Comment devenir un modèle de fitness masculin?
La première étape pour atteindre le physique d'un modèle de fitness masculin est de fournir à votre corps beaucoup de nutrition.
Vous avez lu les magazines de fitness, vous avez vu des gars qui ressemblent à des mannequins de fitness à la salle de sport, et vous pensez avoir ce qu'il faut pour réussir dans une carrière de mannequin de fitness masculin. Avec beaucoup de dévouement à l'alimentation et à l'exercice, à votre marketing et à votre persévérance pour décrocher votre premier tournage, vous avez peut-être raison!
Méthode 1 sur 3: construire votre marque et vous commercialiser
- 1Trouvez un photographe spécialisé dans les modèles de fitness masculins. Il est préférable de sélectionner un photographe qui a déjà vu son travail apparaître en ligne ou dans des publications de fitness pour prendre vos premières photos. Ils sauront vous guider dans votre shooting et contribuer à faire briller le corps pour lequel vous avez tant travaillé!
- Evitez les photographes amateurs, un photographe fitness professionnel saura communiquer avec vous et vous impliquer dans le shooting.
- Passez du temps à regarder des poses et des expressions de photographie de fitness et à les pratiquer dans un miroir afin d'être prêt pour votre première séance photo.
- 2Obtenez des portraits professionnels et des photos du corps entier. Une fois que vous avez trouvé un bon photographe et que vous êtes à l'aise avec quelques poses de fitness et expressions faciales, il est temps pour votre première séance photo! Vous aurez besoin de photos à la tête pour mettre en valeur votre visage et de photos de tout le corps pour montrer tous ces muscles.
- C'est aussi une bonne idée d'obtenir des clichés qui se concentrent sur des groupes musculaires individuels.
- 3Créez un portfolio de vos photos et de vos données personnelles. Incluez tous vos instantanés de remise en forme professionnelle ainsi que des détails tels que votre âge, votre poids, votre taille et vos mensurations. Vous continuerez à compléter ce portfolio tout au long de votre carrière au fur et à mesure que vous réaliserez des tournages et continuerez à perfectionner votre corps.
Incluez tous vos instantanés de fitness professionnels ainsi que des détails tels que votre âge, votre poids, votre taille et vos mensurations. - 4Développez votre présence sur les réseaux sociaux. Commencez par créer des profils pour votre marque personnelle sur tous les principaux réseaux sociaux, notamment Instagram, Facebook et même LinkedIn. Chaque réseau a ses propres forces et fonctionnalités que vous pouvez utiliser à votre avantage.
- De nombreux modèles sont repérés par les agences et les marques via les réseaux sociaux.
- 5Créez une page instagram de classe mondiale avec des photographies accrocheuses. De nos jours, de nombreuses carrières ont décollé grâce à Instagram, donc si vous ne choisissez qu'un seul réseau social sur lequel vous concentrer, faites-en un. Il est purement basé sur la photographie et donc parfait pour partager votre look et votre style de vie avec le monde.
- Commencez par consulter les comptes populaires de mannequins ou de professionnels du fitness pour avoir une idée du type de photos qu'ils téléchargent et des hashtags qu'ils utilisent.
- Téléchargez uniquement des photos d'aspect professionnel de vous-même et de votre mode de vie sportif et assurez-vous d'inclure des hashtags pertinents et populaires pour apparaître dans les recherches et attirer des abonnés.
- Avoir un grand nombre de followers sur Instagram peut conduire à d'autres opportunités telles que des parrainages par des marques ou des invitations à des événements exclusifs.
- 6Apportez votre portfolio à des agences de mannequins ou engagez un agent. Recherchez des agences et des agents de mannequins réputés. Un bon agent peut vous faire participer à certains des tournages les plus rentables.
- Il existe de nombreux escrocs dans le monde du mannequinat, alors assurez-vous de ne payer personne avant d'avoir terminé une réservation.
- 7N'ayez pas peur d'être rejeté. Continuez à soumettre vos photos, à créer des réseaux et à travailler pour améliorer votre corps et votre forme physique. Même si vous êtes rejeté 9 fois sur 10, tout ce dont vous avez besoin est d'une séance photo pour percer dans le monde du mannequinat masculin .
Méthode 2 sur 3: suivre une alimentation saine
- 1Adoptez une alimentation équilibrée composée de graisses saines, de protéines, de glucides et de vitamines. La première étape pour atteindre le physique d'un modèle de fitness masculin est de fournir à votre corps beaucoup de nutrition. Trouvez un régime alimentaire en ligne correspondant à vos objectifs de mise en forme ou consultez un diététicien ou un entraîneur personnel pour élaborer un régime qui vous convient.
- Sans manger systématiquement une alimentation saine et équilibrée, tout le travail que vous faites au gymnase ne signifiera rien, commencez par un régime et construisez à partir de là.
- Évitez les aliments sucrés et transformés contenant des conservateurs, le plus naturel sera le mieux.
