Comment augmenter le taux de fer pendant la grossesse?

Prenez des vitamines prénatales. Même si vous intégrez des aliments riches en fer dans votre alimentation, votre corps peut encore avoir besoin de fer supplémentaire pour éviter la chute des niveaux et l'anémie. Prendre une vitamine prénatale peut compléter votre alimentation saine et augmenter votre taux de fer pendant la grossesse.

• Reconnaître que les vitamines prénatales contiennent plus de fer que les vitamines adultes standard. Ils contribuent également à la croissance et au développement de votre bébé.
• Demandez à votre fournisseur de soins de santé de vous suggérer une vitamine prénatale qui pourrait répondre le mieux à vos besoins. Au minimum, le médecin suggérera probablement une vitamine prénatale avec du fer, de l'acide folique, du calcium, du fer et de la vitamine D.
• Assurez-vous de boire beaucoup de liquide et de consommer suffisamment de fibres dans votre alimentation si vous prenez des vitamines prénatales.
• Suivre les instructions de dosage sur l'étiquette ou celles de votre médecin. Cela peut minimiser le risque d'effets secondaires, notamment des maux d'estomac, des maux de tête ou un goût désagréable dans la bouche.

Utilisez des suppléments de fer. Selon les circonstances de votre grossesse, votre médecin peut vous suggérer et vous prescrire une dose plus élevée de fer. Les suppléments de fer, en plus des vitamines prénatales et des choix alimentaires, peuvent maintenir ou augmenter vos niveaux de fer pendant la grossesse.

• Prenez un supplément de fer contenant entre 30 et 50 mg de fer. Votre médecin peut vous en prescrire davantage si vos réserves de fer sont particulièrement basses, surtout à partir du deuxième trimestre.
• Sachez que les suppléments de fer peuvent provoquer des troubles digestifs. Prenez la pilule à un autre moment de la journée jusqu'à ce que vous trouviez ce qui vous convient le mieux et assurez-vous de la prendre avec beaucoup d'eau à chaque fois. Votre médecin peut également suggérer un moment optimal pour votre supplément de fer.
• Consultez votre médecin si vous êtes constipé à cause du fer ou si vous remarquez un changement dans l'apparence et/ou l'odeur de vos selles.
• Suivez les instructions de dosage sur l'étiquette ou celles fournies par votre médecin. Trop de fer peut entraîner de graves problèmes de santé, notamment des maladies du foie et du cœur.
• Le fer met un certain temps à commencer à apporter des changements dans le corps. Commencez à prendre des suppléments dès le début afin d'obtenir de bons résultats.

Prenez quotidiennement de l'huile de foie de morue. Chaque jour, consommez une cuillerée d'huile de foie de morue. Il s'agit d'un fer naturel qui contient d'autres ingrédients nécessaires à une grossesse en santé, tels que la vitamine A et la vitamine D3. De plus, l'huile de foie de morue est une excellente source d' acides gras oméga 3, qui présentent de nombreux avantages pour la santé, notamment le développement du cerveau, la régulation hormonale et bien d'autres.

• Vous pouvez également prendre de l'huile de foie de morue sous forme de gélules.

Reconnaître les symptômes d'un faible taux de fer. Obtenir suffisamment de fer par le biais d'un régime alimentaire et de suppléments peut aider à augmenter vos niveaux et à promouvoir votre santé et celle de votre bébé. Dans le cadre de votre routine de contrôle, votre obstétricien évaluera votre taux de fer lors de vos rendez-vous pendant la grossesse. Cependant, si vous soupçonnez à un moment donné que votre taux de fer est bas, consultez votre médecin dès que possible. Voici les symptômes de faibles taux de fer et/ou d'anémie pendant la grossesse:

• Fatigue
• Faiblesse
• Difficulté de concentration
• Manque d'énergie

Consultez votre médecin pour augmenter votre apport en fer. Si vous pensez que votre taux de fer est bas, prenez rendez-vous avec votre médecin. Un professionnel de la santé peut diagnostiquer un faible taux de fer et vous suggérer le meilleur traitement.

• Informez votre médecin de tout symptôme de faible taux de fer que vous avez ressenti. Assurez-vous d'informer votre médecin des aliments que vous mangez et des suppléments que vous prenez.
• Planifiez des visites de suivi pour revérifier vos niveaux de fer, car cela peut prendre des semaines voire des mois pour les rétablir.
• Gardez à l'esprit que votre taux de fer peut avoir été faible avant la grossesse en raison d'une mauvaise alimentation ou de règles abondantes. Si tel est le cas, le médecin peut vous prescrire des injections de B12 pour augmenter votre taux de fer.