Comment gérer le fait d'être célibataire et de se sentir seul?

Si vous vous sentez seul parce que vous êtes célibataire, passez du temps avec votre famille et vos amis en priorité.

Lorsque vous êtes célibataire, il peut être difficile de voir des couples heureux montrer de l'affection. Cependant, être célibataire peut être un bon moment pour approfondir les relations avec les amis et la famille, poursuivre des passe-temps, atteindre des objectifs professionnels et mieux se connaître! Si vous luttez contre la solitude, travaillez à renforcer votre confiance dans les environnements sociaux. Cela peut sembler intimidant au début, mais essayez de vous faire connaître, de rencontrer de nouvelles personnes et de laisser vos relations évoluer naturellement.

Partie 1 sur 4: développer un état d'esprit positif

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Essayez d'apprécier les avantages d'être célibataire. Être dans une relation ne fait pas de vous une personne meilleure et plus prospère, alors ne pensez pas moins à vous-même parce que vous êtes célibataire. Au lieu de cela, pensez aux aspects positifs de la vie de célibataire. Vous avez la liberté de choisir où vous vivez et ce que vous faites, et vous n'avez pas à faire face au stress et aux ennuis qui accompagnent toute relation.
- Être célibataire vous permet également de faire passer vos objectifs professionnels et personnels en premier. Beaucoup de personnes dans des relations engagées souhaitent pouvoir poursuivre leurs propres objectifs sans avoir à faire de compromis.
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Tendez la main à vos proches lorsque vous vous sentez seul. Appelez un vieil ami et rattrapez-vous, demandez à un être cher de prendre un café ou un déjeuner, ou invitez des personnes à une soirée de jeux. Un partenariat amoureux n'est pas le seul type de relation satisfaisante. En fait, être célibataire est le moment idéal pour entretenir d'autres relations qui peuvent durer toute une vie.
- Si vous voulez exprimer vos sentiments, soyez honnête avec vos proches en qui vous avez confiance. Il peut être difficile de parler de solitude au début, mais en discuter avec un ami ou un parent peut vous aider à vous sentir mieux.
- Profitez de la technologie pour rester en contact avec vos proches. Lorsqu'il n'est pas possible de se voir face à face, parlez au téléphone, échangez des e-mails, connectez-vous via les réseaux sociaux ou programmez des conversations vidéo.
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Ajoutez de la gaieté à votre maison. Si votre environnement est morne, travaillez à créer un espace joyeux et dynamique pour aider à combattre le blues solitaire. Essayez de donner à votre pièce une nouvelle couche de peinture de couleur vive, comme un vert revitalisant ou un bleu éclatant.
- Obtenez des fleurs ou des plantes pour égayer votre maison.
- Ouvrez les stores et remplacez les rideaux épais et sombres par des rideaux transparents. Laisser plus de lumière entrer dans votre maison peut vous aider à vous sentir plus connecté au monde extérieur.
- Essayez également de réduire l'encombrement. Une maison plus organisée peut aider à promouvoir un état d'esprit positif.
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Faites de l'exercice au moins 30 minutes par jour. L'exercice régulier améliore la santé physique et mentale. Optez pour des activités qui vous font sortir de la maison. Essayez de vous promener dans votre quartier, d'aller dans la nature, de nager ou de suivre un cours de yoga, de spin ou d'arts martiaux en groupe.
- Se promener dans votre quartier peut vous aider à mieux connaître vos voisins, et un cours d'exercice en groupe est un excellent moyen de rencontrer de nouvelles personnes.
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Adoptez un nouveau passe-temps. Apprendre quelque chose de nouveau peut être une expérience enrichissante et vous aider à développer de nouvelles compétences. Rejoindre un club ou suivre un cours peut également vous aider à rencontrer des personnes qui partagent les mêmes intérêts.
- Par exemple, poursuivez vos intérêts dans la cuisine, le jardinage ou l'artisanat. Transformez vos loisirs en solo en activités sociales en rejoignant des clubs ou en suivant des cours sur ces sujets.
- Recherchez en ligne des cours ou des clubs, ou recherchez des opportunités sociales dans les entreprises ou les organisations connexes. Par exemple, si vous aimez le jardinage, voyez si une jardinerie locale propose des cours de jardinage.
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Offrez-vous des récompenses qui nécessitent de quitter la maison. Faire du shopping pour de nouveaux vêtements, se faire une nouvelle coupe de cheveux ou se faire masser sont d'excellentes façons de pratiquer l'amour de soi. Découvrir de nouveaux magasins, restaurants et autres lieux publics offre également des opportunités d'interagir avec d'autres personnes.
- Sortez et offrez-vous un film, une pièce de théâtre ou un concert. Il ne s'agit pas seulement d'activités «rendez-vous»; ce sont des choses que vous pouvez apprécier tout seul.
- Partez en voyage dans un endroit que vous avez toujours voulu visiter. Mieux encore, vous n'avez pas à négocier avec une autre personne ou à gérer ses caprices, comme vouloir s'arrêter à une attraction qui ne vous intéresse pas ou ne pas vouloir voler.
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Obtenez un nouvel ami à fourrure. Si vous en avez marre de rentrer chez vous dans une maison vide, un compagnon à fourrure peut vous offrir un amour inconditionnel et aider à réduire les sentiments de solitude. De plus, les animaux de compagnie peuvent améliorer votre santé globale, par exemple en abaissant la tension artérielle et en favorisant l'exercice.
- Les animaux de compagnie peuvent également offrir des opportunités de devenir plus social. Par exemple, avoir un chien est un bon début de conversation et vous devrez sortir davantage de la maison pour promener votre toutou.
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N'oubliez pas que tout le monde se sent parfois seul. Essayez de ne pas idéaliser les relations ou de penser que les fréquentations et le mariage sont des remèdes universels. Être en couple avec quelqu'un n'est pas facile, et même les personnes en couple se sentent seules.
- Se sentir seul fait partie de l'être humain et, d'une certaine manière, c'est en quelque sorte une bonne chose. La solitude incite les gens à rechercher des liens avec les autres, elle fait donc partie du fondement de toutes les relations.

