Comment rester en forme pendant le collège?
Combien de personnes connaissez-vous qui ont perdu ou pris du poids pendant qu'elles étaient à l'université?
Combien de personnes connaissez-vous qui ont perdu ou pris du poids pendant qu'elles étaient à l'université? Beaucoup de ces personnes n'ont pas tenu compte des conseils gratuits qui leur ont été donnés. Beaucoup d'entre eux pensaient que l'université ne serait que quelques années qui passeraient et qu'ils finiraient par retrouver leurs formes. Devinez quoi? Ce sera plus difficile qu'ils ne le pensent! Heureusement pour vous, il existe une manière différente de retrouver votre poids idéal après l'université: c'est-à-dire de ne pas vous déformer en premier lieu!
Partie 1 sur 2: avoir une alimentation saine
- 1Achetez uniquement des aliments sains. Il est difficile de ne pas manger constamment de fast-food, mais ce n'est pas difficile si vous additionnez l'argent que vous économiserez. Par exemple, si vous allez à Chipotle une fois par jour et que vous dépensez environ 7,50€, c'est 220€ par mois! Imaginez si vous faisiez cela pour le déjeuner, Starbucks pour le petit-déjeuner et un autre fast-food pour le dîner? C'est beaucoup d'argent! Une option bon marché, saine et copieuse pour le petit-déjeuner est la farine d'avoine. Un pack varié de 24 Quaker Oatmeal coûte environ 5,60€ chez Smart & Final. Mangez-en un chaque matin. Pour le déjeuner, apportez un beurre de cacahuète et de la gelée. Super bon marché, délicieux, riche en graisses et en protéines. Pour le dîner, préparez du poulet et du riz. Le poulet n'est pas trop cher et le riz est bon marché et dure aussi longtemps. Pour les collations entre les deux, mangez une banane, une pomme ou des noix.
- Mangez de la vraie nourriture. Que vous soyez à la salle à manger d'université ou à l'extérieur du campus, vous devez choisir soigneusement ce que vous mangez. Éloignez-vous des aliments gras, peu importe votre faim. Si vous visitez un restaurant et que vous ne savez pas quoi commander, pensez aux trucs que vous mangez habituellement à la maison. En d'autres termes: ne commandez pas un repas ridiculement cher ou gras qui suffit pour trois personnes.
- 2Commencez votre journée avec une pomme. Cela peut ne pas sembler grand-chose, mais c'est facile et sain. Selon certains, une pomme est la meilleure nourriture que vous puissiez avoir pour le petit-déjeuner. Essayez d'avoir au moins 6 pommes quelque part dans votre chambre. Gardez-les à un niveau de température bas et faites-leur un mélange de rouge, vert et jaune; Après tout, ne manger qu'un seul type par jour vous fera détester plus tard.
Que vous soyez à la salle à manger d'université ou à l'extérieur du campus, vous devez choisir soigneusement ce que vous mangez. - 3Éloignez-vous de la restauration rapide. La restauration rapide est le moyen le plus simple et le plus rapide de déjeuner, mais elle crée également une dépendance, ce qui rend plus difficile une alimentation saine. Éviter cela vous permettra de rester en forme plus facilement.
- 4Évitez les boissons gazeuses ou alcoolisées. Vous êtes jeune, mais à l'université, vous êtes dans un endroit très sensible où toute erreur aidera à façonner le corps que vous aurez plus tard dans votre vie. Donc, si vous voulez rester en forme, essayez de remplacer le soda par du jus, de l'eau ou des boissons diététiques. Si vous avez peur d'être gêné devant vos amis, dites que cela vous fait mal au ventre ces jours-ci. Et si vous devez boire avec eux, assurez-vous d'avoir beaucoup d'eau et de faire de l'exercice plus tard dans la journée.
- 5Accordez-vous un jour de rébellion. Priver votre corps de toute la nourriture tentante que vous voyez, surtout si vous mangez dans un restaurant, toute la journée vous rendra rebelle à un certain moment, alors vous pourriez aussi bien vouloir mettre cette rébellion sous contrôle. Choisissez le jour où vous allez habituellement au gymnase. Accordez-vous une délicieuse nourriture dont vous avez envie toute la semaine. Certaines sources disent qu'un «jour de triche» facilite le respect d'un plan de repas, ce qui vous aide à rester en forme.
Certaines sources disent qu'un «jour de triche» facilite le respect d'un plan de repas, ce qui vous aide à rester en forme.
Partie 2 sur 2: rester en forme
- 1Allez le long du chemin. Si votre classe est à côté de l'endroit où vous séjournez, essayez de prendre le chemin le plus long et le plus difficile pour y arriver. Prenez le plus grand nombre d'escaliers le matin. Cela deviendra votre entraînement quotidien du matin!
- 2S'entraîner. L'université ne vous donne pas beaucoup de temps libre, alors essayez de voler quelques minutes par jour pour faire une cinquantaine d'entraînements abdominaux. Cela ne devrait pas être difficile si vous n'avez pas encore pris de poids. Si c'est le cas, commencez par dix; à condition d'en faire cinquante en moins de 15 jours. Faites également au moins 2 heures d'entraînement sérieux chaque semaine. Cela devrait brûler tout ce que vous aviez accumulé dans votre corps pendant la semaine.
- 3Obtenez un abonnement au gym. Visez un de ces 7,50€ par mois. Le gymnase peut être utile de plusieurs manières.
- Vous vous entraînez et brûlez des calories
- Vous libérez des hormones qui vous font vous sentir mieux et plus heureux
- Vous êtes avec plus de gens et pouvez vous faire des amis. Après tout, vous avez quelque chose en commun avec tout le monde dans le gymnase: vous vous entraînez.
- Vous vous occupez pour ne pas dépenser d'argent pour faire des courses ou manger.
Heureusement pour vous, il existe une manière différente de retrouver votre poids idéal après l'université: c'est-à-dire de ne pas vous déformer en premier lieu! - 4Participez à toutes les activités sociales que vous pouvez gérer. Être à l'université signifie qu'il y a beaucoup de travail. Cependant, cela signifie également qu'il y a beaucoup de plaisir. Si vous choisissez de rester au lit et de jouer à des jeux vidéo tout en mangeant pendant votre temps libre, votre corps s'adaptera à l'idée d'être endormi tout le temps... et par conséquent, brûler des calories s'arrêtera. Essayez de tirer le meilleur parti de ces moments en vous amusant et en restant en forme pendant les meilleures années de votre vie.
- Tenez-vous occupé. Rester assis dans votre maison ou dans votre dortoir toute la journée est ennuyeux, alors vous mangez, ne brûlez pas de calories parce que vous êtes juste assis là et que vous êtes seul. Envisagez de rejoindre un groupe ou un club. Peut-être même trouver un emploi. Cela n'a pas à être quelque chose d'extraordinaire. En fait, un travail simple et insensé est probablement meilleur. Un travail stressant est la dernière chose que vous voulez quand vous êtes déjà stressé par l'école. N'oubliez pas que votre objectif principal est l'école, pas votre travail. Envisagez un emploi dans un café, une serveuse ou un magasin de vêtements.
- Il est préférable d'avoir du matériel dans votre chambre. Surtout si vous n'avez pas de salle de sport où vous séjournez, une corde à sauter par exemple, cet exercice ainsi que des exercices abdominaux et crunchs seront parfaits pendant ces deux heures de pratique hebdomadaire.
- Attention à ne pas mourir de faim! Les repas que vous prenez chaque jour devraient être suffisants. L'objectif principal est de ne pas avoir plus que ce dont vous avez besoin!
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