Comment réduire sa consommation d'alcool pendant les vacances?
Pour boire moins d'alcool pendant les vacances, essayez d'apporter des boissons non alcoolisées avec vous à tous les événements de vacances auxquels vous assistez, comme du thé, du chocolat chaud, des sodas ou du lait de poule. Vous pouvez également essayer de boire un verre d'eau entre chaque boisson alcoolisée afin de boire plus lentement. De plus, fixez-vous une limite avant de vous rendre à une fête de vacances où il y aura de l'alcool. Par exemple, dites-vous que vous n'allez prendre que 2 ou 3 verres, puis décidez comment vous allez espacer ces verres au cours de la soirée. Pour apprendre à dire poliment «Non» lorsqu'on vous propose de l'alcool, faites défiler vers le bas!
Les jours fériés et les périodes de célébration peuvent souvent être l'occasion de consommer de l'alcool. Étant donné que l'alcool est servi lors de nombreux événements de vacances tels que les fêtes, les réunions de famille, etc., la consommation d'alcool peut facilement devenir abusive lorsque les gens commencent à se sentir stressés ou ne parviennent pas à suivre la quantité qu'ils boivent. Si votre objectif est de réduire votre consommation d'alcool pendant les vacances pour des raisons de santé et de sécurité, vous pouvez prendre plusieurs mesures pour éviter de trop boire. Continuez à lire cet article pour en savoir plus sur les façons dont vous pouvez réduire la consommation d'alcool pendant les vacances.
- 1Fixez-vous une limite d'alcool à l'avance avant tout événement. En vous fixant un objectif ou une limite, vous saurez à l'avance quand vous devez arrêter de boire de l'alcool. Par exemple, si vous savez que boire 3 verres de vin vous rendra ivre, réduisez plutôt votre limite à 2 verres de vin.
- 2Informez un ami de confiance, un membre de votre famille ou un invité de votre limite de consommation. Un ami proche en qui vous avez confiance peut vous aider à atteindre votre objectif et vous rappeler quand vous devez arrêter de boire de l'alcool.
- 3Mangez un repas complet et sain avant de boire de l'alcool. Avoir de la nourriture dans votre estomac aidera à ralentir l'absorption d'alcool par votre corps et peut vous aider à vous empêcher de vous enivrer à un rythme rapide. Les aliments riches en glucides et en protéines peuvent réduire les effets de l'alcool sur votre corps.
- Mangez des collations pendant que vous buvez de l'alcool pour garder votre estomac plein tout au long de tout événement de vacances. Par exemple, mangez des hors-d'œuvre ou des amuse-gueules lors de fêtes, ou apportez un petit sac de votre propre collation riche en protéines, comme des noix.
- 4Buvez vos boissons alcoolisées à un rythme lent. Si vous pouvez siroter vos boissons ou faire des pauses entre les boissons, vous pouvez éviter de vous enivrer et contribuer à réduire votre consommation globale d'alcool. Par exemple, si vous prévoyez d'être à une fête pendant 4 heures, buvez 1 verre toutes les 2 heures.
- Buvez de l'eau, du jus ou d'autres boissons non alcoolisées entre les boissons alcoolisées si vous vous sentez agité ou si vous souhaitez continuer à boire des liquides tout au long de l'événement de vacances.
- 5Ayez des boissons non alcoolisées à portée de main en tant qu'invité ou hôte. Étant donné que de nombreuses personnes présentent des bouteilles d'alcool ou de vin à l'hôte comme une formalité, assurez-vous que des boissons telles que de l'eau, du café, du thé et du chocolat chaud sont disponibles comme options alternatives. Par exemple, si vous êtes un invité, présentez des boîtes de sachets de thé à l'hôte.
- 6Dites poliment non lorsqu'on vous propose un verre après avoir atteint votre limite d'alcool personnelle. D'autres amis, membres de la famille et fêtards peuvent essayer de vous convaincre de continuer à boire; surtout s'ils consomment également de l'alcool.
- Préparez une réponse à l'avance si vous craignez de céder à une offre d'alcool. Par exemple, informez les autres que vous devez travailler tôt le lendemain ou que vous avez prévu de vous entraîner tôt le matin s'ils essaient de vous persuader de continuer à boire de l'alcool.
- 7Prévoyez de quitter une fête ou un événement plus tôt. Avoir des plans en place après une fête ou un événement peut vous aider à éviter de trop boire et à réduire votre consommation d'alcool. Par exemple, achetez des billets de cinéma pour un spectacle plus tard dans la soirée afin de ne pas vous sentir enclin à boire plus d'alcool.
- Faites des plans de secours dans le cas où vous buvez accidentellement plus d'alcool que prévu; comme économiser de l'argent pour un taxi ou réserver une chambre dans un hôtel voisin. Prendre des mesures de sécurité comme celles-ci peut vous éviter d'être impliqué dans un accident causé par une consommation excessive d'alcool.
- Si vous organisez une fête ou un événement des Fêtes, nommez une personne responsable pour servir les boissons ou pour garder un œil sur le bar. En surveillant la quantité de boissons alcoolisées servies et à qui, vous pouvez aider à empêcher les amis et les parents de trop boire, ou arrêter de servir les personnes qui deviennent trop bruyantes à cause d'une consommation excessive d'alcool.
