Comment faire un portage de pompier en lutte?
Le port du pompier est-il un exercice approprié pour qu'un adolescent de 13 ans transporte son adversaire à travers la longueur d'un gymnase à des fins d'entraînement?
Le Fireman's Carry est un jeu de lutte qui utilise l'élan de votre adversaire contre lui. Avec ce mouvement, vous placerez un adversaire dans votre dos et l'enverrez voler dans les airs avant qu'il ne s'écrase sur le tapis. Vous devrez d'abord configurer ce retrait avant de pouvoir effectuer le mouvement lui-même.
Partie 1 sur 2: mise en place du retrait
- 1Adoptez une position de lutte décalée. Vos pieds doivent être légèrement plus larges que la largeur des épaules, avec un pied placé vers l'avant. Lors de la préparation d'un mouvement tel que le transport d'un pompier, vous devez garder votre jambe pénétrante vers l'avant. Si vous êtes droitier, ce sera votre jambe droite. La majeure partie de votre poids doit reposer sur votre jambe avant.
- 2Collez avec votre adversaire et contrôlez la position intérieure. Pour obtenir ce contrôle, vos mains doivent être placées sur les biceps de votre adversaire, une main par biceps. Vous devez être juste assez loin de votre adversaire pour garder vos coudes légèrement fléchis.
- Assurez-vous que votre pouce gauche est à l'extérieur du biceps de votre adversaire. Cela vous donnera plus de contrôle lors de l'exécution du démontage.
- 3Utilisez votre contrôle pour déplacer le poids de votre adversaire. Le précurseur de tout bon takedown est de forcer votre adversaire à déplacer son poids à votre avantage. Pour le transport du pompier, vous voulez qu'il s'avance vers vous ou qu'il se redresse. Voici quelques façons de procéder:
- Placez votre main derrière la tête de votre adversaire et tirez vers le tapis. Leur premier réflexe sera de lever la tête, ce qui vous donnera l'occasion de tirer.
- En gardant les mains sur les biceps de l'adversaire, poussez vers l'avant. La réaction par défaut de votre adversaire sera de repousser pour vous empêcher de prendre l'avantage. Dès que vous ressentez ce refoulement, arrêtez de pousser. Votre adversaire commencera à venir vers vous, vous donnant l'opportunité parfaite de tirer.
Cette étape est spécifique à l'exécution d'un portage de pompier en lutte amateur.
Partie 2 sur 2: abattre l'adversaire
- 1Tirez sur votre jambe avant aussi loin que possible. Le genou doit toucher le sol entre les jambes de votre adversaire, légèrement au-delà de ses talons. Il est important de tirer aussi dynamiquement que possible, en mettant toute votre force et votre énergie dans ce mouvement vers l'avant. Votre jambe gauche doit rester tendue derrière vous.
- 2Tirez sur les triceps de votre adversaire pendant que vous placez votre genou au sol. C'est une autre façon de tirer dans la position ci-dessus, particulièrement utile si vous avez déjà une forte emprise sur votre adversaire. Lorsqu'ils viennent vers vous, balayez votre jambe arrière dans un mouvement circulaire, en tournant votre corps de 90 degrés. Votre adversaire frappera votre épaule et sera prêt pour la prochaine étape.
- 3Utilisez l'élan de votre adversaire contre lui. S'ils poussent vers vous, placez-vous sur les deux genoux, en mettant votre épaule droite en avant pendant que vous rattrapez votre adversaire. Cela gardera vos épaules perpendiculaires aux leurs, ce qui rendra le retrait plus efficace.
- Alternativement, vous pouvez tomber sur vos fesses pour atteindre cette position. Faites simplement un grand pas en avant avec votre jambe arrière et laissez l'élan de l'adversaire vous déposer en position assise. Ils tomberont sur votre dos, les préparant pour le démontage.
- 4Fixez votre prise sur le bras et la jambe de l'adversaire. Lorsque votre genou droit touche le sol, la main droite doit tirer entre les jambes de l'adversaire et saisir la jambe opposée. Votre bras doit être enroulé autour de la jambe de l'adversaire, votre main agrippant l'extérieur de son genou. Gardez le contrôle du bras de l'adversaire avec votre main gauche, autour du triceps.
- Lorsque vous sécurisez votre prise, assurez-vous de pivoter sur vos genoux; la ligne de vos épaules doit être perpendiculaire à celle de votre adversaire et vous devez être sur les deux genoux.
Lors de la préparation d'un mouvement tel qu'un transport de pompier, vous devez garder votre jambe pénétrante vers l'avant. - 5Tirez fermement le bras de l'adversaire et envoyez-le sur votre côté gauche. Lorsque vous tirez avec votre main gauche, votre épaule droite devrait se lever, envoyant votre adversaire vers le haut. Contractez votre côté en amenant votre coude gauche vers votre hanche gauche. Pensez à poser votre épaule gauche sur le tapis. Cet élan enverra votre adversaire dans les airs, par-dessus vos épaules et vers le tapis.
- Cette étape est spécifique à l'exécution d'un portage de pompier en lutte amateur. En lutte professionnelle, votre adversaire vous aidera à l'envoyer sur vos flancs et à "bump" (absorber l'impact de la chute). Les lutteurs professionnels effectuent également ce mouvement en position debout, mais ne l'essayez pas sans la bonne formation.
- 6Maintenir une position dominante. Lorsque votre adversaire atterrit sur le tapis, gardez votre épaule appuyée contre son corps, en le suivant jusqu'au tapis. Gardez votre poids appuyé sur eux pour éviter une éventuelle fuite. Gardez votre emprise sur son bras pendant que vous tournez, en ramenant votre épaule gauche vers le haut et autour jusqu'à ce que votre épaule droite épingle l'adversaire. Cela vous offrira un meilleur contrôle et vous permettra de passer à d'autres techniques, comme une épingle.
- La réaction naturelle de votre adversaire sera de s'étendre pendant que vous tirez. Tant que vous gardez vos hanches sous vos épaules et que vous ne vous étirez pas, vous pouvez toujours tirer sur son bras et planter son épaule sur le tapis. Vous devrez tourner dans le sens inverse des aiguilles d'une montre pour prendre le contrôle dans ce scénario.
S'ils poussent vers vous, placez-vous sur les deux genoux, en mettant votre épaule droite en avant pendant que vous rattrapez votre adversaire. - Ces étapes supposent que vous êtes un lutteur droitier. Un lutteur gaucher devrait échanger certaines de ces étapes du côté opposé.
- Il est crucial de garder le contrôle du bras de votre adversaire pour ce mouvement. Si vous perdez le bras, vous perdez le Fireman's Carry.
- Si vous êtes préoccupé par l'oreille de chou-fleur, assurez-vous de porter un couvre-chef.
- La lutte est un sport extrêmement exigeant physiquement et peut être très dangereux. Assurez-vous de pratiquer ces mouvements avec un équipement approprié sous une supervision qualifiée.
Lisez aussi: Comment faire un protoplex comme John Cena?
Questions et réponses
- Le port du pompier est-il un exercice approprié pour qu'un adolescent de 13 ans transporte son adversaire à travers la longueur d'un gymnase à des fins d'entraînement?Si leur posture n'est pas terrible et que leur adversaire/coéquipier qu'ils portent n'est pas ridiculement lourd par rapport à eux, ce serait probablement bien. Utiliser votre propre corps/résistance corporelle est à mon avis mieux, cependant, et maintient généralement les choses en équilibre avec un risque moindre de blessure/souche.
Les commentaires (1)
- Je veux devenir catcheur, et le guide m'a beaucoup aidé!
En parallèle
