Comment ne pas s'évanouir en buvant?
N'importe qui peut avoir une panne d'électricité en buvant de l'alcool, quel que soit votre niveau d'expérience de consommation.
Être ivre de temps en temps peut être amusant, mais cela peut rapidement devenir effrayant si vous vous réveillez le lendemain avec peu ou pas de souvenir de ce qui s'est passé la nuit précédente. «Blackout» est le terme utilisé pour désigner une perte de mémoire ou une altération de la mémoire qui se produit lorsque vous buvez. Ce n'est pas la même chose que de s'évanouir ou de perdre connaissance - vous pouvez même vous comporter et converser assez normalement lorsque vous êtes ivre de black-out, mais simplement ne pas vous rappeler une grande partie de ce que vous avez fait ou dit une fois que vous êtes dégrisé. Bien que les évanouissements puissent arriver à n'importe qui, vous pouvez réduire le risque en prenant des précautions telles que faire les cent pas et ne jamais boire l'estomac vide. Si vous buvez fréquemment au point de perdre connaissance, ou si vous avez d'autres inquiétudes concernant vos habitudes de consommation, parlez-en à votre médecin.
Méthode 1 sur 2: adopter des habitudes de consommation plus sûres
- 1Buvez lentement pour éviter une augmentation rapide de la concentration d'alcool dans le sang (BAC). Une augmentation soudaine de la quantité d'alcool dans votre sang est l'un des principaux facteurs de risque de black-out. Pour éviter de vous évanouir, rythmez-vous lorsque vous buvez. Évitez de boire votre verre ou de boire plusieurs verres d'affilée sans faire de pause entre les deux. Si vous avez du mal à vous calmer, essayez quelques-unes des astuces suivantes:
- Buvez une «espacement» entre les boissons alcoolisées, comme un verre de soda, du jus de fruit ou même une bière sans alcool.
- Prenez de petites gorgées et faites un effort conscient pour savourer votre boisson.
- Posez votre verre après chaque gorgée.
- Évitez de remplir votre verre, ne le remplissez pas tant qu'il n'est pas vide.
- 2Limitez-vous à pas plus de 1 à 2 verres par jour. Vous êtes plus susceptible d'avoir des évanouissements si vous vous gavez d'alcool, c'est-à-dire si vous buvez plusieurs verres dans un laps de temps relativement court. Évitez les crises de boulimie en limitant votre consommation à 1 verre par jour maximum si vous êtes une femme ou à 2 verres si vous êtes un homme.
- 1 boisson correspond à 12 grammes liquides (350 ml) de bière (5% d'alcool), 5 grammes liquides (150 ml) de vin (12% d'alcool) ou 1,5 gramme liquide (44 ml) de spiritueux distillés à 80 épreuves. (40% d'alcool).
- La consommation excessive d'alcool est techniquement définie comme tout niveau de consommation d'alcool qui vous fait atteindre un taux d'alcoolémie de 0,08% ou plus. Pour la plupart des gens, cela se produit après avoir bu 4 à 5 verres sur une période de 2 heures. Cependant, tout le monde réagit différemment à l'alcool, votre niveau de tolérance personnel peut donc être plus ou moins élevé.
Une augmentation soudaine de la quantité d'alcool dans votre sang est l'un des principaux facteurs de risque de black-out. - 3Privilégiez les boissons à faible teneur en alcool. Plus la teneur en alcool d'une boisson est élevée, plus elle est susceptible de vous faire perdre connaissance. Évitez d'envoyer votre BAC à travers le toit en vous en tenant à des boissons comme la bière ou le cidre plutôt qu'aux alcools forts.
- Si vous voulez boire quelque chose de plus dur, mélangez-le avec une quantité généreuse d'un mélangeur sans alcool, comme de l'eau tonique, du soda ou du jus.
- Évitez les boissons mélangées, car si vous mélangez plusieurs types d'alcool, vous consommerez beaucoup plus d'alcool en moins de temps.
- 4Consommez de la nourriture et de l'eau avec des boissons alcoolisées. Ne buvez jamais l'estomac vide, car cela entraînerait une absorption d'alcool beaucoup plus rapide par votre corps. Vous êtes moins susceptible de devenir ivre si vous buvez de l'alcool avec un repas. Boire beaucoup d'eau aidera également à ralentir l'absorption de l'alcool.
- En plus de ralentir les effets de l'alcool, faire le plein de nourriture et d'eau peut vous aider à vous sentir rassasié afin que vous ne soyez pas tenté de boire autant.
- 5Évitez de boire de l'alcool tout en prenant d'autres drogues ou médicaments. Certains médicaments ou drogues peuvent interagir avec l'alcool, ce qui augmente le risque de perte de connaissance ou d'autres effets secondaires indésirables. Lisez attentivement toutes les étiquettes de vos médicaments ou demandez à votre médecin ou à votre pharmacien si vous pouvez les utiliser en toute sécurité en association avec de l'alcool.
- Les médicaments qui réduisent l'anxiété et favorisent le sommeil, comme les benzodiazépines, sont particulièrement susceptibles de provoquer des évanouissements lorsqu'ils sont combinés avec de l'alcool.
- Prendre de l'alcool et des antidépresseurs ensemble peut aggraver votre dépression, augmenter les effets de l'alcool et vous rendre plus sujet aux effets secondaires comme la somnolence et les étourdissements.
