Comment se faire un câlin?
Si vous vivez une journée difficile et que vous avez besoin d'un câlin mais qu'il n'y a personne d'autre dans les parages, vous pouvez toujours vous serrer dans vos bras! Enroulez vos bras autour de vos épaules et serrez-vous bien jusqu'à ce que vous vous sentiez calme. Vous pouvez également faire preuve de créativité et trouver d'autres façons de faire des câlins lorsque vous êtes seul. Par exemple, prenez votre oreiller ou votre couverture préférée pour un câlin doux et confortable. Une autre bonne option est de faire un câlin à un animal de compagnie amical, car cela peut être très relaxant. Vous pouvez également sortir, vous allonger dans l'herbe et faire un gros câlin au sol. Pour plus d'informations sur vous étreindre, par exemple comment vous donner des affirmations semblables à des câlins, lisez la suite!
Si vous vivez une journée difficile et que vous avez besoin d'un câlin mais qu'il n'y a personne d'autre dans les parages, vous pouvez toujours vous serrer dans vos bras!
Avoir un câlin est une sensation formidable. Il peut instantanément améliorer votre humeur, vous faisant vous sentir en sécurité et apprécié. Parfois, cependant, il n'y a personne pour vous donner ce câlin dont vous avez besoin. Lorsque vous passez une mauvaise journée, que vous ressentez une sorte de douleur ou que vous avez simplement envie d'un peu d'affection, pourquoi ne pas vous donner un peu d'amour? S'embrasser est le moyen idéal pour vous remonter le moral et vous rappeler que vous êtes aimé.
Partie 1 sur 3: vous étreindre
- 1Enroulez vos bras autour de vous. Amenez votre bras gauche sur votre poitrine et placez votre main gauche sur votre épaule droite ou le haut du bras. Amenez votre bras droit sur votre poitrine, en plaçant votre main sur votre épaule gauche ou le haut du bras. Vous pouvez inverser l'ordre, trouvez simplement la position qui vous convient le mieux.
- Si vous préférez, vous pouvez également enrouler davantage vos bras autour de votre abdomen. Expérimentez avec le placement des bras et des mains jusqu'à ce que vous trouviez la position la plus réconfortante.
- 2Donnez-vous une bonne grosse pression. Appuyez les deux bras dans votre corps. Imitez la pression que vous ressentez lorsque vous recevez un câlin rassurant. Ne serrez pas trop fort pour que ce soit douloureux, mais juste assez pour vous sentir en sécurité.
- Si vous ressentez une douleur physique quelconque, le fait de vous serrer dans vos bras peut en fait la réduire. Croiser les bras dans une auto-étreinte peut perturber le cerveau, minimisant la sensation de douleur.
Vous pouvez également sortir, vous allonger dans l'herbe et faire un gros câlin au sol. - 3Tenez aussi longtemps que nécessaire. Parfois, un câlin rapide est tout ce dont vous avez besoin, tandis que d'autres fois, vous voudrez peut-être un câlin doux et prolongé. L'avantage de se serrer dans ses bras est de contrôler exactement la durée de l'étreinte. Rien n'est gênant lorsque vous vous serrez dans vos bras!
- Le contact physique libère de l'ocytocine, une hormone associée à la formation de liaisons. Vous étreindre peut en fait libérer de l'ocytocine et vous aider à vous calmer et à vous apaiser pendant les périodes de stress.
- Continuez à serrer jusqu'à ce que vous ressentiez une sensation de calme. Répétez si nécessaire.
Partie 2 sur 3: trouver d'autres câlins
- 1Embrassez un oreiller. C'est une excellente façon douce d'obtenir le confort d'un câlin sans une autre personne. Si vous n'avez pas d'oreiller à proximité, vous pouvez embrasser n'importe quoi comme une couverture, une veste, un sac à dos ou tout autre objet à la texture douce.
