également important que vous évitiez d'espionner votre partenaire en lisant ses textes ou en cherchant dans ses affaires. Même si vous trouvez quelque chose qui confirme vos soupçons, vous avez rompu leur confiance, ce qui pourrait nuire à votre relation. Pour savoir comment identifier la racine de votre jalousie, continuez à lire!
Comment puis-je arrêter de me sentir jaloux chaque fois qu'il lui écrit de gentils commentaires en ligne?
La jalousie est une émotion naturelle, mais elle peut nuire à vos relations si elle devient incontrôlable. Gérez vos sentiments de jalousie en découvrant d'où ils viennent et pourquoi ils se développent. Faites de votre mieux pour communiquer ouvertement avec votre partenaire pour éviter les malentendus et réduire votre sentiment d'insécurité. Profitez d'être amoureux, mais assurez-vous de prendre soin de vous et de votre bien-être émotionnel.
Méthode 1 sur 3: s'attaquer à la cause profonde de votre jalousie
- 1Essayez d'identifier la racine de votre jalousie. Se sentir jaloux dans une relation ne signifie pas nécessairement que vous êtes naturellement une personne peu sûre de vous. Essayez d'isoler le point où votre jalousie a commencé, que ce soit dans votre relation actuelle ou dans une précédente. Considérez les événements et les circonstances qui l'ont entouré pour comprendre le contexte dans lequel il s'est développé.
- Par exemple, votre jalousie peut s'être développée dans une relation précédente où vous avez découvert que votre partenaire vous trompait.
CONSEIL D'EXPERTDemandez-vous si votre jalousie est justifiée. Selon le Dr Chloe Carmichael, thérapeute et coach en relations: «Il est important de savoir qu'il existe un certain niveau de possessivité qui est en fait sain dans une relation exclusive. La jalousie n'est pas toujours quelque chose dont vous avez besoin pour surmonter. Parfois, c'est un avertissement sain signez que vous et votre partenaire avez des idées différentes sur ce qui est approprié.
- 2Notez si vous vous sentez jaloux lorsque votre partenaire est entouré d'autres femmes. Se sentir jaloux lorsque votre partenaire passe du temps avec d'autres femmes est probablement un signe d'insécurité. L'inconfort dans cette situation peut provenir de la peur que votre partenaire soit infidèle, indiquant un manque de confiance. Demandez-vous s'ils ont effectivement démontré ce type de comportement dans votre relation ou si vous présentez une forme légère de paranoïa.
- Les personnes atteintes de paranoïa légère ont tendance à soupçonner que les autres ont des intentions malveillantes sans preuves à l'appui de leur croyance.
- 3Demandez-vous si vous êtes jaloux lorsque votre partenaire parle de son ex. Il peut être difficile d'entendre parler des relations passées de votre partenaire, mais il est important de se rappeler que ces souvenirs font partie de son histoire. Demandez-vous si vous vous sentez jaloux parce que vous vous sentez insuffisant par rapport aux amours passées de votre partenaire. Cela peut indiquer un problème d'estime de soi qui n'a rien à voir avec votre partenaire.
Comment surmonter ma jalousie si j'ai l'impression qu'il a encore des sentiments pour son ex? - 4Reconsidérez vos croyances de longue date sur les relations. Certaines hypothèses que vous faites sur la façon dont les relations amoureuses devraient être peuvent vous donner des attentes irréalistes. Réfléchissez à vos croyances sur les relations et concentrez-vous sur l'identification de celles qui pourraient être problématiques. Considérez d'où viennent ces croyances et essayez de formuler des idées plus réalistes sur le fait d'être en couple.
- Par exemple, l'hypothèse que votre partenaire devrait être attiré par vous et que personne d'autre ne peut créer des sentiments inutiles d'envie ou d'inadéquation.
- Les idéaux romantiques irréalistes peuvent provenir de sources telles que les films, la télévision et les contes de fées.
- 5Parlez à un conseiller ou à un thérapeute pour vous aider à résoudre vos sentiments de jalousie. Grâce à la thérapie par la parole, un conseiller ou un thérapeute peut vous aider à identifier les déclencheurs de votre jalousie et à développer des mécanismes d'adaptation pour l'éviter. Trouvez un spécialiste dans votre région et prenez rendez-vous pour parler de vos sentiments négatifs. Partager vos expériences ouvertement peut vous donner une nouvelle perspective sur votre relation.
- Un conseiller ou un thérapeute peut également vous aider à gérer toute anxiété sous-jacente qui pourrait aggraver votre jalousie.
