Comment prendre soin de vos pieds et de vos ongles?

Pour prendre soin de vos pieds et de vos ongles, lavez-vous les pieds à l'eau tiède et au savon tous les jours pour éliminer la saleté, la sueur et les bactéries.

Vos pieds sont deux des parties du corps les plus maltraitées et les plus souvent utilisées, avec toute la marche et la course que vous faites tous les jours. Pourtant, lorsqu'il s'agit de nos routines de santé et de beauté, les pieds et les ongles sont souvent négligés. Quelle que soit la saison, il est toujours important de garder vos pieds et vos ongles en parfait état. Apprenez à prendre soin de vos pieds et de vos ongles en ayant une bonne hygiène, en les dorlotant pour guérir les douleurs et les callosités et en consultant un médecin si nécessaire.

Partie 1 sur 3: pratiquer une bonne hygiène

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Assurez-vous de vous laver les pieds tous les jours. Les pieds ont tendance à devenir plus sales et plus en sueur que les autres parties du corps, il est donc important d'avoir de bonnes habitudes d'hygiène. Si vous prenez des douches le matin et non le soir, intégrez au moins le lavage des pieds à votre routine nocturne lorsque vous rentrez chez vous. En plus d'être une marque de bonne hygiène, cela vous empêche également de transporter de la saleté dans votre lit.
- Lavez-les avec du savon et de l'eau tiède. Cela nettoiera vos pieds de la sueur, de la saleté et des bactéries qui pourraient y vivre. Portez une attention particulière aux espaces entre les orteils. Essuyez ensuite doucement vos pieds avec une serviette.
- Gardez également vos ongles propres. Si vous vous promenez avec des sandales en été, vous constaterez peut-être que vos ongles se salissent. Prenez le temps de les nettoyer chaque fois que vous vous baignez les pieds.
- Pendant que vous vous lavez les pieds, utilisez une pierre ponce pour polir vos pieds et exfolier votre peau. Cela masse également les boules et la plante des pieds.
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Massez une lotion hydratante dans vos pieds tous les jours. Mettez de la lotion ou de la crème pour les pieds dans le cadre de votre routine. Une façon d'obtenir des pieds doux et hydratés est de frotter une lotion ou de la vaseline avant de se coucher et d'enfiler des chaussettes. Au réveil, vous constaterez que vos pieds sont très doux et sans sécheresse! N'oubliez pas de ne jamais laisser la zone entre les orteils devenir trop hydratée, car cela provoquerait des champignons.
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Portez les bonnes chaussures pour l'occasion. Vos pieds resteront en meilleure santé si vous portez des vêtements de mesure appropriés conçus pour garder vos pieds propres, secs et à une température confortable. Vous habillez le reste de votre corps pour rester à l'aise dans différentes conditions météorologiques, et vous devriez faire de même pour vos pieds.
- Gardez-les au frais en été avec des sandales et des chaussures qui respirent. Si vous portez des chaussures qui chauffent vos pieds en été, vous pourriez vous retrouver avec une odeur ou une infection fongique.
- Gardez-les au chaud en hiver avec des bottes et des chaussettes imperméables. Si vous portez des chaussures qui ne gardent pas suffisamment vos pieds au chaud, vous êtes plus sujet aux engelures.
