Comment entretenir une relation?
Une façon de maintenir votre relation est de poser des questions pendant que votre partenaire parle de ses sentiments pour montrer votre intérêt. Évitez d'entamer des conversations avec des questions typiques telles que "Comment s'est passée ta journée?" car ils se retrouvent généralement avec des réponses superficielles comme «Bien» qui ne vous donneront aucune idée des pensées et des sentiments de votre partenaire. Pendant que votre partenaire s'ouvre à vous, montrez-lui que vous écoutez vraiment en paraphrasant de temps en temps ce qu'il dit. Vous n'êtes peut-être pas d'accord avec tout ce qu'ils disent, mais vous devez leur montrer du respect en leur permettant d'expliquer pleinement leurs points de vue. Acceptez toujours votre partenaire tel qu'il est et n'essayez pas de le changer, car cela ne fera que provoquer une frustration qui affaiblira votre relation. Pour plus de conseils de notre co-auteur sur la santé mentale, comme comment soutenir les intérêts de votre partenaire, lisez la suite!
Une façon de maintenir votre relation est de poser des questions pendant que votre partenaire parle de ses sentiments pour montrer votre intérêt.
Les bonnes relations ne se produisent pas simplement, elles demandent du travail. Mais comme toute personne en bonne relation vous le dira, le travail en vaut la peine. Lisez ci-dessous pour savoir ce que vous pouvez faire pour entretenir, développer et maintenir une relation à long terme.
Méthode 1 sur 3: aimez-les pour qui ils sont
- 1N'essayez pas de changer de partenaire. Acceptez que vous ne pouvez changer que vous-même, pas votre partenaire. C'est peut-être le principe le plus difficile mais le plus important d'une relation solide. Vous ne devriez jamais entrer dans une relation avec le plan pour «réparer» votre partenaire. Vous devez accepter le fait que votre partenaire ne changera peut-être jamais et accepter cela. Agir autrement est un moyen garanti de vous frustrer et de vous aliéner.
- Vous pouvez aider votre partenaire à apporter des changements positifs dans sa vie. Mais vous ne devriez jamais essayer ou avoir besoin de les changer fondamentalement.
- Si vous ne pouvez pas accepter votre partenaire tel qu'il est, vous devez soit fixer des limites pour éviter de vous blesser, soit quitter complètement la relation.
- Comprenez que les hommes et les femmes sont différents. Ou d'ailleurs, comprenez que différents hommes et différentes femmes sont différents. Ne tenez pas injustement votre partenaire aux normes d'une ancienne relation ou d'une relation idéale.
- 2Ne contrôlez pas votre partenaire. Nous savons tous que la violence n'est pas un moyen acceptable de contrôler le partenaire. Mais sachez qu'utiliser la culpabilité ou la honte est tout aussi dommageable. La culpabilité ou la honte pour contrôler votre partenaire est un abus émotionnel. N'essayez pas de contrôler votre partenaire. Il s'agit d'une extension de l'étape "N'essayez pas de changer de partenaire".
- Si vous ne pouvez pas gérer le compromis, quittez la relation, n'essayez pas de contrôler ou de changer votre partenaire pour que cela fonctionne.
- 3Soutenez leurs intérêts. Vous n'êtes pas obligé de partager tous les passe-temps de votre partenaire. Mais vous devez écouter votre partenaire lorsqu'il parle de ses intérêts et lui donner du temps et de l'espace sans culpabilité pour poursuivre ses intérêts.
Lisez ci-dessous pour savoir ce que vous pouvez faire pour entretenir, développer et maintenir une relation à long terme. - 4Ne minimisez pas les émotions de votre partenaire. Bien que toutes les émotions ne soient pas souhaitables (par exemple la colère, le ressentiment et la frustration), elles sont toutes normales. Si votre partenaire est en colère contre quelque chose, ne le critiquez pas pour sa colère - cela ne peut pas être aidé. Les gens sont responsables de la manière dont ils expriment leurs émotions. La colère peut être destructrice ou constructive. Vous pouvez à juste titre critiquer la manière dont les émotions sont exprimées et demander qu'elles soient partagées de manière constructive, mais ne critiquez pas l'émotion elle-même. Critiquer les émotions peut amener votre partenaire à se sentir coupable, sur la défensive et émotionnellement retiré.
- Une expression destructrice de colère est de crier et de jeter des objets. Une expression constructive de colère consiste à parler de ses sentiments de colère et à parvenir à une conclusion.
