Comment mener une auto-analyse?

Une personne ayant une faible estime de soi se sent souvent mal à propos d'elle-même — Alternativement, une personne ayant une faible estime de soi se sent souvent mal à propos d'elle-même et a constamment besoin de l'approbation des autres.

Vous grandissez et changez constamment en fonction de votre personnalité et de vos expériences de vie. Par conséquent, il est important de prendre périodiquement du temps pour effectuer une auto-analyse. Les auto-analyses vous aident à réfléchir à votre situation dans divers aspects de votre vie. Armé de ces informations, vous êtes mieux préparé à faire les ajustements nécessaires à mesure que vous avancez dans la vie.

Méthode 1 sur 5: évaluer votre estime de soi

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Réfléchissez à vos expériences d'enfance. Comprendre qui vous êtes et pourquoi vous faites les choses que vous faites n'est pas toujours facile. Une grande partie de ce qui motive le comportement et la perception de soi est le résultat d'attitudes et de croyances subconscientes. Il est important de creuser profondément afin de comprendre comment vous vous voyez vraiment au niveau subconscient. Voici quelques questions que vous voudrez peut-être vous poser:
- En tant qu'enfant, me suis-je senti écouté ou ai-je été sévèrement critiqué?
- A-t-on parlé avec respect ou ai-je été ignoré, critiqué ou taquiné?
- Ai-je reçu l'attention et l'affection appropriées ou ai-je été négligé?
- Ai-je été victime de violence physique, verbale ou sexuelle?
- Mes réalisations ont-elles été reconnues?
- Mes lacunes et mes échecs ont-ils été acceptés ou ai-je été réprimandé?
- Ai-je toujours été censé être parfait?
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Gardez une trace de vos humeurs. Tenez un journal avec vous pendant une journée entière. Chaque fois que vous ressentez un changement d'humeur, notez ce que vous ressentez. C'est la première étape pour identifier ce que votre voix intérieure vous communique.
- La voix intérieure n'est pas réellement une voix que vous entendez avec vos oreilles. Au lieu de cela, c'est l'ensemble des pensées que vous ressentez. Ces pensées sont souvent si profondément ancrées dans le subconscient que vous ne pouvez même pas les reconnaître lorsqu'elles se produisent. Au lieu de cela, vous ferez probablement l'expérience d'un changement d'humeur.
- Votre voix intérieure est soit affirmative, soit autodestructrice. Les personnes ayant une bonne estime de soi éprouvent généralement une voix intérieure accueillante et rassurante. Cependant, les personnes ayant une faible estime de soi éprouvent généralement une voix intérieure dure, punitive et critique.
- La journalisation peut être difficile pour certaines personnes, surtout si vous écrivez sur des traumatismes passés que vous n'avez pas complètement traités. Si vous trouvez que la journalisation vous dérange ou vous cause des difficultés à gérer la vie quotidienne pendant la journée ou la semaine après avoir essayé de tenir un journal, parlez-en à un conseiller qui peut vous aider à rédiger un journal de manière productive tout en vous gardant en bonne santé.
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Écrivez ce que vous pensiez. Les pensées que vous ressentiez juste avant que votre humeur ne change est un bon reflet de votre voix intérieure. Elles sont appelées pensées automatiques et reflètent généralement votre perception de vous-même, des autres et du monde. Écrire ces pensées tout au long de la journée vous aidera à voir si une tendance se dégage.
- Les pensées automatiques proviennent du subconscient et sont donc parfois difficiles à identifier. Vous pouvez commencer par vous demander "Qu'est-ce qui m'a fait ressentir cela?" Puis creusez plus profondément en vous posant des questions approfondies telles que "Qu'est-ce que cela dit de moi?" "Pourquoi est-ce que ça m'a fait ressentir ça?"
