Comment savoir que vous n'êtes pas seul?
N'oubliez pas que ces personnes ont des carrières parce qu'il y a tellement de gens qui ont besoin d'aide pour se sentir seuls.
Vous sentez-vous parfois tout seul au monde? Remettez-vous constamment en question le but de votre vie? Avez-vous l'impression que personne n'est là ou ne s'en soucie? Bien que tout le monde ait parfois ces moments, personne ne devrait (ou ne mérite) ressentir cela tout le temps. Sans même entrer dans des réflexions religieuses ou philosophiques sur le sujet - bien que ces considérations puissent être utiles - vous pouvez prendre plusieurs mesures concrètes pour lutter contre les sentiments de solitude. Commencez par accepter que vous vous sentez seul, mais que vous n'êtes en fait pas seul et que vous ne méritez pas de l'être, et partez de là.
Méthode 1 sur 3: interagir avec les autres
- 1Combattez l'envie de vous isoler. La solitude peut être une prophétie autoréalisatrice. Vous avez l'impression de ne pas vous intégrer ou de ne pas appartenir, ou que personne ne s'en soucie. En réponse, vous vous fermez du monde, ce qui renforce votre solitude. Vous devez identifier et combattre cette envie en vous levant et en sortant - quelque part, n'importe où.
- Ne restez pas seul à la maison pendant des heures ou des jours. Prenez un chien pour sortir plusieurs fois par jour. Marchez pour acheter un journal ou une collation tous les après-midi. Allez au centre commercial même si vous n'avez pas besoin d'acheter quoi que ce soit.
- La solitude, comme le bonheur, n'est pas un facteur environnemental, mais en vous. Cela dit, vous isoler physiquement peut renforcer et justifier le sentiment que vous êtes tout seul.
- 2Trouvez de nouvelles personnes et de nouveaux lieux. Sortir de la maison est un début, mais aller aux mêmes endroits, suivre les mêmes routines et voir les mêmes personnes peut ne pas suffire à surmonter votre solitude. Parfois, vous avez besoin de «secouer les choses» un peu afin de vraiment reconnaître qu'il y a beaucoup de gens comme vous (et merveilleusement différents) là-bas.
- Marchez, conduisez ou, mieux encore, prenez les transports en commun jusqu'à un endroit où vous n'êtes jamais allé auparavant. Explorez ces nouveaux environnements.
- Trouvez de nouvelles personnes dans ces environnements "exotiques". Soyez extraverti. Présentez-vous. Soyez confiant et poli. Considérez-le comme prendre un peu de vacances par rapport à votre moi normal.
- 3Connectez-vous avec d'autres personnes comme vous. Internet a rendu plus facile que jamais la connexion avec des gens du monde entier, et pourtant, en même temps, peut nous faire nous sentir plus seuls que jamais. Utilisez la puissance de la technologie pour trouver des personnes qui partagent vos intérêts, vos défis ou vos bizarreries, mais comptez sur un bon vieux contact en face à face pour prouver que vous êtes loin d'être seul au monde.
- Avez-vous des problèmes d'image corporelle? Vous aimez discuter du cinéma français? Êtes-vous un homme d'âge moyen qui est secrètement un grand fan de Justin Bieber? Aimeriez-vous avoir le culot de faire un tour en métro sans pantalon avec une bande d'inconnus? Quoi qu'il en soit, il y a des gens comme vous là-bas.
- Dans la mesure du possible, privilégiez les contacts directs avec d'autres personnes, par exemple en rejoignant un club d'observation des oiseaux ou en suivant un cours de cuisine italienne. L'expérience de vos relations humaines uniquement à travers les médias sociaux limite l'immédiateté et peut favoriser une perspective compétitive / comparative (dans laquelle vous semblez toujours faire des choses moins ou moins excitantes que tout le monde).
- 4Soyez amical et compatissant envers les autres. Chacun de nous peut décider si nous aborderons les autres avec suspicion, peur et doute, ou avec espoir, positivité et amabilité. En d'autres termes, nous choisissons de saluer le monde avec un sourire ou un air renfrogné. En choisissant d'être gentil, généreux et serviable envers les autres, il est beaucoup plus difficile de se sentir seul. Améliorer un peu la vie de quelqu'un d'autre prouve que vous existez et que vous avez de la valeur.
- Faites du bénévolat dans votre communauté. Aidez les autres dans le besoin. Voyez quel genre de différence vous et vos petits actes de gentillesse pouvez faire.
- Sourire! Il y a des millions de personnes dans le monde, et presque toutes seraient heureuses de voir votre sourire. Soulevez votre menton. Soyez un peu plus insouciant. Vous inquiétez moins de ce que les autres penseront de vous, et plus de la façon dont vous pouvez égayer leurs journées pendant un moment.
