Comment se préparer pour l'école?
Pour vous préparer pour l'école, choisissez vos vêtements et préparez votre sac à dos la veille pour rationaliser votre routine matinale. Réglez votre réveil avant de vous coucher et envisagez de le régler 10 à 15 minutes plus tôt que vous ne le pensez pour ne pas vous sentir pressé le lendemain matin. Prenez le temps de prendre un petit-déjeuner rapide et n'oubliez pas de vous brosser les dents et les cheveux avant de sortir! Pour plus de conseils sur la préparation de la veille, lisez la suite!
Comment rester éveillé le matin lorsque je me prépare pour l'école?
Adopter une routine consistant à se préparer pour l'école le jour et la nuit avant permet de se lever et de se préparer beaucoup plus facilement le matin. Se préparer pour l'école n'implique pas seulement de se réveiller et de s'habiller. Cela inclut également de faire vos devoirs, d'organiser vos fournitures scolaires et d'avoir une bonne attitude lorsque vous commencez la journée. En vous préparant à l'avance, vous aurez plus de temps le matin pour dormir ou prendre votre petit-déjeuner, et vous ne serez pas aussi pressé ou stressé, donc vos journées d'école seront toujours bien commencées!
Partie 1 sur 3: préparer la veille
- 1Choisissez vos vêtements. Si vous choisissez vos vêtements la veille, vous gagnerez beaucoup de temps le matin. Choisissez des vêtements dans lesquels vous vous sentirez à l'aise tout au long de la journée. S'il fait froid dehors, n'oubliez pas de sélectionner des couches afin de pouvoir enfiler une veste ou un pull si vous en avez besoin.
- Si vous portez un uniforme à l'école, vous pouvez toujours le disposer de manière à savoir où il se trouve et à être sûr d'avoir un uniforme propre prêt à partir.
- Assurez-vous que vos vêtements correspondent au code vestimentaire de votre école.
- Disposez les vêtements sur une chaise ou une commode afin de pouvoir les trouver facilement.
- 2Prends une douche. Se doucher tous les jours fait partie d'une bonne hygiène. En prenant une douche le soir, vous éliminez la sueur ou la saleté accumulée pendant la journée. Vous vous réveillerez frais et prêt à partir, et vous n'aurez pas besoin de passer du temps à vous doucher le matin.
- Si vous avez besoin de faire quelque chose à vos cheveux la nuit, assurez-vous également de prendre soin de cela. Certaines personnes dorment dans des bigoudis ou attachent leurs cheveux dans un chiffon la nuit.
- Assurez-vous également de vous brosser les dents et de prendre soin de toute autre question d'hygiène personnelle.
- 3Préparez votre sac à dos. Vérifiez bien que tous vos livres et devoirs sont dans votre sac à dos. Il n'y a rien de pire que d'aller à l'école et de se rendre compte que vous avez laissé une autorisation ou un devoir à la maison. Parcourez tous vos papiers et votre calendrier pour vous assurer que vous avez ce dont vous avez besoin.
- Tu peux demander à tes parents de vérifier ton sac à dos et de s'assurer que tu n'as rien oublié. Parfois, ils peuvent vous aider à vous souvenir de quelque chose que vous avez oublié.
- 4Réglez votre réveil. Assurez-vous de régler votre réveil sur le moment où vous souhaitez vous réveiller. Prévoyez 10 à 15 minutes de plus que ce dont vous pensez avoir besoin pour votre routine matinale. Cela garantira que vous avez suffisamment de temps et que vous pouvez vous préparer sans vous sentir pressé.
- Si vous avez l'habitude d'appuyer beaucoup sur le bouton de répétition, vous voudrez peut-être régler votre réveil encore plus tôt, pour permettre une certaine répétition.
- Assurez-vous que votre réveil fonctionne avant de vous y fier!
Que dois-je faire si je n'arrive pas à dormir suffisamment lorsque je me prépare pour l'école?
Partie 2 sur 3: se préparer le matin
- 1Se réveiller. Celui-ci est souvent plus facile à dire qu'à faire. Faites de votre mieux pour vous lever lorsque votre alarme sonne pour la première fois. Sortez du lit dès que vous le pouvez. Cela aidera votre corps et votre esprit à se réveiller et vous évitera de vous rendormir.
- Il est préférable que votre niveau de vigilance se réveille après le déclenchement de l'alarme initiale. L'utilisation de la fonction de répétition ne vous aide pas à vous réveiller.