- Les premières réponses sont souvent des réponses superficielles. Continuez à vous demander "Quoi d'autre?" jusqu'à ce que vous soyez capable de sonder les pensées automatiques les plus profondes.
- Par exemple, si un collègue a dit quelque chose qui vous a mis en colère, vous pouvez d'abord écrire «Andrea a dit que ce que j'ai fait était incorrect». "Cela m'a mis en colère." "Elle a essayé de me donner l'impression que j'étais incompétente." Et après s'être demandé plusieurs fois "Quoi d'autre?" vous pouvez éventuellement identifier une pensée dont vous ne saviez pas qu'elle était là, telle que "Je ne suis pas aussi bon que tout le monde dans ce domaine".
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Évaluez les schémas de pensée. Après avoir écrit plusieurs pensées automatiques, vous verrez probablement un modèle commencer à émerger. Demandez-vous quel est le thème sous-jacent parmi vos pensées. Sont-ils sains et libérateurs ou sont-ils négatifs et autodestructeurs? Les schémas de pensée courants qui ont tendance à émerger de pensées automatiques négatives comprennent:
- La pensée du tout ou rien se produit lorsqu'une personne pense qu'un faux pas fait de sa situation un échec. Par exemple, si vous faites une erreur au travail, vous pouvez penser que vous êtes un échec dans votre travail.
- Disqualifier le positif, c'est quand une personne se concentre uniquement sur ce qu'elle a fait de mal et ignore ou oublie tout le bien qu'elle a fait. Par exemple, une personne peut se concentrer sur le fait de se tromper sur un problème lors d'un test lorsqu'elle a répondu à toutes les autres questions.
- Sauter aux conclusions, c'est quand une personne rend un jugement sans avoir tous les faits. Par exemple, vous pouvez voir votre meilleur ami courir dans une direction loin de vous dans un parking. Vous pouvez supposer que votre ami essaie de vous éviter. Cependant, votre ami a peut-être été en retard à un rendez-vous et ne vous a pas remarqué.
- L'étiquetage se produit lorsqu'une personne applique une étiquette à elle-même (ou à quelqu'un d'autre) plutôt que de reconnaître l'action ou le comportement. Par exemple, au lieu de penser: «J'aurais pu gérer cela différemment», vous pourriez penser: «Je suis une mauvaise personne».
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Vérifiez si vous avez une estime de soi saine ou faible. Une estime de soi saine reflète la conviction d'une personne qu'elle est digne et valable. Alternativement, une personne ayant une faible estime de soi se sent souvent mal à propos d'elle-même et a constamment besoin de l'approbation des autres. Si vous remarquez que vous avez beaucoup de pensées négatives, vous avez peut-être une faible estime de soi. Une faible estime de soi a un impact négatif sur la façon dont vous vous voyez, il est donc important de travailler intentionnellement pour avoir une vision saine et équilibrée de qui vous êtes. Si vous n'êtes toujours pas sûr d'avoir une faible estime de soi, considérez ces trois «visages» d'estime de soi négative:
- La victime: Cette personne agit comme si elle était impuissante et attend que les autres viennent à la rescousse. Il ou elle a tendance à utiliser l'apitoiement sur lui-même ou l'indifférence pour masquer ses craintes d'échec sous-jacentes. Il ou elle a tendance à ne pas être sûr de lui, peut être un sous-performant et dépend excessivement des autres pour se rassurer.
- L'imposant: Cette personne agit comme si elle était heureuse et tout va bien lorsqu'elle est vraiment pétrifiée par l'échec. Cette personne doit toujours réussir pour être heureuse, ce qui conduit souvent au perfectionnisme, à la compétition et à l'épuisement professionnel.
- Le rebelle: Cette personne essaie de minimiser les autres, en particulier les personnes d'autorité. Il vit dans une colère constante de ne pas être assez bon et a tendance à se concentrer sur le fait de ne pas être blessé par la critique des autres. Cela peut conduire à blâmer d'autres personnes pour ses problèmes et il ou elle peut fréquemment s'opposer à l'autorité.

