Comment gérer une rupture adolescente?

Pour gérer une rupture à l'adolescence, essayez de vous rappeler que vous finirez par vous sentir à nouveau vous-même, cela peut prendre un peu de temps.

Quel que soit votre âge, gérer une rupture n'est pas amusant. En tant qu'adolescent, vous avez probablement un million d'autres choses qui tirent également sur vos émotions (parents, école, amis, enseignants, emploi, candidatures à l'université, etc.) qui peuvent rendre une rupture encore plus difficile à gérer. La bonne nouvelle est que vous pouvez et vous pourrez le gérer.

Partie 1 sur 3: rompre avec quelqu'un

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Réfléchir. Les relations connaissent parfois des moments de doute où l'un ou les deux partenaires ne savent tout simplement pas quoi faire. Ils peuvent avoir l'impression que «les choses vont s'améliorer» ou qu'ils devraient donner une autre chance à leur partenaire, mais ces secondes chances ne fonctionnent pas toujours.
- Si vous avez des doutes, arrêtez-vous et réfléchissez-y. Pensez à ce qui cause les doutes et pourquoi ils vous dérangent. Vos doutes sont-ils injustifiés ou raisonnables? Est-ce que vous ou votre partenaire avez une chance de surmonter ces doutes? Faut-il donner une seconde chance à son partenaire?
- Si vous décidez qu'il est temps de mettre fin à la relation, assurez-vous de bien comprendre vos raisons et de pouvoir les expliquer à quelqu'un d'autre. Préparez-vous à parler de vos raisons. Mais réalisez aussi que vous n'avez pas à justifier vos raisons.
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Prenez votre temps. Rompre avec quelqu'un ne doit pas se faire sur un coup de tête. Mais vous ne devriez pas non plus essayer de l'éviter parce que vous avez peur de blesser votre partenaire ou que vous êtes nerveux à l'idée d'avoir la conversation de rupture. Une fois que vous avez eu le temps de réfléchir à vos raisons et que vous savez ce que vous allez dire, il est temps d'en parler à votre partenaire.
- Une partie de votre préparation devrait également consister à réfléchir à la façon dont votre partenaire va réagir. Pensez à vos réponses à leurs réactions afin de ne pas avoir à vous débattre avec quoi dire.
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Choisissez un emplacement approprié. Peu importe l'endroit que vous choisissez, il est plus gentil de le faire en personne. Rompre avec quelqu'un par téléphone, e-mail ou SMS est irrespectueux et blessant. Vous ne voudriez pas que quelqu'un vous fasse ça, alors ne lui faites pas ça. Vous devez également considérer comment votre partenaire va réagir à la rupture.
- Vous voudrez peut-être choisir un endroit privé afin de ne pas les embarrasser s'ils se fâchent ou se mettent en colère. Vous n'avez pas besoin d'humilier quelqu'un pour rompre avec lui.
- Rompre avec quelqu'un est un processus personnel, ce n'est pas quelque chose auquel vous amenez des amis. Si vous sentez que vous avez besoin de soutien par la suite, prévoyez de rencontrer vos amis plus tard.
- Si vous avez une relation à distance avec quelqu'un et qu'il est impossible de se réunir en personne pour rompre, utiliser le téléphone (ou quelque chose comme Skype) est acceptable.
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Gardez vos intentions honorables et respectueuses. Rompre avec quelqu'un n'est pas l'occasion de critiquer la moindre chose ennuyeuse à propos de cette personne. C'est bien d'expliquer POURQUOI vous voulez rompre, mais ne soyez pas dur ou brutal à ce sujet. Soyez doux et respectueux. N'oubliez jamais de traiter votre partenaire comme vous voudriez qu'il vous traite.
- Faites savoir à votre partenaire qu'il compte toujours pour vous et qu'il est toujours une personne formidable. Énumérez certaines de leurs qualités impressionnantes pour aider à stimuler leur esprit.
- Être honorable et respectueux signifie également NE PAS diffuser de commentaires négatifs sur votre futur ex-partenaire dans son dos.
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Ecoutez. Une chose à garder à l'esprit lorsque vous rompez avec quelqu'un est que vous êtes prêt. Vous avez eu la chance de réfléchir et de trouver des réponses. Vous avez également eu la chance de commencer à traiter vos émotions. Votre partenaire ne l'a pas fait. Pour eux, la rupture peut être soudaine et/ou un choc. En tant que tel, ne présumez pas que ce sera un processus rapide et facile.
- Entrez dans la conversation en sachant que vous devrez peut-être les écouter plaider, supplier, vous plaindre, vous mettre en colère ou même être soulagé. Vous ne pouvez pas partir après leur avoir dit que vous rompez, vous devez également les entendre.
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Donnez de l'espace à votre ex-partenaire. Vous avez rompu avec cette personne, ce n'est pas le moment de l'appeler, de lui envoyer un e-mail et de lui envoyer des SMS toute la nuit. Il est tout à fait possible qu'ils ne veuillent plus jamais vous parler. Si vous voulez essayer de rester amis, cela vaut la peine d'essayer, mais sachez que cela pourrait ne pas fonctionner. Ou ce n'est peut-être pas le même type d'amitié que vous aviez avant de sortir ensemble.
- Après quelques jours, envisagez de leur envoyer un e-mail pour leur demander s'ils vont bien. Ou en leur disant «Salut» dans le couloir lorsque vous passez devant. Ne les ignorez pas si vous les voyez, mais vous n'avez pas à essayer de les engager s'ils vous ignorent.