Être célibataire est le moment idéal pour entretenir d'autres relations qui peuvent durer toute une vie — En fait, être célibataire est le moment idéal pour entretenir d'autres relations qui peuvent durer toute une vie.

Partie 2 sur 4: renforcer votre confiance sociale

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Redirigez les pensées négatives et critiques. Si vous commencez à avoir des pensées comme «Je ne suis pas assez bien» ou «Il y a quelque chose qui ne va pas chez moi», dites-vous: «Arrêtez! Ce ne sont pas des pensées productives et j'ai le pouvoir de changer mon état d'esprit.» La première étape pour être confiant dans les situations sociales est de changer les schémas de pensée qui engendrent l'insécurité.
- L'autocritique sévère est généralement basée sur une pensée déformée. Arrêtez de vous battre, restez objectif et défiez les pensées déformées.
- Ne vous attardez pas sur les relations passées et ne les considérez pas comme des «échecs». Acceptez le fait que vous ne pouvez pas changer le passé. Au lieu de cela, passez à autre chose et saisissez les opportunités pour devenir une personne plus épanouie et fructueuse.
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Travaillez à vous rendre vulnérable. Vous n'avez pas besoin d'être parfait pour nouer de nouvelles relations platoniques ou amoureuses. En fait, être ouvert et honnête sur les vulnérabilités est la façon dont les gens se lient les uns aux autres. Acceptez vos imperfections, travaillez sur ce que vous pouvez changer et montrez-vous de la compassion.
- Essayez de ne pas craindre d'être rejeté. Si les choses ne fonctionnent pas avec un ami ou un partenaire potentiel, ne présumez pas que c'est de votre faute ou que quelque chose ne va pas chez vous. Parfois, les gens sont incompatibles, ont un malentendu ou sont simplement de mauvaise humeur.
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Prenez des risques sociaux sains. Cela peut sembler stressant et risqué, mais vous devez rencontrer et interagir avec des gens pour lutter contre la solitude. Faites-vous connaître et établissez des liens avec de nouvelles personnes. À chaque pas de bébé, vous vous sentirez un peu plus à l'aise dans votre peau.
- Relevez le défi d'essayer de nouvelles choses, de parler à de nouvelles personnes et de vous engager dans des situations inconnues. Si vos collègues vous invitent après le travail, acceptez leur offre. Si vous faites la queue au magasin, engagez la conversation avec la personne à côté de vous ou avec le caissier.
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Stimulez les conversations en posant des questions. Si vous avez peur des silences gênants ou si vous ne savez pas quoi dire, posez simplement des questions. La plupart des gens aiment parler d'eux-mêmes, alors poser des questions est un bon moyen d'avoir une conversation fluide.
- Vous pouvez demander à quelqu'un «Qu'est-ce que vous faites pour le travail» ou «Avez-vous vu de bons films récemment?»
- Si vous êtes à une fête, vous pouvez demander: «Alors, comment connaissez-vous l'hôte?»
- En attendant le début du cours, vous pourriez demander à la personne à côté de vous: «Et ce quiz d'hier? Il m'a vraiment tiré dessus!»
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Développez progressivement votre confiance dans les environnements sociaux. Fixez-vous des attentes raisonnables et travaillez à améliorer votre confiance sociale une étape à la fois. Par exemple, vous pourriez commencer par sourire et saluer un voisin tout en marchant dans la rue.
- La prochaine fois que vous verrez votre voisin, vous pourrez vous présenter et prendre une minute pour discuter. Vous pouvez parler du quartier, dire à quel point leur chien est mignon ou complimenter leur jardin.
- Au fur et à mesure que vous devenez amical, vous pouvez les inviter à prendre un café ou un thé

Dynamique pour aider à combattre le blues solitaire — Si votre environnement est morne, travaillez à créer un espace joyeux et dynamique pour aider à combattre le blues solitaire.