Si vous remarquez que vous avez beaucoup de pensées négatives, vous avez peut-être une faible estime de soi.

Méthode 2 sur 5: comprendre votre type de personnalité

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Sortez un morceau de papier et placez-le devant vous. Le papier doit être en position paysage de sorte que le bord le plus long soit face à vous. Assurez-vous qu'une surface dure est disponible sur laquelle vous pouvez écrire facilement.
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Tracez cinq lignes verticales sur le papier. Assurez-vous que les lignes sont régulièrement espacées. Vous allez écrire dans les cases que ces lignes créent, alors assurez-vous qu'il y a suffisamment d'espace entre les lignes.
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Écrivez l'un des termes suivants à côté de chaque ligne verticale: «Extraversion», «Névrosisme», «Conscience», «Agréabilité» et «Ouverture à l'expérience». Ces termes reflètent les traits de personnalité de «The Big Five». La plupart des chercheurs conviennent que ces cinq traits de personnalité reflètent les composantes générales de la personnalité qui sont les plus importantes dans les interactions interpersonnelles.
- Gardez à l'esprit que ces traits «Big Five» ne sont pas des types de personnalité mais des dimensions de la personnalité. Par exemple, une personne peut avoir un niveau élevé de «convivialité» (convivialité) mais faible «d'extraversion» (sociabilité). Cette personne n'est probablement pas très sociable, mais elle est en fait assez amicale.
- La dimension de «stabilité émotionnelle» est également parfois appelée le trait de «névrosisme». Le névrosisme est à l'autre extrémité du spectre de la stabilité émotionnelle-névrosisme.
- De même, la dimension «ouverture à l'expérience» est parfois appelée «intelligence». Les termes sont interchangeables.
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Décidez où vous en êtes sur chacune des cinq dimensions. Les gens se situent généralement dans le spectre élevé ou le spectre bas de chaque dimension de la personnalité. Prenez une minute pour réfléchir à l'endroit où vous vous situez dans chaque zone. Écrivez «Haut» ou «Bas» dans chaque case correspondante sur votre papier. Voici une description de chaque trait pour vous guider dans votre auto-évaluation:
- L'extraversion reflète un vif intérêt pour les autres et les événements extérieurs. Les personnes très extraverties ont tendance à être très confiantes et n'ont aucun problème à explorer des territoires inexplorés. Les personnes peu extraverties sont souvent appelées «introvertis» et ont tendance à préférer le réconfort et les environnements calmes.
- Le névrosisme reflète le niveau d'anxiété. Les personnes qui sont élevées dans cette dimension ont tendance à ressentir des émotions négatives plus fortes que leurs homologues. Si vous vous inquiétez beaucoup et que vous paniquez beaucoup, vous voudrez peut-être vous attribuer une note élevée dans ce domaine.
- L'ouverture à l'expérience indique la volonté d'une personne d'ajuster sa façon de penser lorsque de nouvelles informations surviennent. Si vous êtes élevé dans ce domaine, vous êtes probablement non conventionnel et «libre d'esprit». Si vous êtes faible sur cette dimension, alors vous êtes probablement plus conventionnel et concret avec vos schémas de pensée.
- La conscience fait référence à la façon dont une personne considère les autres lorsqu'elle prend des décisions. Cela reflète également le niveau de maîtrise de soi. Si vous êtes élevé dans cette dimension, vous êtes probablement discipliné, bien organisé et fonctionne bien avec autonomie. Si vous êtes faible dans ce domaine, vous êtes probablement plus rapide à suivre vos impulsions et à bien faire dans des environnements fluides et en constante évolution.
- L'agréabilité indique le degré de compatibilité d'une personne avec d'autres personnes. Cela reflète également à quel point une personne se soucie des autres. Si vous êtes élevé dans ce domaine, vous êtes probablement très empathique et pouvez comprendre rapidement et facilement les autres. Vous êtes probablement souvent décrit comme «gentil» et «tendre». Si vous êtes faible dans ce domaine, vous accordez moins d'importance aux émotions pour déterminer comment vous comporter. Il existe généralement une différence entre les sexes sur ce trait, les femmes étant généralement plus élevées et les hommes généralement inférieurs.
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Pensez à la façon dont ces cinq traits influencent votre personnalité. Les gens sont susceptibles d'adopter des comportements et de sélectionner des environnements en fonction de ce qui convient à leur personnalité. Cette auto-évaluation peut vous donner une idée précise des raisons pour lesquelles vous vous comportez comme vous le faites.
- Les gens peuvent être hauts ou bas dans chaque dimension. Cependant, 45 combinaisons de personnalité différentes émergent lorsque toutes les différentes combinaisons possibles sont combinées.

