Comment profiter des baies de Goji?
Placez 1 cuillère à soupe de baies de goji dans un thermos ou une théière conventionnelle.
Plutôt peu appétissante à regarder, la baie de goji pourrait vous laisser vous demander au début comment tirer le meilleur parti de ses bienfaits nutritionnels. Cet article propose différentes façons délicieuses d'incorporer la baie de goji dans votre alimentation quotidienne.
Méthode 1 sur 4: smoothie aux baies de goji
- 1Placez une cuillère à soupe de baies de goji, quelques tranches de banane, quelques fraises ou tout autre fruit et 200 ml de kéfir ou de yaourt dans un mixeur.
- 2Fouetter pour mélanger.
- 3Verser dans des verres hauts. Garnir d'un brin de smoothie à la menthe, d'une tranche de citron.
- 4Servir. Cela en fait un petit - déjeuner délicieux, nutritif et sain, ainsi qu'un regain d'énergie pour toute la journée.
- Vous pouvez ajouter des glaçons.
Méthode 2 sur 4: thé aux baies de goji
- 1Faites un thé ou une infusion avec des baies de goji. Placez 1 cuillère à soupe de baies de goji dans un thermos ou une théière conventionnelle.
- 2Versez de l'eau bouillante par dessus. Laisser reposer une demi-heure.
- 3Verser dans une tasse pour servir.
- Vous n'avez pas besoin de jeter les baies utilisées, elles peuvent être mangées ramollies dans le thermos ou ajoutées à de la farine d'avoine.
Placez une cuillère à soupe de baies de goji, quelques tranches de banane, quelques fraises ou tout autre fruit et 200 ml de kéfir ou de yaourt dans un mixeur.
Méthode 3 sur 4: mocktail rafraîchissant aux baies de goji
- 1Essayez un cocktail sans alcool avec des baies de goji. Placez les feuilles de menthe, une demi-cuillère à soupe de baies de goji, 2 kiwis pelés (tranchés), les quartiers d'orange d'une orange et le jus de pamplemousse dans le mixeur.
- 2Bien mélanger au mixeur.
- 3Servir. Ajoutez de la glace et une boisson saine est prête.
Méthode 4 sur 4: salade aux baies de goji
- 1Placez 3 cuillères à soupe de baies de goji, 2 pommes (en dés), 3 tasses de moitiés de noix, des pignons de pin et des graines de tournesol dans un bol à mélanger.
- Couper les pommes en petits cubes.
- 2Mélanger tous les ingrédients ensemble.
- 3Saupoudrer sur une salade de fruits ou de légumes.
- 15 à 45 g, environ une cuillère à soupe, de baies de goji séchées par jour sont bons pour la santé. [citation nécessaire] Mangez juste manger une poignée, c'est savoureux et sain.
- Si vous ne faites que mâcher les baies séchées et que vous ne les aimez pas beaucoup, essayez de les faire tremper dans de l'eau à température ambiante pendant quelques minutes. Ajoutez-les au thé, aux céréales ou à d'autres aliments si vous préférez ne pas les manger seuls.
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