Comment gagner un match de tennis?
Si vous jouez dans un match au meilleur des 5, vous devrez gagner 3 sets pour remporter le match.
Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour augmenter vos chances de gagner un match de tennis. Une fois que vous aurez examiné le fonctionnement du score au tennis, vous voudrez vous préparer adéquatement dans les heures et les jours précédant votre match. Dormir suffisamment, bien manger et s'échauffer vous aidera à jouer de votre mieux. Ensuite, pendant le match, vous pouvez vous donner un avantage sur votre adversaire en servant puissamment, en retournant habilement les tirs et en maintenant une attitude positive.
Méthode 1 sur 3: marquer un match de tennis
- 1Frappez une balle que votre adversaire ne peut pas retourner pour marquer un point. Si votre adversaire frappe la balle dans le filet ou hors limites pendant le jeu, vous marquez un point. Si votre adversaire ne peut pas mettre le ballon dans la zone de service lors de sa 1ère ou 2ème tentative de service, vous marquez également un point.
- Les cases de service sont les 4 carrés à côté du filet. Au moment de servir, frappez la balle au-dessus du filet et dans la zone de service qui est en diagonale de l'endroit où vous vous tenez.
- Si la balle effleure le haut du filet sur un service puis atterrit dans la zone de service, le serveur refait le service. C'est ce qu'on appelle un "let", et aucune des deux parties ne gagne de point.
- 2Marquez un minimum de 4 points et disposez d'un avantage de 2 points pour gagner une partie. Le score au tennis est un peu plus étrange que dans d'autres sports. Chaque partie commence à «amour», ce qui signifie simplement 0. Lorsque vous marquez votre 1er point, vous en aurez 15. Le 2e point vous amène alors à 30 et le 3e point à 40. Si vous marquez un 4e point, vous gagner la partie, tant que le score de votre adversaire est inférieur à 40.
- Pour gagner une partie, vous devez avoir un avantage de 2 points sur votre adversaire.
- Celui qui sert pendant le match annoncera le score avant le service.
- Lors de l'annonce du score, dites votre score en premier puis celui de votre adversaire. Si vous en avez 40 et que votre adversaire en a 15, par exemple, dites: «40-15».
- 3Prenez 2 points d'avance sur votre adversaire pour gagner si le score est à égalité à 40-40. Un score à égalité de 40-40 est connu sous le nom de «deuce». Si cela se produit, vous ne pouvez pas gagner en marquant un 4e point. Au lieu de cela, vous devez marquer 2 points consécutifs pour gagner la partie.
- Si vous montez d'un point après un égalité, vous aurez l'«Avantage» ou la «Annonce».
- Si le serveur monte de 1 point après un égalité, il annoncera le score comme "Ad-In".
- Si le receveur monte d'1 point, le serveur annoncera le score comme "Ad-Out"
- 4Battez votre adversaire en au moins 6 parties pour gagner un set. Si vous êtes le 1er joueur à gagner 6 jeux, vous gagnerez le set, tant que vous devancez votre adversaire de 2 jeux. Si vous êtes à égalité avec votre adversaire à 5-5, vous ne pouvez gagner le set que si vous montez de 2 jeux.
- Par exemple, si le match est à égalité à 5-5, vous pourriez remporter le set si vous gagnez les 2 prochains matchs pour un score final de 7-5.
- Si vous et votre adversaire êtes à égalité à 6-6, vous jouerez 1 dernier match. Le premier joueur à atteindre 7 points et à avoir une avance d'au moins 2 points, remportera ce bris d'égalité et le set.
Dans un match au meilleur des 3, en revanche, vous devrez gagner 2 sets pour remporter le match. - 5Gagnez le plus de sets pour gagner un match. Un match de tennis peut avoir un nombre maximum de 3 ou 5 sets. Si vous jouez dans un match au meilleur des 5, vous devrez gagner 3 sets pour remporter le match. Dans un match au meilleur des 3, en revanche, vous devrez gagner 2 sets pour remporter le match.
- En Coupe Davis et en Grand Chelem, les professionnels masculins jouent dans des matchs au meilleur des 5 sets.
- La plupart des matchs de tennis, y compris tous les matchs féminins professionnels, ont un maximum de 3 sets par match.