Les personnes ayant une faible estime de soi éprouvent généralement une voix intérieure dure — Cependant, les personnes ayant une faible estime de soi éprouvent généralement une voix intérieure dure, punitive et critique.

Méthode 3 sur 5: rédiger une auto-évaluation pour le travail

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Choisissez un moment qui vous convient. Assurez-vous de réserver un moment où vous aurez au moins une heure pour une réflexion personnelle. Pendant ce temps, vous voudrez vous concentrer sur vos habitudes, vos objectifs, vos compétences et vos performances générales. Une heure vous donnera également suffisamment de temps pour revoir vos notes personnelles et autres informations qui vous aideront à rédiger une auto-évaluation précise de votre performance.
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Notez toutes les réalisations que vous avez accumulées en milieu de travail au cours de la dernière année. N'hésitez pas à énumérer toutes les grandes choses que vous avez faites. En fait, il n'y a rien de mal à être fier de soi. L'objectif principal de ce type d'auto-analyse est de mettre en valeur vos réalisations. Considérez tous les projets sur lesquels vous avez travaillé, les tâches supplémentaires qui vous ont été assignées et toutes les façons dont vous avez apporté de la valeur à votre organisation. Dans la mesure du possible, utilisez des exemples spécifiques lors de votre auto-évaluation.
- L'examen de vos e-mails est un bon moyen de vous souvenir de certaines des choses que vous avez accomplies plus tôt dans l'année et que vous pourriez sinon oublier d'inclure.
- S'il y a un endroit où votre travail est régulièrement documenté, comme un journal ou un système de saisie de données informatique, vous pourrez peut-être vous rafraîchir la mémoire en consultant cette documentation.
- Posez-vous des questions pour vous aider à réfléchir. Par exemple, vous pourriez demander "Mes efforts ont-ils contribué à la mission de l'entreprise?" ou "De quelle manière ai-je assumé des rôles de leadership?"
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Utilisez l'approche STAR si vous avez du mal à identifier vos réalisations. Cette méthode vous permet de mettre en évidence une situation spécifique lorsque vous apportez de la valeur à l'entreprise. Cette approche détaillée peut être utilisée plusieurs fois et avant que vous ne le sachiez, vous aurez une liste complète des réalisations. Voici un aperçu de l'approche STAR:
- Identifiez la (S) ituation: Décrivez brièvement une situation où vous vous sentiez très fier de votre rendement au travail.
- Décrivez la (T) demande qui était à portée de main concernant cette situation. Qu'est-ce que tu as dû faire?
- Décrivez la ction (A) que vous avez prise pour terminer la tâche.
- Mettez en surbrillance les résultats (R) obtenus grâce à votre action.
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Notez les domaines sur lesquels vous aimeriez vous améliorer. Il peut être tentant de se concentrer uniquement sur vos réalisations, mais il est très important d'être objectif lors de votre auto-analyse. Pensez aux domaines où vous pourriez être un peu plus efficace ou aux moments où vous n'avez pas atteint votre objectif. En réfléchissant également à vos défis, vous pouvez obtenir une image plus précise de votre performance réelle.
- Bien que vous utilisiez cette opportunité pour faire une réflexion personnelle, l'examen des commentaires de votre superviseur à partir d'évaluations récentes du rendement pourrait vous aider à obtenir des commentaires honnêtes sur votre rendement.
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Faites une liste de 5 à 6 objectifs que vous aimeriez atteindre au cours de la prochaine année. Cette partie de votre auto-analyse est votre plan d'action et devrait se concentrer sur les choses que vous pouvez faire pour améliorer votre performance au travail. Assurez-vous que les objectifs démontrent clairement votre engagement à fournir plus de valeur à l'entreprise.

