Comment boire du bouillon d'os?
Achetez de la poudre de bouillon d'os dans un magasin de suppléments ou congelez simplement du liquide de bouillon d'os dans des bacs à glaçons.
Le bouillon d'os est un aliment riche en nutriments qui peut avoir bon goût tout en fournissant des vitamines et des minéraux précieux. Fabriqué à partir d'os (généralement de poulet ou de bœuf), le bouillon est différent du bouillon traditionnel en raison du temps de cuisson prolongé et de l'épaisseur globale. Vous pouvez boire le bouillon quotidiennement pour compléter un régime ou pour profiter de ses nombreux autres avantages pour la santé.
Méthode 1 sur 2: boire du bouillon d'os nature
- 1Utilisez une tasse à café pour votre bouillon. La tasse à café traditionnelle offre une taille de portion individuelle raisonnable. Cela facilite également l'intégration du bouillon d'os dans votre routine quotidienne, car la plupart d'entre nous ont une tasse à café à portée de main à tout moment.
- Les tasses à café (généralement de 8 à 12 grammes) constituent un bon indicateur de votre apport quotidien si vous voulez voir les avantages de la consommation de bouillon d'os.
- 2Remplacez votre tasse de café du matin par du bouillon. Buvez le bouillon d'os au moins une fois par jour le matin au lieu de votre tasse de café habituelle (ou au moins avant votre deuxième tasse). Même s'il peut sembler sacrilège d'omettre une tasse de café, il y a quelque chose à dire sur l'énergie naturelle ajoutée que vous obtiendrez.
- 3Boire toute la journée pour les maux. Soulagez les douleurs articulaires et l'arthrite en buvant du bouillon d'os périodiquement tout au long de la journée. Si vous avez un rhume, buvez autant de bouillon d'os que vous le pouvez pour rester hydraté et rincer votre système.
- Si vous avez des inquiétudes concernant l'un de vos symptômes, demandez toujours l'avis d'un médecin ou d'un professionnel de la santé.
Si vous avez un rhume, buvez autant de bouillon d'os que vous le pouvez pour rester hydraté et rincer votre système.
Méthode 2 sur 2: le faire monter d'un cran
- 1Ajoutez des graisses saines à votre bouillon. Cela rend votre bouillon plus savoureux et plus copieux. Le ghee et l'huile de noix de coco sont des exemples courants. Pensez aussi aux œufs! Avec modération, les graisses saines contenues dans les œufs l'emportent sur la plupart des problèmes de cholestérol.
- Si vous avez déjà un taux de cholestérol élevé, envisagez d'autres alternatives que les œufs.
- 2Rendez votre bouillon d'os épicé! Ajouter quelques traits de sauce piquante à votre mug 'o bouillon est un moyen simple d'y aller si vous avez envie d'épices. Si vous suivez un régime, la sauce piquante peut être une bénédiction. La plupart des sauces piquantes sont faibles en sodium et contiennent très peu de calories, malgré l'ajout de tonnes de saveur!
- Comme pour tous les aliments, lisez l'étiquette. Ce n'est pas parce que la plupart des sauces piquantes sont faibles en calories et relativement faibles en sodium qu'elles le sont toutes.
- 3Nettoyez vos sinus en ajoutant des ingrédients ménagers. Ajoutez du curcuma, de l'ail, du gingembre, du poivre de Cayenne et du jus de citron dans votre bouillon pour un remède maison naturel. Tous ensemble, ces ingrédients apportent également une délicieuse touche asiatique à votre bouillon d'os.
- 4Buvez du bouillon d'os dans un smoothie. Achetez de la poudre de bouillon d'os dans un magasin de suppléments ou congelez simplement du liquide de bouillon d'os dans des bacs à glaçons. Mélangez la poudre (ou les glaçons) dans votre recette de smoothie préférée. C'est un moyen facile de compléter les nutriments de votre smoothie et de lui donner un supplément de protéines.
- Si vous buvez du bouillon d'os (par opposition à la poudre), n'oubliez pas qu'il se conserve 3 à 4 jours au réfrigérateur, mais qu'il durera environ un an au congélateur.
- En plus du poulet et du bœuf, vous pouvez également faire cuire de la moelle osseuse et l'utiliser pour faire un bouillon savoureux.
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