- Exemple: ne dites pas «Ne soyez pas en colère» ou «Vous ne devriez pas être en colère». Dire à votre partenaire de ne pas ressentir quelque chose est futile et entrave la poursuite de la communication. Votre partenaire ne peut s'empêcher d'être fou. Dites plutôt: "Je comprends que vous êtes en colère. Pouvez-vous me dire calmement pourquoi?" et travailler ensemble par le dialogue pour aller à la racine du problème et parvenir à une solution agréable.
Méthode 2 sur 3: soyez un bon auditeur
- 1Ecoutez. Ne vous contentez pas de hocher la tête et de dire «euh euh», mais pratiquez l'écoute active. Lorsque vous pratiquez l'écoute active, vous devez poser des questions et paraphraser des points importants pour démontrer votre implication et votre intérêt. Vous n'avez jamais fini d'apprendre sur votre partenaire, ni sur lui sur vous, et l'apprentissage commence par une bonne écoute. Une bonne relation profonde nécessite un entretien et des efforts tout au long de la vie, mais l'effort en vaut la peine pour le soutien, la sécurité et l'amour de quelqu'un qui vous connaît vraiment.CONSEIL D'EXPERT
Essayez de poser des questions plus profondes. Le thérapeute matrimonial et familial Allen Wagner dit: «Des questions comme«Comment s'est passée ta journée? se retrouvent généralement avec des réponses comme «Bien» ou «Bien». Posez des questions qui vont au-delà de la norme habituelle pour découvrir ce que ressent réellement l'autre personne.
- 2Se respecter les uns les autres. Écoutez quand votre partenaire parle. Respectez l'opinion de votre partenaire en lui permettant de l'exprimer pleinement, même si vous n'êtes pas d'accord. Prenez le temps de vraiment comprendre le point de vue de votre partenaire en posant des questions et en essayant de paraphraser ce qu'il vous dit.
- 3Allez à la racine des problèmes. N'essayez pas simplement de résoudre les symptômes, mais lorsque votre partenaire ou vous êtes malheureux, prenez le temps d'explorer et de comprendre quelle est la source du problème et de résoudre ce problème.
- Par exemple, si votre femme est fâchée que vous passiez trop de temps avec les garçons et que vous ne vouliez pas que vous sortiez, vous pourriez traiter le symptôme et arrêter simplement de sortir avec les garçons, mais ce n'est pas un long terme sain. réparer. Au lieu de cela, vous devriez explorer les nombreuses raisons pour lesquelles elle n'aime pas que vous passiez du temps avec les gars. Posez des questions et écoutez-la sans juger de découvrir ses motivations. Vous constaterez peut-être que:
- A) Elle est jalouse des autres femmes dans les bars où vous allez avec les garçons. Solution: changez de lieu ou invitez-la à «passer» et voyez qu'il ne se passe rien d'inconvénient.
- B) Elle pense que vous n'aimez pas passer du temps avec elle et que vous ne l'aimez pas. Solution: Planifiez régulièrement des moments de qualité avec elle et assurez-vous verbalement que vous appréciez également sa compagnie.
- C) Elle pense que le fait de passer du temps avec les garçons la pèse injustement. Cela est particulièrement vrai si vous avez des enfants, car le fait de passer du temps avec les garçons signifie qu'elle est en solo. Solution: Offrez-lui aussi une journée avec les filles. Et assurez-vous de ne pas prendre de retard sur les tâches ménagères lorsque vous sortez.
- Par exemple, si votre femme est fâchée que vous passiez trop de temps avec les garçons et que vous ne vouliez pas que vous sortiez, vous pourriez traiter le symptôme et arrêter simplement de sortir avec les garçons, mais ce n'est pas un long terme sain. réparer. Au lieu de cela, vous devriez explorer les nombreuses raisons pour lesquelles elle n'aime pas que vous passiez du temps avec les gars. Posez des questions et écoutez-la sans juger de découvrir ses motivations. Vous constaterez peut-être que:
Ne tenez pas injustement votre partenaire aux normes d'une ancienne relation ou d'une relation idéale.
Méthode 3 sur 3: soyez gentil
- 1La colère est une perte de temps. Votre objectif dans une relation est de créer des liens et de résoudre les problèmes ensemble. Être en colère peut vous donner un sentiment d'autosatisfaction, mais cela ne fait rien pour faire avancer une relation vers une solution. Laissez aller votre colère, même si vous avez «raison».
- 2Gardez vos combats propres. Au cours de toutes les relations, il y aura des désaccords. C'est normal. Mais la façon dont vous gérez ces désaccords se répercute sur la santé de votre relation. Les désaccords ne sont pas le moment d'exprimer tous vos griefs. Les désaccords ne sont pas non plus le moment de «se venger» de votre partenaire en le blessant émotionnellement. Les désaccords sont un moment pour discuter de vos différents points de vue en ce qui concerne le problème en question et travailler à une solution mutuelle.
