Comment se donner de l'espace?
Si vous ou votre partenaire avez besoin d'un peu d'espace supplémentaire, cela peut être une excellente occasion d'obtenir un peu de recul et, finalement, de renforcer votre relation. Utilisez votre temps supplémentaire pour apprendre une nouvelle compétence, qui vous gardera occupé et productif. Vous pouvez également passer du temps avec vos amis et faire les choses que vous aimez faire sans votre partenaire, comme regarder du sport ou jouer à des jeux vidéo. Il est naturel de se sentir plus éloigné de votre partenaire lorsque vous avez l'habitude de passer beaucoup de temps ensemble, mais en pratiquant les soins personnels, vous devriez vous sentir plus détendu à ce sujet. N'oubliez pas de manger sainement, de faire de l'exercice et de prendre le temps de vous détendre. Pour plus de conseils de notre co-auteur, y compris comment demander plus d'espace à votre partenaire, lisez la suite.
Pensez à votre espace idéal et pourquoi vous avez besoin de cet espace.
C'est la nature humaine d'avoir soif d'espace. Ce n'est pas sain d'être la même personne dans une relation, amoureuse ou autre. Bien que le partage d'expériences et de sentiments puisse apporter beaucoup de choses merveilleuses à une relation, vous avez également besoin de temps pour être un individu. Pour qu'une relation soit saine, vous devez avoir vos propres passe-temps, intérêts et vie sociale. Travaillez à établir des limites fermes. À partir de là, profitez au maximum de votre temps libre. Explorez de nouveaux passe-temps et centres d'intérêt pour entrer en contact avec votre propre identité. Si vous avez besoin de plus d'espace, il peut y avoir des problèmes dans votre relation. Recherchez des moyens de résoudre et de résoudre les problèmes sous-jacents.
Méthode 1 sur 3: établir des limites
- 1Identifiez vos sentiments. Avant de communiquer vos limites, il est important d'entrer en contact avec vos sentiments. Passez du temps à réfléchir à ce que vous voulez et pourquoi. De cette façon, vous pouvez mieux transmettre cela à votre partenaire, ami ou membre de votre famille.
- Pensez aux raisons pour lesquelles vous avez besoin d'espace. Vous sentez-vous épuisé ou frustré? Voulez-vous juste plus de temps pour vous? Est-ce que l'autre personne vous demande trop d'énergie émotionnelle?
- Dans une relation, vous êtes souvent trop absorbé par les problèmes d'une autre personne. Essayez de vous désengager de ce que l'autre personne pense et ressent. Concentrez-vous plutôt sur vous-même. Pensez à votre espace idéal et pourquoi vous avez besoin de cet espace.
- 2Apprenez les besoins de chacun. Il est important que l'autre personne comprenne vos besoins. Les limites sont enracinées dans les besoins et les sentiments personnels. Vous devez clarifier vos besoins personnels afin que l'autre personne comprenne pourquoi l'espace est nécessaire. Vous devez également être prêt à écouter les besoins de l'autre personne.
- Souvent, vous gardez vos besoins pour vous. Vous craignez peut-être de déranger une autre personne en exprimant certains besoins. Cependant, il est important de se rappeler que l'expression des besoins est meilleure à long terme. Si vous laissez vos besoins ne pas être reconnus, le ressentiment peut se développer.
- Ne vous sentez pas coupable de dire à l'autre personne ce dont vous avez besoin. Soyez franc à ce sujet. Par exemple, vous ne pouvez plus gérer les messages négatifs constants d'un ami pendant la journée, car ce bagage émotionnel vous distrait de votre travail. Dites quelque chose comme: "J'ai besoin de me concentrer sur mon travail pendant la journée. Je suis à un moment critique de ma carrière, donc je ne peux pas gérer grand-chose en plus de travailler émotionnellement pendant la journée de travail."
- Vous voulez également donner à l'autre personne un espace suffisant. Comme les gens hésitent à exprimer leurs besoins, demandez-leur quelque chose. Essayez quelque chose comme "Y a-t-il quelque chose dont vous avez besoin de moi?" ou "Avez-vous des besoins que je ne réponds pas?"
- 3Soyez aussi spécifique que possible. Dire quelque chose comme «J'ai besoin d'espace» peut être déroutant. Au lieu de cela, travaillez à donner des détails. Exprimez l'espace dont vous avez besoin et quand vous en avez besoin.
- Au lieu de dire: «J'ai besoin de temps pour moi après le travail», cherchez des détails. Par exemple, "Je sais que je vous manque pendant la journée, mais j'ai besoin d'une demi-heure pour me détendre après le travail avant de pouvoir vraiment avoir une conversation. Pouvez-vous me donner ce temps pour moi quand je rentre à la maison?"