- Si l'objet ne vous appartient pas, vous devez soit demander la permission de l'étreindre, soit attendre que personne ne le regarde, soit trouver autre chose. Si quelqu'un vous trouve en train de serrer son sac à dos, il peut être un peu confus ou même ennuyé.
- 2Faites des câlins avec un animal. Il n'y a rien de plus réconfortant que de se faire câliner par un chien ou un chat. Il est préférable d'embrasser votre propre animal. Si vous n'avez pas d'animal de compagnie, vous pouvez certainement embrasser quelqu'un d'autre, mais encore une fois, vous devriez d'abord demander la permission au propriétaire. Si vous n'avez accès à aucun animal, investissez dans un excellent animal en peluche.
- Caresser un animal peut vous aider à vous détendre en abaissant votre tension artérielle et en diminuant les hormones du stress.
- Assurez-vous que c'est un animal sympathique. Ce n'est pas parce que c'est flou que c'est agréable! Vous ne voulez pas être mordu.
Publiez un statut sur Facebook indiquant que vous avez besoin d'un câlin, et vous serez sûr d'en obtenir, "Envoi de câlins!" - 3Hug la nature. Il n'y a rien de tel que de sortir et de recevoir un peu d'amour de la nature. Si vous êtes dans les dépotoirs, aventurez-vous à l'extérieur et trouvez une belle pelouse ensoleillée pour vous détendre. Élargissez vos bras et imaginez embrasser toute Mère Nature. Fermez les yeux, respirez profondément et sentez la terre vous étreindre.
- Passer du temps au soleil peut aider à améliorer l'humeur, donc cela fonctionne mieux quand il fait beau. Portez simplement un écran solaire!
- Si le temps est mauvais, asseyez-vous près d'une fenêtre et appréciez le temps qu'il fait. Admirez la beauté de la pluie, la puissance du tonnerre ou le calme de la neige. Embrassez-vous ou quelque chose de doux pendant que vous profitez du grand air.
- 4Trouvez des partenaires de câlins virtuels ou longue distance. Publiez un statut sur Facebook indiquant que vous avez besoin d'un câlin, et vous serez sûr d'en obtenir, "Envoi de câlins!" commentaires. Il suffit parfois de savoir que les autres vous aiment pour obtenir le soulagement d'un câlin. Vous pouvez également appeler, envoyer un SMS ou FaceTime à quelqu'un que vous aimez, comme un ami ou un membre de votre famille.
- Bien que les câlins virtuels ne soient pas exactement la même chose que les câlins physiques, vous pouvez obtenir certaines de ces bonnes vibrations d'une conversation encourageante.
Partie 3 sur 3: vous donner des affirmations semblables à des câlins
- 1Laissez des notes pour vous-même. C'est un moyen facile d'obtenir les sentiments chaleureux et flous que vous procure un câlin, et c'est tout aussi simple. Laissez de petits messages dans votre maison pour améliorer votre humeur lorsque vous en avez le plus besoin. Voici quelques idées pour vous aider à démarrer:
- Laissez un post-it sur le miroir de la salle de bain qui dit: «Tu es belle».
- Collez une note sur votre volant qui dit: "Passez une bonne journée - vous avez ça!"
- Glissez une note dans votre sac à lunch qui dit "Vous allez très bien! Continuez comme ça!"
- Si les mots et les phrases ne vous aident pas, pensez à utiliser des images à la place. Vous pouvez utiliser des images imprimées sur Internet ou les griffonner vous-même.
Parfois, un câlin rapide est tout ce dont vous avez besoin, tandis que d'autres fois, vous voudrez peut-être un câlin doux et prolongé. - 2Offrez-vous. Si vous passez une mauvaise journée et que vous n'avez personne pour vous aider, faites-vous plaisir. N'en faites pas une chose régulière, cependant, ou il perdra son charme. Par example:
- Si vous visitez rarement le spa, offrez-vous une manucure et / ou une pédicure.
- Obtenez une pinte de glace et mettez votre film préféré.
- Asseyez-vous dans votre voiture et écoutez votre musique pop préférée de la vieille école.