- 2Prendre le petit déjeuner. Prendre un petit-déjeuner vous aide à vous réveiller et nourrit votre cerveau avec de l'énergie pour votre journée d'école. Essayez de manger quelque chose de riche en protéines et en glucides complexes pour garder votre énergie jusqu'au déjeuner.
- Les sources de protéines du matin peuvent être des œufs, de la viande pour le petit-déjeuner, du yogourt ou du lait ou un substitut de lait comme le lait de soja ou d'amande.
- Optez pour des toasts à grains entiers ou des céréales telles que des flocons d'avoine ou du muesli. Les fruits regorgent de fibres, ce qui est également important pour une alimentation saine.
- Il existe de nombreux petits-déjeuners que vous pouvez préparer en grandes quantités le soir et congeler pour les réchauffer rapidement le matin.
- 3Adoptez une bonne hygiène. Brossez-vous bien les dents et utilisez la soie dentaire si cela fait partie de votre routine. Vous pouvez également vous laver le visage, vous brosser les cheveux et faire toute autre chose pour vous préparer à commencer votre journée.
- Certaines personnes se maquillent ou mettent des produits dans leurs cheveux avant l'école.
- Si vous portez des lentilles de contact ou un appareil de rétention, vous devrez peut-être avoir des routines spéciales dédiées au nettoyage et à la mise en place de ces articles.
- 4S'habiller. Mettez les vêtements que vous avez disposés la veille. Regardez dans le miroir pour vous assurer que tout va bien. Vous pouvez faire des ajustements si vous en avez besoin, mais ne vous laissez pas entraîner par la création d'une toute nouvelle tenue. Vous commencerez à courir derrière.
- Vérifiez la météo lorsque vous vous levez. Vous devrez peut-être emporter un pull ou un imperméable supplémentaire s'il fait mauvais temps que vous n'aviez pas prévu.
- 5Prenez tout ce dont vous avez besoin. Espérons que vous avez déjà assemblé votre sac à dos rempli de nécessités et que vous ayez préparé un déjeuner ou préparé à acheter un déjeuner. Rassemblez ce dont vous avez besoin et vérifiez que vous avez tout.
- Il peut être utile de désigner un endroit dans votre maison où vous rangez votre sac à dos, votre boîte à lunch, votre manteau et vos chaussures. De cette façon, vous avez tout au même endroit le matin.
- Vérifiez auprès de vos parents que vous n'avez rien oublié.
- 6Sortez par la porte. Vous pourriez faire un tour, marcher ou prendre un bus. Quelle que soit la façon dont vous vous rendez à l'école, assurez-vous de vous donner suffisamment de temps pour vous y rendre. Vous ne pouvez pas contrôler si le bus est en retard, mais vous pouvez contrôler si vous êtes à l'heure pour prendre le bus.
- Si vous vous réveillez 10 à 15 minutes avant d'en avoir absolument besoin, vous devriez avoir un peu plus de temps.
Pour vous préparer pour l'école, choisissez vos vêtements et préparez votre sac à dos la veille pour rationaliser votre routine matinale.
Partie 3 sur 3: préparation après l'école
- 1Décompresser. Après une longue journée d'école, il est important de passer du temps seul pour décompresser. Faites quelque chose qui vous aide à vous détendre avant de plonger dans la conversation ou les devoirs.
- Vous pouvez vous promener, jouer avec un animal de compagnie, écouter de la musique ou regarder la télévision pour décompresser.
- C'est bien de dire à tes parents: «Je pense que j'ai besoin de temps pour décompresser. Je suis assez fatigué de ma journée à l'école. Je serai prêt à parler de ma journée un peu plus tard.
- Prendre le temps de décompresser vous aidera à vous détendre et à vous reposer pour le reste de la soirée.
- 2Fais tes devoirs. L'une des parties les plus essentielles de la préparation d'une journée d'école est de faire vos devoirs. Vous voulez le faire la veille afin de ne pas essayer de le faire le matin même.
- Vous voudrez peut-être vous réunir avec des amis et faire vos devoirs ensemble pour vous aider à vous concentrer.
- Demandez de l'aide aux parents ou à un tuteur si vous en avez besoin.
- Certaines personnes trouvent qu'il est plus facile de faire leurs devoirs juste après être rentrés à la maison avant de décompresser. Remarquez ce qui semble fonctionner pour vous et quand il est plus facile de se concentrer.
- Étudiez pour tous les tests ou quiz potentiels que vous avez le lendemain.