- Vous pouvez également demander à l'autre personne des détails, afin de comprendre son besoin d'espace. Par exemple, "Je sais que vous aimez avoir du temps pour vous seul le week-end. De combien de temps avez-vous besoin? Y a-t-il un moyen pour que je sache quand vous parlez et quand vous ne voulez pas parler?"
- 4Exprimez-vous avec amour. Les relations à long terme réussies impliquent de réajuster la distance à l'occasion. Rassurez l'autre personne à ce sujet. Rappelez-leur qu'il ne s'agit pas de vouloir un espace permanent; il s'agit de permettre un espace de croissance personnelle tout en continuant à partager vos vies ensemble.
- Dites quelque chose comme: "Je veux que vous compreniez que je vous aime et que j'apprécie cette relation. Je veux que l'espace nous aide à grandir, pas parce que je veux que les choses se terminent."
- Vous devez également accepter l'amour de l'autre personne. N'oubliez pas que si quelqu'un vous demande de l'espace, cela ne signifie pas que la relation prend fin. Cela signifie simplement que l'autre personne a besoin d'un peu plus de temps seul pour être heureuse.
Comment donner de l'espace aux gens lors d'une mauvaise rupture?
Méthode 2 sur 3: navigation dans l'espace individuel
- 1Utilisez l'espace pour apprendre quelque chose de nouveau. Faites un accord avec votre partenaire qu'il est temps pour vous deux de récupérer votre espace personnel et de poursuivre vos propres intérêts et passe-temps de temps en temps. Si vous et une autre personne avez besoin d'un espace convenu d'un commun accord, vous pouvez tous les deux essayer d'en tirer le meilleur parti. Au lieu de vous vautrer ou de vous sentir seul, prenez le temps d'apprendre quelque chose de nouveau.
- Essayez d'apprendre un nouveau passe-temps. Il est important que vous et l'autre personne ayez vos propres intérêts. S'il y a quelque chose que vous avez toujours voulu essayer, essayez-le. Suivez un cours de cuisine. Apprenez à coudre.
- Il est essentiel de savoir grandir seul. Vos relations avec les autres seront plus fructueuses si vous êtes plus indépendant. Ne considérez pas l'espace comme négatif. Vous apprenez à essayer de nouvelles choses et, à votre tour, vous apprenez à mieux vous connaître.
- 2Recherchez de petits moyens de maintenir un espace sain. Trouvez des opportunités tout au long de la semaine pour de petites quantités d'espace. Ceci est particulièrement important dans une relation amoureuse si vous et votre partenaire vivez ensemble. Essayez d'avoir des moments spécifiques de la journée ou de la semaine où vous cherchez de l'espace.
- Passez une soirée par semaine où vous sortez chacun avec vos propres amis.
- Choisissez quelques heures chaque week-end pendant lesquelles vous pouvez passer du temps à l'écart. Par exemple, chacun peut accepter de passer le dimanche matin à ses propres activités.
- Faites des activités qui nécessitent de l'espace, comme lire, prendre un bain moussant ou entreprendre un nouvel emploi.
- À la maison, n'oubliez pas de garder l'espace à l'esprit. Si votre partenaire lit ou travaille sur quelque chose, ne l'interrompez pas. Il est important de pouvoir se livrer à des activités solitaires à la maison.
- 3Choisissez judicieusement les mots lorsque le besoin d'espace refait surface. L'espace de négociation sera une discussion continue. Il peut arriver que vous ayez besoin de plus d'espace. L'autre personne peut également avoir besoin de plus d'espace à certains moments. Lorsque vous renégociez ce que signifie l'espace, vous et l'autre personne devez être gentils et respectueux.
- Parlez toujours de vos propres sentiments. Ne dites pas quelque chose comme: "Vous devez me donner plus de temps à la fin de la journée pour me détendre seul. Vous ne pouvez pas vous attendre à ce que je regarde la télévision avec vous tous les soirs."
- Reformulez ceci en vous concentrant sur vous-même. Utilisez «je» plus que vous n'utilisez «vous». Par exemple, "J'ai besoin de plus d'espace à la fin de la journée. Je ne veux pas toujours regarder la télévision avec vous. Parfois, je veux juste lire un livre seul."
- 4Évitez les sentiments de culpabilité. Vous ne devriez pas vous sentir coupable de vouloir votre propre espace. Il est normal et sain d'avoir besoin d'espace dans une relation. Vous risquez la codépendance si vous n'avez pas d'espace d'un partenaire, d'un ami ou d'un membre de la famille.