C'est bien de faire savoir à quelqu'un comment vous vous sentez.
Méthode 2 sur 3: confronter les sentiments de solitude
- 1Ne confondez pas isolement et solitude. L'isolement est un état physique, comme être piégé sur une île déserte. La solitude est un sentiment, qui émerge dès la petite enfance comme mécanisme de défense contre un éventuel isolement mais qui perdure tout au long de la vie. C'est pourquoi vous pouvez vous sentir tout seul dans une foule de gens à la gare routière, dans la cafétéria de votre école, ou même en roulant en voiture avec votre famille. La solitude et la peur sont intimement liées.
- N'essayez pas de nier vos sentiments de solitude ou de les minimiser comme étant «idiots» ou irrationnels. Ils existent. Acceptez-les comme réels, sans porter de jugement. Se sentir seul ne vous rend pas «bizarre» ou «faible»; cela vous rend humain. Vous ne pouvez pas surmonter quelque chose si vous ne reconnaissez pas son existence.
- 2Regardez votre vie à distance. Élargissez votre vue. Une petite image peut vous montrer seul, mais la grande image ne peut pas manquer votre impact sur le monde. Dans votre esprit, imaginez un cadre photo, et regardez-vous ainsi que tous ceux qui vous sont liés d'une manière ou d'une autre. Pensez à quel point l'image serait différente sans vous dedans.
- Pensez à toutes les personnes avec lesquelles vous interagissez dans votre vie, en commençant peut-être par votre famille. Pensez à la façon dont vous faites partie de leur vie et à la façon dont ils font partie de la vôtre. Acceptez le fait que ces personnes se soucient de vous et qu'elles veulent et ont besoin que vous fassiez partie de leur vie.
- Imaginez que vous faites un projet scolaire et faites des recherches sur le sujet de la solitude et de la connexion. Lisez, regardez et écoutez des experts sur le sujet. Réfléchissez à la façon dont vos découvertes recoupent vos propres expériences de vie.
- 3Sortez de votre propre tête. Penser profondément et rationnellement à la solitude est parfois utile; à d'autres moments, cependant, il est préférable d'arrêter de penser et de s'occuper à faire quelque chose. Faites une pause dans votre solitude en vous distrayant avec des activités agréables, agréables et saines. Si vous pouvez profiter de ces distractions avec un partenaire ou un groupe, tant mieux.
- Faites une promenade dans la nature. Faire de la bicyclette. Levez-vous et bougez un peu. Ne vous laissez pas asseoir et mijoter dans vos sentiments de solitude.
- Nous avons tous une «voix intérieure critique» dans notre tête qui nous dit que nous ne sommes pas assez bons, que nous sommes des ratés, que personne ne se soucie de nous, etc. Cette voix a tendance à devenir plus forte lorsque nous sommes seuls avec nos pensées. Vous ne pouvez jamais éliminer complètement cette petite voix, mais vous pouvez limiter sa capacité à devenir un crescendo.
- 4Suivez vos plans et vos engagements. Il peut être facile de se dire «Je vais me lever, sortir et faire quelque chose pour me sentir seul». Il peut être beaucoup plus difficile à suivre. Il ne suffit pas de planifier pour gérer vos sentiments de solitude; vous devez réellement faire quelque chose à leur sujet.
- N'acceptez pas les petites excuses que vous vous faites vous-même pour annuler un déjeuner ou quitter ce club de tricot ou ce groupe de soutien pour toxicomanie. Tenez-vous responsable. Il y a beaucoup de gens qui veulent vous aider à mieux gérer votre sentiment de solitude, mais vous devez être complètement «à bord» avec le processus.
Il existe de nombreux sites d'aide et lignes téléphoniques pour vous aider à vous sentir mieux dans votre peau et dans votre vie.
Méthode 3 sur 3: obtenir de l'aide
- 1Parler à quelqu'un. C'est bien de faire savoir à quelqu'un comment vous vous sentez. S'ouvrir à quelqu'un peut vous aider à réaliser que vous n'êtes pas seul. N'oubliez pas que vous n'êtes pas seul à vous sentir seul; On est tous passé par là.
- Lorsque vous sentez venir cette vague de solitude ou de doute, faites appel à quelqu'un en qui vous pouvez avoir confiance. Il peut s'agir de votre sœur, de votre meilleure amie, d'un professeur ou d'un conseiller professionnel. Choisissez quelqu'un qui est un bon auditeur. Exprimer vos sentiments au grand jour vous permettra de mieux les comprendre et de les traiter efficacement.
