Comment s'habiller pour l'escalade?
Ceci est particulièrement important si vous grimpez dans une fissure, où vos genoux seront constamment contre le rocher.
L'escalade peut être un sport formidable et difficile à l'intérieur comme à l'extérieur. S'équiper correctement pour votre ascension améliorera votre expérience. Il est important de porter des vêtements amples, confortables et protecteurs. Si vous êtes à l'extérieur, vous voudrez vous habiller en fonction de la météo. Ensuite, ajoutez le bon équipement pour assurer votre sécurité. Avec de bons vêtements et équipements de base, vous pouvez vraiment profiter de votre ascension.
Méthode 1 sur 3: assembler votre tenue
- 1Portez un haut ample et confortable. Choisissez un haut confortable qui vous offre une liberté de mouvement maximale. Pensez à des manches longues pour vous réchauffer ou pour vous protéger du soleil lorsque vous grimpez à l'extérieur. S'il fait vraiment chaud, vous préférerez peut-être un débardeur ou des manches courtes.
- 2Choisissez un pantalon long pour vous protéger. Les pantalons longs protégeront vos genoux des égratignures et des abrasions. Ceci est particulièrement important si vous grimpez dans une fissure, où vos genoux seront constamment contre le rocher. Trouvez des pantalons amples et confortables.
- Les pantalons peuvent gêner le jeu de jambes, alors ne les mettez pas trop longtemps ou trop lâches.
- Enroulez un pantalon long autour de vos pieds pour être en sécurité.
- 3Restez au frais en short ou en capris. Trouvez un bon short, un capris ou un pantalon trois-quarts confortable et ample pour les journées plus chaudes ou si vous préférez la liberté de mouvement qu'ils offrent. Les capris et les pantalons trois-quarts vous garderont au frais que les pantalons longs tout en protégeant vos genoux.
- Portez des shorts plus longs. Votre harnais passera autour de vos cuisses. Des shorts plus longs peuvent protéger vos cuisses des frottements et des irritations du harnais.
Ceci est utile lorsque vos pieds deviennent chauds ou lorsque vous passez entre les chaussons de rue et les chaussures d'escalade. - 4Obtenez vos hauts et bas en tissus synthétiques. Les matières synthétiques évacueront la transpiration et vous garderont au sec. Vous resterez au frais dans la chaleur et au chaud dans le froid lorsque vos vêtements sont secs. Le coton résiste mieux aux accrocs des rochers et résiste longtemps, mais il absorbe la sueur, devient lourd et met plus de temps à sécher.
- Certaines fibres synthétiques de choix comprennent le Tencel, le Gore-Tex, le nylon et le polypropylène.
- 5Optez pour des couleurs plus claires sous la chaleur. Portez des vêtements de couleur claire par temps chaud. Les couleurs claires refléteront la lumière et la chaleur, vous gardant plus frais que les couleurs foncées. Vous serez également plus visible dans des couleurs plus claires, ce qui peut vous rendre plus sûr.
- 6Couche dans le froid. Habillez-vous en couches par temps froid. Les couches minces valent mieux qu'une couche épaisse car la chaleur restera emprisonnée entre les couches. Vous pouvez supprimer des couches au fur et à mesure que votre corps ou la journée s'échauffe. Vous pouvez également ajouter des couches si la journée se refroidit.
- Commencez par une couche de base chaude en matière synthétique qui évacuera la transpiration.
- Ajoutez une couche isolante pour plus de chaleur.
- Complétez le tout avec une couche qui vous protégera des éléments.
- Assurez-vous que vos vêtements sont suffisamment amples pour vous offrir une amplitude de mouvement maximale.
Méthode 2 sur 3: investir dans des chaussures d'escalade
- 1Trouvez une chaussure polyvalente avec une semelle en caoutchouc dur. Les chaussures d'escalade sont plus légères et plus petites que les autres chaussures de sport. Recherchez une chaussure polyvalente avec une semelle en caoutchouc dur qui peut supporter différents types de montées à l'intérieur et à l'extérieur. Une semelle dure peut supporter toutes sortes de montées, ne s'usera pas rapidement et peut tenir un bord plus longtemps qu'une semelle en caoutchouc plus souple.
- 2Obtenez le bon ajustement. Toutes les marques sont différentes, alors prenez votre temps pour les essayer. Une chaussure plus serrée est bonne pour l'escalade agressive. Certains grimpeurs avancés préfèrent des chaussures très serrées avec les orteils pliés dans la zone des orteils. Une chaussure plus douce et plus lâche convient aux montées moins difficiles, aux ascensions avec différents types de terrains, à l'escalade en salle et aux débutants.
- Les chaussures non doublées sont plus confortables, mais elles s'étirent davantage et ne sont donc pas aussi durables.
- Avec une semelle rigide, vous pouvez augmenter la taille pour plus de confort tout en restant en sécurité sur toutes sortes de montées.
- Les chaussures en cuir s'étireront plus que les synthétiques et se conformeront progressivement à votre pied. Si vous choisissez une chaussure synthétique, assurez-vous qu'elle s'adapte confortablement lorsque vous l'achetez.
Une chaussure plus douce et plus lâche convient aux montées moins difficiles, aux ascensions avec différents types de terrains, à l'escalade en salle et aux débutants. - 3Décidez de la manière dont vous voulez que vos chaussures se fixent. Les chaussures à lacets sont hautement ajustables et vous pouvez personnaliser leur ajustement. Les chaussures Velcro sont presque aussi ajustables et sont plus faciles à mettre et à enlever. Ceci est utile lorsque vos pieds deviennent chauds ou lorsque vous passez entre les chaussons de rue et les chaussures d'escalade. Les chaussons sont le style le plus confortable, mais ils s'étirent facilement et doivent être remplacés souvent.
