Comment faire face aux intimidateurs à l'adolescence?
Pour faire face aux intimidateurs à l'adolescence, faites de votre mieux pour rester calme et ne pas leur montrer que vous êtes contrarié, car les intimidateurs ne cherchent généralement qu'à obtenir une réaction de votre part. Quand quelqu'un commence à vous intimider, éloignez-vous et ne lui donnez pas satisfaction. Si vous ne pouvez pas partir, dites calmement à l'intimidateur d'arrêter ou essayez d'en rire comme si vous pensiez que ses commentaires sont une blague amusante. Bien qu'ignorer les intimidateurs soit votre meilleure stratégie, dites toujours à vos parents ou à un adulte à l'école si vous vous sentez menacé ou en danger afin qu'ils puissent intervenir et vous aider. Pour apprendre à faire face à l'intimidation et à s'en remettre, faites défiler vers le bas.
Pour faire face aux intimidateurs à l'adolescence, faites de votre mieux pour rester calme et ne pas leur montrer que vous êtes contrarié, car les intimidateurs ne cherchent généralement qu'à obtenir une réaction de votre part.
L'intimidation est un problème grave qui est malheureusement trop courant au collège et au lycée. Personne ne mérite d'être harcelé. Si vous êtes victime d'intimidation, vous pourriez vous sentir impuissant, effrayé, embarrassé ou même déprimé. Mais vous n'avez pas à vous laisser abattre par les intimidateurs. Les experts étudient l'intimidation depuis des décennies et il existe de nombreuses stratégies éprouvées qui peuvent vous aider. Il existe des stratégies que vous pouvez apprendre pour faciliter l'interaction avec les intimidateurs, des personnes à qui vous pouvez vous adresser pour obtenir de l'aide et des techniques que vous pouvez utiliser pour renforcer votre confiance en vous. Faire face à des intimidateurs est une expérience difficile, mais vous pouvez utiliser cette expérience pour devenir une personne plus forte.
Méthode 1 sur 4: éviter les rencontres d'intimidation
- 1Éloignez-vous des endroits où l'intimidation se produit fréquemment. Identifiez les endroits de votre école et de votre quartier où l'intimidation se produit généralement. Essayez de changer votre routine quotidienne pour éviter ces zones autant que possible. Bien que vous ne puissiez pas complètement éviter les personnes qui intimident, limiter vos interactions avec elles vous aidera à éviter de devenir une cible.
- Les lieux communs où l'intimidation se produit comprennent: à proximité de certains casiers, dans les salles de bain ou autour des fontaines d'eau.
- Pour arrêter d'être victime d'intimidation en ligne, vous pouvez appliquer un principe d'évitement similaire. Si vous recevez des messages d'intimidation, éteignez votre appareil immédiatement. Lorsque vous rallumez votre appareil, bloquez quiconque vous intimide.
- 2Voyagez en groupe pour vous protéger du harcèlement. L'intimidation a tendance à se produire lorsque les individus sont seuls. Si vous savez que vous risquez de croiser quelqu'un qui vous intimide, demandez à un ami ou à un groupe d'amis de marcher avec vous.
- Vous pourriez envisager de demander à un ami de vous accompagner à l'école.
- Ou vous pouvez demander à un ami de vous rencontrer dans votre salle de classe lorsque la cloche sonne, afin que vous n'ayez pas à vous déplacer seul dans les couloirs.
- 3Ignorez les insultes des personnes qui intimident. Ignorer les commentaires grossiers n'est pas facile, surtout si vous vous sentez contrarié ou si d'autres vous encouragent à répondre. Mais rappelez-vous que vous n'êtes jamais obligé de répondre à quelqu'un qui vous intimide. En fait, ignorer les insultes montre que vous êtes fort et que vous ne laissez pas les autres vous contrôler.
- Vous pouvez agir comme si vous n'aviez pas du tout entendu le commentaire d'intimidation. Dans ce cas, envisagez de faire autre chose ou tournez-vous vers un autre élève pour entamer une conversation différente comme si de rien n'était.
- Évitez d'essayer de vous défendre si vous êtes victime d'intimidation verbale. Même si vous vous sentez gêné et que vous voulez prouver qu'ils ont tort, une rencontre d'intimidation n'est pas le meilleur moment pour les réfuter.
Si un tyran commence à devenir violent, dites des choses comme: «Je ne veux pas me battre avec toi. - 4Éloignez-vous lorsque quelqu'un commence à vous intimider. Si vous le pouvez, partez dans une direction sûre dès que l'intimidation commence. Essayez de vous diriger vers une salle de classe, un bureau, une entreprise ou tout autre endroit où des adultes sont présents.
