Comment prendre soin des pieds rugueux et secs
Pour prendre soin des pieds rugueux et secs, commencez par tremper vos pieds pendant 15 minutes dans une baignoire d'eau tiède mélangée à 0,5 tasse de sel d'Epsom. Ensuite, exfoliez les zones rugueuses de vos pieds avec une pierre ponce ou une brosse dure pour éliminer la peau morte. Ensuite, hydratez vos pieds avec de l'huile d'olive ou de noix de coco et mettez une paire de chaussettes en coton pour retenir l'humidité. De plus, assurez-vous de boire au moins 8 verres d'eau par jour afin que votre peau reste hydratée et ne se dessèche pas aussi rapidement. Pour plus de conseils de notre co-auteur médical, comme comment identifier la cause de vos pieds secs, lisez la suite!
Pour prendre soin des pieds rugueux et secs, commencez par tremper vos pieds pendant 15 minutes dans une baignoire d'eau tiède mélangée à 0,5 tasse de sel d'Epsom.
La peau sèche et rugueuse des pieds peut être plus qu'un simple problème cosmétique. Votre pied est un système musculo-squelettique complexe qui soutient tout votre corps pendant que vous marchez dans la vie. Prendre soin de vos pieds peut aider à réduire les douleurs aux genoux, aux hanches et au dos, ainsi qu'à donner à vos pieds une belle apparence en sandales. Il existe un certain nombre de traitements différents que vous pouvez utiliser pour réduire la peau sèche et rugueuse de vos pieds. Si vous ne réussissez pas après plusieurs semaines, vous devrez peut-être consulter un médecin qui pourra évaluer votre état. En général, cependant, une peau rugueuse et sèche qui n'est pas secondaire à un autre problème de santé est souvent traitée avec succès à la maison.
Méthode 1 sur 3: prendre soin de vos pieds
- 1Faites tremper vos pieds. Bien que passer longtemps dans une piscine chlorée ou un bain chaud ne soit pas bon pour la peau, tremper vos pieds pendant 15 minutes avant de les hydrater ou de les exfolier est utile. Une fois que vos pieds ont guéri et ne sont plus secs et rugueux, vous n'aurez plus à les faire tremper pour le traitement.
- Les longs trempages dans un bain chaud épuisent les huiles naturelles de la peau et la chaleur réduit l'humidité de la couche externe de la peau, ce qui contribue à la sécheresse de la peau, alors limitez le temps de trempage.
- Ne faites pas tremper vos pieds plus de trois fois par semaine ou vous contribuerez à assécher la peau au lieu de la traiter.
- Vous pouvez préparer différents mélanges de trempage, notamment:
- Un mélange de bicarbonate de soude, d'eau et un peu de vinaigre dans un seau d'eau tiède.
- Savon doux (parfumé si vous le souhaitez) avec un seau d'eau tiède.
- Une demi-tasse de sels d'Epsom dans une baignoire d'eau tiède.
- Un quart de tasse de vinaigre blanc dans un seau d'eau tiède.
- Un quart de tasse de jus de citron qui dissoudra les peaux mortes et sèches.
- 2Exfoliez. L'exfoliation mécanique consiste à éliminer la couche supérieure morte de la peau afin de traiter les couches sous-jacentes. Vous pouvez utiliser une pierre ponce, une brosse dure ou un luffa après avoir adouci les couches supérieures de la peau par trempage.
- Une pierre ponce se trouve dans une pharmacie ou dans le département pharmacie d'un grand magasin.
- Vous n'avez pas besoin d'un type spécifique de brosse dure. Même une brosse du service de nettoyage domestique fonctionne tant que vous ne l'utilisez pas pour autre chose.
- C'est une bonne idée de faire tremper vos pieds dans de l'eau tiède ou de prendre une douche chaude pendant 10 à 15 minutes avant de l'exfolier.
- 3Hydratez. Une fois que vous avez enlevé la couche externe de cellules mortes, il est temps d'ajouter de l'humidité à la peau. Hydratez immédiatement après une douche ou un trempage en utilisant un produit sans alcool pour piéger l'humidité qui se trouve sur la peau et garder la peau humide. Certains hydratants agissent pour sceller l'hydratation de votre peau et d'autres agissent en pénétrant la peau jusqu'à la couche cutanée.
- Les crèmes épaisses comme Eucerin et Cetaphil agissent pour emprisonner l'humidité de la peau. D'autres produits contenant de la lanoline fonctionnent de la même manière. L'huile d'olive a le même effet sur la peau et se trouve probablement dans votre armoire de cuisine. Utilisez juste un peu, frottez-le et massez-le dans la peau.
