Comment s'éloigner d'un combat?
S'éloigner d'un combat n'est pas toujours facile, mais cela prouve que vous maîtrisez vos émotions. La prochaine fois que vous vous fâchez contre quelqu'un, prenez un moment avant de vous engager pour vous calmer. Prenez quelques respirations profondes de votre diaphragme et comptez lentement jusqu'à dix. Vous pouvez également répéter une phrase rassurante dans votre tête comme: «Leur opinion n'est pas importante». Si l'autre personne est également en colère, vous n'irez probablement nulle part, il est donc préférable de partir. Vous pourriez dire quelque chose comme: "Je ne veux pas me battre pour le moment. Passez une bonne journée." Ensuite, sortez calmement. L'autre personne pourrait essayer d'utiliser des insultes ou des attaques personnelles pour vous énerver. Montrez-leur que vous êtes confiant et que leurs attaques ne peuvent pas vous atteindre. Gardez le dos droit, les épaules tirées vers l'arrière et la tête haute lorsque vous sortez. Pour apprendre à désamorcer une bagarre avec un membre de la famille, lisez la suite.
Une fois que vous aurez compris leur point de vue, il sera plus facile d'abandonner votre colère et de vous éloigner du combat.
S'éloigner d'un combat ne fait pas de vous un lâche ou un faible. Cela prouve que vous êtes intègre et que vous contrôlez vos émotions. Si vous êtes au milieu d'une dispute avec quelqu'un, que ce soit un conjoint, un ami, un parent ou un inconnu, il peut être judicieux de vous sortir de la situation. En restant calme et en sachant comment faire votre sortie, vous repartirez en vous sentant bien dans votre décision.
Partie 1 sur 3: rester calme
- 1Contrôlez vos émotions. Ne vous laissez pas exploser sur l'autre personne. Plus vous êtes en colère, plus il sera difficile de s'éloigner du combat. N'oubliez pas que vous avez le contrôle. Essayez de répéter une phrase rassurante dans votre tête, comme:
- "Je vais aller bien."
- "Cela ne vaut pas la peine de s'énerver."
- "Leur opinion n'est pas importante."
- 2Prenez un moment avant d'engager l'autre personne. Pensez à ce que vous voulez dire. Si vous ressentez le besoin de les insulter ou de les attaquer, inspirez profondément de votre diaphragme ou comptez lentement jusqu'à dix. Le but est de laisser votre colère disparaître afin que vous puissiez penser rationnellement.
- Prendre un moment pour vous calmer vous aidera à décider si l'engagement est vraiment important ou nécessaire. Vous pouvez décider que cela ne vaut pas la peine!
- 3Faites preuve d'empathie avec l'autre personne. Considérez leur point de vue sur la situation. Faire preuve d'empathie avec eux ne signifie pas que vous tolérez leur comportement, c'est juste un moyen pour vous de vous faire une idée de leur origine. Une fois que vous aurez compris leur point de vue, il sera plus facile d'abandonner votre colère et de vous éloigner du combat.
- Par exemple, si vous vous battez avec un collègue qui a une échéance importante à venir, pensez à la façon dont le stress de sa situation pourrait affecter son comportement.
- Si votre partenaire est en colère parce que vous sortez avec des amis, demandez-vous pourquoi ils sont en colère au lieu de les appeler irrationnels. Ils peuvent se sentir abandonnés.
Plus vous êtes en colère, plus il sera difficile de s'éloigner du combat.
Partie 2 sur 3: désamorcer la situation
- 1Évaluez le niveau de colère de l'autre personne. Recherchez des signes visibles de colère, comme des poings serrés, des épaules tendues et des tremblements. Vous voulez savoir à quel point ils sont en colère afin de pouvoir décider de la meilleure façon de désamorcer la situation.
- Si quelqu'un est visiblement bouleversé, il peut s'en prendre verbalement ou physiquement si vous essayez de vous éloigner. Vous voudrez peut-être les écouter avant d'essayer de partir.
- 2Dites à l'autre personne que vous vous souciez d'eux. Désarmez-les en partageant ce que vous ressentez de manière authentique. Dire à quelqu'un que vous aimez ou que vous tenez à lui lorsque vous vous battez peut être difficile, mais cela peut aider à désamorcer la situation.
- Par exemple, vous pourriez dire "Je t'aime et je ne veux pas que nous nous fâchions les uns contre les autres comme ça. Ne nous battons pas maintenant".
- 3Excusez-vous auprès de l'autre personne. Vous n'avez pas à le penser ou à croire qu'ils ont raison. Mettez de côté votre fierté et dites que vous êtes désolé afin d'éviter qu'une mauvaise situation ne s'aggrave. Parfois, des excuses sont tout ce dont ils ont besoin pour entendre.
