Comment avoir un éclat sain?

La meilleure façon d'avoir une bonne mine est de garder votre peau saine et de maintenir une alimentation et un mode de vie sains.

Avez-vous déjà vu quelqu'un qui a une lueur radieuse et saine? Peut-être ont-ils éclairé une pièce et attiré l'attention rien que par leur présence. Beaucoup de gens veulent atteindre cet éclat sain, mais ne savent pas par où commencer. En fait, cela peut être une tâche relativement simple. La meilleure façon d'avoir une bonne mine est de garder votre peau saine et de maintenir une alimentation et un mode de vie sains. En accordant un peu plus d'attention à votre routine de soins de la peau, vous pouvez également éclairer une pièce d'un éclat naturel et sain!

Méthode 1 sur 4: garder votre peau saine

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Lavez votre visage deux fois par jour. Lavez-vous le visage au réveil et à nouveau avant d'aller vous coucher. Ne lavez pas votre visage plus de deux fois par jour car cela peut en fait provoquer une irritation et une sécheresse. Les huiles naturelles produites par votre peau sont saines et peuvent aider à créer un éclat naturel. Cependant, ce n'est peut-être pas le cas pour tout le monde. Utilisez un savon doux pour le visage et de l'eau pour vous assurer d'éliminer toute la saleté, les cellules mortes de la peau et la saleté de votre visage. Passez du temps à tester différents produits nettoyants jusqu'à ce que vous en trouviez un qui fonctionne bien pour votre peau.

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- Lorsque vous vous lavez le visage, rincez votre peau à l'eau froide. Cela devrait être fait afin de fermer vos pores et d'empêcher les bactéries indésirables de pénétrer dans votre peau et de provoquer de l'acné.
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Trouvez une crème hydratante qui vous convient. Afin de trouver une crème hydratante qui fonctionne bien pour vous, vous devez comprendre votre type de peau. Il existe généralement trois types de peau: sèche, grasse et normale / mixte. Les hydratants sont très importants pour garder votre peau équilibrée. Si votre peau est trop sèche, cela peut entraîner une surproduction de sébum, qui est produit pour empêcher votre peau et vos cheveux de se dessécher. Une peau trop sèche, tout comme une peau grasse, peut entraîner le développement de l'acné. La peau normale / mixte est généralement caractérisée par une zone T grasse (la zone autour du front, du nez et du menton) et des joues plus sèches. Cela nécessite une crème hydratante légère appliquée sur des zones spécifiques.
- Essayez un peu de crème hydratante sur une peau plus dure, comme autour du coude, avant de l'utiliser partout. Si vous avez une réaction à la crème hydratante, elle sera confinée à cette petite partie de la peau et vous pouvez rechercher une crème hydratante plus sensible.
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Nettoyez tout maquillage avant de vous coucher. Si vous utilisez du maquillage, retirez-vous toujours le maquillage avant d'aller vous coucher chaque nuit. Le maquillage peut contenir des produits chimiques agressifs qui peuvent endommager votre peau. Il peut également attirer la saleté et obstruer vos pores, entraînant le développement de l'acné et des boutons. Par conséquent, il est important de démaquiller votre peau, vos yeux et vos lèvres à l'aide d'une solution d'eau et de savon doux. Cela aidera à garder votre peau fraîche et sans imperfections, ce qui se traduira par un éclat plus sain. Testez ces solutions naturelles pour démaquiller:
- Miel et bicarbonate de soude: mettez une goutte de miel sur un gant de toilette et saupoudrez d'un peu de bicarbonate de soude afin de créer un démaquillant naturel.
- Huile d'olive: peut être utilisée comme démaquillant et est fortement recommandée pour les personnes à la peau sèche car elle aidera également à hydrater votre peau.
- Lingettes pour bébé: sont très sensibles pour la peau et ne contiennent pas autant de produits chimiques que la plupart des démaquillants commerciaux. C'est un moyen simple et facile de se démaquiller.
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Exfoliez votre peau. Il est important que vous exfoliez périodiquement afin d'éliminer les cellules mortes de la peau et de garder votre peau lisse, fraîche et éclatante. Essayez d'utiliser un exfoliant naturel, comme l'avoine, les écorces d'orange ou la poudre de lentille pour éliminer la peau morte, la poussière, la saleté et les points noirs de votre visage. Vous devriez commencer par exfolier votre peau une à deux fois par semaine. Regardez ensuite comment votre peau réagit. Si votre peau devient rouge et tendre, vous devriez moins exfolier et si votre peau semble rugueuse et terne, vous pouvez augmenter la fréquence de vos exfoliations.
- Vous devez exfolier tout votre corps, pas seulement votre visage. Cela peut être fait sous la douche à l'aide d'un luffa.
- Les zones plus dures telles que les talons peuvent être frottées plus vigoureusement à l'aide d'une pierre ponce. Cela éliminera la peau morte et polira la nouvelle peau, vous donnant un éclat sain.