- D'autres hydratants seront absorbés par la peau et agissent sur la couche cutanée. L'huile de coco est une huile qui possède de nombreuses propriétés bénéfiques, notamment d'être naturellement antibactérienne et antifongique. Utilisé sur vos pieds, il hydratera la peau, améliorera la guérison des zones fissurées et aidera à prévenir les infections.
- Les produits à base d'alcool peuvent avoir une sensation moins «grasse», mais l'alcool assèchera également la peau plus rapidement.
- Après avoir hydraté vos pieds, mettez une paire de chaussettes en coton pour réduire le risque de glisser et de tomber sur le sol et de garder la crème hydratante sur vos pieds.
- 4Consultez votre médecin. Si ces remèdes échouent après une utilisation répétée, vous devrez peut-être consulter votre médecin. Attendez-vous à être testé pour l'hypothyroïdie si la peau sèche s'étend également aux bras et aux jambes.
- Si votre peau sèche résiste aux mesures que vous avez prises à la maison, votre médecin peut vous recommander un produit en vente libre contenant de l'acide lactique ou de l'acide lactique et de l'urée. Ces ingrédients aident la peau à retenir plus d'humidité.
- Une condition plus grave peut nécessiter des onguents ou des crèmes sur ordonnance pour réduire le risque que la peau se fissure en raison de la sécheresse.
Il est plus facile de bien soigner ses pieds que d'inverser les effets d'une peau sèche et rugueuse.
Méthode 2 sur 3: faire des changements de style de vie
- 1Restez hydraté. Votre peau utilise l'humidité de votre corps pour rester hydratée et nourrie. Lorsque vous êtes déshydraté, l'eau de votre corps est utilisée pour les fonctions les plus prioritaires, comme la circulation sanguine, avant d'être utilisée dans la peau. En buvant au moins huit verres d'eau de 8 oz par jour, la peau de tout votre corps restera hydratée et ne se dessèchera pas rapidement.
- Essayez d'éviter l'alcool et la caféine dans la mesure du possible, car ceux-ci peuvent aggraver les démangeaisons des pieds secs.
- 2Surveillez les effets secondaires de tous les médicaments que vous prenez. Les diurétiques utilisés pour diminuer la quantité d'eau dans le corps ou les rétinoïdes topiques ou oraux utilisés pour traiter l'acné peuvent provoquer une sécheresse cutanée temporaire.
- Si l'effet secondaire de la peau sèche persiste pendant plus de deux semaines, discutez d'un changement de médicament potentiel avec votre médecin.
- 3Portez des chaussettes en coton. Les chaussettes en coton permettent à vos pieds de respirer et de sécher si vous transpirez. Garder la transpiration contre votre peau augmentera la vitesse à laquelle l'humidité laisse la peau et vos pieds se dessèchent.
- Changez vos chaussettes tous les jours ou après avoir transpiré (par exemple, après une séance d'entraînement ou une longue marche). Lavez-les bien après chaque utilisation.
- Dormez dans des chaussettes après avoir hydraté vos pieds chaque nuit.
- 4Portez des chaussures qui permettent à vos pieds de respirer. Évitez de porter la même paire de chaussures jour après jour. Vos pieds ont besoin de respirer pour retenir l'humidité, alors essayez de porter des sandales de soutien pendant l'été ou d'autres chaussures avec des poches d'air. Pendant l'hiver, évitez de porter vos lourdes bottes d'hiver à l'intérieur au travail ou à l'école et apportez plutôt une autre paire de chaussures plus légères et plus respirantes pour vous changer.
- 5Évitez les savons durs qui sèchent. Les savons durs ne vous nettoient pas plus que ceux qui sont doux pour votre peau. Cependant, ils ne sèchent votre peau et vous laisser sujettes à la peau sèche. Les savons durs épuisent les graisses de votre peau, ce qui laisse votre peau tendue et sèche.
- Les dermatologues recommandent souvent des savons à haute teneur en glycérine, tels que les savons en pain à la glycérine pure et les savons en pain fabriqués naturellement. Vous pouvez les trouver dans la plupart des pharmacies et dans tous les magasins de produits naturels.
- 6Utilisez de l'eau tiède sous la douche ou dans le bain. Au lieu de prendre une douche ou un bain chaud, gardez l'eau à une température chaude et limitez votre temps à moins de 10 minutes dans l'eau. L'eau chaude et la faible humidité de l'air réduisent la quantité d'eau dans la couche externe de la peau, ce qui donne une peau qui est tendue et sèche.