Partie 3 sur 4: rencontrer de nouvelles personnes

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Rejoignez un nouveau groupe social. Vous pouvez voir s'il existe un club de lecture dans votre bibliothèque locale ou votre café. Si vous êtes passionné par un ensemble particulier de problèmes ou de causes sociales, faites des recherches sur Internet pour voir s'il existe des clubs ou des organisations dans votre région qui se concentrent sur les mêmes causes.
- Si vous êtes religieux, envisagez de rejoindre un lieu de culte ou de participer à un groupe de méditation ou de prière.
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Faites du bénévolat pour votre cause caritative préférée. Le bénévolat peut vous aider à vous occuper et à augmenter votre estime de soi. De plus, faire du bénévolat pour une cause qui vous tient à cœur peut vous mettre en contact avec des personnes partageant les mêmes idées.
- Par exemple, vous pourriez faire du bénévolat dans un refuge si vous aimez les animaux, sensibiliser à une maladie qui a touché un être cher ou faire campagne pour une cause politique qui vous tient à cœur.
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Rejoignez une communauté en ligne. En plus des rencontres en ligne, il existe de nombreuses façons de se connecter avec d'autres personnes via Internet. Jouez à des jeux en ligne avec des fonctionnalités de chat, discutez sur des forums sur des sujets qui vous intéressent et rencontrez des gens sur les réseaux sociaux.
- Interagir avec les autres en ligne peut vous aider à développer des compétences sociales si vous avez peur de rencontrer des gens en face à face. N'oubliez pas de pratiquer la sécurité sur Internet et d'éviter de partager des informations privées.
4
Essayez de laisser les relations se former naturellement. Faites de votre mieux pour ne pas vous précipiter dans des relations platoniques ou amoureuses. Laissez vos relations avec les autres évoluer avec le temps et ne vous sentez pas obligé de forcer les choses. Ayez de la patience et donnez à vos relations le temps de développer des bases solides.
- Il vaut mieux être célibataire que de se précipiter dans une relation avec quelqu'un qui n'a pas votre intérêt à l'esprit. Quelqu'un viendra quand vous vous y attendez le moins, alors essayez de rester patient et positif.

