Comment augmenter la libido pendant les antidépresseurs?

Certains peuvent en fait augmenter votre libido — Alors que de nombreux types d'antidépresseurs peuvent provoquer un dysfonctionnement sexuel, certains peuvent en fait augmenter votre libido.

Les antidépresseurs s'accompagnent parfois d'effets secondaires, notamment une baisse de la libido et d'autres symptômes sexuels. Cependant, prendre des antidépresseurs ne signifie pas nécessairement renoncer à votre vie sexuelle. Si vos médicaments réduisent votre libido, parlez à votre médecin de vos options. Ils peuvent être en mesure d'ajuster votre dose, de compléter votre médicament ou de vous remplacer par un nouveau médicament qui vous convient mieux. Si vous avez un partenaire sexuel, parlez-lui de ce que vous vivez afin que vous puissiez travailler ensemble pour vous adapter aux changements de votre libido.

Méthode 1 sur 5: ajuster votre dose

1
Prenez rendez-vous avec votre médecin pour discuter de vos préoccupations. Avant de modifier votre routine médicamenteuse, parlez-en à votre médecin ou à votre psychiatre. Ils peuvent vous informer sur vos options et recommander des moyens sûrs d'ajuster votre dosage, si nécessaire.
- Il peut être difficile de parler à votre médecin ou psychiatre des effets secondaires sexuels. N'oubliez pas que vous n'êtes pas seul: de nombreuses autres personnes qui prennent des antidépresseurs font face aux mêmes problèmes. Votre médecin est là pour vous aider de toutes les manières possibles.
2
Découvrez si votre médicament est susceptible d'affecter votre libido. Bien qu'une diminution de la libido ou d'autres problèmes sexuels puissent être un effet secondaire de nombreux types d'antidépresseurs, ils peuvent également être une complication de la dépression elle-même. Certains antidépresseurs sont également plus susceptibles que d'autres d'interférer avec votre libido. Demandez à votre médecin ou psychiatre quelle est la probabilité que votre médicament soit à l'origine de vos symptômes. Les types d'antidépresseurs les plus susceptibles de provoquer des effets secondaires sexuels comprennent:
- Certains ISRS (inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine), tels que le Prozac (fluoxétine), le Paxil (paroxétine), le Luvox (fluvoxamine), le Celexa (citalopram) ou le Zoloft (sertraline).
- Certains antidépresseurs tricycliques, tels que le Tofranil (imipramine) et les inhibiteurs de la monoamine oxydase (IMAO), tels que Nardil (phénelzine).
- Certains types d'antipsychotiques, tels que Haldol (halopéridol), Mellaril (thioridazine) ou Risperdal (rispéridone).
3
Renseignez-vous sur la réduction de votre dose. Diminuer votre dose peut non seulement réduire vos effets secondaires, mais peut également vous aider à déterminer si votre faible libido est réellement causée par vos médicaments. Discutez avec votre médecin ou psychiatre de la possibilité d'essayer une dose plus faible de votre médicament pour voir si votre libido augmente.
- Si vous prenez un ISRS et que vous ressentez des effets secondaires sexuels, votre médecin peut vous recommander de réduire votre dose de moitié. De nombreuses personnes trouvent que réduire leur dose de moitié élimine leurs effets secondaires tout en leur offrant des avantages antidépresseurs.
- Avant de réduire votre dose, votre médecin peut vous recommander d'attendre quelques semaines pour voir si vos effets secondaires diminuent ou disparaissent. Parfois, il faut simplement du temps à votre corps pour s'adapter au médicament.
4
Discutez de prendre un «congé de médicaments». Certaines personnes constatent que leurs effets secondaires sexuels s'améliorent si elles prennent de brèves pauses occasionnelles (1 à 2 jours) de leurs médicaments. Cette approche est plus efficace avec certains types d'antidépresseurs que d'autres, alors demandez à votre médecin si la prise de «congés» de votre antidépresseur est susceptible de vous aider.
- Cette technique peut fonctionner avec certains ISRS, comme le Zoloft (sertraline) ou le Paxil (paroxétine), mais être inefficace avec d'autres, comme le Prozac (fluoxétine).
- Demandez à votre médecin à quelle fréquence et pendant combien de temps vous pouvez faire des pauses en toute sécurité.
5
Discutez d'augmenter votre dose si votre médicament augmente la libido. Alors que de nombreux types d'antidépresseurs peuvent provoquer un dysfonctionnement sexuel, certains peuvent en fait augmenter votre libido. Si votre faible libido est causée par votre dépression ou une autre affection sous-jacente, la prise d'une dose plus élevée de certains types de médicaments peut être utile.
- Par exemple, Wellbutrin (burpropion) et Desyrel (trazodone) peuvent augmenter votre libido.
- Demandez à votre médecin s'il serait sans danger ou bénéfique pour vous de prendre une dose plus élevée de votre médicament.
6

