Comment survivre à l'alimentation en grappes?
Étant donné que l'alimentation en grappes est généralement une période brève mais longue, concentrez-vous uniquement sur la phase d'alimentation en grappes.
Si votre bébé tète toutes les heures environ, vous pourriez avoir l'impression que l'alimentation en grappes durera éternellement. L'alimentation en grappes réconforte votre bébé et augmente votre production de lait afin que votre bébé reçoive suffisamment de nutriments pour soutenir les poussées de croissance. Pour passer à travers ces séances d'allaitement marathon, assurez-vous de vous reposer et de l'aide dont vous avez besoin. Modifiez temporairement vos routines ménagères et rappelez-vous que l'alimentation en grappes ne durera pas éternellement.
Méthode 1 sur 3: prendre soin de vous
- 1Reposez-vous chaque fois que vous le pouvez. Évitez de rattraper votre retard lorsque votre bébé dort. Au lieu de cela, faites une sieste et reposez-vous pour pouvoir prendre soin de votre bébé à son réveil. S'il y a des choses que vous devez faire, essayez de les faire quand ce n'est pas le moment le plus difficile de votre bébé.
- Par exemple, si vous savez que votre bébé tète de 17 h à minuit, faites vos tâches tôt dans la journée pour que votre soirée soit libre de câliner et d'allaiter.
- 2Restez hydraté et mangez équilibré. Bien qu'il n'y ait pas de quantité de liquide recommandée pour les femmes qui allaitent, vous devriez boire dès que vous avez soif. Buvez de l'eau, du jus et des boissons sans caféine tout au long de la journée pour rester hydraté. Il est également important d'obtenir des vitamines et des minéraux d'une alimentation saine. Cela vous aidera à produire du lait maternel et à maintenir votre niveau d'énergie.
- Incluez des grains entiers, des protéines maigres, des fruits, des légumes et des produits laitiers dans votre alimentation quotidienne.
- Évitez de boire de l'alcool ou des stimulants comme la caféine.
- 3Utilisez une variété de positions d'allaitement pour éviter les douleurs aux mamelons. Pratiquez différentes positions d'allaitement pour que votre bébé n'exerce pas de pression au même endroit sur vos mamelons. Par exemple, allongez-vous pour allaiter, allaitez sur le côté, allaitez dans une prise en berceau ou allaitez pendant que le bébé est dans une prise de football.
- Pour éviter les douleurs aux mamelons, appliquez une crème pour mamelons après chaque séance d'allaitement, portez des hauts amples, utilisez un soutien - gorge d'allaitement et placez une compresse chaude sur chaque sein pendant 10 minutes maximum.
- Vous devez également contacter une consultante en lactation ou votre médecin si vos seins vous font mal ou si l'allaitement devient douloureux.
Si votre bébé tète toutes les heures environ, vous pourriez avoir l'impression que l'alimentation en grappes durera éternellement. - 4Aménagez un espace confortable pour l'allaitement. Alors que certaines femmes préfèrent aller dans un endroit calme pour allaiter, vous pourriez trouver cela isolant si vous allaitez plusieurs fois par heure. Choisissez un endroit confortable pour vous et ayez une chaise, un canapé ou un fauteuil à bascule désigné.
- Gardez des couvertures, des oreillers et des pantoufles à proximité pour rendre l'allaitement confortable pour vous.
- Mettez des chiffons pour les rots, des vêtements de rechange et des couches de rechange à proximité au cas où le bébé régurgiterait ou aurait besoin d'être changé.
- 5Placez des objets de divertissement près de votre espace d'allaitement. Si vous savez que vous allaitez fréquemment pendant plusieurs heures, gardez des livres, des magazines ou la télécommande à proximité. Regardez des émissions ou des films pendant que votre bébé tète.
- Conservez des collations saines à portée de main, car vous pourriez avoir plus faim que d'habitude. Par exemple, ayez des noix, des fruits secs, des pommes ou des craquelins à proximité.
- En vous divertissant, le temps passera plus vite. De plus, vous n'aurez pas autant de temps pour ces choses une fois que votre bébé grandira un peu.
Méthode 2 sur 3: ajuster votre routine
- 1Demandez aux membres de votre famille de vous aider. N'ayez pas peur de demander à des amis ou des membres de la famille de vous aider à gérer pendant que le groupe de bébés se nourrit. Certaines personnes peuvent se porter volontaires pour apporter des repas tandis que vous pouvez demander à d'autres de faire des courses pour vous ou d'aider à la maison. Si vous vous sentez seul, demandez à un ami de venir vous tenir compagnie.
- Demandez à votre partenaire de prendre en charge certaines des choses que vous faites habituellement afin que vous puissiez vous concentrer sur l'alimentation du bébé.
- Si des amis ou de la famille vous ont proposé de vous aider, acceptez-les! Par exemple, demandez à votre mère de venir vous aider à la maison pendant que vous faites une sieste ou que vous prenez une douche.