- L'huile d'olive est une excellente source de graisse saine. Consommer seulement 2 cuillères à soupe (30 ml) par jour peut aider à protéger contre les maladies cardiaques et à favoriser la forme physique.
Evitez les photographes amateurs, un photographe fitness professionnel saura communiquer avec vous et vous impliquer dans le shooting. - 2Consommez 1 oz (28 g) de protéines pour chaque 1 lb (0,45 kg) de poids corporel par jour. Concentrez-vous sur la consommation de protéines maigres provenant d'aliments comme les coupes maigres de bœuf, de poulet, de poisson, de blancs d'œufs et de légumineuses. Complétez votre apport en protéines avec des shakes protéinés au lactosérum.
- 3Buvez 1 L (0,26 US gal) d'eau pour chaque 50 lb (23 kg) de poids corporel par jour. Évitez de boire vos calories et tenez-vous-en à boire beaucoup d'eau. Supprimer les boissons riches en calories est le moyen le plus simple de se débarrasser d'une couche de graisse indésirable.
- Supprimez toutes les boissons sucrées telles que les sodas et les jus de fruits transformés qui contiennent des calories vides.
- Si vous voulez rendre votre eau plate plus savoureuse, vous pouvez facilement trancher des citrons, des citrons verts, des concombres ou d'autres fruits pour lui donner un peu de saveur sans les calories.
- Évitez les boissons gazeuses et l'alcool car ils peuvent provoquer des ballonnements.
- 4Mangez beaucoup de fruits et légumes frais. Les fruits et légumes sont essentiels pour une peau et des cheveux sains et contiennent beaucoup de vitamines et de nutriments bénéfiques. Consultez votre régime alimentaire pour déterminer les fruits et légumes les plus nutritifs pour vos objectifs.
- 5Prenez l'habitude de manger des collations saines. Évitez les collations sucrées ou imbibées de graisses saturées comme les biscuits et les croustilles. Optez plutôt pour des collations comme des noix, des baies, du yogourt grec faible en gras, des œufs ou des légumes.
- Assurez-vous de toujours grignoter avec modération afin de ne pas abuser de votre apport calorique.
Méthode 3 sur 3: s'en tenir à un régime d'exercice
- 1Entraînez-vous à la force avec de grands exercices composés. Au lieu de faire des exercices qui se concentrent sur la sculpture d'un seul muscle, optez pour ceux qui touchent plusieurs groupes musculaires et forcez-les à travailler ensemble. Travailler autant de muscles différents à la fois brûlera des calories plus rapidement et sculptera tout votre corps.
- Les entraînements composés efficaces comprennent les squats, les soulevés de terre, les tractions, les tractions, les pompes, les développé couché et les dips.
- En général, un nombre plus élevé de répétitions à un poids inférieur vous aidera à perdre du poids et à vous sculpter, tandis qu'un nombre inférieur de répétitions à un poids plus élevé vous aidera à prendre du volume et à gagner de la masse musculaire.
Vous avez lu les magazines de fitness, vous avez vu des gars qui ressemblent à des mannequins de fitness à la salle de sport, et vous pensez avoir ce qu'il faut pour réussir dans une carrière de mannequin de fitness masculin. - 2Concentrez-vous sur la forme et ne trichez pas au gymnase. Faire des exercices avec une forme appropriée est bien plus important que le poids que vous pouvez soulever. Concentrez-vous sur les muscles que l'entraînement est censé entraîner et soulevez un poids avec lequel vous êtes à l'aise, en augmentant lentement avec le temps à mesure que vous devenez plus fort.
- Si vous soulevez trop de poids, votre corps essaiera d'utiliser d'autres muscles pour vous aider et vous n'obtiendrez pas les résultats souhaités et pourriez vous blesser.
- 3Évitez les excès de cardio et concentrez-vous sur la levée de poids. La recherche a montré que la musculation est beaucoup plus efficace pour brûler des calories et ajouter du muscle. Lorsque vous faites du cardio, tenez-vous-en à des séances courtes et de haute intensité.
- Courir ou faire d'autres exercices cardio à l'état d'équilibre pendant des heures peut finir par être contre-productif, car le corps commencera à brûler des muscles ainsi que de la graisse.
- 4Obtenez un entraîneur personnel ou un partenaire d'entraînement. Avoir un partenaire d'entraînement ou un entraîneur personnel avec vous dans le gymnase vous aidera à vous concentrer sur les bons exercices et à bien les faire afin que vous puissiez obtenir le physique de modèle de couverture que vous recherchez.
- De nombreux entraîneurs personnels peuvent également avoir une expérience de la modélisation de la condition physique, ce qui peut donc être un atout précieux pour votre voyage.
- 5Soyez persévérant et n'abandonnez pas. Changer radicalement votre corps prend beaucoup de temps et d'efforts. Vous devez entretenir et travailler constamment votre physique, ce qui signifie vous lever et vous rendre à la salle de sport même lorsque vous n'en avez pas envie, peut-être même 7 jours sur 7.
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