Comment mieux se souvenir des choses que vous étudiez?

Pour mieux vous souvenir des choses que vous étudiez, étudiez dans un endroit calme sans aucune distraction, ce qui vous aidera à vous concentrer et à vous souvenir de ce que vous révisez.

Trouvez-vous que lorsqu'il s'agit de passer un test, vous ne vous souvenez tout simplement pas de ce que vous avez étudié? Étudier est en fait très complexe, tout comme votre cerveau, et la science nous a montré qu'il existe une "bonne" et une "mauvaise" façon de le faire. Vous le faites peut-être mal! Avec l'aide d'un guide, vous aussi pouvez vous souvenir des choses que vous étudiez. Que vous amélioriez vos habitudes d'étude, que vous appreniez à utiliser des mnémoniques ou que vous utilisiez divers outils cognitifs, vous passerez des tests et danserez votre chemin à travers les cours avant de vous en rendre compte.

Partie 1 sur 4: préparer votre cerveau

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Avoir fait le plein de sommeil. La première chose que vous devez faire est de vous assurer que vous dormez correctement. Lorsque vous ne dormez pas assez, votre cerveau ne fonctionne pas aussi bien et toutes les études du monde ne feront pas de différence. Vous devrez mettre les fêtes et passer du temps de côté jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux dans vos études.
- De nouvelles études scientifiques ont montré que lorsque nous dormons, notre corps passe par une sorte de cycle de nettoyage où notre cerveau est vidé de toutes les mauvaises choses qui ne devraient pas être là. Lorsque vous ne dormez pas assez, ces mauvaises choses s'accumulent et aggravent le travail de votre cerveau.
- Les adultes ont besoin d'environ 8 heures de sommeil tandis que les adolescents en ont besoin de 10. Les enfants de 12 ans et moins devraient dormir 11 heures. Expérimenter pour voir combien d'heures de sommeil vous avez besoin est une bonne idée. Tout le monde est différent, alors ne ressentez pas le besoin de suivre strictement une directive.
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Mangez des repas équilibrés. Une alimentation saine et équilibrée est également importante. Votre corps a besoin de beaucoup de nutriments différents pour fonctionner correctement et lorsque vous n'avez pas ces nutriments, il peut être difficile de se concentrer et d'absorber les informations. Manger des repas équilibrés ne signifie pas seulement manger beaucoup de chou frisé (bien que le chou frisé soit vraiment bon pour vous). Cela signifie surtout s'assurer que vous mangez beaucoup d'aliments différents dans des proportions saines. Vous devez vous adapter à votre style de vie particulier, mais un bon équilibre pour commencer est:
- 30% de légumes. Penchez-vous vers les légumes verts foncés comme le chou frisé, la bette à carde, les épinards et le brocoli, car ils contiennent plus de nutriments.
- 20% de fruits. Essayez de choisir des fruits riches en nutriments, comme les agrumes et le kiwi, ou des fruits riches en fibres, comme les pommes, les poires et les bananes.
- 30% de grains entiers. Choisissez des céréales riches en nutriments comme le riz brun, le quinoa et la farine d'avoine, et recherchez des produits à grains entiers chaque fois que vous mangez des céréales.
- 20% de protéines. Essayez de choisir des protéines maigres lorsque vous mangez de la viande (dinde, poulet et poisson) et des protéines complètes lorsque vous mangez d'autres aliments riches en protéines (vous devrez mélanger des aliments comme des noix, des lentilles et des haricots pour obtenir une protéine complète, ou manger graines de soja entières comme les noix de soja et les edamames).
- Limitez votre consommation de produits laitiers. La plupart des nutriments que vous obtenez des produits laitiers peuvent être obtenus tout aussi facilement à partir d'autres sources. Les produits laitiers ont tendance à être très gras, alors lorsque vous les mangez, choisissez des versions faibles en gras. Cependant, vous voudrez être sûr de consommer suffisamment de calcium, alors mangez des aliments riches en calcium comme le chou frisé, le chou vert et les sardines.
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Boire beaucoup d'eau. Vous savez probablement que votre corps est composé principalement d'eau, vous n'êtes donc probablement pas surpris d'apprendre qu'il sera très important d'avoir suffisamment d'eau pour vous aider à vous concentrer. La déshydratation vous causera des problèmes de concentration et si vous ne pouvez pas vous concentrer, vous aurez beaucoup de mal à vous souvenir.
- En règle générale, vous saurez que vous avez bu suffisamment d'eau lorsque votre urine sera pâle ou parfois claire. Huit verres de 8 onces par jour, c'est ce que tout le monde dit, mais ce n'est pas vraiment bon pour vous. Trop d'eau peut provoquer des conditions graves et parfois mortelles, comme une intoxication à l'eau ou une hypernatrémie. Ayez une bouteille d'eau avec vous, mais ne buvez pas trop. Ne buvez que lorsque vous avez soif.
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Portez des vêtements confortables. Lorsque vous étudiez, faites ce que vous pouvez pour porter des vêtements confortables. Cela vous permettra de concentrer toute votre attention sur votre travail, plutôt que de vous inquiéter de la chaleur, du froid ou de votre pantalon qui vous pince à cet endroit dont vous ne voulez pas parler.
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Utilisez la caféine avec précaution. Café, 5 Hour Energy, Red Bull....quel que soit votre poison, soyez prudent lorsque vous le cueillez. La caféine vous aide à étudier... mais seulement si vous en buvez après vos études. S'il est pris avant d'étudier, il peut vous rendre trop nerveux pour vous concentrer correctement. La caféine a également de nombreux autres inconvénients, alors essayez de ne pas vous fier à la caféine en général.
- Les effets secondaires négatifs de la caféine comprennent la dépendance à la caféine, les maux de tête, la déshydratation, la fatigue, l'anxiété et la perturbation de votre cycle de sommeil.