N'ajustez votre dose que si votre médecin vous le recommande. Ne modifiez jamais votre dose sans consulter au préalable votre médecin ou votre psychiatre. Prendre une dose trop faible ou trop élevée - ou ajuster votre dose trop rapidement - pourrait être nocif pour votre santé.

Méthode 2 sur 5: compléter votre médicament

1
Renseignez-vous sur les médicaments supplémentaires si d'autres approches ne fonctionnent pas. Les effets secondaires sexuels des antidépresseurs peuvent parfois être compensés par une supplémentation avec un deuxième médicament. Demandez à votre médecin si c'est une bonne option pour vous.
- Votre médecin voudra peut-être essayer d'autres options (telles qu'ajuster votre dose ou attendre que les effets secondaires diminuent) avant de commencer à vous prescrire un autre médicament.
- Discutez toujours avec votre médecin des risques et des avantages potentiels de tout nouveau médicament, en particulier en association avec d'autres médicaments que vous prenez déjà.
2
Essayez de compléter votre antidépresseur avec du wellbutrin. Le Wellbutrin (bupropion) est un antidépresseur de la famille des NDRI (inhibiteurs de la recapture de la noradrénaline et de la dopamine). Si vous prenez un ISRS qui réduit votre libido, le compléter avec Wellbutrin peut vous aider.
- Certains médecins recommandent aux patients sous ISRS de prendre une faible dose de Wellbutrin (par exemple, 75 mg) 2 heures avant d'avoir des relations sexuelles.
3
Envisagez de prendre des médicaments qui traitent la dysfonction sexuelle. Une autre option consiste à compléter votre antidépresseur avec un médicament spécialement conçu pour augmenter la libido ou traiter la dysfonction sexuelle. Demandez à votre médecin d'obtenir une ordonnance pour un médicament tel que:
- Viagra (sildénafil) ou Cialis (tadalafil). Ceux-ci sont utiles si vous souffrez de dysfonction érectile liée à vos antidépresseurs.
- BuSpar (buspirone). Ce médicament est principalement utilisé pour traiter l'anxiété, mais il est également utile pour traiter la baisse de la libido chez les femmes.
- Addyi (flibansérine). Ce médicament, également connu sous le nom de «Viagra féminin», peut augmenter la libido chez les femmes.

Certains antidépresseurs sont également plus susceptibles que d'autres d'interférer avec votre libido.

Méthode 3 sur 5: changer votre médicament

1
Recherchez des médicaments similaires à votre médicament actuel. Si vos effets secondaires sexuels sont persistants et que d'autres approches (telles que l'ajustement de votre dose ou la supplémentation de vos médicaments) ne vous aident pas, il est peut-être temps d'essayer un autre médicament. Si votre médicament actuel fonctionne bien autrement, il peut être utile de passer à un autre médicament de la même famille d'antidépresseurs.
- Par exemple, certains ISRS - tels que Lexapro (escitalopram) et Zoloft (sertraline) - sont moins susceptibles de provoquer des effets secondaires que d'autres. Si les ISRS fonctionnent bien pour vous, demandez à votre médecin de passer à un autre ISRS qui est généralement mieux toléré.
2
Vérifiez dans d'autres types d'antidépresseurs. Certains types d'antidépresseurs ont peu ou pas d'effets secondaires sexuels. Si vous ne parvenez pas à gérer les effets secondaires sexuels de votre type actuel d'antidépresseur, parlez à votre médecin ou psychiatre des alternatives. Les antidépresseurs avec de faibles taux d'effets secondaires sexuels comprennent:
- Bupropion (Wellbutrin)
- Néfazodone (Serzone)
- Vilazodone (Viibryd)
- Vortioxétine (Trintellix)
3
Demandez à votre médecin d'essayer st. millepertuis. Le millepertuis est un supplément à base de plantes aux propriétés antidépressives. Certaines personnes le trouvent efficace pour traiter la dépression légère, et il a généralement moins d'effets secondaires que les antidépresseurs standard. Le millepertuis ne fonctionne pas pour tout le monde, cependant, et les études sur son efficacité ont donné des résultats mitigés.
- Discutez avec votre médecin de tout autre médicament que vous prenez avant de commencer à utiliser le millepertuis. Il peut réduire l'efficacité de nombreux médicaments et peut provoquer des interactions dangereuses lorsqu'il est associé à d'autres antidépresseurs.
- Vérifiez que votre supplément de millepertuis a été examiné par un vérificateur tiers, tel que USP, NSF ou Consumer Lab.
- Bien que le millepertuis soit moins susceptible de provoquer des effets indésirables que les antidépresseurs standard, il peut tout de même provoquer un dysfonctionnement sexuel chez certaines personnes.