- 3Faites des efforts pour établir un contact physique. Dans les premières étapes d'une relation, exprimer votre amour est naturel et régulier. Vous avez hâte de lui tenir la main, de lui voler un baiser ou plus. Mais après quelques années ou décennies, même les relations les plus chaudes ont tendance à se calmer. La tenue de main, les frottements du dos et les baisers ne se produisent pas simplement, surtout si vous avez des enfants. Prenez du temps pour ces choses. Faites un effort quotidien conscient pour établir un contact physique aimant avec votre partenaire.
Si vous ne pouvez pas gérer le compromis, quittez la relation, n'essayez pas de contrôler ou de changer votre partenaire pour que cela fonctionne. - 4Dis merci". Exprimez quotidiennement votre appréciation pour votre partenaire. Même si votre partenaire fait juste sa «juste part», il est toujours important de le remercier. Lorsque votre mari fait la vaisselle, dites "Merci d'avoir fait la vaisselle". Lorsque votre femme met les enfants au lit, dites: "Merci d'avoir manipulé les enfants ce soir." Cela semble idiot, mais ces petites subtilités contribuent grandement à faire en sorte que votre partenaire se sente apprécié, et se sentir apprécié peut dissiper le ressentiment ou la colère découlant du «ne pas se sentir apprécié».
- 5Dites «s'il vous plaît». N'exigez pas de votre partenaire. Demandez gentiment, même si c'est quelque chose que vous attendez d'eux. Au lieu de dire "Prends le jus de l'enfant", dis "Voudriez-vous s'il vous plaît prendre le jus de l'enfant?" Dire «s'il vous plaît» change une demande en faveur et aide à établir une relation de coopération respectueuse.
Questions et réponses
- Qu'est-ce qu'un bon rituel hebdomadaire ou mensuel pour que nous puissions rester proches?Plusieurs choses! Vous pouvez aller au cinéma, dîner, café, bowling, etc. Peu importe tant que vous êtes ensemble! Vous pouvez même faire quelque chose de spécial (c'est-à-dire préparer le dîner ensemble) à la maison si vous voulez une option moins chère. Vous pouvez également suivre un cours de fitness ou quelque chose du genre, mais vous n'aurez probablement pas beaucoup d'interaction.
- Il m'a demandé de l'épouser, mais je ne suis pas sûr maintenant, car il m'a été infidèle il y a 7 mois. Comment puis-je m'en remettre?Demandez-lui pourquoi il a été infidèle. Peut-être que si vous pouvez comprendre que c'était une chose ponctuelle, vous pourrez être sûr que cela ne se reproduira pas. Si vous avez besoin d'y réfléchir pendant un certain temps, dites-le-lui et envisagez de parler à un conseiller, seul ou avec votre partenaire, pour travailler sur vos problèmes de confiance.
- Pourquoi dit-il toujours que c'est ma faute?Parce qu'il ne veut pas être blâmé pour tout ce qu'il a fait de mal, alors il vous blâme à la place. Si vous vous battez toujours et qu'il dit que tout est de votre faute, ce n'est pas une relation saine et vous devriez partir.
- Et si, lorsque mon ami suggérait d'aller aux Retrouvailles ensemble, il disait: «Nous ne sommes que des amis»?Très probablement, il pensait ce qu'il avait dit. Il aimerait aller aux Retrouvailles avec vous, mais il veut y aller en amis, pas en tant que rendez-vous / partenaires romantiques.
- Comment arrêter de trop réfléchir?Vous pouvez trouver des conseils utiles dans Arrêter de réfléchir à une relation.
- Comment puis-je rendre les choses à nouveau excitantes, comme lors de notre premier rendez-vous?Rien de tel que l'intimité pour entretenir une relation. Essayez des cadeaux aléatoires et flirtez pour réchauffer les choses.
- Pourquoi est-ce si difficile parfois? Je l'aime, mais elle peut être si impulsive et trop se disputer.Vous pourriez trouver utile de conseiller les couples pour trouver des moyens d'accepter ses comportements (et pour qu'elle accepte les vôtres) et de communiquer entre eux ses besoins et ses préoccupations.
- Beaucoup de gens donnent de l'espace à leurs dames et finissent par être trompés, alors que faire si je lui donne de l'espace et qu'elle me trompe?Si cela se produit, vous saurez que vous êtes mieux sans elle. La plupart des filles ne s'enfuiront pas avec un autre gars si vous ne traînez pas constamment pour les «regarder». Trouvez quelqu'un en qui vous pouvez avoir confiance et cela ne devrait vraiment pas être un problème.