Méthode 2 sur 3: se préparer pour un match
- 1Dormez suffisamment pour être prêt à tout donner le jour du match. Une bonne nuit de sommeil peut facilement faire la différence entre la défaite et la victoire si vous et votre adversaire êtes au même niveau de compétence. Si vous avez moins de 12 ans, essayez de dormir entre 9 et 12 heures sur une période de 24 heures. Filmez pendant 8 à 10 heures par nuit si vous êtes un adolescent et 7 heures ou plus si vous avez plus de 18 ans.
- Essayez de garder votre cycle de sommeil constant en vous couchant et en vous réveillant à la même heure chaque jour.
- Si vous voyagez pour un match de tennis, essayez de rendre votre environnement de sommeil aussi similaire que possible à celui auquel vous êtes habitué. Par exemple, réglez la température de la pièce sur celle à laquelle vous êtes habitué et emportez des oreillers et/ou des couvertures de chez vous.
- Faire des siestes tout au long de la journée peut également vous aider à rester détendu et concentré.
- 2Évitez de manger de nouveaux types de nourriture avant votre match. Dans les heures et les jours qui précèdent votre match, tenez-vous-en aux aliments nutritifs que vous connaissez bien. Il y a toujours le risque qu'un nouveau type de nourriture cause des problèmes digestifs ou autres qui pourraient nuire à votre jeu, alors jouez prudemment.
- Si vous souhaitez introduire un nouvel aliment ou un nouvel ingrédient dans votre alimentation, faites-le plusieurs jours avant de jouer votre match afin que votre corps ait le temps de s'adapter correctement.
- 3Échauffez-vous correctement pour préparer votre corps au match. Commencez votre échauffement en faisant 15 minutes d'étirements, de sprints, d'exercices rapides des pieds et d'exercices de réaction. Ensuite, faites un échauffement technique de 30 à 45 minutes pour pratiquer vos services, coups droits, revers, etc.
- Pendant que vous vous échauffez, n'oubliez pas de vous entraîner comme si vous jouiez un match. Cela signifie pratiquer vos routines entre les points en plus de vos services et coups droits.
- 4Préparez-vous mentalement pour entrer dans le match concentré et détendu. Pendant les 15 à 30 dernières minutes avant votre match, asseyez-vous seul dans un endroit calme et essayez de visualiser votre match. Visualisez-vous en train de frapper des services et des coups droits puissants et précis. Essayez également de vous imaginer réagir de manière confiante et détendue à des situations défavorables.
- Pendant ces 15 à 30 minutes, essayez de vous abstenir de regarder votre téléphone ou tout autre appareil afin de rester concentré sur votre match à venir.
- 5Mangez des aliments sains avant et pendant votre match. Votre performance dans un match de tennis, ou tout autre type de compétition sportive, est étroitement liée à votre alimentation. Pour jouer au mieux de vos capacités, assurez-vous de suivre un régime comprenant des protéines maigres, des grains entiers, des graisses saines, des fruits et des légumes. Assurez-vous également de manger à intervalles réguliers avant et pendant votre match de tennis.
- Mangez un repas équilibré contenant des glucides, des protéines maigres et des graisses saines 3 à 4 heures avant votre match. Cela peut être quelque chose comme un sandwich, un burrito pour le petit - déjeuner ou un parfait au yogourt.
- Buvez une boisson pour sportifs ou mangez une collation, comme une barre de carburant ou une mastication énergétique, 15 à 60 minutes avant le début de votre match.
- Buvez une boisson pour sportifs ou mangez une collation toutes les heures de votre match pour faire le plein de glucides.
- Vous voudrez également manger une collation contenant des glucides et des protéines dans les 30 minutes suivant la fin de votre match pour aider votre corps à récupérer.
Si vous marquez un 4e point, vous gagnerez la partie tant que le score de votre adversaire est inférieur à 40. - 6Faites le plein d'énergie entre les matchs pour rester concentré et alerte. S'il y a moins d'une heure entre vos matchs, buvez beaucoup d'eau ou une boisson pour sportifs pour rester hydraté. Si plus d'une heure de temps d'arrêt sépare vos matchs, mangez une collation pour garder votre corps à 100 pour cent.
- Si la pause entre vos matchs dure 1 à 2 heures, mangez une petite collation, comme une barre granola ou une banane.
- Si votre temps d'arrêt dure plus de 2 heures, assurez-vous de manger une grosse collation, comme un sandwich ou un parfait au yogourt.
Méthode 3 sur 3: améliorer votre jeu
- 1Frappez un premier service droit, plat et rapide. Dirigez votre premier service vers la ligne médiane qui sépare les deux boîtes de service. Un service rapide et plat sera difficile à retourner pour votre adversaire.