Lisez aussi: Comment gérer une petite amie jalouse?

Méthode 4 sur 5: travailler avec votre partenaire

1
Parlez à votre partenaire de vos symptômes. Si vous souffrez d'une diminution de la libido à cause de vos antidépresseurs, il est important de communiquer avec votre partenaire ce que vous vivez. Parlez-leur de la façon dont les changements dans votre libido pourraient affecter votre relation.
- Si votre libido réduite crée des frictions entre vous et votre partenaire, assurez-vous qu'ils comprennent que votre santé mentale est une priorité. Explorez des solutions qui vous aideront à répondre à vos besoins sexuels sans compromettre votre bien-être.
2
Prévoyez d'avoir des relations sexuelles avant de prendre votre dose quotidienne d'antidépresseurs. Vos effets secondaires sexuels peuvent être plus prononcés peu de temps après la prise de vos médicaments. Faites savoir à votre partenaire si votre libido est la plus élevée à un moment particulier de la journée (par exemple, une heure avant de prendre habituellement vos médicaments) et réservez ce temps pour l'intimité.
- Vous pouvez également modifier l'heure à laquelle vous prenez vos médicaments si le moment actuel n'est pas pratique pour vous et votre partenaire.
3
Discutez des moyens de rendre le sexe plus épanouissant et excitant. Parfois, il suffit de pimenter votre vie sexuelle pour contrer certains des effets secondaires sexuels des antidépresseurs. Si vous avez du mal à vous exciter ou à atteindre l'orgasme, demandez à votre partenaire de faire des choses pour rendre vos relations sexuelles plus amusantes, excitantes et agréables pour vous deux.
- Par exemple, vous pouvez demander à votre partenaire de passer plus de temps sur les préliminaires, d'utiliser des lubrifiants personnels ou des gels chauffants, ou d'incorporer des jouets sexuels dans vos moments intimes.
- Vous pouvez même trouver des moyens d'utiliser votre nouvelle libido à votre avantage. Par exemple, certains hommes trouvent que l'orgasme retardé causé par les antidépresseurs aide leurs relations sexuelles à durer plus longtemps et, en fin de compte, à être plus agréables.
4
Obtenez une thérapie sexuelle avec votre partenaire si vous avez besoin d'une aide supplémentaire. Si vous et votre partenaire trouvez que vos effets secondaires sexuels sont trop difficiles à gérer vous-même, un thérapeute professionnel peut vous aider. Demandez à votre médecin de vous recommander un sexologue qui a de l'expérience dans l'aide aux couples aux prises avec un dysfonctionnement sexuel lié aux antidépresseurs.
- Un sexothérapeute peut vous aider, vous et votre partenaire, à mieux communiquer sur vos besoins et vos désirs, proposer des stratégies pour améliorer votre vie sexuelle et vous aider à faire face au stress résultant des changements dans votre routine sexuelle.

Discutez avec votre médecin ou psychiatre de la possibilité d'essayer une dose plus faible de votre médicament pour voir si votre libido augmente.