- Éloignez-vous rapidement mais avec confiance - debout droit avec le menton vers le haut.
- Essayez de faire venir d'autres personnes avec vous. Un simple «allons-y» peut signaler à vos amis que vous aimeriez qu'ils partent avec vous.
- Si vous êtes fréquemment la cible d'intimidation, élaborez un plan de sécurité pour vous aider à vous souvenir de la meilleure voie d'évacuation à prendre lorsque les choses se compliquent. Notez les endroits communs dans lesquels vous êtes victime d'intimidation. puis indiquez la destination vers laquelle vous marcherez pour échapper à l'intimidation.
Méthode 2 sur 4: communiquer avec la personne qui vous intimide
- 1Restez calme avant de vous adresser à quelqu'un qui vous intimide. Bien que vous ayez toujours la possibilité d'ignorer et de vous éloigner d'un intimidateur, vous pouvez plutôt choisir de vous attaquer directement au comportement d'intimidation. N'adoptez cette approche que si vous pouvez rester calme. Montrer des signes de blessure ou de colère aggravera probablement la situation.
- Les gens intimident les autres afin de les faire réagir. C'est une façon de contrôler les autres. Vous pouvez donc considérer le fait de rester calme comme une victoire sur l'intimidation. Cela montre que vous ne pouvez pas être contrôlé.
- Si vous avez besoin d'aide pour rester calme, essayez de compter jusqu'à dix dans votre tête ou d'utiliser des techniques de respiration profonde pour rester calme.
- 2Établissez un contact visuel avec la personne qui vous intimide. Avant de vous adresser à quelqu'un qui vous intimide, assurez-vous que vous faites preuve d'un langage corporel confiant. Tournez-vous vers celui qui fait l'intimidation. Tenez-vous droit et regardez-les directement dans les yeux avant de leur parler.
- Ne vous approchez pas et ne vous approchez pas trop de l'intimidateur. Vous ne voulez pas qu'ils se sentent menacés ou qu'ils leur donnent une raison de devenir violents.
- Vous voulez simplement vous assurer qu'ils ont votre attention et qu'ils sentent que vous n'avez pas peur de vous défendre.
- 3Dites à la personne qui vous intimide d'arrêter dans les situations tendues. Le moyen le plus simple et le plus efficace de communiquer avec quelqu'un qui vous intimide est de lui dire clairement et simplement d'arrêter. Surtout s'il y a beaucoup de monde, il est souvent préférable de garder vos mots simples et directs. #*Dites simplement «arrêtez» ou «ça suffit» et partez.
- Si vous êtes nerveux, envisagez de pratiquer différentes réponses avec des amis ou des membres de votre famille.
- 4Envisagez de partager ce que vous ressentez avec la personne qui vous intimide. Si la personne qui vous intimide est quelqu'un que vous vous sentez en sécurité d'approcher en privé, trouvez un moment pour lui parler quand elle n'a pas de public. Approchez-vous d'eux et dites-leur ce que leur intimidation vous fait ressentir.
- Utilisez des «déclarations I» pour vous concentrer sur vos sentiments. Pensez à dire quelque chose comme: «Je me sens vraiment triste et blessé lorsque vous vous moquez de mes vêtements.
- Évitez de les qualifier d'intimidateurs ou de leur dire qu'ils ont fait quelque chose de mal. Vous ne voulez pas dire: «C'est vraiment impoli d'insulter mes vêtements.
- Cette approche peut bien fonctionner pour un ancien ami ou quelqu'un à qui vous n'avez pas peur de parler plus en détail.
- Vous voudrez peut-être amener quelqu'un d'autre avec vous lorsque vous approchez une personne qui a fait de l'intimidation.
- N'approchez jamais quelqu'un qui intimide en privé si vous pensez que les choses pourraient devenir violentes.
Vous ne voulez pas qu'ils se sentent menacés ou qu'ils leur donnent une raison de devenir violents. - 5Utilisez l'humour et la positivité pour saper les tentatives d'intimidation. Si vous vous sentez à l'aise, vous pouvez essayer de désamorcer les rencontres d'intimidation avec une blague ou une déclaration légère. La personne qui vous intimide veut vous mettre dans l'embarras ou vous énerver devant les autres. Si vous gardez un ton positif, parfois les personnes qui intimident reculeront.
- Si quelqu'un vous insulte, vous pouvez essayer d'en rire.