- Par exemple, vous pourriez dire à un inconnu que vous vous êtes disputé avec "Je suis vraiment désolé. C'était de ma faute et je ne voulais pas que cela se transforme en bagarre."
- 4Demandez à l'autre personne si vous pouvez tous les deux prendre une pause. Mettez le combat en pause afin que vous puissiez tous les deux avoir un moment pour vous calmer. Vous constaterez probablement que vous pensez tous les deux de manière plus rationnelle lorsque vous revenez ensemble.
- Par exemple, vous pourriez dire à votre ami que vous vous battez avec "Nous n'allons nulle part pour le moment. Voulez-vous vous calmer et en parler plus tard?"
- Si votre ami persiste, expliquez que vous souhaitez résoudre ce vol, mais que vous ne pouvez pas le faire si vous ne réfléchissez pas clairement. De cette façon, ils ne se sentiront pas attaqués.
Si l'autre personne est également en colère, vous n'irez probablement nulle part, il est donc préférable de partir. - 5Faites une blague légère. Utilisez l'humour pour réduire la tension entre vous et l'autre personne. Ils sont peut-être trop en colère pour rire, mais une blague pourrait empêcher le combat de s'intensifier davantage.
- N'utilisez pas de sarcasme et ne plaisantez pas aux dépens de l'autre personne. Cela leur fera sentir que vous ne prenez pas leurs sentiments au sérieux.
- Si vous vous battez avec un ami ou votre moitié, essayez une blague intérieure dont vous pouvez tous les deux rire.
- 6Éloignez-vous si le combat persiste. Ne laissez pas l'autre personne utiliser des insultes et des attaques personnelles pour vous énerver. Si quelqu'un insiste pour se battre avec vous et que vous avez essayé de désamorcer la situation, vous devriez partir. Éloignez-vous calmement, mais avec confiance.
- La confiance est la clé. Si vous ne semblez pas en sécurité, la personne peut essayer de provoquer une bagarre avec vous. Gardez le dos droit, les épaules tirées en arrière et la tête haute.
CONSEIL D'EXPERTS'éloigner est le meilleur moyen de vous assurer que vous restez en sécurité. Entrer dans une bagarre se termine le plus souvent par quelqu'un qui se blesse, que ce soit vous ou l'autre personne. Cela pourrait blesser votre ego de s'éloigner, mais c'est mieux de le faire que de risquer une blessure. S'éloigner n'est pas une question de fierté; il s'agit de rester en sécurité.
Partie 3 sur 3: s'éloigner
- 1Dites à l'autre personne que vous allez vous éloigner. Évitez de sortir ou de vous éloigner pendant qu'ils sont en train de dire quelque chose. Vous voulez sortir calmement de la situation sans les déranger davantage. Dites-leur calmement que vous n'allez pas continuer à vous battre.
- Si vous vous battez avec votre autre significatif, vous pouvez dire "Je vais aller me promener" ou "Je ne veux pas me battre pour le moment. Je vais aller dans l'autre pièce".
- Si vous vous battez avec quelqu'un que vous ne connaissez pas, dites-leur "Je dois y aller maintenant, passez une bonne journée" et partez.
- Si vous vous battez avec un ami ou un collègue, soyez franc avec lui. Dites "Je vais y aller. Parlons-en plus tard."
- 2Allez dans un endroit sûr. Cela peut être une autre pièce si vous êtes à la maison, votre bureau au travail ou votre voiture si vous êtes en public. Séparez-vous de l'autre personne afin que vous ayez tous les deux un espace pour vous calmer. Si l'autre personne vous suit, ne vous engagez pas avec elle. Dites-leur respectueusement que vous avez besoin de temps pour réfléchir.
- Si à tout moment vous sentez que vous êtes en danger physique, appelez la police.
- Soyez prudent si vous vous rendez à votre voiture. Assurez-vous qu'il ne se trouve pas dans une zone isolée et que vous disposez d'une issue de secours dégagée.
- Si possible, assurez-vous que vous êtes dans une zone publique. De cette façon, si le combat s'intensifie, il peut y en avoir d'autres qui peuvent vous aider.
Montrez-leur qu'il faut plus de force pour s'éloigner d'un combat que pour laisser les railleries et l'intimidation vous provoquer. - 3Obtenez de l'aide s'ils sont violents. Ne vous engagez pas avec l'autre personne et soyez physique à moins que vous ne soyez obligé de vous défendre. Essayez toujours de vous éloigner de la situation en premier. Si vous ne pouvez pas et que vous êtes dans un lieu public, essayez d'attirer l'attention de quelqu'un à proximité. Si vous êtes à la maison et qu'une bagarre devient violente, essayez de partir ou de vous enfermer dans une pièce. Appelez la police immédiatement.