- 2Tirez de temps en temps pour que votre partenaire puisse nourrir le bébé. Utilisez un tire-lait pour avoir une réserve de lait maternel à portée de main. Ensuite, demandez à votre partenaire de se lever avec le bébé pour 1 des tétées afin que vous puissiez vous reposer.
- Si vous essayez d'inclure votre partenaire dans l'expérience de l'allaitement, demandez-lui de vous amener le bébé ou de vous tenir compagnie pendant les tétées nocturnes.
Il est facile de sentir que l'alimentation en grappes ne finira jamais, mais n'oubliez pas que les bébés se nourrissent généralement en grappes pendant la phase néonatale. - 3Portez votre bébé pendant que vous le nourrissez afin que vous puissiez vous déplacer. Il peut être plus difficile de se déplacer avec votre bébé pendant une phase de tétée en grappe. Pour faciliter les sorties, portez votre bébé dans une écharpe, une écharpe ou un porte-bébé. Entraînez-vous à allaiter le bébé tout en les portant ou profitez simplement d'une plus grande liberté de mouvement dans la maison.
- Par exemple, portez votre bébé à la maison s'il n'aime pas être couché ou s'il aime être tenu.
- 4Planifiez les repas et les activités autour des tétées de votre bébé. Faites attention au schéma d'alimentation en grappes de votre bébé et planifiez en conséquence. Par exemple, si vous remarquez que votre bébé se nourrit de 20 heures à 1 heure du matin, dînez tôt et demandez à quelqu'un de tenir le bébé pendant que vous faites une sieste. Installez-vous ensuite dans votre espace d'allaitement et assistez à un spectacle pendant que bébé tète.
- Vous pouvez également répartir une partie du temps d'alimentation du cluster entre votre partenaire. Par exemple, demandez à votre partenaire de rester éveillé pendant la fin de la période d'alimentation en grappes et donnez à votre bébé le lait que vous avez tiré afin que vous puissiez vous reposer.
Méthode 3 sur 3: changer vos attentes
- 1Limitez les autres tâches ou interactions pendant que vous alimentez le cluster. Étant donné que l'alimentation en grappes est généralement une période brève mais longue, concentrez-vous uniquement sur la phase d'alimentation en grappes. Essayez de faire une pause dans le travail, l'entretien ménager et les interactions sociales afin de garder votre énergie pour les fréquentes séances d'allaitement.
- Si vous vous sentez coupable de remettre les choses à plus tard, n'oubliez pas que votre priorité est de nourrir et de réconforter votre bébé.
- 2Rappelez-vous que l'alimentation en grappes ne durera pas éternellement. Il est facile de sentir que l'alimentation en grappes ne finira jamais, mais n'oubliez pas que les bébés se nourrissent généralement en grappes pendant la phase néonatale. La plupart des bébés dépassent l'alimentation en grappes une fois qu'ils ont 3 ou 4 mois.
- À mesure que votre bébé grandit, il dormira plus longtemps la nuit et ne se réveillera pas aussi souvent pour manger.
CONSEIL D'EXPERTNotre expert est d'accord: une alimentation en grappes pendant plusieurs heures à la fois est tout à fait normale. Cela se produit souvent pendant les poussées de croissance ou les poussées dentaires. Les nouvelles mamans n'ont pas toujours le même soutien social que nous avions lorsque nous vivions dans des communautés tribales, il peut donc être facile de se sentir dépassée ou seule, surtout lorsque vous vous comparez aux images que vous voyez à la télévision ou sur les réseaux sociaux. Cependant, vous pouvez être rassuré que vous faites tout correctement et que votre bébé est normal.
Par exemple, si vous savez que votre bébé tète de 17 h à minuit, faites vos tâches tôt dans la journée pour que votre soirée soit libre de câliner et d'allaiter. - 3Évitez de comparer votre bébé à d'autres bébés. Ne faites pas attention aux étapes du sommeil des autres bébés. Étant donné que les bébés ont des besoins et des habitudes de sommeil individuels, vous constaterez peut-être que votre groupe de bébés se nourrit plus que les autres bébés ou dort moins.
- Si vous avez plus d'un enfant, ne soyez pas surpris si les besoins de sommeil et d'alimentation de votre nouveau-né sont complètement différents de ceux de votre enfant plus âgé.
- 4Consultez un médecin si votre bébé ne prend pas de poids. Étant donné que l'alimentation en grappes est normale pendant les périodes de croissance, votre bébé devrait prendre du poids et produire au moins 6 couches mouillées par jour. Si votre bébé ne prend pas de poids, ne perd pas de poids ou ne fait pas plus de 6 couches mouillées par jour, contactez son pédiatre.
- Le pédiatre peut vous faire venir et allaiter le bébé. De cette façon, ils peuvent peser le bébé avant une séance d'allaitement et immédiatement après pour déterminer la quantité de lait maternel que le bébé reçoit.
- Consultez toujours votre médecin si vous avez des questions, ressentez de la douleur ou êtes préoccupé par la croissance de votre bébé.
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