Vos systèmes de valeurs ne correspondent pas à votre expérience de vie réelle — Lorsque vos croyances et vos systèmes de valeurs ne correspondent pas à votre expérience de vie réelle, le stress et le malheur peuvent survenir.

Méthode 4 sur 5: mesurer votre niveau de stress

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Énumérez tous les changements de vie récents. Le changement peut être bon, comme se marier, avoir un enfant ou obtenir une promotion au travail. Cela peut aussi ne pas être si bon; il suffit de demander à toute personne qui a perdu son emploi ou qui est en instance de divorce. Gardez à l'esprit que tout changement peut être stressant lorsque vous vous adapter à votre nouvelle expérience de vie. Prenez une minute pour réfléchir et noter tous les changements que vous avez pu ressentir au cours des six derniers mois et qui pourraient être à l'origine de stress.
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Pensez à vos valeurs. Lorsque la façon dont vous vivez votre vie est en contradiction avec ce que vous croyez et appréciez, cela peut vous amener à ressentir une quantité importante de stress. Par exemple, si vous accordez une grande importance à l'ambition et à la compétitivité, mais que vous vous sentez coincé dans un travail ennuyeux et sans issue, vous subirez probablement du stress parce que vos valeurs ne correspondent pas à votre vie en ce moment. Lorsque vos croyances et vos systèmes de valeurs ne correspondent pas à votre expérience de vie réelle, le stress et le malheur peuvent survenir. Voici quelques questions à vous poser pour déterminer si une inadéquation contribue à votre niveau de stress:
- Quelles valeurs trouvez-vous très importantes? Gentillesse? Honnêteté? Succès? Du temps en famille?
- Votre comportement est-il en conflit avec ces valeurs? Par exemple, disons que vous appréciez le temps passé en famille. Passez-vous suffisamment de temps avec votre famille ou êtes-vous empêché de le faire par d'autres choses?
- Votre travail, vos relations, vos amitiés ou d'autres domaines de votre vie sont-ils en conflit avec ces valeurs? Par exemple, considérons le même exemple ci-dessus. Votre travail vous empêche-t-il de passer du temps avec votre famille?
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Évaluez votre environnement. L'endroit où vous vivez, travaillez et passez la plupart de votre temps peut être un facteur important concernant votre niveau de stress. Si vous êtes entouré de criminalité, de surpeuplement, de bruit, de pollution, de détritus ou d'autres éléments désagréables dans votre environnement, cela peut entraîner une augmentation du niveau de stress. Considérez à quel point votre environnement contribue à votre stress.
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Réfléchissez à vos problèmes personnels et à votre dynamique sociale. Les problèmes personnels et les facteurs sociaux peuvent avoir une énorme influence sur votre niveau de stress. Voici quelques dynamiques à prendre en compte lorsque vous essayez d'évaluer comment ces aspects affectent votre niveau de stress:
- Finances: Avez-vous suffisamment d'argent pour couvrir vos besoins de base tels que le logement, la nourriture, les vêtements et le transport?
- Famille: Est-ce qu'ils ont des problèmes avec votre conjoint ou vos enfants ou êtes-vous le soignant d'un membre âgé de la famille?
- Santé: quelle est votre santé et celle de vos proches?
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Suivez votre sommeil. Le manque de sommeil affecte de nombreux domaines de votre vie, ce qui peut bien sûr augmenter votre niveau de stress. Enregistrez le nombre d'heures que vous dormez chaque nuit. Bien que la quantité de sommeil nécessaire varie d'une personne à l'autre, si vous êtes un adulte et que vous dormez moins de 6 à 8 heures par nuit, d'autres domaines de votre vie sont probablement touchés. En conséquence, vos niveaux de stress peuvent être plus élevés qu'ils ne le seraient autrement. Voici quelques-unes des zones sur lesquelles le manque de sommeil peut avoir un impact:
- La réflexion et l'apprentissage ralentissent
- Les accidents augmentent
- Problèmes de santé, y compris un risque élevé de diabète et un risque accru de décès
- Augmentation de la dépression et de l'oubli
- Baisse de la libido
- Vieillissement prématuré et prise de poids
- Jugement altéré
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Réfléchissez à la façon dont vous pouvez travailler pour réduire votre niveau de stress dans ces domaines. Faites une liste de choses que vous pouvez faire pour améliorer votre expérience de vie globale. Après tout, le but d'une auto-analyse est d'utiliser la réflexion pour favoriser la croissance.