Si vous parvenez à gérer avec succès votre niveau de stress, vous pouvez aider à obtenir une lueur saine.

Méthode 2 sur 4: avoir une bonne mine grâce à votre alimentation

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Boire beaucoup d'eau. L'eau aide à nettoyer le corps et à éliminer les toxines. Il aide également à hydrater votre peau. En restant hydraté, vous pouvez effectivement lutter contre le développement des rides et de la peau sèche. Si vous voulez avoir une bonne mine, assurez-vous d'avoir toujours un verre d'eau à vos côtés.
- La quantité d'eau que chaque personne doit boire chaque jour est différente. Il se peut que vous ayez besoin de plus ou moins d'eau par jour en fonction de votre niveau d'activité, de votre âge et de votre sexe.
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Mangez de façon nutritive. Les problèmes digestifs peuvent entraîner des impuretés cutanées.Par conséquent, pour avoir une bonne mine, il est important que vous mainteniez une alimentation saine. Par exemple, la vitamine A réduit le sébum et permet aux cellules de la peau de se régénérer. Les épinards, les carottes, le chou frisé, la papaye et la patate douce sont tous d'excellentes sources de vitamine A et devraient faire partie de votre alimentation habituelle. De même, les acides gras insaturés et les oméga 3 aident à garder votre peau souple et saine. Assurez-vous d'ingérer suffisamment d'acide gras insaturé et d'oméga 3 en mangeant du saumon, de l'avocat, des noix et de l'huile d'olive.
- Bien qu'il n'y ait aucune preuve scientifique pour prouver que la malbouffe cause l'acné, de nombreuses personnes fournissent des anecdotes personnelles qui relient la malbouffe aux imperfections du visage. Essayez d'éviter de manger des calories vides trouvées dans les pâtisseries, les fast-foods et les bonbons. Ceux-ci n'ajoutent rien d'utile à votre alimentation et peuvent nuire à la santé de votre peau ainsi qu'à votre santé générale.
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Obtenez votre dose quotidienne de vitamine C. La vitamine C aide à améliorer la production de collagène, combat le développement des taches de vieillesse et améliore la luminosité de votre peau. Ajoutez ces aliments riches en vitamine C à votre alimentation:
- Brocoli
- Cassis
- Raisins
- kiwi
- Goyave
- Patate douce
- La vitamine C peut également être prise par le biais de suppléments et de capsules.

Lisez aussi: Comment assombrir votre peau?

