Comment comprendre les bienfaits d'un câlin?

Découvrez la libération de l'hormone de l'amour. L'ocytocine est communément appelée l'hormone de l'amour, car un câlin est un excellent exemple du moment où l'hormone est libérée. Sans surprise, il est également bénéfique dans le traitement de la dépression et de l'anxiété.

• Ceux qui souffrent de troubles anxieux peuvent trouver qu'un câlin réduit la quantité de cortisol dans le sang. Le cortisol est un stéroïde. Les niveaux de cortisol dans le sang augmentent en réponse à des stress physiques ou psychologiques.
• La libération d'ocytocine est également connue pour abaisser la fréquence cardiaque et la tension artérielle, ce qui en fin de compte est bénéfique pour réduire le risque de maladie cardiaque.
• Grâce à des recherches continues sur le fonctionnement du cerveau et le contrôle qu'il exerce sur les fonctions corporelles, il a été découvert que les hormones ocytocine jouent un rôle dans l'amélioration de la mémoire.

Reconnaître d'autres effets bénéfiques. Les câlins libèrent de la dopamine dans le système, une hormone qui favorise le plaisir. De plus, la sérotonine est un messager chimique dans le corps, qui équilibre activement votre humeur. Les câlins sont connus pour provoquer une libération de ces deux produits chimiques, réduisant les niveaux de stress et encourageant les sentiments de paix.

Notez les avantages pour votre système immunitaire. Les hormones libérées à la suite d'un câlin sont immuno-régulatrices. Les câlins favorisent les sensations de relaxation, qui à leur tour modifient la façon dont votre corps réagit aux stress émotionnels et physiques. Cela renforce votre système immunitaire, ce qui vous permet d'être en meilleure santé!

Ressentez une peur réduite de la mortalité. Les recherches effectuées sur l'étude des peurs et de l'estime de soi montrent que les câlins peuvent grandement minimiser l'inquiétude de la mortalité. Même le simple fait de serrer un ours en peluche dans ses bras peut atténuer les sentiments de faible estime de soi ou de peur de mourir.

Créer un lien. L'acte d'un câlin peut impliquer un vœu silencieux de confiance. Cela commence une relation entre les personnes impliquées en partageant la compréhension et éventuellement l'empathie; un lien qui grandit avec le temps.

Guérir les sentiments de solitude. Avec un câlin, les sentiments de tristesse et d'anxiété peuvent être remplacés, même pour une courte période, par du bonheur et des sourires. Le simple fait d'un câlin peut faire en sorte que la personne triste ressente une unité à laquelle elle aspire.

Améliorer la qualité du sommeil. Rappelez-vous comment votre mère ou votre père vous a fait un câlin alors qu'ils vous bordaient dans votre lit la nuit? L'acte d'un câlin peut être la raison pour laquelle vous passez une bonne nuit de sommeil, avec l'augmentation des sentiments positifs qui en résultent.

Répondre au sentiment de sécurité. Plus souvent qu'autrement, les câlins que nous donnons sont à ceux que nous tenons près et chers à nos cœurs; à ceux en qui nous avons confiance. La sensation du toucher de la peau qui se produit lors d'un câlin nous fait nous sentir en sécurité.

Révéler des signes de santé mentale. Lors d'un câlin, les émotions sont révélées à travers le câlin lui-même. La personne qui reçoit le câlin est souvent capable de dire si vous êtes heureux, triste, anxieux ou déprimé. Il n'est pas nécessaire d'avoir un diplôme en médecine pour comprendre ce que l'autre traverse ou ressent. Ils seront capables de comprendre, dans une certaine mesure, les émotions de l'étreinte.

Montrer de l'appréciation. Chaque personne montre son appréciation à sa manière. Pour certains, ce geste peut être une poignée de main ou une tape dans le dos. Pour d'autres, c'est un câlin. C'est une forme de communication qui montre votre gratitude ainsi que votre amour et votre compréhension, spécifiques à cette personne et à cette circonstance.

Élever l'estime de soi. Certaines personnes souffrent d'une faible estime de soi. Un câlin peut vous faire sentir aimé, apprécié, voire accepté. Cela peut vous mettre en position de vous sentir positif et a le potentiel de promouvoir vos impressions sur votre propre valeur.

Obtenez votre quota de câlins quotidien. Paul Zak, neuroéconomiste et aussi connu comme Dr. Love recommande qu'il faut huit câlins par jour pour remplir notre étreinte quota. Ce quota est censé nous aider à vivre une vie plus heureuse et à avoir des relations de meilleure qualité. La célèbre psychothérapeute Virginia Satir a déclaré que nous avons besoin de quatre câlins par jour pour survivre, de huit câlins par jour pour l'entretien et de 12 câlins par jour pour grandir. Bien que chacun puisse avoir un seuil de câlin différent, il est clair que les câlins jouent un rôle important dans notre bien-être physique et émotionnel.