- Par exemple, si quelqu'un insulte vos chaussures. Vous pourriez répondre en disant: «Wow, je suis désolé que vous ne les aimiez pas. Je les porte tout le temps.» Dans ce cas, vous répondez à ce qu'ils ont dit mais en ignorant leur intention négative.
- Ne répondez jamais par des insultes et évitez les déclarations sarcastiques qui pourraient mettre en colère la personne qui vous intimide. Essayez de garder vos réponses positives ou neutres.
- Si vous êtes régulièrement victime d'intimidation, vous pouvez essayer de vous entraîner à réagir à leurs insultes.
- Mais ne vous sentez pas obligé de réagir à l'intimidation. Cette approche ne fonctionne pas dans toutes les situations, alors n'oubliez pas que vous avez toujours la possibilité d'ignorer l'intimidation et de vous retirer ou de simplement dire «arrêtez» avant de vous retirer.
- 6Dites que vous ne voulez pas vous battre si l'intimidation devient violente. Empêcher une rencontre d'intimidation de devenir violente est le meilleur moyen de vous protéger. Si une bagarre éclate, vous pouvez non seulement vous blesser, mais vous pouvez également avoir des ennuis.
- Si un intimidateur commence à devenir violent, dites des choses comme: «Je ne veux pas me battre avec vous. Cela ne résoudra rien.» Ou dites simplement: «me battre, ce n'est pas mon truc.
- Faire connaître votre intention d'éviter les combats à tous ceux qui vous entourent.
Méthode 3 sur 4: obtenir de l'aide des autres
- 1Documentez tous les cas d'intimidation. Notez tout ce que l'intimidateur dit et fait dans un cahier ou un journal. Documenter ces informations vous aidera à vous souvenir de tous les détails de ce qui s'est passé. Ces informations permettront aux adultes et aux responsables de l'école de vous aider à répondre plus facilement.
- Assurez-vous que chaque description comprend qui était là, quand c'est arrivé, ce qui a été dit et fait, et comment tout le monde a répondu.
- Vous pouvez également écrire pourquoi vous pensez avoir été victime d'intimidation, surtout si vous pensez avoir été ciblé en raison de votre race, de votre religion ou de votre orientation sexuelle.
- 2Demandez conseil à un membre de votre famille ou à un adulte de confiance. Informez toujours un adulte lorsque vous êtes victime d'intimidation. L'adulte peut vous aider à développer des stratégies pour répondre, comme trouver quelqu'un avec qui marcher jusqu'à l'école ou pratiquer des réponses calmes et assertives. Vous devriez également discuter de la façon d'informer l'école de ce qui se passe.
- Il n'est pas recommandé que les parents traitent directement avec la personne qui vous intimide ou avec leurs parents. Lorsque les parents interviennent de cette manière, cela aggrave souvent la situation.
- Les membres de la famille doivent vous soutenir de deux manières: en vous fournissant des conseils sur la façon de gérer les rencontres et en appelant l'école pour parler à un administrateur tel que le directeur ou le conseiller scolaire.
- Si vous n'avez pas d'adulte dans votre vie en qui vous avez confiance, adressez-vous immédiatement à un enseignant, un conseiller ou un administrateur scolaire.
- 3Parlez à un enseignant de l'intimidation que vous vivez. La plupart des enseignants ont reçu une certaine forme de formation pour intervenir dans des situations d'intimidation. Un enseignant peut vous aider à vous protéger et à trouver des stratégies pour améliorer la situation.
- Vous pouvez commencer par parler à l'enseignant en qui vous avez le plus confiance.
- Un bon moment pour approcher un enseignant est avant ou après la classe.
- Si d'autres élèves sont présents, demandez à prendre rendez-vous pour rencontrer votre professeur en tête-à-tête. Dites quelque chose comme: «J'aimerais vous parler de quelque chose de sérieux. Pouvons-nous planifier un rendez-vous?»
- Si l'intimidation se produit dans une salle de classe, vous devriez en parler à l'enseignant de cette classe.
- Si l'intimidation se produit à un endroit particulier - par exemple près de votre casier - vous pouvez également envisager d'impliquer un enseignant dont la salle de classe se trouve à cet endroit.
Avoir à faire face à des intimidateurs est une expérience difficile, mais vous pouvez utiliser cette expérience pour devenir une personne plus forte. - 4Prenez rendez-vous pour parler avec un conseiller ou un administrateur scolaire. Les écoles ont de nombreuses ressources et personnes qui peuvent vous aider à faire face à l'intimidation. Soit demandez à un enseignant de vous aider à obtenir un rendez-vous, demandez à vos parents d'appeler le bureau, ou entrez dans le bureau de votre école et demandez un rendez-vous avec un conseiller ou un directeur.