Afin de vous aider à mieux vous en souvenir — Essayez de trouver des moyens de transformer les informations que vous étudiez en une représentation visuelle, afin de vous aider à mieux vous en souvenir.

Partie 2 sur 4: adopter les styles d'apprentissage

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Évaluez comment vous apprenez. Il existe une théorie selon laquelle différentes personnes apprennent mieux de différentes manières et qu'en vous exposant davantage à la méthode qui vous convient le mieux, vous aurez plus de facilité à étudier. Maintenant, il existe des études qui montrent que les styles d'apprentissage peuvent ne pas fonctionner, mais beaucoup de gens pensent que cela fait une différence dans leur apprentissage. Vous devriez vous sentir libre d'expérimenter car tant que cela fonctionne pour vous, c'est tout ce qui compte.
- Vous pouvez trouver un certain nombre de tests en ligne qui peuvent vous aider à déterminer votre style d'apprentissage. N'importe lequel d'entre eux est à peu près aussi fiable que les autres et peut donner de nombreux résultats différents. Le meilleur moyen est de prêter attention à ce que vous ressentez et à ce que les choses semblent fonctionner pour vous.
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Travaillez avec un style d'apprentissage visuel. Avez-vous déjà remarqué que vous apprenez mieux en regardant des tableaux ou des graphiques? Lorsque vous repensez aux cours magistraux, vous souvenez-vous à quoi ressemblaient mieux les diapositives Powerpoint que les mots réels prononcés par votre professeur? Cela peut indiquer que vous êtes fortement attiré par l'apprentissage visuel. Essayez de trouver des moyens de transformer les informations que vous étudiez en une représentation visuelle, afin de vous aider à mieux vous en souvenir.
- Par exemple, essayez d'utiliser des surligneurs et des onglets de différentes couleurs pour coder en couleur les informations importantes de votre manuel.
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S'adapter à un style d'apprentissage auditif. Avez-vous déjà remarqué que vous avez plus de facilité à vous souvenir de ce que votre professeur a dit, plutôt que des informations qui ont été écrites dans votre manuel? Avez-vous l'impression d'absorber mieux les informations lorsque vous écoutez de la musique pendant que vous étudiez (parfois même en étant capable de vous rappeler les informations simplement en «rejouant» la chanson dans votre tête)? Cela peut indiquer que vous êtes fortement attiré par l'apprentissage auditif. Essayez de trouver des moyens de transformer les informations que vous étudiez en une représentation auditive, afin de vous aider à mieux vous en souvenir.
- Essayez d'enregistrer vos cours et de les lire pendant que vous conduisez ou avant ou après vos études.
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Facilitez un style d'apprentissage physique. Avez-vous déjà remarqué que vous êtes plus heureux lorsque vous travaillez avec vos mains? Peut-être que vous tapez du pied ou remuez avec vos mains pendant que vous êtes en classe. Cela peut être le signe d'un apprenant kinesthésique ou d'une personne qui apprend mieux lorsqu'elle bouge physiquement. Ce style d'apprentissage est plus rare que les deux autres mais il est important de travailler avec si vous l'avez.
- Essayez de faire des pauses pour courir autour du pâté de maisons ou faites d'autres exercices pendant que vous étudiez. Cela peut vous aider à mieux traiter les informations et vous éviter de trop vous énerver.

