Comment sortir d'une relation destructrice?

Une triste réalité de la vie est que les relations tournent mal, que les gens soient amis ou amants. Parfois, ils s'effondrent et parfois cela se termine par une dispute animée. Cependant, parfois, une relation ne se termine pas, mais continue plutôt selon un schéma qui devient extrêmement bouleversant pour l'un ou les deux membres. Si une relation devient abusive ou toxique, elle peut vous vider de votre énergie et laisser des effets durables sur les deux parties impliquées. N'ayez crainte, cependant. Il est possible d'échapper à la relation avant que cela ne vous fasse trop mal.

Partie 1 sur 3: identifier pourquoi

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Découvrez pourquoi la relation est destructrice. Parfois, une relation va mal tourner. Pouvez-vous déterminer pourquoi? Déterminer ce qui n'a pas fonctionné ne signifie pas que vous allez le réparer, car parfois il n'est pas possible de le réparer, mais identifier ce qui vous fait ressentir cela peut être d'une grande aide.
- La plupart des conversations qui commencent amicales ou romantiques se terminent-elles par des bagarres?
- Votre ami ou partenaire n'écoute-t-il pas ce que vous dites ou ne vous prend-il pas au sérieux?
- Se moquent-ils de vous, vous rabaissent-ils, vous rabaissent-ils ou vous disent-ils qu'ils souhaiteraient que vous n'existiez pas?
- Jouent-ils à des jeux d'esprit ou vous manipulent-ils, et «s'attendent-ils» à ce que vous sachiez quelque chose que vous n'avez aucun moyen de savoir, comme ce qu'ils pensent?
- Vous abusent -ils physiquement ou sexuellement, ou menacent-ils de le faire?
- Est-ce que la relation dans son ensemble vous fait vous sentir épuisé, épuisé, sans valeur ou comme si vous essayiez si fort pour quelque chose qui ne vous donne pas de résultats?
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Sachez qu'aucune relation n'est parfaite. Il n'y a jamais une relation qui soit toujours heureuse et joyeuse, et les amitiés ou les relations saines ont parfois des disputes ici et là. De plus, les situations stressantes et les moments difficiles peuvent amener une personne à agir comme si elle «n'était pas elle-même» et vous amener tous les deux à vous disputer. Cependant, il y a une différence entre un combat ici et là et une relation destructrice. Si le nombre de jours où vous vous battez dépasse le nombre de jours où vous ne l'êtes pas, ou si votre ami ou partenaire vous cause de graves dommages physiques ou émotionnels, il est temps de vous demander si la relation est saine.
- Par exemple, si vous avez identifié que la plupart des conversations se terminent par des disputes, mais rien d'autre, il est tout à fait possible que la relation soit juste dans un mauvais endroit qui peut s'estomper. Cependant, si les bagarres contiennent des abus verbaux ou physiques, des manipulations ou des jeux d'esprit, ou si vous vous sentez déprimé et que la relation ne vaut pas la peine d'être sauvée, il est peut-être temps de couper court à la relation.
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Attention aux manipulations. Si vous avez déterminé que la relation est abusive et que vous dites à votre ami ou partenaire que vous souhaitez partir, ils peuvent vous manipuler pour que vous restiez en suppliant, en pleurant ou en vous menaçant ou en menaçant d'autres personnes. Ne tombez pas dans le panneau. Oui, la personne peut changer comme elle l'a annoncé, mais quelle est la probabilité qu'elle le fasse?
- Rappelez-vous toutes les fois où cette personne vous a fait vous sentir mal dans votre peau. S'ils vous ont fait vous sentir mal ou vous ont fait du mal à plusieurs reprises, il est peu probable qu'ils s'arrêtent parce qu'ils savent que vous ne partirez pas.
- D'un autre côté, si c'est vous qui rabaissez ou blessez votre partenaire, alors il est préférable de couper court à la relation vous-même. Ne leur dites pas que c'est de leur faute. Être honnête. Dites-leur que vous ne pensez pas qu'il est prudent d'être ami avec eux ou de sortir avec eux, et que vous devez couper le contact afin d'essayer de travailler sur vous-même. Ensuite, faites-le. Ne transférez pas ce comportement à quelqu'un d'autre.
- Si votre ami ou partenaire vous empêche activement de partir, par exemple en prenant des objets importants comme des clés de voiture ou de l'argent, ou en vous menaçant de vous blesser gravement, rendez-vous dans un endroit plus sûr, comme la maison d'un parent si possible, et appelez les autorités. Si la relation est si destructrice, il n'y a aucun moyen de s'en sortir seul en toute sécurité.
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Reconnaître le cycle de la violence. Si vous avez déterminé que la relation est destructrice, gardez un œil sur ce que l'on appelle communément le cycle de la violence - la période de lune de miel, la tension, puis l'explosion. Il est très courant qu'une relation destructrice ait ce modèle avec l'une ou les deux parties, car elles peuvent être plutôt émotionnelles.