- Pratiquez votre premier service souvent avant votre match pour améliorer votre précision.
- 2Changez la trajectoire de swing de votre deuxième service, pas sa vitesse. Si votre premier service est raté, gardez la vitesse de votre deuxième service identique à celle du premier, mais visez l'extérieur de la surface plutôt que l'intérieur. Cela augmentera votre marge d'erreur.
- De nombreux joueurs de tennis ralentissent le swing de leur deuxième service pour s'assurer que la balle atterrit dans la zone de service. Un service plus lent, cependant, augmente les chances que votre adversaire soit en mesure de frapper un puissant coup de retour et de gagner le point.
- 3Déplacez le poids de votre corps sur votre jambe extérieure lorsque vous retournez un service. Lorsque vous vous préparez à retourner un service, gardez vos jambes écartées pour vous donner une base stable. Ensuite, déplacez votre poids sur la jambe du côté sur lequel vous frappez.
- Si vous êtes droitier et que vous frappez un coup droit, par exemple, déplacez votre poids sur votre jambe droite.
- Si vous êtes droitier et que vous frappez un coup de revers, déplacez votre poids sur votre jambe gauche.
- 4Évitez de prendre un gros swing lorsque vous retournez un service. Si vous effectuez un gros swing pour retourner un service, il sera plus difficile de chronométrer correctement votre tir. Au lieu d'utiliser un grand swing, avancez votre raquette pour rencontrer la balle.
- Cette technique vous aidera à augmenter le pourcentage de services que vous pourrez retourner.
- Ceci est particulièrement important lorsque vous retournez un premier service, car les premiers services sont plus rapides et plus difficiles à chronométrer correctement.
- 5Ajoutez des volées à votre jeu pour surprendre votre adversaire. Si votre adversaire est lent à avancer ou semble avoir pris un rythme en jouant à la ligne de fond, frapper une volée peut être un moyen rapide et facile de marquer un point. Essayez de viser vos volées vers le côté le plus faible de votre adversaire et gardez-les aussi bas que possible pour réduire le temps dont il dispose pour répondre.
- Une volée, c'est quand vous frappez la balle avant qu'elle ne touche le sol.
Peter Fryer, un pro du tennis, a répondu: «La stratégie la plus simple pour gagner au tennis est de mettre la balle en jeu. - 6Faites ce qui fonctionne jusqu'à ce que cela ne fonctionne plus. Faites attention aux faiblesses de votre adversaire. Si vous frappez un coup que votre adversaire n'a pas pu retourner, essayez de continuer à frapper ce coup. Vous avez peut-être trouvé leur faiblesse et pouvez l'exploiter pour gagner des points faciles.
- Le revers est une faiblesse courante chez les joueurs de tennis, alors essayez de frapper quelques coups précoces sur le revers de votre adversaire pour voir comment il réagit.
Réponse d'expertÀ la question «Quelles sont les stratégies pour augmenter vos chances de gagner?»
Peter Fryer, un pro du tennis, a répondu: «La stratégie la plus simple pour gagner au tennis est de mettre la balle en jeu. Vous devez également garder votre adversaire en course en frappant dans l'espace. Pendant l'échauffement, évaluez le jeu de votre adversaire. leurs forces et leurs faiblesses, puis essayez votre force contre leur faiblesse.
- 7Restez concentré en vous rappelant de jouer 1 point à la fois. Essayez de garder le score du match hors de votre esprit. Chaque fois que vous commencez à vous sentir frustré de prendre du retard ou trop confiant lorsque vous prenez les devants, dites-vous simplement: «1 point à la fois» pour rester concentré.
- La dynamique des matchs de tennis peut changer rapidement, alors essayez de ne pas devenir trop pessimiste si vous prenez du retard de plusieurs matchs.
- Concentrez-vous sur les points que vous gagnez pour rester confiant.
- 8Essayez de rester positif et évitez l'autocritique. Tout le temps que vous passez à vous critiquer mentalement est du temps que vous ne consacrez pas à vous concentrer sur votre jeu ou à analyser les faiblesses de votre adversaire. N'oubliez pas que tout le monde fait des erreurs simples dans les matchs de tennis. Même les professionnels manquent parfois de coups droits faciles.
- Si vous vous sentez frustré, essayez de vous concentrer sur un seul aspect de base de votre jeu pour vous réorienter. Cela peut vous aider à vous distraire de vos pensées négatives.
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