- Faites des folies sur un achat que vous vous êtes refusé. Si vous lorgnez ces chaussures depuis un moment, achetez-le!
- 3Envoyez-vous des cadeaux. Commandez-vous une boîte de chocolats, un bouquet de fleurs magnifiques ou quelque chose d'amusant dans votre boutique en ligne préférée. C'est très amusant d'obtenir un colis - peu importe si vous l'avez commandé vous-même? Vous ne pouvez pas dépenser de l'argent pour commander des choses en ligne chaque fois que vous passez une mauvaise journée, mais vous pouvez le faire de temps en temps pour vous offrir un petit cadeau quand il n'y a personne pour vous faire un câlin.
- Gardez à l'esprit que le colis n'arrivera pas du jour au lendemain et qu'au moment où il arrivera, vous vous sentirez peut-être mieux.
- C'est une excellente option lorsque vous traversez une période difficile, comme le décès d'un membre de la famille ou une rupture.
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Questions et réponses
- Puis-je faire face à la dépression avec ces derniers?Oui, vous serrer dans vos bras peut vous aider à faire face à la dépression. D'après mon expérience, parler à quelqu'un comme un thérapeute ou un psychologue peut aussi aider.
- Me serrer dans mes bras ne me fait pas me sentir calme ou en sécurité, mais les câlins des autres le font. Qu'est-ce que je fais mal?Vous ne faites rien de mal. Peut-être avez-vous juste besoin de câlins de la part d'autres personnes, il n'y a rien de mal à cela. Il est normal de contacter d'autres personnes, comme des amis ou de la famille, si vous avez besoin de soutien et de sécurité. C'est pourquoi nous avons d'autres personnes dans nos vies - pour aider quand il y a quelque chose que nous ne pouvons pas résoudre nous-mêmes.
Les commentaires (7)
- J'avais une dépression mentale et je me sentais seul et déprimé. Je voulais un câlin, mais je ne savais pas comment me serrer dans mes bras. Je l'ai recherché sur le guide, ce qui m'a donné beaucoup de bons conseils. Cela m'a fait me sentir mieux et moins seule.
- Une de mes connaissances m'avait envoyé cet article comme une blague. Cependant, je trouve cela utile, en particulier la partie sur le traitement de soi. En fait, je me suis offert une plante d'aloe vera et j'ai ressenti un soulagement instantané du stress. Merci.
- J'ai essayé de me serrer dans mes bras plusieurs fois et je l'ai trouvé très apaisant et réconfortant. Fonctionne très bien pour le SSPT.
- Étreindre un arbre ou une colonne peut aussi aider!
- Vous trouverez ici de nombreux moyens simples mais puissants de mieux prendre soin de nous. Je suis une femme de 54 ans qui travaille avec des enfants ayant des besoins spéciaux comme aide de classe. Ma journée a été stressante et j'ai ressenti le besoin d'être embrassée pour me soulager de ma tension. J'ai cherché sur Google des moyens d'obtenir les avantages d'un câlin sans un câlin réel et votre article est apparu. Tellement content! J'ai suivi les instructions et je me suis serré longuement et je pouvais sentir la tension se résorber. J'ai aussi l'intention de m'envoyer des fleurs.
- Puisque j'ai une très mauvaise dépression, cela aide vraiment. Je peux m'assurer que je suis en sécurité et en sécurité, ce que je suis la plupart du temps. Parfois, je reçois un câlin d'un de mes amis et en ce moment j'ai besoin d'un vrai, mais cet article m'aide vraiment.
- Je suis une femme de 52 ans. Je ne me suis jamais serré dans ses bras jusqu'à il y a quelques minutes, et ça faisait du bien. M'a fait m'aimer. Je pensais que c'était normal. Alors j'ai googlé en vous serrant dans mes bras. Cela m'a aidé à savoir que c'est normal. Je serai plus serré dans mes bras. Besoin de m'aimer davantage.