- Pour trouver un conseiller ou un thérapeute aux États-Unis, contactez votre affilié local de Santé Mentale Europe en cherchant sur son site Web à l'adresse http://mentalhealthamerica.net/find-affiliate.
Méthode 2 sur 3: communiquer ouvertement
- 1Soyez honnête au sujet de votre jalousie avec votre partenaire. Les sentiments de jalousie sont plus susceptibles de devenir incontrôlables si vous les gardez secrets. Soyez franc avec votre partenaire lorsque vous vous sentez envieux ou peu sûr de vous. Faites-leur savoir que vous leur parlez de votre jalousie afin que vous puissiez en prendre le contrôle de manière honnête et saine.
- Utilisez cette stratégie dans les situations où vous craignez que votre jalousie ne prenne le dessus sur vous et que vous voulez l'empêcher.
- Par exemple, dites quelque chose comme: "Je ne suis pas sûr que vous passiez du temps avec vos amis de travail et que vous ne m'invitiez pas à vous rejoindre, mais j'essaie de contrôler ma jalousie pour ne pas nuire à notre relation."
- 2Dites à votre partenaire ce dont vous avez besoin de votre relation avec lui. Nous ne pouvons pas nous attendre à ce qu'un partenaire romantique devine tous nos besoins et désirs, il est donc important d'être franc sur les choses. Décrivez vos attentes et soyez clair sur vos limites. Un manque de connaissance de vos sentiments peut amener votre partenaire à vous décevoir involontairement et à vous laisser vous sentir insatisfait.
- Par exemple, dites à votre partenaire si vous n'êtes pas à l'aise avec le fait qu'il passe du temps avec une ex-petite amie. Qu'ils soient d'accord ou non, il vaut mieux être ouvert à propos de vos sentiments afin qu'ils comprennent vos réactions.
- Soyez clair avec votre partenaire si l'infidélité est un facteur décisif dans votre relation.
- 3Utilisez les déclarations «i» pour communiquer clairement avec votre partenaire. Les déclarations «je» sont structurées pour aider les individus à communiquer ce qu'ils ressentent à propos des actions d'autrui sans porter de blâme. Une déclaration «je» devrait brièvement établir la situation, exprimer le sentiment que vous en avez et énoncer son effet sur vous. Utilisez ces déclarations autant que possible lorsque vous communiquez avec votre partenaire pour faciliter un dialogue ouvert.
- Par exemple, vous pourriez dire: «Lorsque vous ne répondez pas à mes appels téléphoniques, je me sens inquiet et cela me cause du stress».
- En vous concentrant sur vos propres sentiments au lieu de ce qu'ils ont fait pour vous contrarier, vous pouvez éviter la négativité et les conflits tout en faisant passer votre message.
Pour arrêter d'être une petite amie jalouse, travaillez à communiquer avec votre partenaire et à fixer des limites. - 4Pratiquez l'écoute active pour montrer à votre partenaire l'empathie et la compréhension. L'écoute active implique d'être empathique et réceptif lorsque votre partenaire parle et de lui faire savoir que vous l'entendez. Écoutez attentivement ce qu'ils disent sans interrompre. Renseignez-vous auprès de la personne pendant les pauses ou après avoir fini de parler pour réitérer certaines de ses paroles afin de vous assurer que vous l'avez bien comprise.
- Par exemple, montrez que vous écoutez en disant quelque chose comme: «On dirait que vous vous sentez découragé et stressé par les choses au travail».
- 5Trouvez des compromis qui vous valorisent tous les deux. Faire des demandes à votre partenaire sans tenir compte de ses sentiments va forcément créer des tensions dans votre relation. Aidez à favoriser un sentiment de confiance et de coopération en offrant des solutions aux problèmes qui vous profitent tous les deux. Cela montrera que vous tenez compte de leur bien-être tout en maintenant vos propres limites.
- Par exemple, si vous êtes contrarié par le fait que votre partenaire se rende à un événement sportif avec un collègue au lieu de vous, suggérez que vous alliez tous les deux à un spectacle la semaine suivante pour compenser.
- 6N'espionnez pas votre partenaire pour apaiser votre jalousie. Si vous n'êtes pas assez sûr de votre partenaire pour les fouiner, rien de ce que vous découvrirez ne vous sera utile. Même si vous trouvez quelque chose qui prouve que votre partenaire n'est pas digne de confiance, vous briserez également sa confiance en violant sa vie privée. Combattez l'envie de surveiller votre partenaire en faisant des choses comme:
- Lire leurs textes ou e-mails
- Recherche dans l'historique de leur navigateur Internet
- Fouillant leurs affaires
- 7Ne placez pas les réseaux sociaux au centre de votre relation. Passer trop de temps sur les réseaux sociaux peut provoquer de la jalousie et vous isoler de votre relation réelle. Au lieu de décrire votre relation à travers des publications et des images sur les réseaux sociaux, concentrez-vous sur le renforcement de votre connexion avec votre partenaire. Évitez de trop communiquer avec eux sur les réseaux sociaux, ce qui peut en fait favoriser la distance entre vous deux à long terme.