Partie 4 sur 4: aller à des rendez-vous

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Créez un profil de rencontre en ligne. Essayez d'être vous-même lorsque vous remplissez votre profil. Parlez de choses positives, comme vos passe-temps et les choses que vous aimez, au lieu d'énumérer vos ennuis ou de vous vanter d'être le meilleur dans quelque chose. Lisez tout ce que vous écrivez à haute voix et assurez-vous que cela sonne conversationnel au lieu d'être maladroit ou arrogant.
- Essayez de définir des attentes réalistes, avancez lentement et écoutez votre instinct. Si vous vous entendez avec quelqu'un par e-mail ou par SMS, passez aux conversations téléphoniques et planifiez un rendez-vous. Bien que vous ne vouliez pas précipiter les choses, il est important de travailler à établir une connexion avec quelqu'un au lieu de simplement envoyer des SMS pendant des semaines.
- Essayez de ne pas penser que quelqu'un est «le bon» ou que vous avez une connexion instantanée avec lui, surtout avant le premier rendez-vous. Il est facile d'idéaliser quelqu'un avant de le rencontrer en personne, et vous devez permettre à votre relation de se développer sans idées préconçues.
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Développez votre confiance en vous afin de pouvoir inviter les gens en personne. En plus des sites de rencontres en ligne, vous pouvez également rencontrer des dates potentielles à l'épicerie, dans un club ou dans un cours, lors d'une fête ou dans votre salle de sport. L'idée d'inviter quelqu'un à sortir peut être intimidante, mais devenir plus à l'aise dans des situations sociales de base peut vous aider à surmonter votre timidité.
- Travaillez à engager des conversations lorsque vous êtes en déplacement et essayez de parler à la fois aux personnes qui vous attirent et à celles qui ne vous attirent pas. Pour briser la glace, vous pouvez mentionner la météo, demander des conseils ou leur faire un compliment.
- Essayez de développer un état d'esprit plus confiant avec un discours intérieur positif. Au lieu de penser: «Je suis une personne timide et je ne peux pas inviter quelqu'un à sortir», dites-vous: «Je suis parfois timide, mais je peux m'en passer.
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Restez calme et décontracté lorsque vous demandez à quelqu'un un rendez-vous. Au fur et à mesure que vous vous sentez plus à l'aise avec les gens en général, mettez-vous au défi de demander à quelqu'un un rendez-vous. Discutez avec eux pour briser la glace. Ensuite, si la conversation se passe bien, demandez-leur s'ils souhaitent se rencontrer pour un café ou un verre un peu.
- Par exemple, vous pourriez voir quelqu'un dans un café porter un livre de votre auteur préféré. Vous pourriez dire quelque chose comme «Oh, j'ai toujours aimé Nabokov» ou «Je ne savais pas que les gens lisaient encore de vrais livres!»
- Au cours de votre conversation, vous pourriez poser des questions telles que: «Avez-vous lu beaucoup de ses livres? Quel est votre préféré? Quel est votre auteur préféré?»
- Si vous semblez vous entendre, demandez à poursuivre la conversation. Restez décontracté et pensez à demander à un ami de sortir avec vous. Dites: «Je dois me mettre au travail, mais j'apprécie vraiment cette conversation. Seriez-vous intéressé à la poursuivre autour d'un café cette semaine?»
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Commencez par une brève rencontre, comme un café ou une boisson. Un bon premier rendez-vous est peu stressant, bref et vous permet, à vous et à votre rendez-vous, de vous faire une idée l'un de l'autre. Discuter autour d'un café ou d'un cocktail aide à briser la glace sans la formalité ou la pression d'un dîner.
- Fixez-vous des attentes raisonnables et essayez de ne pas décider si quelqu'un ne convient pas simplement parce qu'il n'est pas parfait. Cependant, si vous êtes absolument sûr dès le départ que la personne ne vous convient pas, au moins prendre un café ou une boisson n'est pas un investissement majeur de votre temps ou de votre argent.
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Allez aux deuxième et troisième rendez-vous qui vous permettent de parler. Si le premier rendez-vous s'est bien passé, demandez-leur s'ils aimeraient dîner, se promener dans un parc, faire un pique-nique ou aller au zoo. Apprendre à se connaître est important à ce stade, alors optez pour des activités qui ne vous empêchent pas de parler.
- Les idées de rendez-vous à éviter incluent aller au cinéma et dans les bars bruyants. De plus, il est préférable de passer du temps seul à ce stade, alors ne faites pas d'activités avec beaucoup d'amis. Au lieu de cela, essayez de trouver une date qui équilibre les activités que vous aimez et les activités que votre date aime.
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Restez ouvert et optimiste au lieu de vous fixer des attentes élevées. Lorsque vous vous entendez avec quelqu'un, il est tentant de fantasmer sur l'endroit où il ira. Cependant, au lieu d'écrire le scénario de votre relation avant qu'elle ne démarre, essayez de profiter de chaque instant qui se déroule naturellement.
- Toutes les relations ne doivent pas nécessairement devenir un mariage ou un partenariat à long terme. Sortir avec quelqu'un avec désinvolture peut être amusant, et cela vous aide à avoir une meilleure idée de ce dont vous avez besoin chez un partenaire.
- Passez un bon moment et essayez de ne pas vous mettre la pression avec des attentes rigides. Rappelez-vous que l'amour arrive quand vous vous y attendez le moins et qu'il y a beaucoup d'aspects de la vie qui résistent à votre contrôle.

Alors ne pensez pas moins à vous-même parce que vous êtes célibataire — Être dans une relation ne fait pas de vous une personne meilleure et plus prospère, alors ne pensez pas moins à vous-même parce que vous êtes célibataire.

Conseils

Faites une pause dans les médias qui stigmatisent le célibat. Si vous êtes constamment bombardé de photos de couples sur les réseaux sociaux, réduisez votre temps d'écran. N'achetez pas d'émissions de télévision, de films ou d'autres médias qui donnent l'impression que le célibat est la fin du monde.
Socialisez avec des amis qui vous apprécient et renforcez votre estime de soi. Évitez les personnes qui ne souhaitent que vous critiquer durement.

Mises en garde

Si vous vous sentez déprimé, si vous avez perdu tout intérêt pour les activités normales ou si vous vous sentez désespéré à l'idée de vous engager dans des situations sociales, parler à un conseiller peut vous aider. Demandez à votre médecin traitant ou à une personne référée ou recherchez en ligne un professionnel de la santé mentale dans votre région.

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