- Si vous avez peur pour votre sécurité physique ou si vous vous sentez suicidaire, il s'agit d'un problème grave qui nécessite une attention immédiate. Adressez-vous à votre conseiller d'orientation scolaire, infirmière ou autre administrateur et dites: «J'ai besoin de votre aide pour quelque chose de sérieux. Pouvons-nous parler?
- 5Demandez de l'aide à vos amis et à d'autres étudiants. Plus il y a de gens qui sont au courant de la situation, plus vous serez en sécurité. Informez les voisins, les amis et les autres membres de la famille de ce qui se passe. Ces personnes peuvent vous aider à assurer votre sécurité si vous avez besoin d'un endroit où aller ou de quelqu'un à qui parler. Partager des histoires avec vos pairs peut vous aider à vous sentir plus fort.
- Envisagez de mener une campagne à l'école. De nombreuses écoles mènent des campagnes pour lutter contre l'intimidation ou sont ouvertes à de nouvelles. Discutez avec votre conseiller d'orientation ou votre directeur de vous impliquer.
- 6Appelez anonymement un expert si vous vous sentez isolé et effrayé. Si vous ne pouvez pas vous résoudre à parler à quelqu'un que vous connaissez, il existe des professionnels qualifiés qui peuvent vous aider. Appelez une hotline gratuite au 20,57 pour parler à quelqu'un de manière anonyme ou envoyez un e-mail anonyme via un site Web.
- Si vous êtes victime d'intimidation aux États-Unis, contactez le 1-800-273-8255 ou visitez http://crisiscallcenter.org/contact-us/ ou https://stopbullying.gov/.
- Si vous habitez au Royaume-Uni, contactez le 0808-800-222 ou http://bullying.co.uk.
- En Australie, contactez le 1-800-55-1800 ou http://kidshelp.com.au.
- Au Canada, composez le 800-668-6868 ou http://kidshelpphone.ca.
- Si vous êtes un jeune LGBT, contactez le Trevor Project au 1-866-488-7386.
- 7Signalez les cas d'intimidation grave aux autorités si rien d'autre ne fonctionne. Si vous n'êtes pas en mesure de résoudre le problème avec l'aide des autorités scolaires, il est peut-être temps de demander l'aide des autorités locales. Vous pouvez signaler les cas d'intimidation aux forces de l'ordre locales ou à des groupes extérieurs qui surveillent certains cas d'intimidation.
- Si vous êtes en danger immédiat, appelez les secours.
- Si vous n'êtes pas en danger immédiat, appelez le numéro non urgent de votre poste de police local. Dites-leur brièvement ce qui s'est passé et demandez-leur de quelles informations ils auront besoin et si vous pouvez rencontrer un agent pour déposer un rapport.
- Vous en apprenez plus sur les lois et politiques de votre état particulier sur http://stopbullying.gov/laws/.
- Si vous êtes victime d'intimidation discriminatoire, contactez des groupes tels que l'Union européenne des libertés civiles (ACLU), qui peuvent vous aider.
Méthode 4 sur 4: faire face et se remettre de l'intimidation
- 1Comprenez que vous n'êtes pas seul. L'intimidation peut ressembler à une expérience solitaire. Cependant, environ 25% des enfants sont victimes d'intimidation, vous n'êtes donc pas seul dans ce que vous vivez.[10]
- Des organisations telles que PACER.org se consacrent également à mettre en relation les personnes qui ont été victimes d'intimidation.
- Même si vous ne vous sentez pas à l'aise de vous impliquer dans une organisation, parcourez ses documents en ligne. Cela vous aidera, espérons-le, à vous sentir plus connecté à d'autres personnes qui ont été dans une situation similaire.
Les écoles ont de nombreuses ressources et personnes qui peuvent vous aider à faire face à l'intimidation. - 2N'oubliez pas que ce n'est pas de votre faute. Bien que les railleries d'un intimidateur puissent blesser et que certaines choses qu'ils disent puissent même sembler vraies, sachez que vous n'êtes pas à blâmer pour l'intimidation. Les personnes qui intimident sont frustrées ou mécontentes de leur propre vie et veulent vous faire vous sentir aussi mal qu'elles.
- 3Travaillez sur votre confiance en vous. Même si ce n'est pas de votre faute, être victime d'intimidation peut vous blesser. Vous devez contrer les choses négatives que l'intimidateur vous dit avec des messages positifs.