Si la relation est si destructrice, il n'y a aucun moyen de s'en sortir seul en toute sécurité.

Partie 2 sur 3: quitter la relation

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Sachez quand mettre fin à la relation. Selon le degré de destruction de cette relation et si vous et la personne vivez ensemble, vous ne pourrez peut-être pas le faire face à face. Bien qu'une discussion en face à face soit la meilleure pour d'autres situations, cela ne vaut pas le risque si vous pensez que cela ne se passera pas bien.
- Si votre ami ou partenaire est très violent, ne le faites pas face à face. Ils vous connaissent probablement assez bien pour vous manipuler afin que vous restiez dans les parages, et s'ils ne peuvent pas vous tromper, vous pourriez finir par vous blesser émotionnellement ou physiquement. Essayez également d'éviter les appels téléphoniques si la personne est verbalement abusive.
- Si vous vivez avec cette personne et pensez qu'elle vous empêchera de quitter la maison, attendez qu'elle parte et appelez quelqu'un en qui vous avez confiance pour qu'il vienne vous chercher. Cependant, si la situation est désespérée, vous pouvez essayer de vous rendre chez un voisin et de téléphoner à une personne en qui vous avez confiance ou à la police.
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Sachez couper les choses. Selon la façon dont vous prévoyez de partir, vous devrez savoir comment vous allez vous y prendre et comment rester calme. Si la relation est destructrice et que l'autre partie convient qu'il vaut mieux qu'elle se termine, elle peut être calme, mais elle peut ne pas se terminer calmement.
- Pensez à la façon dont la personne peut réagir et trouvez des réponses à ces réponses. Cependant, gardez à l'esprit qu'ils peuvent vous faire perdre la tête en posant une question ou en disant quelque chose que vous n'attendiez pas d'eux. N'oubliez pas de rester calme, peu importe ce qu'ils vous ont dit.
- Si vous ne pouvez pas mettre fin aux choses en face à face, il est préférable de ne pas y mettre fin officiellement, car cela nécessite de laisser quelque chose derrière vous. Même quelque chose comme une note ou un mémo vocal peut jouer contre vous si la personne l'apporte à quelqu'un d'autre pour essayer de vous suivre.
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Mettre fin à la relation. Si vous le terminez en face à face, approchez-vous de la personne. Dites-leur calmement: «Je ne pense plus que cette relation soit saine. Je pense que c'est mieux si nous nous séparons.» Sachez qu'ils seront probablement contrariés par cela, mais restez calme quoi qu'ils fassent.
- Si la personne n'est pas violente verbalement, mais est violente physiquement, ne le faites pas face à face. Cependant, beaucoup de personnes violentes physiquement le seront également verbalement, donc dans ce cas, il peut être préférable de fuir sans le dire à la personne si vous craignez de vous blesser.
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Quittez la zone. Si vous ne vivez pas avec cette personne, il sera peut-être plus facile de vous éloigner d'elle, car il est possible que vous n'ayez à la voir qu'à l'école ou au travail. Cependant, si vous vivez avec la personne, vous devrez prévoir comment vous en sortir si vous l'avez jugé nécessaire. Vous ne devez pas nécessairement emménager dans une nouvelle maison ou un nouvel appartement, mais rester avec un autre ami ou un membre de la famille suffira.
- Ne laissez aucune trace de l'endroit où vous irez. Si vous en discutez avec la personne avec qui vous prévoyez de rester, discutez-en en personne ou par téléphone afin de ne pas laisser de preuves dans des SMS ou des lettres que vous allez partir. Ne l'écrivez pas dans un journal ou n'importe où vous pensez que la personne peut regarder. S'ils soupçonnent que vous allez partir et veulent vous empêcher de le faire, cela leur indiquera où vous attendre ou les amènera à blesser quelqu'un.
- Si vous pensez que cette personne va vous traquer, déposez une ordonnance d'interdiction. Bien qu'un morceau de papier ne fasse pas grand-chose pour dissuader le harceleur, ce sera une preuve pour la police que cette personne vous harcèle.
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Ne retournez pas. Si la personne vous supplie qu'elle peut changer, ne la croyez pas - il y a une raison pour laquelle vous partez, après tout. Pourquoi quitteriez-vous la relation si vous ne pensiez pas qu'elle était destructrice?
- Si la personne menace de se suicider à cause de votre départ, dites-lui clairement que vous ne contrôlez pas ce qu'elle fait et croyez-le vous-même. N'oubliez pas que vous n'avez aucun contrôle sur quelqu'un d'autre que vous.