- Si vous vous trouvez dans un lieu public comme un magasin ou un parc, cherchez des personnes qui pourraient vous aider. Attirez leur attention en étant fort et en appelant à l'aide.
- Si vous êtes dans un bar ou un club et que quelqu'un essaie de vous battre, attirez l'attention du barman ou demandez à un ami d'aller trouver l'agent de sécurité.
- 4Réfléchissez au combat. Pensez à la cause de la dispute et à tout ce qui a été dit. Videz votre esprit et passez en revue tout ce qui se passe dans votre tête. Si vous en avez besoin, notez-le; cela peut vous aider à déterminer ce qui n'a pas fonctionné et où.
- Apprendre d'un combat peut aider à en empêcher un autre à l'avenir.
- Par exemple, si le combat a eu lieu avec votre autre significatif, prenez le temps de réfléchir aux problèmes sous-jacents de votre relation qui ont provoqué le combat en premier lieu.
- Ne laissez pas votre ego vous empêcher de vous battre. N'oubliez pas que s'éloigner d'un combat n'est ni embarrassant ni faible. Cela montre que vous êtes fort et composé.
- Parfois, il vaut mieux mettre sa fierté de côté et s'excuser auprès de quelqu'un pour désamorcer une mauvaise situation.
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Questions et réponses
- Comment éviter d'être agacé par des insultes?Essayez de vous rappeler que les insultes ne sont pas à propos de vous, mais de l'autre personne. Ne les prenez pas personnellement. Faites de votre mieux pour les ignorer et faire preuve d'empathie envers l'autre personne. S'ils vous insultent, ils s'en prennent probablement parce qu'ils sont blessés à l'intérieur.
- Si la personne est colérique, que dois-je faire?Soyez conscient de leurs déclencheurs émotionnels et soyez conscient des réponses illogiques à votre égard ou des choses qu'ils pourraient imaginer à votre sujet. L'anxiété déclenche parfois des formes de comportement anormal. Essayez de rester calme et éloignez-vous.
- Comment éviter les drames qui me font perdre des amis?Devenez votre propre directeur de la communication. Soyez très prudent avec les déclarations publiques qui impliquent des ragots, confiez-vous à ceux en qui vous avez confiance et gardez les secrets de vos amis pour éviter les drames.
- Et si vous voyez souvent l'autre personne à l'école?Essayez de les éviter autant que possible. S'ils ne restent pas à l'écart et ne cessent d'aggraver le problème, alors allez voir un adulte et demandez de l'aide pour votre situation.
- Comment puis-je empêcher deux personnes en colère de se battre?Parlez-leur quand ils sont tous les deux de bonne humeur et dites-leur ce que vous pensez de la situation. Demandez si vous pouvez faire la médiation pacifique entre les deux.
- Et si je devais vraiment parler et finir par me battre?Essayez de garder votre sang-froid, mais s'ils sont toujours en colère, éloignez-vous et essayez de leur parler plus tard, après qu'ils se soient calmés.
- Que dois-je faire si les enfants regardent le combat?Soyez un modèle pour eux. Montrez-leur qu'il faut plus de force pour s'éloigner d'un combat que pour laisser les railleries et l'intimidation vous provoquer.
- Comment puis-je m'enfuir si la personne m'attrape?Vous êtes légalement autorisé à les frapper s'ils vous menacent physiquement. Ceci est classé comme légitime défense. Cependant, si vous les frappez trop, ils peuvent vous poursuivre pour agression, alors soyez prudent. Frappez-les une fois, puis éloignez-vous.
- Et si je ne peux pas contrôler ma colère?Faites de votre mieux pour contrôler votre colère, mais si vous ne pouvez pas, éloignez-vous. Il est normal de partir en colère. Allez seul quelque part et laissez votre colère là-bas.
- Que faites-vous si vous vous éloignez mais que la personne vous attaque et qu'il n'y a personne pour vous aider.Défendez-vous du mieux que vous pouvez, puis partez le plus vite possible et demandez de l'aide. Vous avez le droit de vous protéger.
Les commentaires (5)
- Je paniquais à propos de ma situation et la lecture de tout cela me rendait plus calme et stable face à la situation. Merci d'avoir posté ceci.
- Je déteste me disputer avec ma fille. Elle est parfaite pour moi et mes enfants, parfois nous nous foutons la tête. J'ai aimé les réponses ici. J'espère que ça marche, je vais l'essayer!
- J'ai des problèmes de colère et je vais admettre que j'ai besoin d'aide. Ma famille provoque mes accès de colère. C'est très utile.
- Je faisais un projet scolaire et cela m'a aidé.
- L'article m'a aidé à savoir ce qu'il ne fallait pas faire et ce qu'il fallait vraiment faire dans un combat. Je suis très reconnaissant et reconnaissant pour l'article. Merci.
