Comment améliorer vos capacités de réflexion?
Comment améliorer mes capacités de réflexion pour me permettre d'inventer ou de découvrir quelque chose de nouveau?
Vous avez des problèmes avec vos capacités de réflexion? Voici quelques conseils pour améliorer vos capacités de réflexion.
- 1Faites des exercices de respiration. La meilleure façon de respirer est de le retirer de votre ventre. Beaucoup de gens ne connaissent pas ce mode de respiration. Prenez plusieurs respirations lentes de votre ventre. La respiration de l'estomac active votre cerveau. Cela vous aide à améliorer vos capacités de réflexion et votre mémoire.
- La respiration profonde augmente également le flux d'oxygène vers les cellules de votre cerveau. En conséquence, ils deviennent plus actifs.
- 2Des études ont également montré que le chewing-gum peut également vous aider à améliorer vos capacités de réflexion. Le fait de mâcher de la gomme augmente le flux sanguin vers votre cerveau. Les gens qui mâchent de la gomme sont capables de mieux se concentrer et de mieux se souvenir des nouvelles informations. Il est bon d'utiliser de la gomme sans sucre pour éviter tout effet secondaire.
- 3Vous pouvez également essayer les cercles de bras. Il est bon d'aller dans un endroit où personne ne peut vous voir. Il suffit de faire 10 à 15 séries de cercles de bras. Pour faire un cercle de bras, étendez simplement votre bras vers l'avant. Puis balancez votre bras complètement derrière vous et de nouveau vers l'avant. Gardez toujours votre coude bloqué lorsque vous effectuez ces exercices. Cela augmentera votre fréquence cardiaque, ce qui est considéré comme bon pour votre cerveau.
- 4Utilisez quelques jeux de réflexion. Les puzzles et les casse-tête forcent votre esprit à passer en mode actif. Les différents types comme les mots croisés, Sudoku, etc. peuvent être utilisés à cette fin.
- 5Buvez suffisamment d'eau. N'allez pas pour les sodas, les colas ou le café. Ne mangez pas de chocolat ou de sucreries. Ils diminueront votre capacité à vous concentrer et à vous souvenir des choses. On dit que de nombreuses personnes sont constamment déshydratées et ne s'en rendent pas compte. Votre cerveau en est facilement affecté. Par conséquent, assurez-vous de boire suffisamment d'eau.
- 6Avoir trop d'aliments contenant des graisses ou du sucre affectera gravement vos capacités de réflexion. Ne pas prendre de repas peut vous fatiguer. Par conséquent, mangez un petit repas équilibré. Incluez des aliments qui aident le cerveau à bien fonctionner, comme le poisson, les légumes et les grains entiers.
- 7Lorsque vous essayez d'étudier, essayez d'utiliser tous les sens. Les différentes parties de votre cerveau se souviennent de différentes impressions sensorielles. Par exemple, les images sont stockées dans une zone et les sons dans une autre.
- 8Lorsque vous étudiez de nouvelles informations, réglez une minuterie. Allouez seulement un temps spécifique pour apprendre la matière. Vous pouvez à nouveau les subdiviser. Peut-être quelque chose comme ça, 10 minutes pour lire, 20 minutes pour réviser et 10 minutes pour réciter. Cela vous obligera à vous concentrer car vous savez que votre temps est limité.
Cela vous aide à améliorer vos capacités de réflexion et votre mémoire.
- Comme dit précédemment, les puzzles peuvent être vraiment utiles. Ils vous obligent à penser à quelque chose de très profondément. Ils vous font travailler le cerveau. Ils font ressortir toute la capacité de raisonnement en vous. Essayez d'acheter un livre d'énigmes pour mieux vous entraîner.
- Si vous dormez mieux, vous pourrez mieux penser.
- La méditation peut être utile pour mieux penser. Commencez par 5 minutes le matin et 5 minutes avant le coucher, tous les jours.
- Cherchez à réussir plutôt que d'avoir des pensées d'échec.
Lisez aussi: Comment voir grand?