- Par exemple, si vous voyez un article qui plairait à votre partenaire, envoyez-le lui par e-mail ou montrez-le lui en personne au lieu de le publier sur son mur Facebook.
Méthode 3 sur 3: valoriser soi-même
- 1Rappelez-vous vos meilleures qualités pour booster votre estime de soi. Une faible confiance en soi peut vous rendre vulnérable aux sentiments d'insuffisance et de jalousie. Boostez votre estime de soi en dressant une liste de vos qualités les plus fortes, telles qu'exprimées par d'autres ou attestées dans vos réalisations. Mettez l'accent sur ces pensées positives pour éviter les sentiments négatifs à votre égard.
- Écrivez des choses comme «je suis généreux» ou «je fais rire les gens».
Même si mon petit ami ne m'a jamais donné de raison d'être jalouse quand une fille s'approche de lui, je deviens jalouse. - 2Profitez de votre temps seul. Lorsque les relations commencent à devenir co-dépendantes, une ou les deux parties peuvent se sentir enclines à passer tout leur temps avec leur partenaire. Essayez de prendre le temps de faire des choses que vous aimez par vous-même. Valoriser votre temps seul vous aidera à vous sentir moins jaloux lorsque votre partenaire fait des choses sans vous.
- Par exemple, vous pourriez profiter de votre temps seul pour lire un livre, aller courir, visiter un spa, regarder nos émissions de télévision préférées ou faire du shopping.
- 3Poursuivez par vous-même de nouveaux intérêts et passe - temps. Dans des relations saines, les deux partenaires ont leurs propres intérêts à poursuivre. Cela peut aider à réduire la jalousie en gardant les deux parties occupées et épanouies. Pour booster votre estime de soi et protéger votre relation, essayez une activité comme:
- La photographie
- Dansant
- Jouer d'un instrument
- Peinture
- L'écriture
- 4Évitez de vous comparer aux anciennes copines de votre partenaire. Il est naturel de penser à la façon dont vous vous comparez aux anciennes amours de votre partenaire, mais trop réfléchir à cette comparaison peut être nuisible. Rappelez-vous que les anciennes relations appartiennent au passé pour une raison et concentrez-vous sur la force de votre relation actuelle. Se concentrer sur le passé lui permettra d'éclipser votre bonheur actuel.
- Évitez la tentation de rechercher les ex de votre partenaire sur les réseaux sociaux.
Questions et réponses
- J'ai peur de dire à mon petit ami que je suis jaloux parce qu'il pourrait penser que je suis trop attaché ou quelque chose du genre, mais ça fait mal de le voir avec elle tout le temps. Que devrais-je faire?Vous ne devriez pas avoir peur d'être ouvert et honnête avec votre petit ami. S'il passe plus de temps avec une autre fille qu'avec vous, c'est faux, et vous avez raison de vous sentir mal à ce sujet. Dites-lui simplement ce que vous ressentez, dites-lui que c'est bien pour lui d'avoir des amis, mais que s'il préfère passer du temps avec quelqu'un d'autre que vous, cela n'a pas beaucoup de sens pour lui d'être avec vous. S'il n'essaie pas d'être compréhensif ou vous accuse de quoi que ce soit, il n'en vaut probablement pas la peine.
- Comment arrêter de me sentir jaloux quand mon petit ami parle toujours, envoie des SMS et enregistre des photos sur son téléphone de la fille avec qui il a dit qu'il serait sorti s'il ne sortait pas avec moi?Rompez-vous et trouvez quelqu'un qui vous traite avec respect, pas comme un plan de secours.
- Pourquoi quelqu'un voudrait-il rendre une autre personne jalouse?Pour essayer d'attirer l'attention de cette personne. Peut-être parce que cette personne ne vous accorde pas l'attention que vous souhaitez - ou parce que vous avez constamment besoin d'attention et que vous ne pouvez jamais être satisfait. Ce n'est jamais une bonne idée de rendre quelqu'un jaloux d'attention. Cela ne fera que causer plus de problèmes.