Méthode 5 sur 5: améliorer votre libido naturellement

1
Dormez suffisamment. Dormir suffisamment est essentiel pour avoir une libido saine. Des études montrent que la privation de sommeil réduit la testostérone (une hormone qui aide à réguler la libido) chez les hommes. Le manque de sommeil réduit également la libido et rend le sexe moins satisfaisant pour les femmes. La plupart des adultes ont besoin d'au moins 7 à 9 heures de sommeil par nuit pour être bien reposés.
- Alors que certains types d'antidépresseurs peuvent vous aider à mieux dormir la nuit, d'autres peuvent provoquer de l'insomnie ou d'autres troubles du sommeil. Discutez avec votre médecin ou votre psychiatre de vos options si vous pensez que votre antidépresseur rend plus difficile une bonne nuit de sommeil.
- Travaillez à établir une routine relaxante au coucher. Éteignez tous les écrans lumineux au moins une demi-heure avant de vous coucher et détendez-vous avec une douche chaude ou quelques étirements doux. Gardez votre chambre calme, sombre et confortable.
2
Essayez des activités anti-stress. Bien que les antidépresseurs puissent aider à réduire le stress et à améliorer votre humeur générale, vous êtes toujours stressé de temps en temps. Le stress émotionnel et physique peut réduire votre libido et rendre plus difficile les expériences sexuelles. Gérez votre stress avec des activités relaxantes telles que:
- Méditation de pleine conscience.
- Yoga.
- Loisirs relaxants, tels que les arts et l'artisanat, le jardinage ou la marche sur des sentiers naturels.
- Passer du temps de qualité avec la famille et les amis.
- Écouter de la musique relaxante.
- Lire des livres ou regarder des films que vous aimez.
3
Restez physiquement actif. L'exercice peut améliorer la circulation sanguine dans tout votre corps (y compris vos organes sexuels) et favoriser la production d'hormones qui contrôlent votre libido. L'entraînement en force peut être particulièrement bénéfique. Essayez de faire un peu de musculation 3 à 4 fois par semaine pour un maximum d'avantages.
- Même si vous n'avez pas le temps d'aller régulièrement à la salle de sport, essayez de trouver quelques minutes pour bouger chaque jour. Effectuez une recherche en ligne pour des routines d'entraînement musculaire simples et courtes que vous pouvez faire à la maison.
- Bien que rester actif et faire de l'exercice puisse être bénéfique pour votre libido, veillez à ne pas en faire trop. Des niveaux élevés d'exercices d'endurance intenses peuvent réduire votre libido, surtout si vous êtes un homme.
4
Mangez des aliments qui stimulent la libido. Il existe des preuves que certains aliments peuvent améliorer votre santé sexuelle et augmenter votre libido. Une alimentation saine et variée améliorera également votre état de santé général et vous donnera plus d'énergie pour les moments intimes. Voici quelques aliments réputés bons pour la libido:
- Les fraises, riches en antioxydants qui améliorent la circulation.
- Les avocats, qui regorgent de vitamines et de graisses qui favorisent une bonne circulation sanguine et la santé cardiaque.
- Les amandes, qui contiennent une variété de vitamines et de minéraux (y compris le zinc, le sélénium et la vitamine E) qui sont liés à la santé sexuelle et reproductive.
- Les aliments riches en zinc, tels que les graines de sésame, les huîtres et les graines de citrouille.
- La pastèque, qui contient des nutriments qui détendent et dilatent les vaisseaux sanguins.
- Le chocolat noir, riche en antioxydants et stimulants naturels de l'humeur.

Une autre option consiste à compléter votre antidépresseur avec un médicament spécialement conçu pour augmenter la libido ou traiter la dysfonction sexuelle.

Conseils

Si votre libido est faible après avoir commencé un nouveau médicament antidépresseur, donnez-lui un peu de temps. Parfois, les effets secondaires peuvent diminuer avec le temps, ou votre libido peut s'améliorer à mesure que votre humeur générale s'améliore.
Chaque fois que vous commencez un nouveau médicament, il est important de rencontrer régulièrement votre médecin ou votre psychiatre pour discuter de votre état de santé. Informez votre médecin si vous ressentez des effets secondaires ou si vous pensez que vous pourriez bénéficier d'un ajustement de votre dose.

Mises en garde

Ne modifiez jamais votre dose et n'arrêtez jamais de prendre vos médicaments sans consulter votre médecin. Apporter des changements à votre routine de médicaments sans l'avis de votre médecin peut être dangereux.