Méthode 5 sur 5: demander l'aide des autres

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Consultez un conseiller ou un thérapeute. Certaines personnes croient que la thérapie ne sert que lorsque vous avez des problèmes qui semblent insurmontables. Cependant, c'est loin d'être la vérité. Un conseiller ou un thérapeute peut vous aider dans votre auto-analyse, car c'est une personne formée et impartiale qui comprend les pièges de la pensée courants dans lesquels les humains peuvent tomber.
- Les gens vont en thérapie pour diverses raisons, des traumatismes passés au désir d'apprendre à faire face à la vie quotidienne. Il n'y a pas de «mauvaise» raison de demander des conseils, et c'est un signe de force et de soins personnels de demander de l'aide lorsque vous pourriez en bénéficier.
- Un thérapeute vous offre également un espace sûr et accueillant pour explorer vos propres pensées et sentiments. Elle ne vous jugera pas et ne vous rendra pas stupide d'avoir des pensées. Ce type d'environnement peut être très productif pour la découverte de soi.
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Recherchez un expert en thérapie cognitivo-comportementale (TCC). La TCC est un type de psychothérapie axé sur la relation entre vos pensées, vos sentiments et vos comportements. Par exemple, si vous avez identifié que vous avez des problèmes d'estime de soi, un thérapeute formé en TCC peut vous aider à identifier les schémas de pensée inutiles qui contribuent à ce problème, comme le discours intérieur négatif. Un professionnel de la TCC peut vous aider à apprendre de nouvelles façons de penser et de vous comporter qui vous aideront à mener une vie plus heureuse et plus saine.
- La TCC a été démontrée comme un traitement utile pour une gamme de conditions, y compris l'anxiété, la dépression et les troubles du sommeil. Même les personnes souffrant de douleur chronique peuvent être aidées par la TCC.
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Recherchez un spécialiste en traumatologie si vous avez déjà eu des traumatismes. Si, au cours de votre auto-analyse, vous vous rendez compte que vous avez vécu des expériences traumatisantes dont vous devez faire face, un thérapeute spécialisé dans les traumatismes peut vous aider. Traiter les blessures du passé et y remédier peut prendre du temps et des efforts, mais un spécialiste qualifié peut vous aider tout au long du processus.
- La TCC est un traitement très courant pour les personnes atteintes de trouble de stress post-traumatique (SSPT). D'autres types de traitement incluent la thérapie d'exposition, où vous apprenez à surmonter le traumatisme en en parlant à plusieurs reprises, et la thérapie de désensibilisation et de retraitement des mouvements oculaires (EMDR), où vous vous concentrez sur les stimuli corporels lorsque vous pensez ou parlez de vos souvenirs traumatiques.
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Trouvez quelqu'un avec qui vous vous sentez à l'aise. Il existe de nombreuses façons de trouver un thérapeute. Vous pouvez effectuer une recherche en ligne, demander à votre médecin ou à vos amis une référence ou appeler à froid divers fournisseurs ou cliniques. La clé d'une thérapie réussie est de réaliser qu'il s'agit d'une relation et que vous devez vous sentir à l'aise avec votre prestataire. Cela ne veut pas dire que vous vous sentirez toujours à l'aise avec ce dont vous discutez, mais vous devriez avoir l'impression que votre thérapeute est là pour vous soutenir. Si, après plusieurs séances, vous ne «cliquez» pas avec votre thérapeute, vous pouvez en essayer une autre.