- 3Passer du temps avec la famille. Cela peut ne pas sembler lié à l'école, mais passer du temps avec la famille est un excellent moyen de se détendre et de comprendre ce qui se passe dans votre vie scolaire. Vous pourrez dire à votre famille ce que vous avez fait, ce qui peut vous aider à comprendre tout ce que vous avez appris.
- Passer du temps de qualité avec votre famille fait également partie du fait d'être bien reposé et prêt pour le lendemain.
- Si vous et vos parents avez tous une vie bien remplie, vous ne passerez peut-être pas beaucoup de temps avec eux après l'école. Profitez de tout moment dont vous disposez pour vous connecter et parler de la façon dont se déroule l'école.
Adopter une routine consistant à se préparer pour l'école le jour et la nuit avant permet de se lever et de se préparer beaucoup plus facilement le matin.
- Vous pouvez vérifier avec des amis et des camarades de classe la nuit pour vous assurer que vous n'avez oublié aucun des devoirs assignés ce jour-là.
- Faites de votre mieux pour dormir suffisamment. Cela rend tout le reste beaucoup plus facile.
- Vos parents peuvent ou non vous aider avec des choses comme préparer le déjeuner ou choisir vos vêtements. C'est une bonne pratique de faire autant de ces choses par vous-même que vous le pouvez. Demandez de l'aide si vous en avez besoin, cependant.
- Choisissez vos vêtements un jour à l'avance.
Lisez aussi: Comment se réveiller facilement pour l'école?
Questions et réponses
- Mes parents ne me laissent pas me doucher la veille et même si je le fais, je dois quand même me doucher le matin. Que devrais-je faire?Convainquez-les que prendre une douche le soir vous fera gagner plus de temps le matin pour vous préparer. Si cela ne fonctionne pas, ne discutez pas avec eux. Relevez-le à nouveau dans 6 mois.
- Comment rester éveillé le matin lorsque je me prépare pour l'école?Prenez une douche le matin pour vous réveiller, ou au moins lavez-vous le visage à l'eau froide. Après cela, commencez à vous préparer et pensez à toutes les choses que vous devez attendre avec impatience ce jour-là. Cela vous gardera optimiste et motivé. Si possible, évitez d'avoir beaucoup de temps d'arrêt où vous pourriez simplement vous asseoir et finir par vous rendormir.
- Comment m'assurer de ne pas rater mon alarme?Si vous craignez de dormir pendant votre réveil, réglez 2-3 alarmes à 10-15 minutes d'intervalle. Montez le volume au maximum. Vous pouvez également demander à un parent, un frère, un colocataire, etc. de vous assurer que vous êtes éveillé.
- Comment puis-je me lever assez tôt le matin?Couchez-vous tôt la veille pour ne pas être trop fatigué le matin. Réglez une alarme sur votre téléphone ou réglez quelques alarmes si vous avez tendance à désactiver votre alarme. Parfois, il est utile de régler l'alarme et de la placer à travers la pièce afin que vous deviez vous lever pour l'éteindre. Une fois que vous êtes debout, vous avez moins de chances de retourner vous coucher.
- Et si je suis en retard pour le bus?Gérez mieux votre temps pour que cela ne se reproduise plus et demandez à vos parents ou à un ami de faire un tour.
- Que puis-je faire si je ne peux pas dormir?Développez une bonne routine à l'heure du coucher afin d'être détendu et prêt à vous endormir lorsque vous vous couchez. Essayez de vider complètement votre esprit et concentrez-vous uniquement sur votre respiration pendant que vous essayez de vous endormir. C'est une forme de méditation de base et cela aide vraiment. Assurez-vous de ne pas regarder votre téléphone ou d'autres appareils pendant au moins 30 minutes avant d'aller vous coucher.
- Et si la personne qui dirige l'école est toujours en retard?Dis-le à tes parents et demande-leur s'ils pourraient avoir un entretien avec la personne responsable des courses de l'école. Il est également important que vos parents trouvent un autre moyen de vous amener à l'école à l'heure si cela continue à être un problème.
- Que dois-je faire si je n'arrive pas à dormir suffisamment lorsque je me prépare pour l'école?Assurez-vous de pouvoir préparer autant que possible la veille. Prendre une douche le matin peut vous aider à vous réveiller. En outre, il est recommandé d'éviter tout appareil électronique une heure avant de dormir. Calculez le temps qu'il vous faut pour vous préparer pour l'école; il est utile que vous vous réveilliez une heure avant de quitter la maison.
Les commentaires (1)
- J'avais très peur d'être en retard à l'école le premier jour, mais parce que j'ai lu l'article, j'étais en avance. J'étais si heureux.
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