Comment éviter les malentendus avec votre partenaire?

Réfléchissez à ce qui a été dit. Si votre première réaction est de vous mettre en colère ou de vous frustrer, attendez de le faire jusqu'à ce que vous ayez plus de preuves qu'une telle réaction est justifiée. Si vous êtes au milieu d'une conversation, par exemple, et que votre partenaire dit quelque chose qui vous met en échec, attendez d'avoir plus d'informations lorsque l'échange est terminé avant de décider comment réagir et ressentir.

• Par exemple, supposons que votre partenaire dise: "Je ne suis pas simplement en colère que vous soyez en retard. Je suis contrarié par le fait que vous semblez souvent être en retard et que vous n'avez pas corrigé ce comportement malgré les multiples conversations que nous avons eues sur le sujet. me suggère que vous ne valorisez pas mon temps. " Vous pourriez avoir besoin de temps pour y réfléchir. Pensez aux conversations précédentes que vous avez eues sur le sujet. Demandez-vous: "Mon partenaire a-t-il raison? Ai-je été irréfléchi et / ou insensible à leurs besoins?"
• N'arrêtez pas de réfléchir à ce que votre partenaire a dit après le malentendu. Pour éviter de futurs malentendus, intégrez vos nouvelles informations et une meilleure compréhension de ce que ressent votre partenaire et de ses attentes dans votre processus de prise de décision.
• Par exemple, si votre partenaire exprime de la frustration à l'idée que vous soyez en retard pour le déjeuner, ne soyez pas en retard à d'autres rendez-vous les impliquant tels que des dates de cinéma, des dates de dîner ou des séances d'entraînement prévues dans votre salle de sport locale. Demandez-vous si vous devez marquer vos rendez-vous sur votre téléphone afin de pouvoir recevoir des alertes et des rappels.

Recherchez des informations qui mettent en doute vos conclusions. L'une des sources de malentendus est de se concentrer sur un seul fait ou ensemble de faits sans regarder l'intégralité de votre partenaire ou l'intégralité de ce qu'il a dit. Pour éviter cette tendance, prenez du recul et examinez l'intégralité de la déclaration de votre partenaire ou l'intégralité de la conversation.

• Par exemple, si votre partenaire dit: «Je n'aime pas vos amis», vous pourriez mal les comprendre et penser qu'ils veulent dire qu'ils ne vous aiment pas. Pour vous empêcher d'arriver à cette conclusion, recherchez des faits en dehors de votre conclusion qui jettent un doute là-dessus, comme le fait que votre partenaire vous aime et se soucie de vous, et le fait que vous et vos amis n'êtes pas les mêmes à tous égards.
• Essayez de donner suite calmement aux déclarations sans vous mettre sur la défensive. Si, par exemple, votre partenaire dit qu'il n'aime pas vos amis, vous pouvez lui demander qui il n'aime pas et le chemin. Réfléchissez à ce que vous entendez dire par votre partenaire.

Voyez les choses du point de vue de votre partenaire. Voir les choses du point de vue de votre partenaire peut vous aider à éviter les malentendus avec votre partenaire. Pour voir les choses d'un autre point de vue, utilisez votre imagination. Considérez ce qu'ils pourraient ressentir ou penser en fonction de votre connaissance de leur histoire de vie et de leurs expériences personnelles.

• Par exemple, si votre partenaire n'a pas grandi dans un foyer où les repas étaient fréquemment préparés à la maison, cette information pourrait vous aider à comprendre pourquoi il s'attend à ce que vous prépariez le dîner.
• Si votre partenaire a été agressé alors qu'il rentrait du travail à la maison, vous pourrez peut-être réfléchir à cette situation pour mieux comprendre pourquoi il s'attend à ce que vous le récupériez du travail après la tombée de la nuit.
• En d'autres termes, ce que vous considérez comme une contrainte sur votre temps, votre partenaire voit probablement comme des opportunités pour vous de l'aider et de prendre les devants. Vous devriez voir ces opportunités de la même manière, ou au moins comprendre comment votre partenaire voit les choses. Si vous n'êtes jamais à l'aise avec certaines responsabilités, discutez de vos préoccupations avec votre partenaire pour éviter des malentendus similaires.

Considérez votre partenaire comme un coéquipier. N'insistez pas pour «gagner». Si vous sentez que vous devez toujours avoir raison ou prendre le dessus dans une conversation ou une discussion, vous risquez de provoquer des malentendus avec votre partenaire. Au lieu d'essayer de voir chaque conversation ou débat comme un jeu à somme nulle où vous gagnez et votre partenaire perd (ou vice versa), essayez de voir les conversations comme des opportunités où vous et votre partenaire pouvez à la fois grandir et apprendre les uns des autres.

Partagez vos attentes. Les couples rencontrent souvent des malentendus parce qu'ils n'avaient pas les mêmes attentes. Par exemple, si vous et votre partenaire acceptez de passer la journée ensemble mais ne planifiez pas ce que vous voulez faire à votre rendez-vous, vous pourriez tous les deux être frustrés en raison d'une mauvaise communication. Pour éviter une telle situation, soyez clair, honnête et direct lorsque vous exprimez vos désirs et vos attentes.

• Par exemple, lorsque vous définissez les plans du week-end, au lieu de dire: "Je voudrais passer du temps avec vous ce week-end", dites "J'aimerais que nous allions dîner dans un bon restaurant et assister à l'opéra le dimanche. "

Séparez si nécessaire. Si, pendant la conversation avec votre partenaire, vous constatez que vous n'allez vraiment nulle part, faites une pause et essayez de reprendre la conversation plus tard. Vous pourriez dire à votre partenaire: "Cela ne semble pas productif. Parlons plus tard."

• Pendant la pause dans la conversation, faites de la méditation ou faites une promenade pour vous éclairer la tête et réfléchir à ce qui a été dit lors de la conversation précédente.

Apprenez-en davantage sur les relations. Il existe de nombreuses façons d'apprendre des autres qui ont été dans des situations identiques ou similaires à celle dans laquelle vous et votre partenaire êtes. Vous pouvez, par exemple, consulter des informations sur les relations en ligne à partir de sources réputées. Une meilleure option, cependant, est de visiter votre bibliothèque locale et de consulter quelques volumes sur la communication relationnelle. Alternativement, ou en plus de la recherche sur les relations, parlez à d'autres couples. Découvrez comment ils évitent les malentendus et s'efforcent d'intégrer leurs trucs et astuces dans votre propre vie.

Recadrez votre relation. Considérez votre partenaire comme un ami et un allié. Vous et votre partenaire voulez tous les deux ce qu'il y a de mieux pour la relation. Regardez votre partenaire comme un coéquipier. Pour vous aider à recadrer la relation, dites à votre partenaire: "Nous voulons tous les deux ce qu'il y a de mieux, nous abordons la situation sous deux angles différents. Travaillons ensemble pour surmonter cela."