Méthode 3 sur 4: maintenir un mode de vie sain

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Exercice régulier. L'exercice régulier est extrêmement important pour vous aider à rester en forme et en bonne santé, ce qui aura un impact sur votre humeur générale. Par exemple, une séance d'entraînement au gymnase ou même une marche de 30 minutes peut vous faire sentir plus heureux et plus détendu. Les personnes qui font de l'exercice régulièrement ont souvent une meilleure estime de soi. Ils se sentent mieux dans leur apparence, ce qui peut renforcer leur confiance et conduire à une bonne mine.
- L'exercice stimulera également votre système cardiovasculaire, améliorera votre endurance et vous donnera plus d'énergie pour accomplir vos tâches quotidiennes. Avec plus d'énergie et une nouvelle confiance retrouvée, vous êtes sûr de développer une lueur d'apparence saine.
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Restez à l'écart du soleil lorsque les rayons UV sont élevés. Le soleil est une excellente source de vitamine D et peut être bon pour votre peau. Cependant, une exposition excessive au soleil peut dessécher, brûler et endommager votre peau. Vous devez éviter de passer trop de temps à la lumière directe du soleil pendant la chaleur de la journée, lorsque les rayons UV sont les plus élevés. Les brûlures du soleil, causées par une surexposition au soleil, peuvent même provoquer un cancer de la peau chez certaines personnes.
- Si vous devez vous exposer au soleil, vous devez toujours porter un écran solaire avec un FPS de 30 ou plus (recommandé) et vous couvrir la peau en portant des vêtements ou en portant un parapluie.
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Gérez les niveaux de stress et d'anxiété. Les hormones de stress peuvent entraîner le développement d'un excès de sébum, laissant votre peau malsaine. Cela peut également causer de l'anxiété, ce qui pourrait avoir un impact sur votre bien-être général. Gérez votre stress en participant à des activités relaxantes telles que le yoga, la lecture, la méditation et la visite du spa. Si vous parvenez à gérer avec succès votre niveau de stress, vous pouvez aider à obtenir une lueur saine.
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Évitez de fumer. Fumer des cigarettes est mauvais pour la peau et provoque un vieillissement prématuré et des rides, en particulier autour de la bouche. Le fait de fumer réduit la circulation sanguine et diminue les niveaux d'oxygène dans votre sang, ce qui entraîne le développement de rides. Le tabagisme a également un impact direct sur la couleur et la texture de votre peau, en diminuant la production de globules rouges. Un manque de globules rouges peut vous faire paraître plus pâle et moins dynamique. Afin d'obtenir ou de maintenir un éclat sain, ne fumez pas de cigarettes.
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Obtenir beaucoup de repos. Vous a-t-on déjà dit de vous reposer en beauté? Eh bien, il s'avère qu'un manque de sommeil peut en fait avoir un impact sur votre apparence générale. Afin d'éviter ces résultats négatifs, les adultes devraient dormir au moins 7 à 8 heures par nuit. La privation de sommeil peut avoir les effets suivants sur votre apparence:
- Vieillissement accéléré: un manque de sommeil entraîne une diminution de l'élasticité de la peau et le développement de ridules.
- Perte de cheveux: la privation chronique de sommeil peut entraîner une augmentation des niveaux de cortisol et une réduction de la production de collagène, qui peut se manifester par une perte de cheveux.
- Acné: un manque de sommeil peut entraîner une augmentation du niveau de stress, ce qui peut entraîner le développement de l'acné.
- Sacs sous les yeux: l'un des pires coupables du développement de sacs sous les yeux est le manque de sommeil.

Assurez-vous d'avoir toujours un verre d'eau à vos côtés — Si vous voulez avoir une bonne mine, assurez-vous d'avoir toujours un verre d'eau à vos côtés.

Méthode 4 sur 4: créer une bonne mine grâce à des remèdes maison

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Essayez le curcuma pour lutter contre le vieillissement et l'acné. Le curcuma aux épices, que l'on trouve couramment dans la cuisine indienne, peut également être utilisé dans le cadre de votre routine de soins de la peau. Selon certains dermatologues, le curcuma est un antioxydant et possède également des propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes. En conséquence, le curcuma peut être utilisé comme antioxydant pour lutter contre l'impact des dommages du soleil sur la peau et la formation de rides et de taches brunes.
- Le curcuma peut être ingéré sous forme de thé, en faisant bouillir la racine.
- Vous pouvez également saupoudrer d'épices de curcuma sur des plats de riz, des œufs et des légumes.
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Appliquez du miel sur la peau sèche. Certaines personnes pensent que le miel peut donner à votre peau une apparence douce et éclatante. Massez quotidiennement une cuillère à café de miel sur votre visage. Laissez-le sur votre visage pendant 10 minutes, puis rincez-le à l'eau tiède. Cela aidera à hydrater votre peau et à lui donner une texture douce et lisse.
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Utilisez de l'huile d'amande et de la pâte d'amande pour donner à votre peau une texture jeune. L'huile d'amande et la pâte d'amande sont toutes deux une excellente source de vitamine E, qui peut nourrir votre peau. Massez simplement la peau déshydratée ou sèche avec une cuillère à café d'huile d'amande. Faites ensuite une pâte, en écrasant dix amandes et en mélangeant avec un peu de lait. Frottez la pâte sur votre visage puis lavez-la avec un peu de lait suivi d'eau. Bien que cela n'ait pas été prouvé scientifiquement, certaines personnes pensent que ce remède maison donnera à votre peau une texture jeune.

Les problèmes digestifs peuvent entraîner des impuretés cutanées.Par conséquent, pour avoir une bonne mine, il est important que vous mainteniez une alimentation saine.

Conseils

Gardez vos cheveux hors de votre visage et ne touchez pas trop votre visage. Cela peut transmettre des huiles et de la saleté à votre visage, ce qui peut entraîner le développement de l'acné.
Ne vous fâchez pas si votre visage ne brille pas en une semaine. Soyez patient car cela prendra du temps. Après environ une ou deux semaines à changer vos soins de la peau et votre style de vie, vous devriez commencer à voir et à ressentir des résultats.
Si vous avez un problème d'acné, consultez un dermatologue - votre visage vous en remerciera!

Mises en garde

Ne faites jamais éclater, cueillir ou presser vos boutons ou imperfections!