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Débarrassez-vous des odeurs. La gestion des odeurs est un problème auquel de nombreuses personnes sont confrontées, car les pieds produisent plus de sueur que le reste du corps et ont tendance à abriter des bactéries qui créent une odeur. Si l'odeur de vos pieds est devenue incontrôlable, vous pouvez prendre des mesures pour qu'elles sentent mieux tout de suite.
- Essayez de changer vos chaussettes plus souvent. Si vos pieds ont tendance à transpirer beaucoup tout au long de la journée, apporter une paire de chaussettes supplémentaire avec vous pourrait vraiment aider à réduire l'odeur qui s'accumule. Changez vos chaussettes lorsqu'elles sont humides de sueur.
- Gardez vos chaussures propres. Parfois, l'odeur est pire lorsque la sueur et les bactéries s'accumulent dans les chaussures. Ensuite, à chaque fois que vous les mettez, le problème se perpétue. Porter des chaussettes avec vos chaussures, les nettoyer de temps en temps et acheter de nouvelles chaussures au moment venu sont autant de moyens de réduire les odeurs.
- Essayez la poudre pour les pieds. Il existe de nombreux produits conçus pour garder les pieds au sec et sans odeur. Essayez de saupoudrer de poudre pour les pieds, de poudre pour bébé ou de talc dans vos chaussures avant de les mettre.
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Gardez vos pieds au sec. Le pied d'athlète et les autres champignons du pied ont tendance à se développer dans des conditions humides. Quelques ajustements dans votre routine d'hygiène peuvent vous éviter d'avoir à faire face à ces afflictions désagréables, qui provoquent souvent des démangeaisons. Procédez comme suit pour garder vos pieds propres et secs:
- Optez pour des chaussettes de bonne qualité en coton ou en laine.
- Changez souvent vos chaussettes. C'est la meilleure méthode de prévention pour toutes sortes de problèmes liés aux pieds, des odeurs aux champignons. Le port de chaussettes humides offre un environnement parfait pour la croissance des champignons, alors changez-les souvent, surtout si vous transpirez beaucoup.
- Utilisez de la poudre pour les pieds. Beaucoup de gens saupoudrent de poudre dans leurs chaussures pour que tout reste propre et sec.
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Douche en toute sécurité. Si vous vous douchez dans un vestiaire ou dans un autre lieu public, prenez des précautions pour ne pas vous retrouver avec le champignon du pied de quelqu'un d'autre. Les douches sont généralement des environnements humides qui peuvent abriter des champignons et des bactéries. Ce n'est pas une bonne idée d'entrer dans une douche publique sans protection sur vos pieds.
- Portez des tongs ou des chaussures de douche lorsque vous vous douchez dans les vestiaires et autres lieux publics.
- Il est également important de ne pas partager de chaussures avec d'autres personnes. Si vous êtes un athlète, ne partagez pas les crampons et autres équipements sportifs.
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Coupez vos ongles correctement. Toutes les quelques semaines, coupez vos ongles pour les garder en bonne santé et forts. Les couper dans le mauvais sens entraîne des ongles incarnés, ce qui peut être très douloureux. Coupez-les tout droit, plutôt que de couper les bords en courbe. Vous devez également éviter de les couper trop courts, car cela pourrait entraîner des ongles incarnés ou une infection.
- Si vous préférez vraiment une forme arrondie au lieu d'un carré droit, utilisez une lime à ongles pour lisser les arêtes et pour donner aux bords un peu de courbe, vous obtiendrez ainsi une forme carrée avec des bords arrondis.