- À son tour, ne culpabilisez pas l'autre personne d'avoir besoin d'espace. Ne jamais culpabiliser quelqu'un et ne jamais le forcer à passer du temps avec vous quand il n'en a pas envie. Par exemple, ne dites pas des choses comme "Je suppose que vous ne vous souciez pas vraiment de moi" ou "Je vois à quel point je compte pour vous..."
Vous devez clarifier vos besoins personnels afin que l'autre personne comprenne pourquoi l'espace est nécessaire.
Méthode 3 sur 3: résoudre les problèmes potentiels
- 1Assurez-vous que vous n'êtes pas impliqué dans une relation codépendante. Ceux qui sont dans une relation codépendante se sentent incapables de rester seuls. Les personnes codépendantes ne peuvent pas exister par elles-mêmes. Si vous pensez que c'est le problème sous-jacent, vous devrez peut-être tous les deux demander une assistance professionnelle. Méfiez-vous des symptômes de codépendance afin de savoir quand et si demander de l'aide.
- Les personnes codépendantes ont tendance à avoir une faible estime de soi, c'est pourquoi elles recherchent la validation des autres.
- Si vous ou l'autre personne êtes réactionnaire, c'est un autre signe de codépendance. Comme les frontières sont floues dans une relation co-dépendante, les opinions et les sentiments sont pris très personnellement. Par exemple, votre petit ami pense que le fait que vous soyez en désaccord avec lui sur une question politique est une attaque personnelle.
- Le contrôle est un problème majeur dans les relations de codépendance. Si vous avez besoin de contrôler l'autre personne, ou si l'autre personne a besoin de vous contrôler, c'est un signe que la relation peut être codépendante.
- 2Soyez prêt à faire des compromis. L'espace peut être positif dans une relation. Cependant, les limites doivent être établies en équipe. L'autre personne peut avoir besoin de plus ou moins d'espace que vous. Soyez prêt à faire des compromis en ce qui concerne l'espace de négociation.
- Assurez-vous également d'écouter ce dont l'autre personne a besoin. Vous et l'autre personne devez vous exprimer d'une manière qui met l'accent sur vos sentiments personnels. Dites des choses comme: "Ce besoin n'a rien à voir avec vous. C'est juste comme ça que je suis fait."
- Essayez de penser à un compromis où les besoins des deux personnes sont satisfaits dans une certaine mesure. Par exemple, votre petit ami pense que vous devriez passer six nuits par semaine chez lui. Vous ne voulez pas y passer plus de trois nuits par semaine. Peut-être que vous pourriez tous les deux accepter quatre nuits par semaine comme compromis. Vous pouvez également accepter de passer plus de nuits chez votre petit ami, à condition qu'il vous laisse de l'espace pendant que vous y êtes.
- 3Écoutez les signaux de votre interlocuteur. Vous voulez vous assurer de ne pas envahir accidentellement l'espace de quelqu'un. Lorsque vous naviguez dans une relation, faites attention à l'autre personne. Ils peuvent vous donner des signaux que vous manquez.
- Ignorer les signaux de quelqu'un est inconsidéré. Même si vous avez un besoin que vous souhaitez satisfaire, veillez à ce que l'autre personne soit en mesure de répondre à ce besoin. Vous devrez peut-être attendre quelques minutes ou quelques heures avant de pouvoir obtenir l'attention dont vous avez besoin.
- Par exemple, votre petite amie travaille de chez elle et travaille généralement de 6h à 14h. Vous essayez de discuter avec elle pendant qu'elle travaille clairement et elle donne des réponses monosyllabiques. Elle signale qu'elle est occupée. Vous devriez reculer et lui laisser un peu d'espace.
Rappelez-leur qu'il ne s'agit pas de vouloir un espace permanent; il s'agit de permettre un espace de croissance personnelle tout en continuant à partager vos vies ensemble.
- Faire du sport ou faire de l'exercice pendant votre temps libre est un excellent moyen de se donner de l'espace. L'exercice est idéal pour soulager le stress et la colère accumulée, ce qui à long terme pourrait soulager votre relation et la rendre plus saine.
- Après avoir ouvert la porte, vous devez accepter vos propres conseils et ne pas être pointilleux ou harceler à propos du nouveau temps privé de votre partenaire.
- Si votre partenaire s'oppose sérieusement à ce que vous ouvriez votre vie, il est temps de regarder toute votre carte et d'envisager de mettre fin à la relation.
