Comment réduire la cellulite sur votre estomac?
L'eau peut aider à éliminer les déchets de votre corps et à réduire les ballonnements, ce qui peut réduire l'apparence de la cellulite sur votre estomac.
La cellulite est quelque chose que la plupart des gens obtiennent à un moment de leur vie. C'est un type de graisse qui se trouve juste sous la surface de votre peau, donc il est plus visible. N'importe qui, même les personnes très en forme, peut se retrouver avec de la cellulite sur certaines zones de son corps, comme les cuisses, les bras et le ventre. Cependant, si cela vous dérange, il y a plusieurs choses que vous pouvez essayer pour vous débarrasser de votre cellulite. Si tout le reste échoue, parlez à un dermatologue ou à un chirurgien plasticien de vos options.
Méthode 1 sur 2: faire des changements de style de vie
- 1Suivez un régime qui comprend des fruits, des légumes et des grains entiers. Mettre de bons aliments dans votre corps aidera à le nourrir et à promouvoir une meilleure santé globale. Il est également possible qu'une alimentation saine réduise au fil du temps l'apparence de la cellulite sur votre estomac. Certains aliments qui peuvent aider à réduire l'apparence de la cellulite comprennent:
- Saumon
- Graines de tournesol
- Myrtilles
- Poivrons
- vinaigre de cidre de pomme
- Thé vert
- Huile d'olive
- 2Soulevez des poids ou faites d'autres exercices de musculation 2 fois par semaine. Faites des exercices qui font travailler tous vos principaux groupes musculaires, comme la poitrine, les jambes, les bras, le dos, les abdominaux et les épaules. Effectuez 8 à 12 répétitions par groupe musculaire par session. Vous pouvez soulever des poids, utiliser des bandes d'exercice ou faire des exercices de poids corporel, tels que des pompes et des redressements assis.
- Vous pouvez faire des redressements assis, des craquements latéraux et des planches pour travailler vos muscles abdominaux, des squats et des fentes pour travailler vos jambes, et des pompes et des creux pour travailler vos bras, votre poitrine et votre dos.
- Bien qu'il ne soit pas possible de traiter la cellulite, par exemple en faisant des centaines de craquements ou d'autres exercices abdominaux, la musculation peut aider à resserrer les muscles sous votre peau et éventuellement à améliorer l'apparence de la cellulite.
Certains aliments qui peuvent aider à réduire l'apparence de la cellulite comprennent. - 3Ajustez votre alimentation pour atteindre un poids santé. Parlez d'abord à votre médecin pour savoir ce que pourrait être pour vous un poids santé. Ils peuvent recommander de suivre un plan de perte de poids graduel pour réduire votre poids de 1 à 2 lb (0,45 à 0,91 kg) par semaine. Pour perdre 0,45 kg (1 lb), supprimez 3500 calories de votre alimentation en une semaine, par exemple en coupant 500 calories par jour.
- Bien qu'il ne soit pas possible de perdre du poids juste autour de votre estomac, la diminution de votre poids corporel global peut aider à améliorer l'apparence de la cellulite sur votre estomac.
- 4Buvez beaucoup d'eau pour rester hydraté. L'eau peut aider à éliminer les déchets de votre corps et à réduire les ballonnements, ce qui peut réduire l'apparence de la cellulite sur votre estomac. L'eau potable est également importante pour votre bonne santé générale.
- Essayez de transporter une bouteille d'eau partout où vous allez et remplissez-la tout au long de la journée.
Conseil: un moyen simple de vérifier si vous buvez suffisamment d'eau est de regarder votre urine. S'il est jaune pâle, vous êtes bien hydraté. Si c'est clair, vous buvez trop d'eau. Si c'est jaune foncé, vous ne buvez pas assez d'eau.
- 5Arrêtez de fumer si vous fumez. Le tabagisme augmente votre risque de nombreux problèmes de santé différents, y compris l'emphysème et de multiples formes de cancer. Cela peut également affaiblir les tissus sous votre peau et rendre la cellulite plus visible. Si vous fumez, parlez à votre médecin des aides à l'abandon du tabac et élaborez un plan pour arrêter de fumer.
- Si vous n'êtes pas fumeur, ne commencez pas!
Il est également possible qu'une alimentation saine réduise au fil du temps l'apparence de la cellulite sur votre estomac.
Méthode 2 sur 2: essayer des traitements superficiels
- 1Massez une crème contenant du rétinol et de la vitamine C dans votre estomac. Recherchez une crème ou un sérum anti-cellulite contenant l'un de ces ingrédients ou les deux. Suivez les instructions du fabricant pour savoir comment utiliser le produit. Massez quotidiennement la crème ou le sérum dans votre abdomen, en vous concentrant sur les zones qui ont de la cellulite.
- Notez que cela peut prendre des semaines voire des mois avant de voir les résultats des traitements topiques.
- 2Brossez votre abdomen avec une brosse à poils secs et naturels. Déplacez le pinceau par petits coups vers votre cœur. Faites-le pendant environ 3 à 5 minutes par jour, par exemple avant de prendre une douche, pour éliminer les peaux mortes.
- Vous pouvez trouver des brosses à poils naturels dans la section bain de la plupart des épiceries et pharmacies.
- Le brossage à sec n'est pas une technique éprouvée pour réduire l'apparence de la cellulite, mais il peut aider à favoriser le drainage du liquide lymphatique et à stimuler le flux sanguin vers votre abdomen.
- 3Faites rouler vos muscles abdominaux en mousse pour une solution temporaire. Un rouleau en mousse est un cylindre dur de mousse que les athlètes et les amateurs d'exercice utilisent pour relâcher la tension dans les muscles tendus. Pour en utiliser un, placez le rouleau sur le sol et posez-le dessus pour qu'il soit sous votre abdomen. Puis déplacez lentement votre corps pour rouler sur vos muscles abdominaux. Faites-le pendant 3 à 5 minutes par jour.
- Si cela vous met mal à l'aise, soulevez-vous légèrement pour réduire la pression sur votre abdomen.
Bien qu'il ne soit pas possible de perdre du poids juste autour de votre estomac, la diminution de votre poids corporel global peut aider à améliorer l'apparence de la cellulite sur votre estomac. - 4Frottez votre abdomen avec du marc de café. Vous pouvez acheter des gommages corporels anti-cellulite contenant de la caféine ou simplement utiliser du marc de café provenant de votre café du matin. Pendant que vous êtes sous la douche, frottez le marc de café sur votre abdomen et laissez-le agir pendant environ 5 à 10 minutes pour permettre à la caféine dans le sol de raffermir votre peau. Ensuite, rincez le sol. Répétez tous les jours pour réduire l'apparence de la cellulite.
Attention: pour ce faire, assurez-vous d'attendre que le marc ait refroidi à température ambiante.
- Il existe certains traitements pour la cellulite qu'un dermatologue ou un chirurgien plasticien peut effectuer, cependant, ils sont souvent invasifs, coûteux et les résultats peuvent n'être que temporaires.
- Soyez prudent lorsque vous essayez la liposuccion pour vous débarrasser de la cellulite, car elle peut en fait aggraver la situation.
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