Appliquez une crème hydratante pour garder vos pieds doux — Après vous être lavé les pieds tous les jours, appliquez une crème hydratante pour garder vos pieds doux et sans sécheresse.

Partie 2 sur 3: vous faire une pédicure

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Donnez à vos pieds une pédicure toutes les deux semaines. Les peindre ne doit pas nécessairement faire partie de chaque routine de pédicure, mais des pédicures régulières font vraiment la différence pour garder vos pieds doux et exempts de peau sèche et rugueuse, et vos ongles propres et soignés. Vous n'avez pas besoin de dépenser beaucoup d'argent pour faire faire votre pédicure professionnellement dans un salon, et avec quelques outils, vous pouvez faire votre propre pédicure dans le confort de votre foyer.
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Commencez par un massage des pieds. Si vous êtes souvent debout et qu'ils ont tendance à être douloureux, massez-les avant de commencer votre pédicure. Bien que cette étape ne soit pas absolument nécessaire, c'est une belle façon de vous faire plaisir. Si vous prenez déjà le temps de vous faire une pédicure, pourquoi pas?
- Pétrir les semelles. Utilisez vos pouces pour appuyer sur la plante de vos pieds selon un modèle de pétrissage circulaire. Cela aidera à desserrer les muscles tendus là-bas.
- Étirez les orteils. Un par un, tirez doucement vos orteils d'avant en arrière pour les étirer et soulager l'oppression et la douleur.
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Faites tremper vos pieds pendant 5 à 10 minutes dans un grand bol d'eau tiède. En guise de gâterie supplémentaire, vous pouvez également infuser l'eau avec quelques gouttes d'huiles essentielles ou de sels de la Mer Morte, pour que les pieds sentent bon et pour adoucir la peau dure respectivement.
- Le temps de trempage indiqué ici n'est qu'une suggestion - vous pouvez choisir de faire tremper vos pieds beaucoup plus longtemps si vous voulez vous détendre ou si la peau durcie de vos pieds a besoin d'une hydratation supplémentaire.
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Exfoliez vos pieds avec un gommage des pieds et de la pierre ponce. Cela éliminera la peau sèche et morte et hydratera également vos pieds. La peau de vos pieds est plus épaisse et pour la garder douce et lisse, il est important d'éliminer les peaux mortes avec une exfoliation. Massez le gommage en mouvements circulaires et rincez ensuite.
- Pour exfolier la peau durcie des talons et du bas des pieds, utilisez une lime à pieds ou une pierre ponce.
- Assurez-vous d'utiliser un mouvement de limage doux et de ne jamais frotter trop fort.
- Si vous avez des callosités tenaces, essayez un rasoir pour callosités pour les éliminer de vos talons et des côtés de vos orteils. Cela les empêchera de grossir et de causer de la douleur.
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Faites attention à vos ongles. Couper vos ongles alors qu'ils sont encore mous du trempage rend la tâche beaucoup plus facile. N'oubliez pas de les couper droit et pas trop court. Utilisez un bâtonnet d'orange ou un poussoir à cuticules pour repousser doucement vos cuticules vers votre peau. Enfin, frottez un peu d'huile pour cuticules sur vos ongles et vos cuticules pour hydrater la zone et empêcher vos cuticules de se déchirer.
- Coupez vos ongles en travers, par opposition à une forme incurvée, pour éviter les ongles incarnés. Si vous préférez vraiment une forme arrondie au lieu d'un carré droit, utilisez une lime à ongles pour lisser les arêtes et pour donner aux bords un peu de courbe, vous obtiendrez ainsi une forme carrée avec des bords arrondis. Assurez-vous que les ongles sont coupés et limés à la bonne longueur - courts, mais pas trop au point de vous blesser.
- N'oubliez pas d'inclure également vos cuticules. Bien que vous ne deviez pas couper vos cuticules, si vous le souhaitez, vous pouvez appliquer de l'huile pour cuticules sur vos ongles pour adoucir et hydrater les bords durcis, et repousser les cuticules avec un bâton de bois d'oranger pour créer une zone lisse et ouverte prête pour votre vernis. Assurez-vous de ne pas pousser trop fort, sinon vous risquez de couper les cuticules et d'exposer vos pieds à une éventuelle infection fongique. Certaines personnes préfèrent également sauter complètement cette étape et laisser leurs cuticules intactes - ce n'est pas grave non plus.
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Hydratez vos pieds. Avec toute l'usure que subissent vos pieds, il est important de les hydrater de temps en temps. Après avoir trempé vos pieds, exfolié votre peau et coupé vos ongles, utilisez une lotion ou une crème pour protéger votre peau. Frottez-le sur le haut et le bas de vos pieds, y compris vos orteils.
- Si vous avez tendance à avoir des callosités, pensez à une crème très riche. Cela gardera votre peau humide et ralentira la croissance de plus de callosités.
- Si vos talons ont tendance à se fissurer par temps sec, portez des chaussettes au lit après l'hydratation.
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Appliquez du vernis à ongles si vous le souhaitez. Si vous souhaitez terminer votre pédicure par une jolie touche finale, appliquez la couleur de vernis à ongles de votre choix. Si vous voulez une pédicure longue durée, vous pouvez commencer par une couche de base transparente. Laissez sécher, puis peignez avec la couleur que vous avez choisie selon la "méthode des trois traits", qui consiste à utiliser un trait de chaque côté et un trait au milieu. Cela garantit que le vernis est appliqué uniformément sur l'ensemble de l'ongle. Terminez avec une couche de finition transparente pour fixer le vernis et éviter qu'il ne s'écaille.
- Utilisez des séparateurs d'orteils pour garder vos orteils écartés. Cela facilite le processus de peinture et empêche un ongle fraîchement peint de tacher un autre orteil.
- Retirez le vernis à ongles après quelques jours pour qu'il ne tache pas. Si vous laissez le vernis sur vos ongles trop longtemps, vous pourriez constater que vos ongles ont l'air jaunis lorsque vous l'enlevez enfin.
- L'acétone, l'ingrédient actif de la plupart des dissolvants pour vernis à ongles, a un effet desséchant sévère sur la peau et les ongles. Pensez à utiliser un dissolvant pour vernis à ongles qui ne contient pas d'acétone.

Il est toujours important de garder vos pieds — Quelle que soit la saison, il est toujours important de garder vos pieds et vos ongles en parfait état.