Partie 3 sur 4: s'engager avec l'école

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Trouvez des choses à apprécier. Vous aurez plus de facilité à vous souvenir des informations que vous étudiez si c'est quelque chose qui vous tient à cœur ou qui peut vous enthousiasmer. Maintenant, certaines choses à l'école seront naturellement intéressantes pour vous, mais d'autres peuvent sembler vraiment ennuyeuses à première vue. Lorsque cela se produit, vous devrez trouver un moyen de vous intéresser au matériel. Il existe de nombreuses façons de procéder, mais vous pouvez essayer:
- Trouver une raison pour laquelle l'information vous sera utile plus tard dans la vie. Par exemple, les mathématiques que vous apprenez peuvent vous aider à calculer combien d'argent vous devrez épargner pour prendre votre retraite. Soyez intelligent, et vous pourriez même être en mesure de comprendre comment prendre une retraite anticipée.
- Faites de l'information une histoire. Par exemple, si vous étudiez l'histoire, trouvez un moyen d'adapter ce que vous apprenez dans votre propre épisode de Game of Thrones. Si vous étudiez la science, pensez à une façon dont la science pourrait être utilisée pour faire votre histoire d'origine de super - héros.
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Écoutez activement. Si vous faites très attention pendant les cours originaux, non seulement vous aurez plus de facilité à vous souvenir des informations, mais vous pourrez également étudier plus efficacement car votre cerveau aura plus de facilité à se rappeler les informations. Travaillez vraiment à écouter lorsque vous êtes en classe et restez engagé dans la conversation sur l'apprentissage en posant des questions et en vous impliquant vraiment dans les leçons.
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Prenez des notes. Une autre bonne façon d'"écouter" le cours est de prendre des notes. Cela vous aidera à rester sur la bonne voie pour faire attention, mais cela vous donnera également une excellente matière à étudier plus tard. N'oubliez pas que lorsque vous prenez des notes, l'idée n'est pas d'écrire tout ce que dit votre professeur. Au lieu de cela, écrivez les choses importantes. Écrivez le plan de la conférence et complétez-le avec des faits et des explications pour les concepts difficiles avec lesquels vous savez que vous aurez du mal.
- Par exemple, si vous preniez des notes sur chaque article, vous diviseriez probablement vos notes pour chaque section de l'article et rédigeriez un ou deux points à retenir pour chaque étape.
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Faites vos propres recherches. Vous pouvez vous aider à vous souvenir de ce que vous apprenez et également à vous intéresser davantage à ce que vous étudiez en prenant en charge votre éducation et en recherchant plus d'informations en dehors de ce dont parle votre enseignant. Cela peut vous aider à mieux comprendre les concepts, mais aussi vous donner un cadre plus solide sur lequel vous pouvez vous appuyer avec les informations abordées en classe. Vous pourriez même trouver des choses intéressantes que vous trouvez vraiment cool!
- Par exemple, disons que vous étudiez la chimie et que votre professeur parle de la découverte de toutes sortes de nouveaux composés vers la fin des années 1800 et le début des années 1900. Vous pourriez vous arrêter et penser à vous-même: «Qu'ont fait les gens avec toutes ces nouvelles choses?» Si vous faisiez des recherches, vous découvririez que tous ces nouveaux composés ont été utilisés pour fabriquer de nouvelles peintures aux couleurs vives. Ces nouvelles couleurs ont été à l'origine d'une révolution artistique qui nous a donné des peintres comme Van Gogh et Monet.
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Obtenez un peu de contexte. Si vous avez du mal à suivre ce que dit votre professeur, essayez de vous donner un peu plus de contexte pour l'information. Parfois, lorsque vous pouvez visualiser plus clairement ce qui est discuté, vous aurez plus de facilité à comprendre ce qui se passe et à suivre les nouvelles informations au fur et à mesure qu'elles arrivent.
- Par exemple, si vous étudiez l'histoire mais que vous constatez que vous ne pouvez tout simplement pas suivre tout ce qui se passe, essayez d'aller dans un musée ou de regarder un documentaire qui traite de ce sujet. Cela vous donnera quelque chose à imaginer au fur et à mesure que vous apprenez et cela pourrait même expliquer certaines idées d'une manière différente et meilleure que votre professeur.