Il est très courant qu'une relation destructrice ait ce modèle avec l'une ou les deux parties, car elles peuvent être plutôt émotionnelles.

Partie 3 sur 3: après le départ

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Attendez-vous à des émotions contradictoires. Même si vous savez que la relation a été destructrice et extrêmement malsaine, vous pouvez pleurer la perte. Laissez-vous chagriner, mais ne laissez pas le chagrin dévorer votre vie. Après au moins une semaine, essayez de remettre de l'ordre dans votre vie.
- Ne revenez pas à la relation, peu importe ce que vous en ressentez. Si vous vous souvenez de toutes les bonnes parties et que vous pensez que cela peut peut-être fonctionner si vous en changez simplement une partie, rappelez-vous ce qui vous a donné envie de partir en premier lieu et à quelle fréquence cela se produirait. Voulez-vous vraiment être ami ou sortir avec quelqu'un qui ne vous traite pas comme si vous vouliez tout ce que vous êtes?
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Mettez-vous au travail. Une fois que vous vous êtes éloigné de la relation, trouvez quelque chose pour occuper votre temps. Vous pouvez aller à l'école, au travail, reprendre un ancien passe-temps ou en acheter un nouveau, ou tout autre chose que vous voulez essayer.
- Ne prenez pas d'habitudes destructrices. Si vous commencez à boire excessivement, à consommer de la drogue ou à vous blesser, obtenez de l'aide immédiatement.
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Essayez de vous reconnecter. Peut-être que pendant la relation destructrice, vous avez abandonné de vieux amis ou des membres de votre famille. Essayez de les contacter et excusez-vous de les avoir exclus. Si vous le souhaitez, prévoyez de les voir et assurez-vous de vous amuser en le faisant!
- Gardez à l'esprit que selon la façon dont vous avez traité vos amis, ils peuvent ne plus vous faire confiance ou vouloir être votre ami. S'ils vous pardonnent, ne revenez pas tout de suite à ce qu'étaient les choses - prenez le temps de reconstruire l'amitié et de lui faire confiance.
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Ne vous fermez pas. Selon le degré de destruction de la relation et sa durée, vous pourriez avoir peur de vous ouvrir à nouveau aux gens ou avoir l'impression que ce qu'ils ont dit à votre sujet était vrai. Cependant, n'oubliez pas que tout le monde ne vous traitera pas mal et que vous n'êtes pas les paroles ou les actions de quelqu'un d'autre. Vous êtes vous, et ce qui s'est passé dans votre passé ne vous rend pas indésirable, sale ou sans valeur. Restez ouvert à de nouvelles personnes.
- Si vous vous sentez constamment triste, vide, coupable ou sans valeur, ou si vous vous sentez constamment anxieux ou nerveux, essayez de consulter un thérapeute. Il est possible qu'une relation destructrice provoque des troubles mentaux, comme la dépression.
- Si vous commencez à adopter des habitudes autodestructrices, telles que l'automutilation, la conduite imprudente, les dépenses imprudentes d'argent ou l'abus d'alcool ou de drogues, obtenez de l'aide immédiatement. Personne ne devrait vous obliger à vous comporter de manière à nuire à votre santé.

Si une relation devient abusive ou toxique, elle peut vous vider de votre énergie et laisser des effets durables sur les deux parties impliquées.

Conseils

Sachez que toute relation peut devenir destructrice, qu'elle soit familiale, amicale, amoureuse ou conjugale. Gardez à l'esprit que vous n'avez rien fait de mal pour entrer dans ce type de relation, que vous ayez blessé l'autre partie ou qu'elle vous ait blessé. Tant que les deux parties reconnaissent la raison pour laquelle la relation a dû se terminer et qu'elles s'efforcent de la réparer pour les relations futures, tout peut bien se passer.
Si quelqu'un vous a quitté à cause de la façon dont vous le traitiez, identifiez ce qui n'allait pas et essayez d'obtenir de l'aide. Demandez des opinions extérieures ou essayez une thérapie si possible. Vous pourrez peut-être comprendre pourquoi vous faites les choses que vous faites et trouver des façons plus saines de gérer les choses.

Mises en garde

Ne retournez pas vers la personne, même si elle prétend avoir changé. Il y a une raison pour laquelle tu es parti - alors tenez-vous-y.
Si la personne commence à vous harceler, à vous harceler ou à menacer de vous faire du mal à vous ou à quelqu'un d'autre après avoir quitté la relation - ou fait du mal à quelqu'un - contactez les autorités, car cette personne pourrait être une menace pour votre vie.

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