Partie 3 sur 3: résoudre les problèmes de pieds

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Corrigez un ongle incarné. C'est une affection courante des pieds que vous pouvez traiter vous-même à la maison. Faites attention à l'équipement que vous utilisez, car un ongle incarné peut facilement s'infecter. Commencez par couper l'ongle droit en travers. Soulevez doucement la partie incarnée et glissez une petite boule de coton en dessous pour l'empêcher de pousser plus profondément. Changez le coton tous les jours jusqu'à ce que le problème soit corrigé.
- Protégez l'orteil pendant qu'il guérit. Vous voudrez peut-être le panser pour vous assurer qu'il ne s'infecte pas.
- Si vous voyez des signes d'infection, consultez un médecin.
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Traiter les mycoses des pieds. Si vous avez des démangeaisons, il s'agit probablement d'un pied d'athlète. Il existe des crèmes en vente libre qui peuvent être utilisées avec succès pour traiter le pied d'athlète et d'autres champignons. Utilisez une crème selon les instructions du fabricant jusqu'à ce que l'éruption disparaisse et que votre pied se sente mieux. En attendant, assurez-vous de changer souvent vos chaussettes.
- Si la condition ne disparaît pas après quelques jours, consultez un médecin.
- La mycose des ongles est un autre type de mycose et elle est beaucoup plus difficile à traiter. Si vos ongles sont bruns ou jaunes et craquelés, consultez un médecin pour discuter d'une prescription qui pourrait vous aider.
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Arrêtez les oignons avant qu'ils ne deviennent incontrôlables. Un oignon survient lorsque l'os du côté du pied subit un stress et commence à se développer vers l'extérieur. Cette condition peut devenir très douloureuse si vous ne prenez pas de mesures pour corriger le problème. Les oignons sont souvent génétiques, mais ils peuvent aussi être causés par le port de chaussures trop pointues au sommet (comme des talons hauts ou des ballerines).
- Assurez-vous que vos chaussures ne causent pas de problèmes. Il est peut-être temps d'échanger ces talons aiguilles contre des appartements confortables.
- Portez des coussinets pour oignons. Ils sont disponibles à l'achat dans les pharmacies. Vous les placez sur l'oignon pour l'empêcher de frotter contre vos chaussures.
- Envisagez la chirurgie. Si vous avez un oignon très douloureux, vous pouvez envisager une intervention chirurgicale, car vous ne pouvez rien faire pour le faire disparaître tout seul.
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Consultez un podiatre si vous avez mal aux pieds. Si vous ressentez une douleur persistante, il est important de consulter un médecin.
- Il y a beaucoup d'os dans les pieds qui peuvent facilement se fracturer.
- Marcher sur un pied blessé peut aggraver le problème.

Conseils

Si vous peignez vos ongles, appliquez une petite quantité de vaseline sur la peau qui les entoure. Cela empêche le vernis à ongles de tacher votre peau et laisse le vernis à ongles beau et soigné.
Ne coupez pas trop vos ongles! Cela pourrait les faire saigner!
Ne coupez pas et ne pelez pas vos cuticules.
Vous pouvez apprendre beaucoup des professionnels, alors offrez-vous une pédicure professionnelle lorsque vous en avez «besoin» - posez des questions et faites attention!
Trempez vos pieds dans un peu d'eau chaude additionnée de shampoing ou de nettoyant pour les pieds. Si abordable, pendant 10 à 15 min. L'eau chaude aide à ouvrir les pores et à nettoyer en profondeur.
Lorsque vos pieds sains et glamour sont prêts pour l'été, montrez-les dans de belles tongs ou des sandales cool dans une couleur que vous aimez.
Si vous n'avez pas de séparateurs d'ongles pour l'application du vernis à ongles, vous pouvez également utiliser du papier de soie torsadé tissé entre les orteils.
Utilisez les pointes d'un bâton de bois d'oranger enveloppé dans du coton et imbibé de dissolvant pour vernis à ongles pour aider à nettoyer les petits déversements et polir le «saignement» autour de la cuticule ou sur la peau autour de vos orteils.
Utilisez toujours un dissolvant pour vernis à ongles sans acétone, car l'acétone peut dessécher les ongles et la peau/cuticules.
N'obtenez pas nécessairement des pédicures et des manucures de «professionnels». Vous ne savez jamais à quel point leurs produits sont hygiéniques et vous pouvez contracter une infection ou d'autres problèmes.
Après votre douche ou votre bain, mettre un peu de lotion sur vos pieds et les recouvrir de chaussettes après l'absorption de la lotion est un moyen simple et efficace de préserver des pieds doux et lisses.
Hydratez et massez vos pieds tous les jours.

Apprenez à prendre soin de vos pieds et de vos ongles en ayant une bonne hygiène, en les dorlotant pour guérir les douleurs et les callosités et en consultant un médecin si nécessaire.

Mises en garde

Si vous souffrez de diabète, faites très attention lorsque vous exfoliez, coupez vos ongles ou repoussez vos cuticules lors d'une pédicure. Assurez-vous de ne pas vous blesser pour éviter tout risque d'infection.

Choses dont vous aurez besoin

Grand bol
Serviette
Huiles essentielles
Sel de la mer Morte
Exfoliant pour les pieds
Pierre ponce
Lime à pied
Coupe-ongles
Lime à ongles
Huile à cuticules
Bâton de bois d'oranger
Boules de coton
Dissolvant
Séparateurs d'orteils
Couleur de vernis à ongles de votre choix, couche de base et couche de finition
Crème, lotion ou gelée de pétrole pour les pieds

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