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Distinguer les types de professionnels de la santé mentale. Les psychiatres et les psychologues ne sont pas les seuls prestataires à pouvoir offrir des services de santé mentale, y compris des thérapies. Il existe une gamme de professionnels de la santé mentale qui peuvent vous aider, alors considérez vos options. Voici quelques types de professionnels de la santé mentale:
- Les psychiatres sont des médecins. Ils peuvent diagnostiquer des conditions, prescrire des médicaments et offrir une thérapie. En raison de leur formation spécialisée et approfondie, ils sont souvent assez chers à voir, mais ils sont excellents pour les personnes qui peuvent avoir des troubles plus graves.
- Les psychologues sont titulaires d'un doctorat en psychologie, comme un doctorat. ou Psy.D. Dans certains États, ils peuvent prescrire des médicaments, mais la plupart ne le peuvent pas. Ils peuvent diagnostiquer des conditions et offrir une thérapie.
- Les travailleurs sociaux cliniques agréés (LCSW) ont une maîtrise en travail social et une vaste expérience clinique pour obtenir leur licence. Ils peuvent offrir une thérapie et une variété d'autres services qui vous relient aux ressources communautaires.
- Les infirmières psychiatriques sont des infirmières autorisées (IA) ayant une formation spécialisée en psychiatrie et en thérapie. Ils peuvent généralement prescrire des médicaments et proposer une thérapie.
- Les thérapeutes conjugaux et familiaux (MFT) sont titulaires d'une maîtrise en thérapie conjugale et familiale. Ils ont une formation et une expérience clinique en matière de thérapie, mais ne peuvent pas prescrire de médicaments.
- Les conseillers professionnels agréés (LPC) ont une maîtrise dans un domaine de conseil professionnel. Ils ont une formation et une expérience clinique en matière de thérapie, mais ne peuvent pas prescrire de médicaments. Les CLP ont tendance à avoir un large éventail de domaines de conseil, tels que l'orientation professionnelle, en plus des conseils en santé mentale.

Gardez à l'esprit que tout changement peut être stressant lorsque vous vous adapter à votre nouvelle expérience de vie.

Conseils

Des auto-analyses régulières sont importantes pour que vous puissiez évaluer honnêtement vos forces et vos domaines à développer. De telles auto-évaluations vous aideront à développer des objectifs plus sains et plus efficaces. Vous pouvez également arriver à une meilleure compréhension de vos valeurs et croyances fondamentales en effectuant une auto-analyse, qui vous aidera à vivre une vie épanouissante et conforme à ces valeurs.
Votre auto-analyse peut amener certaines de vos insécurités au premier plan de votre conscience. C'est bon. Le but est de les reconnaître pour que vous puissiez avancer.
Assurez-vous que vos auto-analyses se concentrent sur vous-même. Ne les utilisez pas comme des occasions de blâmer les autres.
Il existe des tests en ligne spécifiques que vous pouvez passer pour vous aider à mieux clarifier vos traits de personnalité Big Five.

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