- N'ayez pas peur de dire à la personne ce que vous ressentez. Ou, demandez-leur simplement «Vous êtes-vous déjà senti tout seul au monde?» Vous pourriez ainsi entamer une conversation intéressante et utile.
- 2Cherchez l'aide d'un professionnel. Si vous ne pouvez tout simplement pas vous débarrasser de votre sentiment de solitude, peu importe le nombre de discussions et de distractions que vous essayez, il est peut-être temps de demander l'aide d'un professionnel qualifié. Parlez-en à votre médecin ou cherchez un thérapeute ou un conseiller agréé. N'ayez jamais honte. N'oubliez pas que ces personnes ont des carrières parce qu'il y a tellement de gens qui ont besoin d'aide pour se sentir seuls.
- Les groupes de soutien peuvent également être bénéfiques. Écouter et interagir avec d'autres personnes qui luttent contre la solitude vous aidera à prouver que vous n'êtes en fait pas seul, et pourrait également vous offrir de nouvelles stratégies d'adaptation. Vous pourriez également avoir quelques nouveaux amis dans le cadre de l'affaire.
- 3Traitez sérieusement toute idée de suicide. Si votre solitude en arrive au point où vous avez l'impression que le seul moyen de mettre fin à votre douleur est de mettre fin à vos jours, demandez de l'aide immédiatement. N'ignorez pas ces pensées comme juste une "chose ponctuelle". Considérez-les comme un signe que vous avez besoin d'aide pour gérer vos sentiments tout de suite.
- Aux États-Unis, appelez le 1-800-273-TALK.
- Visitez http://iasp.info/resources/Crisis_Centres/ ou http://suicide.org/international-suicide-hotlines.html pour obtenir de l'aide dans le monde.
- Il existe de nombreux sites d'aide et lignes téléphoniques pour vous aider à vous sentir mieux dans votre peau et dans votre vie. Ceux-ci peuvent être situés dans Google, Yahoo ou tout autre moteur de recherche.
- L'organisation To Write Love on Her Arms se consacre à aider ceux qui luttent contre la dépression, la toxicomanie, etc., et travaille pour la prévention du suicide. Consultez leur site Web si vous êtes intéressé.
- Si vous êtes déprimé ou si vous vous sentez vraiment seul, demandez conseil. Partagez vos problèmes avec quelqu'un d'autre, que cette personne soit un psychiatre, un ami, un conseiller d'orientation, un pasteur/prêtre, etc.
En choisissant d'être gentil, généreux et serviable envers les autres, il est beaucoup plus difficile de se sentir seul.
- Ne repoussez pas les gens parce qu'ils s'inquiètent pour vous ou qu'ils sont même un peu contrariés que vous ressentiez ce que vous ressentez. Cela ne veut pas dire qu'ils ne vous aiment pas ou qu'ils ne se soucient pas de vous. Cela montre qu'ils se soucient de vous.
- Obtenez de l'aide immédiatement si le suicide vous vient à l'esprit. Il y a beaucoup de gens qui veulent vous aider. Il y a des gens qui t'aiment! Les choses peuvent toujours s'améliorer.
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Questions et réponses
- Et si tout le monde me voyait comme un monstre? Il est difficile de trouver des gens quand ils ne sont pas prêts à passer du temps avec vous.Élargissez votre recherche. Utilisez Internet pour vous aider à trouver des communautés de personnes qui partagent vos intérêts, vos points de vue, vos défis, etc. Mais essayez d'utiliser ces informations pour établir des contacts humains face à face. De plus, quoi qu'il arrive, ne laissez pas les autres vous définir comme un «monstre» ou quoi que ce soit d'autre. Vous êtes vous-même et vous méritez d'être traité avec décence et respect.
- Que se passe-t-il si je suis toujours seul?Si vous êtes seul et occupé tout le temps à travailler, cela ne fait pas beaucoup de différence. Mais si vous êtes seul et que vous disposez de suffisamment de temps libre pour vous asseoir et réfléchir, la solitude peut s'installer après un certain point. Vous avez peut-être entendu le dicton "un esprit oisif est l'atelier du diable". Des choses inutiles et mineures continuent de vous déranger et elles semblent énormes même quand ce sont de petits problèmes. Ensuite, vous commencez à vous sentir mal pour les moindres détails de la vie et continuez à avancer dans cette direction, ce qui conduit à l'anxiété, à la dépression et à d'autres troubles psychologiques. Tout dépend de la façon dont vous remplissez votre vie et votre état d'esprit.
Les commentaires (1)
- M'a aidé à savoir qu'il y a plus de gens comme moi.
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