- Même si mon petit ami ne m'a jamais donné de raison d'être jalouse quand une fille s'approche de lui, je deviens jalouse. Je l'aime tellement et je ne sais pas quoi faire, que dois-je faire pour calmer ma jalousie?Essayez de trouver la racine de la jalousie. S'agit-il d'expériences personnelles passées? Est-ce la famille ou les amis qui ont montré de mauvais exemples? Ou est-ce l'homme qui vous inquiète? Une fois que vous avez compris la véritable source de votre jalousie, vous pouvez partir de là.
- Mon petit ami a une fille meilleure amie d'avant que nous commencions cette relation. Il l'aime mais il ne peut pas l'avoir et il est blessé. Comment puis-je arrêter de me sentir jaloux chaque fois qu'il lui écrit de gentils commentaires en ligne?S'il est amoureux d'elle, rompez avec lui. Il ne peut pas être pleinement engagé dans votre relation s'il est amoureux de quelqu'un d'autre.
- Comment surmonter ma jalousie si j'ai l'impression qu'il a encore des sentiments pour son ex?Rappelez-vous qu'il vous a choisi et travaillez à lui faire confiance. Partagez vos sentiments avec lui mais ne l'accusez de rien.
- Je ne peux pas arrêter de demander à mon copain s'il va me quitter ou non. Il a dit «non» tant de fois et je le lui demande encore. Il s'énerve, mais je ne peux pas m'arrêter. Que fais-je?Vous voudrez peut-être regarder à l'intérieur. On dirait que vous pensez qu'il y a une raison pour laquelle il devrait vous quitter. Apprenez à vous aimer pour comprendre pourquoi il reste. Si vous développez votre confiance et réalisez que vous êtes digne d'amour, vous pourriez vous retrouver à répéter de moins en moins cette question.
- Mon petit ami ne répond jamais à son téléphone et dit qu'il est trop occupé au travail. Mais ensuite, je découvre plus tard qu'il peut répondre à son ex à tout moment. Il a des soi-disant copines qui l'admiraient tellement que je ne pouvais pas le supporter, et veut que je rencontre deux amies avec lesquelles il dit avoir couché. Que fais-je?Vous devez l'abandonner tout de suite à moins que vous ne vouliez vous blesser. À la lecture de cela, il n'est qu'un mauvais homme et n'est évidemment pas prêt pour une relation mature. Si vous pensez que les choses pourraient fonctionner, la première chose à faire est de lui en parler. Les relations ont des limites et des règles. Expliquez-lui calmement ce que vous ressentez. S'il ne comprend pas, il doit partir.
- Ma copine veut que je désamorce toute mon ex-petite amie et mon passé flirte avec mes profils de médias sociaux. Dois-je faire ça?Si vous l'aimez vraiment et que vous vous souciez d'elle, vous devriez la respecter suffisamment pour rester à l'écart des relations / béguinages passés. Il ne sert à rien de s'accrocher au passé. Si vous êtes des amis proches de l'une de ces personnes, parlez à votre petite amie de la façon dont vous pouvez garder ces personnes dans votre vie sans la déranger.
- Mon petit ami et moi avons des problèmes. Je suis jaloux car il n'arrêtera pas de parler à une fille qui l'aime. Notre relation s'effondre. Que fais-je?N'acceptez pas ce comportement. Pourquoi ressentirait-il le besoin de lui parler alors qu'il t'aurait? S'il le fait simplement pour ne pas lui faire de mal, dites-lui qu'il vous fait du mal. Qui est le plus important? Une fille au hasard ou sa petite amie?
Les commentaires (7)
- C'est très bien pour savoir faire confiance à une relation sensible.
- Tout cela m'a aidé, merci.
- Je me suis senti vraiment jaloux quand mon petit ami a parlé à d'autres filles, mais quand il a dit que je devrais juste dire à mon petit ami que ça me dérange, et me dire "il m'a choisi pour une raison. Il m'aime évidemment, et j'aime toujours évidemment lui quoi qu'il arrive. " Merci.
- M'a définitivement aidé à avoir plus de confiance en moi et à lui faire plus confiance. Bien qu'il n'ait jamais rien fait pour briser ma confiance, j'ai été trop sceptique. M'a aidé à réaliser qu'il mérite la liberté et que je devrais me détendre au sujet des textos.
- Je me sens vraiment mieux après avoir lu cet article.
- Merci, c'est utile pour moi.
- Extrêmement utile et très édifiant. Je suis extrêmement jaloux et j'ai peur que cela puisse ruiner ce que nous avons. Je suis prêt à prendre du recul maintenant parce que je sais que je dois le faire. Merci.