- 4Choisissez entre une chaussure souple ou rigide. Des chaussures souples vous permettront de mieux ressentir la roche et sont meilleures pour les zones avec des pentes car elles collent mieux à la surface. Une chaussure souple ne vous soutiendra pas beaucoup, donc vos pieds risquent de se fatiguer plus rapidement que dans une chaussure rigide. Les chaussures rigides vous permettent de vous tenir sur des rebords plus petits, mais votre pied ne sentira pas non plus le rocher. Une chaussure rigide donnera à vos pieds plus de soutien et évitera la fatigue.
Méthode 3 sur 3: rester en sécurité avec le bon équipement
- 1Achetez du matériel certifié. L'escalade nécessite un équipement de sécurité spécifique. Achetez des équipements certifiés comme les plus fiables pour vous protéger. L'Association internationale d'escalade et d'alpinisme (UIAA) dispose d'une base de données d'équipements certifiés qu'elle met à jour régulièrement. L'équipement d'escalade certifié dira qu'il est approuvé par l'UIAA ou le CEN.
- CEN est la norme européenne de sécurité.
- Le site Web de la base de données UIAA est http://theuiaa.org/safety-standards/certified-equipment/
- 2Protégez votre tête avec un casque. Choisissez un casque spécialement pour l'escalade. Les casques de football et de vélo ne sont pas faits pour résister aux roches et aux débris qui pourraient tomber sur votre tête. Choisissez un casque avec une coupe ajustée et confortable.
- Choisissez un casque avec ventilation si vous avez tendance à avoir chaud rapidement.
- Un casque de couleur claire vous gardera au frais au soleil par temps chaud.
- 3Recherchez un harnais confortable. Un harnais bien ajusté vous gardera debout lorsque vous êtes suspendu ou si vous tombez. Tenez compte de l'ajustement de la taille, des jambes et de la hauteur lorsque vous choisissez votre harnais. La taille doit être suffisamment serrée pour que vous ne puissiez passer que quelques doigts entre votre corps et le harnais. Vous passerez plus de temps debout dans votre harnais qu'à grimper ou à vous suspendre, alors trouvez-en un qui soit confortable lorsque vous vous tenez debout.
- Les harnais s'adaptent autour de votre taille ou de vos hanches. Vous serez plus à l'aise dans un harnais qui s'adapte à votre taille si vos hanches sont plus grandes que votre taille.
- Les cuissardes ne doivent pas être bien ajustées, mais pas serrées.
- La taille fait la différence entre votre taille et vos cuissardes. Vous ne serez pas à l'aise si c'est trop court. Essayez de trouver une hauteur ajustable.
- Les harnais en maille sont les plus confortables, respirants et légers.
- Les boucles d'équipement doivent être faciles d'accès. Assurez-vous qu'ils ne sont pas trop en avant pour que votre équipement ne cogne pas sur vos cuisses ou ne vous gêne pas pendant que vous grimpez.
CONSEIL D'EXPERT Erika noble, monitrice d'escalade, conseille: «Vous voulez retirer une corde qui a des points morts là où il est probable que vous fassiez une autre chute. - 4Faites le plein de corde. Les cordes sont essentielles pour grimper en tête, briser une chute, faire du rappel et même transporter du matériel. Il y a plusieurs considérations lorsque vous choisissez vos cordes. Concentrez-vous d'abord sur la longueur, le diamètre et si votre corde est dynamique ou statique.
- Procurez-vous une corde d'au moins 60 mètres de long. Une corde plus longue vous donnera plus de flexibilité.
- Les cordes sont disponibles dans une variété de diamètres. Une corde plus épaisse est un choix sûr pour débuter. Il est également très résistant, se verrouille bien dans vos mousquetons et est facile à saisir.
- Les cordes dynamiques et extensibles sont les meilleures pour l'escalade en plomb. Les cordes statiques ne s'étirent pas. Les cordes statiques et dynamiques peuvent être utilisées pour les équipements de rappel et de transport.
- Assurez-vous de vérifier votre corde pour des «points morts», ou des endroits où le noyau de la corde est mou ou endommagé.
CONSEIL D'EXPERTErika noble, monitrice d'escalade, conseille: "Vous voulez retirer une corde qui a des points morts dans des endroits où vous risquez de faire une autre chute. En règle générale, écaillez votre corde et vérifiez les points morts avant chaque montée.
- 5Procurez-vous des mousquetons pour tenir vos cordes et pour assurer. Choisissez des mousquetons qui indiquent clairement qu'ils sont destinés à l'escalade et qui sont certifiés pour supporter un poids important. Les mousquetons ont des dispositifs de verrouillage et des formes spécifiques au sport. Commencez par choisir vos mousquetons en fonction de ces deux caractéristiques.
- La forme en D est la plus durable, la plus légère, la plus polyvalente et la plus courante. Tous les mousquetons auront des valeurs en kiloNewtons (kN) qui décrivent leur capacité de charge dans différentes positions, y compris le long de leur colonne vertébrale et à travers la porte (charge croisée). Un mousqueton est plus efficace lorsque la force est répartie le long de sa colonne vertébrale.
- Une forme de poire a un panier plus grand pour tenir la corde et est généralement utilisée pour assurer (tenir la corde pour empêcher un autre grimpeur de tomber).
- Choisissez entre un mousqueton qui se verrouille automatiquement lorsqu'il est fermé ou un mousqueton à vis (principalement utilisé dans des conditions humides et verglacées).
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