Vous devez également considérer comment votre partenaire va réagir à la rupture.

Partie 2 sur 3: faire face à une rupture

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Partagez ce que vous ressentez avec quelqu'un en qui vous avez confiance. C'est à vous de décider avec qui vous partagez vos sentiments, mais ce devrait être quelqu'un en qui vous pouvez avoir confiance pour vous soutenir et garder votre vie privée privée. J'espère que vous avez un ami ou un membre de votre famille en qui vous pouvez avoir confiance et que vous pouvez lui parler de ce que vous ressentez. Sinon, envisagez de parler à un conseiller à l'école.
- Cette personne de confiance et de soutien peut être en mesure de vous aider ou de vous conseiller sur qui peut le faire. Quoi que vous traversiez, réalisez que vous n'avez pas à le traverser seul.
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Pleurez autant que vous en avez besoin. Pleurer a mauvaise réputation. Il n'y a rien de mal à pleurer parce que vous vous sentez triste, contrarié ou même en colère. Les pleurs peuvent en fait vous aider à vous sentir mieux, car ils libèrent des hormones de stress à travers les larmes.
- En vous permettant de pleurer à votre guise, vous éviterez de vous énerver à un moment inopportun, comme au milieu d'un cours ou d'un match de baseball.
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Prend bien soin de toi. Traverser une rupture peut être extrêmement stressant et épuisant sur le plan émotionnel. Vous avez assez à gérer sur le plan émotionnel, vous ne pouvez pas non plus vous permettre de devenir physiquement malsain. Cela signifie que vous devez vous rappeler de continuer à manger correctement, à dormir suffisamment et à faire de l'exercice régulièrement. Prendre soin de vous physiquement vous aidera à traverser avec succès votre traumatisme émotionnel.
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Tenez-vous occupé. Une fois que vous avez eu la chance d'exprimer vos émotions dans un premier temps, occupez-vous. Continuez à faire les choses que vous aimez, comme lire, aller au cinéma, cuisiner, etc. Vous devrez peut-être prendre un moment de temps en temps pour pleurer un bon coup ou vous faire prendre dans les bras d'un ami, mais une fois que c'est terminé, redevenir occupé.
- Considérez cela comme une opportunité de redécorer votre chambre ou d'apprendre à jouer de la guitare. Concentrez votre énergie sur quelque chose de productif aussi souvent que possible.
5
Accordez-vous le temps dont vous avez besoin. Vous n'allez pas vous sentir mieux instantanément, cela va prendre un peu de temps avant que vous ne reveniez à votre état «normal», mais ce n'est pas grave. Prenez le temps dont vous avez besoin, ne vous précipitez pas. Mais réalisez que vous finirez par vous sentir mieux. Ces mauvais sentiments ne dureront pas éternellement, peu importe à quel point ils se sentent mal. Chaque personne se remet d'une rupture à des vitesses différentes.
- Ne comparez pas votre processus de guérison aux autres, vous n'êtes pas eux, et ils ne sont pas vous.
6
Réalisez que vous êtes toujours une personne formidable. Peu importe comment la rupture s'est produite, que vous soyez celui qui a initié la rupture ou que quelqu'un ait rompu avec vous, vous êtes toujours une personne formidable et adorable. Les ruptures se produisent pour un certain nombre de raisons, et elles ne sont presque jamais à cause d'une seule personne. Ne vous blâmez pas pour ce qui s'est passé et ne supposez pas que vous méritez de vous sentir mal.
- Si vous commencez à penser négativement, prenez un moment pour vous arrêter et penser à toutes les choses formidables qui vous concernent. Écrivez-les s'il le faut.
- Mettez des notes autocollantes sur votre miroir pour vous rappeler à quel point vous êtes génial. Aussi ringard que cela puisse paraître, ça aide!
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Arrêtez-vous de développer de mauvaises habitudes. Malheureusement, certaines personnes s'enlisent tellement dans l'émotion d'une rupture qu'elles cherchent des moyens non naturels de se sentir mieux. Et dans certains cas, ces moyens non naturels peuvent être la drogue et l'alcool. C'est évidemment une chose dangereuse à faire et ce n'est pas une route que vous voulez emprunter. Si vous remarquez que vous pensez à la drogue ou à l'alcool, ou si vous vous sentez tenté de faire des choses qui sortent de l'ordinaire pour vous-même, demandez de l'aide.
- N'ayez pas peur de dire à vos parents, à vos amis ou à un enseignant de confiance que vous devez parler à quelqu'un. Cela vaut la peine de vous arrêter avant que quelque chose de vraiment destructeur ne se produise.