Questions et réponses
- Qu'est-ce qui empêcherait mes compétences de s'améliorer?Vos capacités de réflexion ne s'amélioreront pas si vous ne les utilisez pas ou ne les pratiquez pas suffisamment. Dans les mêmes cas (comme une langue étrangère), il peut même diminuer. Bien entendu, d'autres facteurs peuvent également influencer l'amélioration (ou le déclin) d'une compétence, comme les gènes et les capacités / talents.
- Je sais que je suis maigre mais souvent je me considère comme grosse, moche et sans valeur. J'ai besoin d'aide pour arrêter de penser comme ça. Que puis-je faire?Parlez à un thérapeute ou à un conseiller pour obtenir des conseils.
- Comment lire en toute confiance et écrire mon examen?Utilisez des notes autocollantes comme notes tout au long de votre lecture pour vous aider à vous souvenir des faits clés. Après avoir lu, revoyez ces faits. Soyez confiant et détendez-vous lorsque vous passez à vos examens.
- Comment améliorer mes capacités de réflexion pour me permettre d'inventer ou de découvrir quelque chose de nouveau?Videz votre esprit et invitez quelques personnes que vous connaissez à faire un brainstorming. Si vous souhaitez faire cela seul, pensez à ce que vous voulez découvrir ou inventer.
- Comment puis-je apprendre la physique?Vous disposez de nombreuses ressources pour vous renseigner sur la physique. Vous pouvez aller dans une bibliothèque et consulter des livres. Vous pouvez également demander à un tuteur de vous aider à étudier ou rechercher des articles ou des vidéos en ligne par vous-même.
- L'apprentissage d'une langue étrangère aidera-t-il à améliorer les capacités de réflexion?Oui, tout ce qui gardera votre esprit actif améliorera vos capacités de réflexion. L'apprentissage de la musique aidera également.
- Comment améliorer la vitesse de lecture?Vous pouvez améliorer la lecture en ne regardant que les mots plutôt qu'en les «disant» à vous-même pendant que vous lisez. Vous pouvez lire et reconnaître les mots sans les prononcer dans votre tête.
- Cela peut-il aider avec les retours?Améliorer votre processus de réflexion peut certainement vous aider à revenir car vous vous souviendrez de nombreuses informations utiles que vous pourriez utiliser pour les remettre à leur place.
- Comment un enseignant peut-il aider les élèves à améliorer leurs capacités de réflexion?Essayez de fournir de l'air frais aux élèves, si possible, par exemple en ouvrant les fenêtres. Pensez également à accorder aux élèves de petites pauses pendant la classe qu'ils peuvent utiliser pour un peu de mouvement. Les mouvements et l'air frais peuvent augmenter la capacité d'attention et la concentration; cela augmente à son tour les capacités de réflexion.
- Comment éviter mes mauvaises habitudes?Utiliser des images positives et du renforcement est la meilleure façon de changer les mauvaises habitudes. Par exemple, si vous souhaitez arrêter de fumer, récompensez vos progrès en vous soignant une fois que les jalons (heures, jours, semaines, mois sans fumer) sont atteints. Imaginez-vous comme une nouvelle personne libérée de la mauvaise habitude et imaginez à quel point votre vie serait meilleure sans elle.
Questions sans réponse
- Que dois-je faire pour améliorer mes capacités de réflexion au point de pouvoir répondre aux questions plus rapidement?
- Comment puis-je lire et comprendre ce que je lis sans dire les mots dans ma tête?
- Comment puis-je arrêter de penser à de mauvais souvenirs?
Les commentaires (5)
- Cet article m'a donné les étapes pour améliorer mes capacités de réflexion, et croyez-moi, cela fonctionne si parfaitement.
- Vous m'aidez avec mon anglais.
- Réaliser un jour de pure liberté n'est plus qu'à une pensée. Avoir le courage d'affronter la journée est glorieux. Le bonheur n'est pas loin de vous.
- Comment stabiliser vos techniques de réflexion m'a beaucoup aidé.
- Écrire en même temps que l'apprentissage aide à se souvenir plus facilement et à long terme.