- Une bonne règle de base est de régler la température de votre eau dans la douche / le bain à une température confortable mais qui ne rend pas votre peau rouge.
Il existe un certain nombre de traitements différents que vous pouvez utiliser pour réduire la peau sèche et rugueuse de vos pieds.
Méthode 3 sur 3: comprendre l'importance des soins des pieds
- 1Connaissez les fonctions de votre peau. Votre peau, le plus grand organe de votre corps, est dure et s'étire. Il a pour mission de protéger votre corps contre les bactéries, les virus et les champignons. Lorsqu'il y a des fissures et des cassures dans la peau, cela permet aux agents infectieux d'accéder à votre approvisionnement en sang. De plus, votre peau fonctionne en thermorégulation, ou en maintenant la température de votre corps à une température optimale pour fonctionner.
- Votre peau est sensible ce qui vous permet de ressentir différents types de sensations qui sont interprétées par le cerveau. Il n'y a aucune zone du corps qui est normalement engourdie ou sans sensation, y compris vos pieds.
- De nouvelles cellules cutanées sont fabriquées chaque jour. Votre corps se débarrasse de 30000 à 40000 cellules cutanées de tout le corps chaque minute de chaque jour. Les cellules mortes de la peau se trouvent sur les 18 à 23 couches supérieures de la peau.
- Votre couche externe de peau qui se compose de cellules mortes s'appelle l'épiderme. Cette zone de la peau est très fine dans certaines zones du corps - comme les paupières - et plus épaisse dans d'autres - comme la plante des pieds. Lorsque les anciennes cellules cutanées de l'épiderme tombent, de nouvelles cellules se trouvent en dessous.
- 2Diagnostiquer les pieds secs et rugueux. La peau sèche est appelée xérose. Il apparaîtra de couleur plus claire que le reste du pied et sera souvent rugueux au toucher. Vous pourriez rencontrer:
- Des démangeaisons
- Peau craquelée
- Rougeur
- Fissures (fissures profondes) dans le talon du pied
- Peau qui pèle
- Le talon et la plante du pied, là où se fait la majeure partie du contact avec le sol, courent un plus grand risque de devenir rugueux. Cela augmente le risque de gerçures et de desquamation de la peau.
- 3Comprenez les causes des pieds secs. La peau de la plante des pieds peut devenir sèche et rugueuse pour un certain nombre de raisons différentes, notamment:
- Âge: l'âge et les déséquilibres hormonaux causés par le vieillissement (dus à des processus comme la ménopause) font perdre à votre peau son élasticité et ses lipides, ce qui augmente le risque de sécheresse cutanée.
- Climat: Vivre dans un climat sec peut réduire la quantité d'humidité dans la peau et entraîner une peau sèche. De plus, la climatisation élimine l'humidité de l'air, réduisant l'humidité naturelle de la peau. Les conditions hivernales sont également dommageables pour la peau.
- Affections cutanées: La dermatite atopique et le psoriasis sont deux affections cutanées qui peuvent développer des plaques sèches et rugueuses où elles affectent la peau.
- Chlore: nager ou tremper dans des piscines hautement chlorées peut réduire l'humidité naturelle de votre peau.
- Conditions médicales: les personnes atteintes de diabète souffrent souvent d'une peau sèche sur leurs pieds, ce qui augmente leur risque d'infections. Un mauvais apport sanguin peut réduire l'humidité des cellules de la peau et augmenter le risque de complications. Si vous souffrez de diabète et de pieds secs, consultez un médecin ou un podiatre pour vos besoins en soins des pieds.
- 4Évitez les pieds secs et rugueux. La prévention est toujours le meilleur remède. Il est plus facile de bien soigner ses pieds que d'inverser les effets d'une peau sèche et rugueuse. Voici quelques conseils pour maintenir des pieds sains et doux:
- En vieillissant, prenez bien soin de vos pieds, en utilisant les traitements mentionnés ci-dessus.
- Si vous nagez régulièrement dans une piscine chlorée, prenez des précautions supplémentaires pour prendre soin de la peau de vos pieds. Le chlore éliminera l'humidité de votre peau et entraînera une peau sèche.
- Douchez-vous et baignez-vous aussi longtemps que nécessaire pour être propre, mais pas plus longtemps. Optez pour des douches au-dessus des bains pour diminuer le risque de réduire l'hydratation naturelle de votre peau. Hydratez-vous toujours (avec une crème hydratante sans alcool) après chaque bain ou douche.