- Ne mélangez pas l'alcool avec d'autres drogues récréatives, car cela peut également avoir des effets secondaires dangereux ou inattendus.
La consommation excessive d'alcool est techniquement définie comme tout niveau de consommation d'alcool qui vous fait atteindre un taux d'alcoolémie de 0,08% ou plus. - 6Ayez un non-buveur désigné avec vous si vous êtes sujet à l'évanouissement. Les pannes d'électricité peuvent vous exposer à un risque accru de vous retrouver dans des situations dangereuses ou de vous comporter de manière risquée ou inappropriée. Si vous savez que vous avez tendance à perdre connaissance en buvant, essayez de boire avec un ami qui est prêt à rester sobre et à vous éviter des ennuis.
- Demandez à votre ami de vous rappeler de suivre votre rythme. Essayez de dire quelque chose comme: «Hé, si vous me voyez trop boire à la fête ce soir, pouvez-vous me dire de faire une pause et de prendre une collation?»
- 7Réduisez ou abstenez-vous de boire si vous avez des parents alcooliques. Si l'alcoolisme sévit dans votre famille, vous êtes plus susceptible d'être à risque de pannes fréquentes. Faites particulièrement attention à boire avec modération ou évitez complètement de boire si vous avez un ou plusieurs membres de votre famille qui ont un problème d'alcool.
Le saviez-vous? Même si le fait d'avoir des antécédents familiaux d'alcoolisme vous expose à un plus grand risque, les évanouissements ne sont pas nécessairement un signe d'alcoolisme. N'importe qui peut avoir une panne d'électricité en buvant de l'alcool, quel que soit votre niveau d'expérience de consommation.
Méthode 2 sur 2: demander de l'aide médicale
- 1Consultez votre médecin si vous avez des inquiétudes au sujet de vos habitudes de consommation d'alcool. Si vous avez fréquemment des évanouissements, si vous craignez de trop boire ou si vous avez des questions sur la façon dont l'alcool pourrait affecter votre santé, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent travailler avec vous pour vous aider à déterminer si vous pourriez avoir un problème d'alcool. C'est une bonne idée de consulter votre médecin si:
- Vous vous inquiétez de la quantité que vous buvez.
- Votre consommation d'alcool interfère avec votre vie quotidienne, votre travail ou vos relations.
- Vos amis ou votre famille ont commencé à s'inquiéter de vos habitudes de consommation d'alcool.
- Vous buvez même dans des situations où cela pourrait vous mettre en danger ou mettre d'autres personnes en danger, comme avant de conduire ou d'utiliser de la machinerie lourde.
- Vous avez essayé d'arrêter ou de réduire plusieurs fois sans succès.
- Vous rencontrez des pannes fréquentes ou d' autres effets négatifs de la consommation d' alcool, comme des vomissements, gueule de bois, ou des symptômes de sevrage.
Faites très attention à boire avec modération ou évitez complètement de boire si vous avez un ou plusieurs membres de la famille qui ont un problème d'alcool. - 2Discutez des options de traitement possibles si vous êtes alcoolique. Si vous avez du mal à arrêter de fumer ou à réduire votre consommation d'alcool, il existe une variété de traitements qui peuvent vous aider. Demandez à votre médecin de vous recommander des stratégies comportementales pour vous aider à arrêter de fumer ou parlez d'autres options de traitement, telles que:
- Un programme de désintoxication médicalement supervisé pour vous aider à gérer les symptômes de sevrage.
- Une thérapie psychologique pour vous aider à élaborer un plan de rétablissement, à acquérir des compétences d'adaptation appropriées et à faire face aux conditions sous-jacentes qui pourraient contribuer à vos habitudes de consommation d'alcool.
- Médicaments pour aider à réduire votre envie d'alcool ou à bloquer les effets agréables de la consommation d'alcool.
Avertissement: Arrêter la dinde froide est difficile pour la plupart des gens, et cela pourrait même être dangereux si vous souffrez d'une grave dépendance à l'alcool. Discutez avec votre médecin de l'élaboration d'un plan pour arrêter de boire progressivement et en toute sécurité.
- 3Obtenez des soins médicaux d'urgence si vous soupçonnez une intoxication alcoolique. Boire trop, trop vite peut vous exposer à un risque d'intoxication alcoolique. Cette condition peut mettre la vie en danger, il est donc important de demander de l'aide immédiatement si cela se produit. Appelez les services d'urgence si vous pensez que quelqu'un que vous connaissez souffre d'intoxication alcoolique et restez avec eux jusqu'à l'arrivée des secours. Demandez à vos amis de faire de même pour vous, car il est peu probable que vous puissiez obtenir de l'aide pour vous-même.
- Les symptômes d'intoxication alcoolique comprennent une confusion grave, des vomissements, des convulsions, une respiration lente ou irrégulière, une peau froide, pâle ou bleutée et une perte de conscience.
- En raison des différences d'anatomie et de chimie corporelle, les femmes et les personnes qui ont été assignées de sexe féminin à la naissance sont généralement plus sensibles à l'alcool que les hommes ou les personnes à qui l'on a attribué un sexe masculin à la naissance. Cela signifie que vous courez un plus grand risque d'évanouissement dû à une quantité relativement faible d'alcool si vous êtes une femme ou AFAB.
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