La moins compliquée que vous puissiez faire pour vous aider à mieux vous souvenir de ce que vous étudiez — La meilleure chose et la moins compliquée que vous puissiez faire pour vous aider à mieux vous souvenir de ce que vous étudiez est de commencer à étudier le plus tôt possible.

Partie 4 sur 4: utiliser des astuces et des outils de mémoire

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Utilisez une carte mentale. Une carte mentale est un excellent moyen de vous aider à mieux mémoriser les informations. Pour créer une carte mentale, divisez les informations que vous devez apprendre en catégories, puis en idées individuelles. Notez toutes ces idées sur des fiches, puis épinglez-les ou collez-les sur un grand mur, avec les idées regroupées par catégorie. Vous pouvez ensuite connecter des idées similaires avec une chaîne ou un code de couleur sur les cartes pour transmettre encore plus d'informations.
- Cela signifie que (si vous apprenez votre carte mentale) lorsque vous allez passer un test, tout ce que vous avez à faire est d'évoquer la carte dans votre esprit et vous aurez beaucoup plus de facilité à "trouver" les informations dont vous avez besoin.
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Créez vos propres mnémoniques. Les mnémoniques sont des chansons, des phrases ou des mots qui agissent comme un raccourci pour des informations beaucoup plus compliquées. Vous pouvez apprendre des informations courantes pour obtenir des informations plus standard, ou vous pouvez créer les vôtres spécifiques à ce dont vous essayez de vous souvenir.
- Par exemple, l'expression «Every Good Boy Deserves Fudge» est couramment utilisée pour se souvenir des notes d'une portée. Un autre exemple est le nom "Pvt. Tim Hall", qui peut être utilisé pour mémoriser la liste des acides aminés essentiels.
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Étudier en groupe. Lorsque vous étudiez, essayez d'étudier avec d'autres personnes. Cela fonctionne très bien pour de nombreuses raisons différentes. Principalement, cela peut impliquer de nombreux styles d'apprentissage différents et la plupart des gens découvriront qu'ils comprennent mieux les informations lorsqu'ils doivent les expliquer à quelqu'un d'autre. Etudier en groupe signifie également que si l'un de vous ne comprend pas très bien quelque chose ou si vous étiez absent un jour important, il y a d'autres personnes là-bas qui peuvent vous aider à vous remettre sur les rails.
- Parlez à vos camarades de classe d'étudier en groupe, mais n'oubliez pas que ce n'est pas vraiment le moment d'être social. Vous ne devriez pas choisir vos camarades d'étude en fonction de vos amis. Vous devriez essayer d'étudier avec des personnes qui prennent le cours au sérieux et qui font autant d'efforts que vous.
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Concentrez-vous sur une tâche à la fois. Lorsque nous interrompons notre concentration, cela peut souvent prendre 20 minutes ou plus avant que nous puissions correctement retrouver notre concentration, selon des études. Notre cerveau a également une limite quant à l'attention qui peut être portée à un moment donné, sans parler de nos limites physiques de base. C'est pourquoi il est préférable de s'asseoir dans un endroit avec le moins de distractions possible et d'étudier jusqu'à ce que vous ayez fini d'étudier.
- Évitez aussi la musique ou la télévision. Se concentrer sur une tâche signifie que c'est aussi une bonne idée de ne pas regarder la télévision ou d'écouter de la musique aux paroles lourdes pendant que vous étudiez. Des études ont montré que ceux-ci font presque universellement plus de mal que de bien, car il faut trop de puissance cérébrale pour à la fois entendre la musique et se concentrer intensément sur votre tâche.
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Créer des liens. Lorsque vous étudiez, essayez d'établir des liens entre la matière que vous essayez d'apprendre et la matière que vous connaissez déjà. En établissant des liens, non seulement vous comprendrez mieux le matériel (ce qui vous sera plus utile dans votre vie de tous les jours), vous aurez également plus de facilité à vous en souvenir. Vous ne devriez pas non plus vous sentir limité par le sujet: si vous voyez un lien entre votre sujet préféré en histoire et votre nouveau devoir en mathématiques, alors établissez ce lien solidement dans votre esprit.
- Par exemple, vous remarquerez peut-être qu'il existe des mots et des structures de phrases étranges en anglais. Cela peut être lié aux différentes cultures qui ont conquis l'Angleterre (et les colonies) au cours de l'histoire.
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Commencez à étudier dès que possible. La meilleure chose et la moins compliquée que vous puissiez faire pour vous aider à mieux vous souvenir de ce que vous étudiez est de commencer à étudier le plus tôt possible. Plus vous commencez tôt à étudier, plus vous avez de chances de revoir les informations à plusieurs reprises et de vraiment verrouiller ces faits dans votre cerveau. Étudier la veille ne vous rendra vraiment pas service, vous gagnerez peut-être deux ou trois bonnes questions sur un test. Étudier pendant une courte période tous les deux jours pendant un mois avant un test vous rapportera probablement un score parfait, ou au moins le «A» que vous espérez.
- Si vous n'obtenez pas le score parfait que vous espériez, ne vous en faites pas. Tant que vous avez fait de votre mieux et que vous vous êtes donné à 100%, tout devrait bien se passer.