- Écrivez vos qualités positives sur des post-it et collez-les dans votre pièce.
- Regardez-vous dans le miroir et complimentez-vous. Nous avons tendance à trop insister sur nos défauts plutôt que sur nos caractéristiques positives, alors contrecarrez cela en vous concentrant sur le positif!
- Évitez l'auto-persuasion négative. Si des pensées comme «je ne vaux rien» ou «personne ne m'aime» vous viennent à l'esprit, répondez à chaque pensée négative avec une évaluation positive et plus réaliste: «Non, ce n'est pas vrai. Je suis digne. Les gens m'aiment bien.. Ce n'est pas parce que je suis victime d'intimidation que je ne suis pas une bonne personne qui mérite d'être aimée."
- Gardez la tête haute, gardez une bonne posture et souriez.
- 4Traitez-vous très gentiment si vous êtes victime d'intimidation. Reconnaissez que les périodes d'intimidation sont stressantes et que vous méritez de consacrer plus de temps à vous-même pour faire des choses agréables et vous détendre. Prévoyez des récompenses pour vous-même le matin avant d'aller à l'école, lorsque vous rentrez à la maison l'après-midi et le week-end.
- Offrez-vous votre petit-déjeuner préféré avant l'école.
- Prévoyez environ une heure lorsque vous rentrez de l'école pour faire quelque chose de relaxant - comme jouer à un jeu vidéo ou peindre - pour ne plus penser à l'intimidation.
- Planifiez une journée au spa ou partez en randonnée le week-end.
- 5Créez-vous des objectifs positifs. Bien que vous ne devriez pas vous changer simplement parce que vous êtes victime d'intimidation, vous pouvez profiter de cette opportunité pour apporter des changements positifs dans votre vie qui peuvent augmenter votre estime de soi. Faites une liste des choses que vous aimeriez améliorer, puis proposez des étapes plus petites pour atteindre cet objectif.
- Par exemple, certains problèmes d'apparence - comme l'acné - peuvent être résolus. La mauvaise acné peut souvent être éliminée par des produits de soin de la peau, c'est donc une bonne idée de rechercher certains produits sur Google ou d'en parler à un médecin.
- Malheureusement, les adolescents en surpoids sont plus susceptibles d'être intimidés et d'intimider les autres.[24] L'exercice et une alimentation saine et normale (1700 à 2000 calories par jour pour un adolescent) peuvent généralement faire beaucoup de bien.
- Si vous n'atteignez pas vos objectifs tout de suite, restez motivé. Dites-vous qu'un obstacle ou un revers n'est qu'une autre occasion d'apprendre et de grandir.
- 6Demandez l'aide d'un professionnel si vous continuez à lutter. Si vous vous sentez anxieux, stressé, déprimé, triste ou effrayé par la situation d'intimidation, il peut être très utile de suivre une thérapie. Votre conseiller scolaire peut vous référer à un thérapeute. Un thérapeute ou un psychologue peut même travailler dans votre école.
- Vos parents devront signer des papiers pour que vous puissiez suivre une thérapie. Parlez à vos parents ou tuteurs de votre intérêt pour la thérapie.
- Si vous envisagez de vous faire du mal à cause de l'intimidation ou de toute autre chose, appelez la National Suicide Prevention Lifeline au 1-800-273-TALK (8255) 20,57.
Questions et réponses
- Il y a cette fille qui est horrible avec moi, mais le personnel ne fera rien car elle est prise en charge. Je leur ai dit plusieurs fois. Que devrais-je faire?Affirmez-vous avec elle et faites-lui savoir que vous ne respectez pas son comportement et que vous vous sentez désolé pour elle d'avoir agi de cette façon. Assurez-vous de ne pas montrer que vous en êtes également affecté émotionnellement. Si cela persiste, demandez conseil à des organisations anti-harcèlement comme Stop Bullying.Gov.
- Ce gamin me harcèle, et il a été suspendu plusieurs fois. Il n'arrête pas de m'insulter. J'en ai déjà parlé au directeur, au directeur adjoint et au conseiller. L'enfant n'écoute pas. Que devrais-je faire?Il serait d'abord utile de penser que leur comportement découle de leurs propres problèmes plutôt que de quelque chose de personnel à votre sujet. Cela vous aidera à ne pas le prendre trop personnellement et à en rire à chaque fois que cela se produit. Cela montrera à l'intimidateur que vous êtes au-dessus de son comportement et que vous avez suffisamment confiance en vous pour ne pas le laisser vous affecter.
En parallèle
