Comment arrêter de rabaisser les autres?

Réfléchis avant de parler. Prenez un moment pour réfléchir à vos mots avant de les prononcer. Selon vous, quel serait leur impact? Cela va-t-il nuire à votre relation avec eux? Que penseraient les gens de toi si tu disais ça?

• Rappelez-vous que les mots cruels peuvent s'attarder. La personne peut se souvenir de ce que vous lui avez dit pendant un mois, un an ou même le reste de sa vie. Ils peuvent passer beaucoup de temps à y penser ou à se demander pourquoi vous leur diriez cela. Ils peuvent se sentir rejetés, blessés, isolés ou mal aimés.
• Être jugé par les autres peut retarder la croissance émotionnelle de quelqu'un. Même si vous pensez que vous «ne faites qu'aider», vous leur faites en fait du mal.

Travaillez à remplacer le jugement par l'empathie. Vous pouvez avoir l'instinct instinctif de juger les gens quand ils font, disent ou sont quelque chose d'inhabituel. Changer vos instincts est difficile, mais vous pouvez remettre en question vos jugements avec des pensées plus gentilles. Essayez de donner aux gens le bénéfice du doute lorsque vous ne comprenez pas leur comportement. Parfois, les gens se comportent bizarrement ou mal parce qu'ils traversent quelque chose de difficile. Vous ne connaissez pas leur histoire, ni ce qu'ils vivent. Essayez de partir du principe qu'il s'agit d'une bonne personne qui fait de son mieux.

• «Cette voiture m'a coupé la route! Quel crétin! peut être remplacé par "Peut-être que cette personne est en retard pour quelque chose d'important, ou qu'elle conduit quelqu'un à l'hôpital. Bien que ça pue d'être coupé, je reconnais qu'il y a peut-être eu une raison importante."
• "Il est si gros et en mauvaise santé" peut être remplacé par "Il a peut-être un problème de santé ou traverse une période difficile. Prendre soin de lui peut être difficile pour lui. Je ne sais pas pourquoi il ressemble à ça, mais je sais qu'il mérite gentillesse et respect."
• "Je n'arrive pas à croire qu'elle ait encore annulé! Quel flocon!" peut être remplacé par "Peut-être qu'elle traverse une période très difficile en ce moment, ou qu'elle est débordée par un emploi du temps chargé. Je pourrais lui demander pourquoi elle a annulé si souvent ces derniers temps, et si elle va bien."
• «Je ne peux pas croire que ces parents permettent à leur enfant de faire une crise comme ça» peut être remplacé par «Peut-être que cet enfant traverse une période difficile. Peut-être qu'il n'a pas bien dormi, ou qu'il a perdu un animal de compagnie hier, ou qu'il ont un handicap qui rend les sorties publiques difficiles pour eux. Ce n'est pas nécessairement la faute des parents.

Demandez quand vous ne comprenez pas. Parfois, les gens portent des jugements instantanés lorsqu'ils ne comprennent pas ce que fait quelqu'un d'autre. Au lieu de les juger à voix haute, respirez profondément et essayez de reformuler sous forme de question.

• «Je ne suis pas sûr de suivre votre raisonnement. Pourriez-vous m'expliquer?
• «J'ai remarqué que tu sembles te cacher de Tim quand il vient. Y a-t-il quelque chose qui te dérange dans ses visites?

Essayez de poser des questions hésitantes si vous pensez que quelqu'un se comporte mal. Au lieu de leur dire qu'ils avaient tort, essayez d'adopter une approche plus douce et voyez s'ils sont réceptifs. Certaines personnes peuvent se rendre compte qu'elles ont fait une erreur par elles-mêmes, tandis que d'autres sont résistantes et devraient être laissées pour compte.

• "Je me demande si c'était la meilleure approche."
• "Tu es sûr? J'ai un peu peur que __ puisse arriver."
• «Est-ce qu'une partie de vous le regrette?»
• «On dirait que vos impulsions ont peut-être eu raison de vous.»
• «Je pense qu'il y a peut-être une meilleure façon de gérer ça. Voudriez-vous réfléchir ensemble?

Sortez si vous êtes submergé par l'envie de critiquer quelqu'un. Dites «J'ai besoin d'air» ou «Donnez-moi une minute» et quittez la pièce ou la zone. Essayez d'aller aux toilettes, d'aller à l'extérieur ou d'aller dans un endroit plus privé. Prenez une minute pour vous calmer et gérer vos émotions.

Excusez -vous sincèrement si vous blessez quelqu'un. Vous pouvez parfois faire des erreurs et blesser les gens, même si vous travaillez à changer vos habitudes. Excusez-vous et, si nécessaire, faites amende honorable auprès de la personne que vous avez blessée.

• "Je n'aurais pas dû dire ça. C'était très inapproprié. Désolé."
• "Je suis désolé d'avoir critiqué ta nouvelle coupe de cheveux. Je me sentais mal dans ma peau et j'ai pensé que des remarques sarcastiques pourraient m'aider à me sentir mieux. C'était une mauvaise idée. Je suis vraiment désolé."
• "Je suis désolé de t'avoir dit que tu étais trop sensible, Brenda. Ce n'était ni gentil ni juste de ma part. D'une certaine manière, j'admire à quel point tu es ouvert à propos de tes sentiments, et j'aimerais pouvoir le faire aussi. Mais au lieu de cela, je me suis senti menacé et fustigé. C'était immature et mal, et je suis désolé. "