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Questions et réponses
- Mon copain me donne la froideur à cause de quelque chose que je lui ai dit. Comment puis-je lui présenter mes excuses?Vous pouvez présenter des excuses sincères et admettre que ce que vous avez dit était faux. Cependant, une épaule froide n'est pas appropriée. Vous devez lui dire qu'il devrait trouver un meilleur moyen de communiquer à l'avenir.
- Mon copain veut de l'espace et il est récemment très vif. Je ne veux pas le perdre mais je veux aussi lui donner l'espace dont il a besoin. Comment puis-je m'y prendre?Vous devez lui donner son espace. S'il décide qu'il ne veut pas être avec vous, vous ne pouvez pas le faire rester. La meilleure chose que vous puissiez faire est de le respecter et de respecter ses souhaits.
- Pourquoi est-il bon d'avoir de l'espace dans une relation?L'espace peut être bon ou mauvais, tout dépend des besoins des individus dans la relation. L'espace permet à un individu de rester un individu avec sa propre perception de soi et son propre cercle d'amis ou d'activités.
- Avez-vous besoin d'espace?Ça dépend. Certaines personnes s'épanouissent dans des relations très étroites, tandis que d'autres non. Faites attention à vos besoins. Si vous vous sentez dépassé par la relation, il peut être approprié de demander de l'espace ou du temps seul pour répondre à vos besoins.
- Qu'est-ce que faire une pause dans une relation?Prendre une pause implique généralement de se retirer de la relation pendant un certain temps. Il y a de nombreuses raisons de le faire, pas toutes saines, mais parfois cela peut donner une perspective sur la question de savoir si la relation vaut la peine d'être poursuivie.
- Comment donner de l'espace aux gens lors d'une mauvaise rupture?Laissez-les venir à vous - n'essayez pas de les contacter sauf en cas d'urgence. Parfois, les gens ont juste besoin de temps pour réfléchir.
- Comment puis-je faire comprendre à mon partenaire que je me sens étouffé parce qu'il insiste sur des mises à jour constantes sur tout et veut toujours vérifier mon téléphone?On dirait que votre partenaire a du mal à faire confiance. Cela peut être basé sur ses propres expériences avant votre relation ou sur des expériences avec vous, mais dans les deux cas, il cherche à être rassuré qu'il peut avoir confiance. Discutez avec lui de la confiance et de ses inquiétudes. Demandez-lui ce dont il a besoin de votre part pour se sentir plus en sécurité dans la relation, mais n'implique pas de mises à jour constantes de statut et de violations de la vie privée. Essayez de trouver un compromis qui vous permette de respirer tout en lui apportant le soutien et le réconfort dont il a besoin.
- Que signifie se donner de l'espace?Dans une relation, il peut être tentant de passer tout son temps ensemble et de tout partager. Cependant, dans les premières relations, cela peut être intimidant. Par conséquent, «donner de l'espace» signifie accorder à chaque individu le temps qu'il lui faut pour explorer la relation et conserver son identité personnelle.
- Combien de fois devrais-je parler à ma petite amie quand elle veut de l'espace?Vous devrez poser cette question à votre petite amie. Elle seule pourra vous dire à quel point l'espace dont elle a besoin. Si vous avez besoin de lignes directrices et de limites très claires, demandez-lui de vous indiquer un certain nombre de fois où il est acceptable de la contacter. Ce n'est peut-être pas le nombre que vous voulez entendre, mais au moins vous serez plus clair sur la frontière. Si elle hésite à donner un numéro, demandez-lui si elle souhaite que vous la contactiez et pendant combien de temps.
- Que dois-je faire si mon fiancé de huit ans veut de l'espace et du temps pour elle-même, mais qu'elle donne une partie de son temps à un autre homme?S'il n'est qu'un ami et qu'elle veut simplement utiliser une partie de son temps pour passer avec des amis, cela ne devrait pas être un problème. Mais s'ils passent vraiment beaucoup de temps ensemble, ou si cela semble autrement être plus qu'une simple amitié, alors vous devriez la confronter à ce sujet. Demandez-lui d'être honnête avec vous sur ce qu'elle fait vraiment. Dites-lui que vous ne voulez pas être dans une relation qui est un mensonge (en supposant que vous ne le faites pas), et que si elle ne veut plus être avec vous, elle ne devrait pas la forcer.
Les commentaires (4)
- Cet article m'aide énormément. C'est facile à comprendre.
- Cela m'aide à connaître les problèmes de la vie et à affronter la chose qui me dérange au lieu d'avoir peur alors que j'ai mal à l'intérieur.
- Bon conseil. Des étapes pratiques claires.
- Cela m'a aidé à comprendre comment je peux confronter mon ami à ce sujet.
