Comment lancer une palme?
Que vous jouiez au baseball juste pour le plaisir ou la compétition, savoir lancer correctement une palme est une grande compétence.
Un terrain de palmball est un type de changement au baseball qui est plus lent et plus trompeur qu'un changement régulier. S'il est fait correctement, un lancer de palme fait penser aux spectateurs que le lanceur lance une balle rapide alors que la balle ne va en réalité qu'à environ 65-75 mph (10-15 mph plus lentement qu'une balle rapide ordinaire). Ce lancer peut effectivement tromper le frappeur pour qu'il se balance avant que la balle n'atteigne la plaque. Que vous jouiez au baseball juste pour le plaisir ou la compétition, savoir lancer correctement une palme est une grande compétence.
Partie 1 sur 3: saisir le ballon
- 1Positionnez correctement le ballon dans votre main. Une palmball diffère d'une balle rapide en grande partie en raison de son placement dans la main, c'est pourquoi il est si important d'apprendre la bonne forme. Vous voulez commencer par tenir la balle avec la courbe en fer à cheval tournée vers la plaque.
- Si vous êtes droitier, saisissez le ballon avec le majeur en haut à gauche du ballon et avec votre annulaire en haut à droite.
- Si vous êtes gaucher, saisissez le ballon avec le majeur en haut à droite du ballon et avec votre annulaire en haut à gauche.
- 2Placez la balle dans la paume de votre main. Vous voulez être sûr que la balle est fermement saisie dans la paume de votre main pour créer l'effet de vitesse maximum.
Un terrain de palmball est un type de changement au baseball qui est plus lent et plus trompeur qu'un changement régulier. - 3Placez vos doigts autour de la balle. Vous voulez répartir uniformément vos doigts autour de la balle afin qu'ils ne touchent aucune des coutures. Placez votre pouce directement sur le bas de la balle tout en évitant la couture.
- Appliquez une pression sur le ballon à l'aide de votre pouce pour le maintenir fermement dans votre paume.
Partie 2 sur 3: lancer la balle
- 1Pressez le ballon avec toute votre main. Appliquer une pression uniforme sur la balle est un aspect essentiel pour lancer correctement une palme. Si la pression est uniformément répartie et que la balle reste fermement logée dans votre paume, vous aurez probablement plus de contrôle sur la vitesse et la direction dans laquelle la balle entre.
- 2Lancer la balle. Utilisez la même rotation que pour un mouvement de balle rapide afin d'augmenter la probabilité de tromper le frappeur. Bien que vous utilisiez le même mouvement de lancer que pour une balle rapide, votre adhérence enlèvera beaucoup de vitesse hors du terrain.
- Lorsque vous relâchez le ballon, assurez-vous d'ouvrir votre main aussi large que possible. Cela garantira que vous n'effleurez accidentellement aucune des coutures, ce qui pourrait interférer avec la trajectoire de la balle.
- Assurez-vous de ne pas claquer votre poignet lorsque vous relâchez la balle.
De nombreux lanceurs célèbres utilisent la technique du palmball pendant les matchs, tels que Trevor Hoffman, Steve Farr et Roy Halladay. - 3Suivez à travers. Le suivi consiste à laisser l'élan naturel du mouvement de votre main suivre son cours complet. Après avoir lancé la balle, laissez votre bras suivre jusqu'à ce qu'il revienne à votre taille.
- Bien que cette étape semble être un détail mineur, le non-respect de votre terrain pourrait interférer avec la trajectoire de votre palmball.
Partie 3 sur 3: améliorer votre technique
- 1Entraine toi. C'est le moyen le plus évident de perfectionner votre technique de palmball. Trouvez un copain qui est prêt à jouer au catch avec vous et sortez et lancez des palmballs jusqu'à ce que la technique devienne une seconde nature pour vous.
- Si vous avez des amis qui jouent au baseball ou qui sont entraîneurs, demandez-leur d'observer et de vous donner leur avis. S'ils ont beaucoup d'expérience dans le lancer de balles de palme, ils peuvent également faire une démonstration en personne et vous pouvez les suivre.
- 2Pratiquez d'autres exercices de tangage. Les exercices de tangage sont importants pour améliorer votre précision. Après tout, lancer une palme n'est pas très utile si vous ne pouvez pas faire en sorte que la balle se dirige vers l'endroit précis que vous visez.
- Il existe une variété d'exercices de tangage que vous pouvez pratiquer pour améliorer vos compétences. Par exemple, vous pouvez faire des pitchs partenaires à genoux (si vous avez quelqu'un avec qui vous entraîner). Pour cet exercice, les deux joueurs s'agenouillent au sol avec des gants mais un seul ballon.
- Commencez par vous tenir à environ 10 mètres l'un de l'autre et lancez-vous simplement d'avant en arrière. Le but est de lancer avec une telle précision que le receveur n'a pas à étendre ses bras sur les côtés pour attraper le ballon.
- Vous pouvez également rendre cet exercice plus difficile en vous tenant plus éloignés les uns des autres.
S'il est fait correctement, un lancer de palme fait penser aux spectateurs que le lanceur lance une balle rapide alors que la balle ne va en réalité qu'à environ 65-75 mph (10-15 mph plus lentement qu'une balle rapide ordinaire). - 3Enregistrez-vous en vidéo. Vous enregistrer puis vous regarder vous entraîner à lancer des palmballs vous permettra d'étudier et d'affiner votre technique. Souvent, nous ne remarquons pas de petites erreurs dans notre posture, notre préhension ou notre tangage et tout cela est crucial pour lancer d'excellentes balles de palme.
- La prochaine fois que vous pratiquez, installez un enregistreur ou demandez à quelqu'un de vous enregistrer sur son téléphone pour étudier votre propre technique et modifier en conséquence.
- 4Regardez des vidéos de joueurs de baseball. De nombreux lanceurs célèbres utilisent la technique du palmball pendant les matchs, tels que Trevor Hoffman, Steve Farr et Roy Halladay. Essayez de rechercher des vidéos en ligne de joueurs de baseball professionnels qui ont utilisé cette technique et regardez attentivement.
- Vous pouvez rechercher des détails ou des styles spécifiques que les différents joueurs de baseball utilisent, puis les imiter plus tard dans votre propre entraînement.
- Assurez-vous d'incorporer d'autres formes d'exercices de renforcement du haut du corps. De nombreux lanceurs se concentrent également sur des exercices pour la coiffe des rotateurs, car cette partie du corps est sujette aux blessures.
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