- Si vous souffrez de dermatite atopique ou de psoriasis, faites particulièrement attention à la peau de vos pieds pour réduire le risque de gerçures et de desquamation de la peau.
- Si vous êtes diabétique, évaluez vos pieds tous les soirs pour détecter les pauses cutanées. Vous pouvez réduire le risque de développer des complications liées à votre diabète si vous pratiquez la prévention et prenez soin de vos pieds.
Une fois que vos pieds ont guéri et ne sont plus secs et rugueux, vous n'aurez plus à les faire tremper pour le traitement.
- Si vous utilisez de l'huile de noix de coco, vous n'aurez peut-être besoin d'hydrater que deux à trois fois par semaine pour maintenir une peau douce et souple sur vos pieds et vos talons.
- Sachez que la santé des pieds est liée à la santé globale. Vos pieds sont une bonne indication de votre état de santé général.
- Une fois vos pieds guéris, continuez à vous hydrater après chaque bain ou douche pour éviter que la maladie ne se reproduise.
- Si vous êtes diabétique, il est essentiel que vous preniez soin de vos pieds. Le diabète réduit l'efficacité de la circulation sanguine dans les pieds. Cela signifie que juste une petite fissure dans la peau ou une petite coupure peut entraîner une infection qui ne guérira pas facilement.
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Questions et réponses
- Existe-t-il un outil en plus d'une brosse ou d'une pierre que je peux utiliser, et comment puis-je me débarrasser des champignons des pieds et des pieds malodorants?Vous pouvez essayer d'utiliser un luffa ou de faire votre propre gommage au sucre. Une bonne hygiène et des soins appropriés peuvent généralement prendre en charge les champignons des pieds et les pieds malodorants. Je suggère ce qui suit: Utilisez toujours des chaussettes en coton. Si vous savez que vos pieds sont moites et que vous en avez l'occasion, prenez une douche ou lavez-vous les pieds. Gardez vos chaussures propres. Faites votre propre poudre ou achetez une poudre pour combattre les bactéries / odeurs à l'intérieur de vos chaussures et mettez-en un peu dans vos chaussures tous les soirs pour que l'odeur ne reste pas concentrée. Faites tremper vos pieds tous les 2-3 jours dans du sel d'Epsom, de l'eau tiède, du bicarbonate de soude et de l'huile d'extrait de citron / lavande pendant 20 minutes. Pat sécher ou sécher à l'air.
- Puis-je utiliser de l'eau citronnée pour laver mes pieds s'ils sont secs?L'acidité du citron diminue généralement l'hydratation et provoque des problèmes de peau plus sèche.
- Si j'utilise de la vaseline tous les jours, est-il possible que mes pieds se débarrassent des talons fissurés?Oui, la vaseline est un très bon hydratant, mais assurez-vous de couvrir vos pieds pour de meilleurs résultats.
- J'essaye tous ces remèdes mais mes talons rugueux reviennent encore; Que puis-je faire?Vous devez continuer à hydrater et exfolier les talons de vos pieds. Les talons de tout le monde sont rugueux s'ils ne s'exfolient pas.
- L'huile d'amande est-elle bonne pour les pieds?Oui, toute huile épaisse fera du bon travail. La noix de coco, l'amande, l'olive et toutes les autres huiles fonctionnent très bien pour hydrater la peau.
- Puis-je utiliser de la vaseline pour bébé pour hydrater mes talons?Oui, il est parfois recommandé de mettre de la vaseline sur vos pieds, puis de mettre des chaussettes pour les couvrir. Cela aidera à humidifier vos pieds.
Questions sans réponse
- Puis-je utiliser une lotion extra forte pour mes pieds rugueux et secs?
- Que dois-je faire si mes pieds sont collants?
Les commentaires (5)
- Cela m'a rappelé l'importance de prendre soin de vous de bien des façons. De plus, cet article m'a rassuré sur le fait que certaines choses que je fais déjà sont sûres et recommandées à d'autres. Alors je suppose que je suis sur la bonne voie.
- La procédure de soins des pieds est essentielle pour tout le monde. Cette page a beaucoup aidé à cela. Merci beaucoup.
- Conseils très utiles pour les talons fissurés rugueux et secs. Merci pour ton aide.
- J'ai les pieds secs, donc ça m'a beaucoup aidé.
- Mention de différents produits à utiliser, comme l'huile d'olive.