Vous aussi pouvez vous souvenir des choses que vous étudiez — Avec l'aide d'un guide, vous aussi pouvez vous souvenir des choses que vous étudiez.

Conseils

Mâchez du chewing-gum pendant que vous étudiez puis lorsque vous passez le test/quiz, etc. Mâchez la même saveur de chewing-gum. Votre cerveau établit alors certaines connexions vous permettant de vous souvenir de ce que vous avez appris en étudiant. C'est une façon étrange mais très utile de produire un bon rappel.
S'il s'agit d'une phrase courte, vous devez vous en souvenir, écrivez-les plus de 6 fois, mâchez également du chewing-gum et écrivez une carte flash et regardez-les toutes les 10 minutes et lisez-les.
Faites des flashcards. Ils vous aident à mémoriser lorsque vous voyez un côté d'un sujet et que l'autre côté vous donne les détails ou la définition.
Écrire les informations que vous apprenez vous aidera à mieux mémoriser les choses que vous faites en écoutant ou en lisant. Plus vous écrivez de fois, moins vous risquez d'oublier ce que vous avez écrit.
Passez en revue les informations accentuées juste avant un examen.
Plus vous pratiquez, plus il sera facile à mémoriser.
Essayez de serrer vos mains, cela aidera à améliorer la circulation et le sang dans votre cerveau.
Le cerveau se souvient des choses en images, donc au lieu d'essayer de mémoriser les mots de ce que vous étudiez, mémorisez le papier ou les fiches. Si votre cerveau se souvient de ce que vous voyez, pas de ce qu'il y a sur le papier/la carte, alors vous pouvez lire la carte dans votre tête.
Répétez-le encore et encore à haute voix et dans votre tête.
Essayez de faire de petits gribouillis que vous pouvez associer à des phrases et à des faits difficiles afin de vous en souvenir.
Écoutez de la musique apaisante que vous aimez pendant votre période d'étude. Si votre professeur ou enseignant le permet, écoutez exactement les mêmes chansons pendant le test. Les sons familiers déclencheront les souvenirs de votre session d'étude.
N'étudiez pas trop longtemps, sinon vous pourriez vous ennuyer et être distrait.

Après cela, vous arrêterez probablement d'étudier et ce ne serait pas bien.

Regardez les conférences vidéo. Ils aident, parce que la plupart des gens voient mieux qu'ils n'entendent.

Lisez aussi: Comment étudier les mots de vocabulaire?

Comment mieux se souvenir des choses que vous étudiez?

Pas

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Partie 2 sur 4: adopter les styles d'apprentissage

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Partie 4 sur 4: utiliser des astuces et des outils de mémoire

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