C'est bien d'expliquer POURQUOI vous voulez rompre, mais ne soyez pas dur ou brutal à ce sujet.

Partie 3 sur 3: comprendre pourquoi la rupture s'est produite

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Réalisez que les gens se séparent parfois. Ce n'est la faute de personne, et personne ne l'a fait exprès, mais parfois, après un certain temps, les deux parties réalisent qu'elles n'étaient pas faites l'une pour l'autre et il est temps de passer à autre chose. Après avoir appris à connaître quelqu'un, vous pourriez commencer à réaliser qu'il n'est pas la personne que vous pensiez être, ou qu'il ne partage pas les mêmes intérêts et valeurs que vous.
- Un chagrin d'amour peut survenir lorsque l'une des personnes réalise que la relation est terminée avant l'autre.
- Même si vous êtes celui qui le remarque en premier et décide de l'annuler, ce n'est toujours pas de votre faute. Vous faites simplement ce qui est bon pour vous, et à long terme, ce qui est bon pour vous deux.
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Comprenez que les gens ne sont pas toujours ceux que vous pensiez qu'ils étaient. Voir quelqu'un à distance, ou même le connaître comme une connaissance, ne vous donne pas beaucoup d'informations sur qui est cette personne. Passer plus de temps avec eux dans une relation met en lumière beaucoup de choses que vous n'auriez pas su auparavant. Et parfois, ces choses que vous apprenez sur l'autre personne ne sont pas des choses que vous espériez.
- Vous pourriez découvrir que la personne avec qui vous pensiez pouvoir vous entendre ne veut rien faire d'autre que se disputer avec vous, ou peut-être qu'elle est trop protectrice ou autoritaire. Il aurait peut-être été impossible de le savoir avant de commencer à sortir ensemble.
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Reconnaissez que l'un de vous est tombé amoureux de quelqu'un d'autre. L'une des raisons les plus douloureuses pour lesquelles les gens se séparent est probablement parce que l'une des personnes dans la relation se retrouve amoureuse d'une autre personne. Espérons que cette personne a rompu avec son partenaire avant d'agir selon ses sentiments pour cette autre personne, mais cela n'arrive pas toujours.
- Si vous êtes celui qui est tombé amoureux de quelqu'un d'autre, respectez suffisamment votre partenaire actuel pour rompre avec lui avant de le tromper. C'est bien de tomber amoureux de quelqu'un d'autre, mais agir sur ces sentiments tout en menant quelqu'un d'autre est déshonorant.

N'ayez pas peur de pleurer ou de parler à quelqu'un de votre rupture — Si vous commencez à vous sentir triste, n'ayez pas peur de pleurer ou de parler à quelqu'un de votre rupture, ce qui peut vous aider à vous sentir beaucoup mieux!

Mises en garde

Si vous habitez au Canada et que vous avez besoin de parler à quelqu'un de ce que vous vivez, vous pouvez appeler Jeunesse, J'écoute au 1-800-668-6868. Ils ont également un site Web - https://kidshelpphone.ca/ - qui fournit de nombreuses ressources intéressantes et un chat en ligne si vous préférez ne pas appeler.
Si vous, ou quelqu'un que vous connaissez, vivez une période très difficile avec une rupture et envisagez de vous suicider, vous pouvez appeler la ligne de vie nationale pour la prévention du suicide au 1-800-273-8255. Ils ont également un site Web - http://suicidepreventionlifeline.org - avec des informations sur la prévention du suicide qui peuvent être utiles.
La ligne d'assistance téléphonique de l'Administration des services de toxicomanie et de santé mentale (SAMHSA) au 1-800-662-4357 est disponible pour toute personne souhaitant obtenir des informations gratuites et confidentielles sur la santé mentale et la toxicomanie. SAMHSA peut également vous référer à quelqu'un dans votre région pour un traitement si nécessaire.

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